Εάν έχετε διαγνωστεί με μεταστατικό καρκίνο του μαστού (MBC), η σωστή φροντίδα του εαυτού σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Το να έχεις υποστήριξη από τα αγαπημένα σου πρόσωπα είναι σημαντικό, αλλά με τον καιρό έμαθα ότι το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό μου είναι εξίσου σημαντικό για τη διαχείριση της κατάστασης και την απόλαυση μιας καλής ποιότητας ζωής.
Η αυτοεξυπηρέτηση διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά εδώ είναι οκτώ πράγματα που με βοηθούν πραγματικά κάθε μέρα.
1. Φροντίστε τα μαλλιά σας
Όχι, δεν είναι ρηχό. Έχω χάσει τα μαλλιά μου δύο φορές από τη διάγνωσή μου. Όντας φαλακρός ανακοινώνει στον κόσμο ότι έχετε καρκίνο. Δεν έχεις επιλογή.
Εξακολουθώ να κάνω χημειοθεραπεία, αλλά δεν είναι το είδος που προκαλεί την πτώση των μαλλιών μου. Μετά τη μαστεκτομή και τις επεμβάσεις στο συκώτι, δυσκολεύτηκα να κρατήσω τα χέρια μου αρκετά ψηλά για να στεγνώσω τα μαλλιά μου, που είναι ο μόνος τρόπος που μπορώ να το ελέγξω (έχω μακριά, πολύ χοντρά και σγουρά μαλλιά). Έτσι, αντιμετωπίζω τον εαυτό μου σε εβδομαδιαία πλύση και έκρηξη με τον στιλίστα μου.
Είναι τα μαλλιά σου. Φροντίστε το όσο θέλετε! Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας σε έκρηξη κάθε τόσο συχνά.
2. Πηγαίνετε έξω
Το να έχετε καρκίνο μπορεί να είναι συντριπτικό και τρομακτικό. Για μένα, η βόλτα έξω βοηθάει με τίποτα άλλο. Ακούγοντας τα πουλιά και τους ήχους του ποταμού, κοιτώντας ψηλά τα σύννεφα και τον ήλιο, μυρίζοντας τις σταγόνες βροχής στο πεζοδρόμιο - όλα είναι πολύ ήσυχα.
Το να βρίσκεστε έξω στη φύση μπορεί να σας βοηθήσει να σας κεντράρει. Ο δρόμος που βρισκόμαστε είναι μέρος της φυσικής τάξης των πραγμάτων.
3. Επενδύστε σε υπηρεσία καθαρισμού
Η θεραπεία του καρκίνου μπορεί να προκαλέσει αναιμία, η οποία θα σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι. Η θεραπεία μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων σας, γεγονός που σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων.
Το να αισθάνεστε κουρασμένοι και να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων μπορεί να σας ανησυχούν για τον καθαρισμό ενός βρώμικου δαπέδου στο μπάνιο. Επίσης, ποιος θέλει να ξοδέψει πολύτιμο χρόνο καθαρίζοντας το πάτωμα του μπάνιου;
Η επένδυση σε μηνιαία υπηρεσία καθαρισμού ή η λήψη οικονόμου μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα.
4. Μάθετε τους περιορισμούς σας
Μετά από εννέα χρόνια θεραπείας, δεν μπορώ πλέον να κάνω κάποια από τα πράγματα που ήμουν σε θέση να κάνω. Μπορώ να πάω σε μια ταινία, αλλά όχι δείπνο και ταινία. Μπορώ να πάω για μεσημεριανό γεύμα, αλλά να μην πάω για μεσημεριανό γεύμα και να ψωνίσω. Πρέπει να περιοριστώ σε μία δραστηριότητα την ημέρα. Εάν το παρακάνω, θα το πληρώσω με ναυτία και πονοκέφαλο που μπορεί να συνεχιστεί για μέρες. Μερικές φορές δεν θα μπορέσω να σηκωθώ από το κρεβάτι.
Μάθετε τους περιορισμούς σας, αποδεχτείτε τους και μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. Δεν φταίς εσύ. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα γνωρίζουν επίσης τους περιορισμούς σας. Αυτό μπορεί να κάνει τις κοινωνικές καταστάσεις ευκολότερες για εσάς σε περίπτωση που δεν σας αρέσει ή δεν πρέπει να φύγετε νωρίς.
5. Βρείτε χόμπι
Τα χόμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το μυαλό σας από πράγματα όταν αισθάνεστε άσχημα. Ένα από τα δυσκολότερα πράγματα σχετικά με την ανάγκη να αφήσω τη δουλειά μου ήταν να μην έχω τίποτα να επικεντρωθώ εκτός από την κατάστασή μου.
Το να κάθεται στο σπίτι και να σκέφτεστε την ασθένειά σας δεν είναι καλό για εσάς. Το να ασχοληθείτε με διαφορετικά χόμπι ή να αφιερώσετε το χρόνο σας σε αυτό που πραγματικά αγαπάτε, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.
Πάρτε κάτι τόσο απλό όσο το χρωματισμό. Ή ίσως δοκιμάστε το scrapbooking! Εάν υπάρχει κάτι που θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε. Ποιός ξέρει? Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε έναν νέο φίλο στο δρόμο.
6. Βοηθήστε τους άλλους
Το να βοηθάς τους άλλους είναι ένα από τα πιο ανταμείβοντας πράγματα που μπορεί να κάνει ένα άτομο. Ενώ ο καρκίνος μπορεί να σας φέρει φυσικούς περιορισμούς, το μυαλό σας είναι ακόμα δυνατό και ικανό.
Εάν σας αρέσει το πλέξιμο, ίσως πλέξτε μια κουβέρτα για ένα παιδί με καρκίνο ή έναν ασθενή σε νοσοκομείο. Υπάρχουν επίσης φιλανθρωπικά ιδρύματα που μπορούν να σας συνδέσουν με νεοδιαγνωσμένους ασθενείς με καρκίνο, ώστε να μπορείτε να τους στείλετε γράμματα και να τους βοηθήσετε μέσω της διαδικασίας θεραπείας. Εάν είστε σε θέση, μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε έναν οργανισμό όπως η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου ή ακόμη και να φτιάξετε μπισκότα σκύλου για ένα τοπικό καταφύγιο ζώων.
Όπου και αν σας πάει η καρδιά σας, υπάρχει κάποιος που έχει ανάγκη. Να είστε προσεκτικοί για τη δική σας υγεία (πηγαίνετε στο σπίτι αν ακούτε sniffles!), Αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους.
7. Αποδεχτείτε την κατάστασή σας
Ο καρκίνος συμβαίνει και σας συνέβη. Δεν το ζητήσατε ούτε το προκαλέσατε, αλλά πρέπει να το αποδεχτείτε. Ίσως δεν μπορείτε να φτάσετε σε αυτόν τον γάμο σε όλη τη χώρα. Ίσως θα πρέπει να κόψετε μια δουλειά που σας αρέσει. Αποδεχτείτε το και προχωρήστε. Είναι ο μόνος τρόπος να συμβιβαστείς με την κατάστασή σου και να βρεις ευτυχία με τα πράγματα που μπορείς να κάνεις - ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει στην αγαπημένη σου τηλεοπτική εκπομπή.
Ο χρόνος φεύγει. Κανείς δεν το γνωρίζει περισσότερο από εκείνους από εμάς με MBC. Γιατί να χάνετε χρόνο να αισθάνεστε λυπημένοι για κάτι εντελώς εκτός ελέγχου σας; Αγαπάτε την ώρα που έχετε και αξιοποιήστε όσο το δυνατόν καλύτερα.
8. Εξετάστε την οικονομική βοήθεια
Η φροντίδα και η θεραπεία του καρκίνου αναμφίβολα θα επιβαρύνουν τα οικονομικά σας. Επιπλέον, πιθανότατα πρέπει να αφήσετε τη δουλειά σας για να εστιάσετε στην υγεία σας. Είναι κατανοητό εάν ανησυχείτε για τα οικονομικά και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πράγματα όπως υπηρεσία καθαρισμού σπιτιού ή εβδομαδιαία έκρηξη.
Εάν συμβαίνει αυτό, υπάρχουν διαθέσιμα οικονομικά προγράμματα. Αυτοί οι ιστότοποι προσφέρουν οικονομική βοήθεια ή παρέχουν περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο απόκτησης οικονομικής βοήθειας:
- Καρκίκερ
- Οικονομική βοήθεια για τον καρκίνο
Συνασπισμός (CFAC) - Εταιρεία λευχαιμίας και λεμφώματος (LLS)
