Οι φόβοι και οι φοβίες αποτελούν μέρος της καθημερινής μας ζωής. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι το 12,5 τοις εκατό των Αμερικανών θα βιώσουν μια συγκεκριμένη φοβία, όπως μια φοβική οδήγηση.
Αν και φαίνεται λογικό να συνδέσετε τον φόβο της οδήγησης με ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που μπορεί να αισθανθείτε φόβο και άγχος όταν μπαίνετε σε ένα αυτοκίνητο.
Ποιος είναι ο φόβος της οδήγησης;
Ο φόβος της οδήγησης ενός αυτοκινήτου, που αναφέρεται επίσης ως αμαξοφοβία, ωοφοβία, μοτοφοβία ή χαμαξοφοβία, είναι ένας τύπος φοβίας που οδηγεί σε έναν επίμονο και έντονο φόβο οδήγησης ή οδήγησης σε ένα όχημα.
Σύμφωνα με τον Paul Greene, PhD, ψυχολόγο και διευθυντή του Κέντρου Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας του Μανχάταν, η φοβία οδήγησης χαρακτηρίζεται από σημαντική δυσφορία στην προοπτική οδήγησης, καθώς και από προσπάθειες που βασίζονται στο φόβο για την αποφυγή της οδήγησης.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν δυσφορία ή φόβο ενώ είναι επιβάτης σε αυτοκίνητο, ενώ άλλοι φοβούνται την οδήγηση σε συγκεκριμένες καταστάσεις, όπως οδήγηση πάνω από μια γέφυρα, μέσω σήραγγας, τη νύχτα, με υψηλές ταχύτητες, αλλαγή λωρίδων ή συγχώνευση.
Ανεξάρτητα από το σενάριο οδήγησης, ο Brian Wind, PhD, κλινικός ψυχολόγος στο JourneyPure, λέει συχνότερα, οι άνθρωποι φοβούνται να οδηγήσουν επειδή φοβούνται ότι θα συμβεί κάτι αρνητικό.
Επιπλέον, αυτός ο έντονος φόβος είναι συχνά πιο σημαντικός και εξουθενωτικός από τον φόβο ή την ανησυχία που προκαλείται από το γενικό άγχος ή το άγχος. Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτός ο φόβος μπορεί να διαταράξει τις καθημερινές ρουτίνες και να συμβάλει σε άλλες μακροχρόνιες συνθήκες υγείας.
Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται να οδηγήσουν;
Ενώ η αγωνία ή ο φόβος της οδήγησης συμβαίνει για διάφορους λόγους, ο Greene λέει ότι μία από τις πιο κοινές αιτίες είναι ο φόβος της επίθεσης πανικού κατά την οδήγηση.
«Μερικές φορές, οι άνθρωποι δέχονται κρίση πανικού όταν οδηγούν και μετά φοβούνται ότι θα συμβεί ξανά. Αυτό οδηγεί μερικούς ανθρώπους να σταματήσουν να οδηγούν εντελώς », είπε.
Σύμφωνα με τον Wind, ορισμένες άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:
- προηγούμενες εμπειρίες τροχαίων ατυχημάτων
- χάνεται
- ταξιδεύοντας με πολλή κίνηση
- βλέποντας ένα κακό αυτοκινητιστικό ατύχημα στην τηλεόραση
- έχοντας κάποιον που γνωρίζετε βιώνει ένα ατύχημα
- έλλειψη εμπιστοσύνης στις οδηγικές σας ικανότητες
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της οδηγικής φοβίας, λέει ο Greene, περιλαμβάνει μια έντονη αγωνία ή αποφυγή κατά την οδήγηση.
Επιπλέον, μπορεί να αισθανθείτε ή να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, τα οποία συχνά είναι παρόμοια με τα γενικά συμπτώματα άγχους:
- πανικός και φόβος, ο οποίος είναι συχνά υπερβολικός, επίμονος και παράλογος
- έντονη επιθυμία να ξεφύγεις από το αυτοκίνητο
- ιδρωμένες παλάμες
- αποπροσανατολισμός
- σύγχυση
- δυσκολία στην αναπνοή
- ζάλη
- αγωνιστικός καρδιακός παλμός
- γρήγορη αναπνοή
Εύρεση βοήθειας για μια φοβία οδήγησης
Όπως και άλλες φοβίες, η οδήγηση φοβίας απαιτεί συχνά θεραπεία από ψυχολόγο, ψυχίατρο ή θεραπευτή εκπαιδευμένο σε αυτόν τον τομέα. Ένας πάροχος ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φάρμακα ή ομάδες υποστήριξης.
Εύρεση βοήθειαςΔεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ακολουθούν μερικοί σύνδεσμοι που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας που μπορεί να θεραπεύσει τις φοβίες:
- Σύλλογος Συμπεριφορικής και Γνωστικής Θεραπείας
- Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής
- Ψυχολογία Σήμερα
Τι μπορείτε να κάνετε για τον φόβο της οδήγησης;
Μπορεί να θέλετε να ζητήσετε μια συμβουλή με έναν πάροχο ψυχικής υγείας με εμπειρία στη θεραπεία των φοβιών και του άγχους. Εάν η ανησυχία σας είναι επίθεση πανικού κατά την οδήγηση, ο Greene λέει να βρει έναν πάροχο που έχει εμπειρία στη θεραπεία διαταραχής πανικού.
Ένας θεραπευτής θα προτείνει μια ποικιλία επιλογών θεραπείας για μια φοβία οδήγησης, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, φάρμακα, ομάδες υποστήριξης ή συνδυασμό και των τριών. Η ψυχοθεραπεία είναι συχνά η πρώτη γραμμή άμυνας για σοβαρό άγχος οδήγησης ή φοβία. Αρκετές μέθοδοι μπορούν να θεραπεύσουν τις φοβίες, αλλά μερικές συνιστώνται περισσότερο από άλλες.
Σύμφωνα με τον Wind, η θεραπεία έκθεσης είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του φόβου της οδήγησης. Ενθαρρύνει τους ανθρώπους να νιώθουν άνετα με την οδήγηση και να γίνουν πιο σίγουροι ότι δεν θα χάσουν τον έλεγχο του αυτοκινήτου.
Ο στόχος της θεραπείας έκθεσης είναι να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας σχετικά με την οδήγηση, είτε ως οδηγός είτε ως επιβάτης.
Μια μικρή μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι η έκθεση εικονικής πραγματικότητας λόγω φόβου οδήγησης μπορεί να μειώσει το άγχος. Αφού αξιολόγησαν τα οκτώ άτομα (όλα είχαν τη μόνη διάγνωση της οδηγικής φοβίας), οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία έκθεσης εικονικής πραγματικότητας μπορεί να διαδραματίσει χρήσιμο ρόλο στη διαχείριση των οδηγών φοβιών.
Άλλοι τρόποι, όπως η ατομική θεραπεία και η ψυχοπαιδαγωγική θεραπεία, μπορούν επίσης να συμπληρώσουν τη θεραπεία έκθεσης για να σας βοηθήσουν να μάθετε να διαχειρίζεστε τους φόβους σας.
Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να συστήσει θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), η οποία σας βοηθά να εντοπίσετε τη στρεβλωμένη σκέψη και τον ρόλο της στη δημιουργία φόβου και άλλων ζητημάτων.
Κατά τη διάρκεια συνεδριών CBT με έναν θεραπευτή, θα μάθετε νέους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της οδήγησης. Ο γενικός στόχος είναι η εξάλειψη του πανικού, του άγχους και της αρνητικής σκέψης, ώστε να αισθάνεστε ασφαλείς στην οδήγηση ή ως επιβάτης σε ένα αυτοκίνητο.
Ποιες είναι οι προοπτικές για άτομα με φόβο οδήγησης;
Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την οδηγική φοβία. «Η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει ασκήσεις που ονομάζονται« εκθέσεις »που περιλαμβάνουν σταδιακά πιο άνετα με τις καταστάσεις που σχετίζονται με την φοβία», εξήγησε.
Συνήθως, αυτά είναι σενάρια οδήγησης ή φυσικές αισθήσεις που βιώνονται κατά την οδήγηση. Δεδομένου ότι η θεραπεία είναι συχνά αποτελεσματική, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια αμέσως.
Όχι μόνο η οδηγική φοβία περιορίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αλλά η διαβίωση με μια συγκεκριμένη φοβία θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων παθήσεων υγείας όπως καρδιά, αναπνευστική, καρδιακή και αγγειακή νόσο, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016.
Για να μετριαστεί αυτός ο κίνδυνος, οι ερευνητές προτείνουν τη θεραπεία ως τρόπο διαχείρισης της φοβίας σας.
Η κατώτατη γραμμή
Μια οδηγική φοβία, όπως και άλλες συγκεκριμένες φοβίες, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ρουτίνα και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας. Τα καλά νέα: Είναι δυνατόν να μάθετε πώς να είστε άνετοι με την οδήγηση.
Εάν παρατηρήσετε άγχος, φόβο ή πανικό κατά την οδήγηση ή ως επιβάτης σε αυτοκίνητο, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία στη διάγνωση και τη θεραπεία των φοβιών.
