ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ο χρόνος για τον ύπνο μπορεί να είναι σωτήρας. Οι υπνάκοι είναι ανάγκη για μωρά. Επιπλέον, αυτές οι μικρές τσέπες χρόνου μπορούν να προσφέρουν στους νέους γονείς ένα μικρό διάλειμμα για ξεκούραση ή, ας το παραδεχτούμε, για να γίνουν τα πράγματα.
Παρά το γεγονός ότι τα βρέφη κοιμούνται, η διαδικασία δεν γίνεται πάντα χωρίς δάκρυα. Μπορεί να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου το μωρό σας κλαίει και δεν φαίνεται να μπορεί να κοιμηθεί χωρίς τη βοήθειά σας.
Ακολουθούν μερικές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση:
- μείνετε με το μωρό σας μέχρι να κοιμηθούν
- ας τους φωνάξει
- παραλείψτε τον ύπνο, κάτι που δεν συνιστάται
Για χρόνια, οι παιδίατροι έχουν συστήσει διάφορες μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της κραυγής (CIO). Ωστόσο, άλλοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης έχουν σοβαρές ανησυχίες σχετικά με αυτήν τη μέθοδο.
Ποια είναι η μέθοδος cry it out;
Η μέθοδος CIO είναι μια φιλοσοφία ότι τα παιδιά που κλαίνε όταν κοιμούνται τελικά θα μάθουν να κοιμούνται χωρίς την παρέμβασή σας μέσω της κράτησης, του λικνίσματος ή της σίτισης μέχρι να κοιμηθούν.
Για νέους γονείς, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχωτικό. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι το κλάμα είναι εξαιρετικά συνηθισμένο τον ύπνο, ειδικά για μωρά. Το κλάμα τους συνεχίζεται συχνά για λίγα λεπτά.
Η αρχική μέθοδος CIO εμφανίστηκε για πρώτη φορά λόγω ανησυχιών σχετικά με την υγιεινή. Οι γονείς ενθαρρύνθηκαν να αφήσουν τα μωρά τους να το κλαίνε ήδη από τη δεκαετία του 1880 ως μέσο πρόληψης των μικροβίων.
Η ιδέα ήταν ότι αν αγγίξατε το μωρό σας όσο το δυνατόν λιγότερο, θα ήταν λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε. Αυτή η μέθοδος εξελίχθηκε από τότε σε μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου για μωρά ηλικίας άνω των 4 έως 6 μηνών. Βασικά διδάσκετε το μωρό σας νωρίς πώς να κοιμηθεί.
Για όσους συμφωνούν με τη χρήση εκπαίδευσης ύπνου, η διαδικασία δεν σημαίνει ότι αφήνετε το παιδί σας να κλαίει για ώρες στο τέλος.
Για τη νυχτερινή εκπαίδευση ύπνου, η πρόταση μετάβασης είναι να ελέγξετε το παιδί σας εάν το κλάμα διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά και προσφέρει διαβεβαίωση. Ίσως να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες μεθόδους για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν ακολουθήσετε τη μέθοδο CIO, δεν συνιστάται να σηκώσετε το μωρό σας, καθώς αυτό θα τα συγχέει μόνο όταν τα βάλετε ξανά για τον ύπνο τους.
Πλεονεκτήματα του κλάμα
Πλεονεκτήματα του κλάμα κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Τα παιδιά μαθαίνουν να διασκεδάζουν ή να κοιμούνται μόνα τους κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Οι γονείς μπορούν να κάνουν περισσότερα εάν το παιδί τους κάνει έναν επιτυχημένο ύπνο ή είναι σε θέση να παίζει ήσυχα μόνοι του κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Το παιδί σας μπορεί τελικά να γίνει πιο άνετο με τον ύπνο.
Όσοι συμφωνούν με αυτήν τη μέθοδο λένε επίσης ότι εάν παρεμβαίνετε συνεχώς στον ύπνο, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να μάθει το παιδί σας πώς να παίρνει τον ύπνο μόνος του. Αυτό μπορεί να γίνει προβληματικό, καθώς οι υπνάκοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της πρώιμης παιδικής ηλικίας.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε επίσης υπόψη τη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο CIO.
Για πολλές οικογένειες που έχουν μόνο έναν ή δύο ενήλικες στο νοικοκυριό, οι επιτυχημένοι ύπνοι θεωρούνται αναγκαιότητα. Σας επιτρέπουν να έχετε χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τα πράγματα.
Ανησυχίες και αρνητικές επιπτώσεις
Μειονεκτήματα να το κλαίω κατά τη διάρκεια του ύπνου
- Μερικοί ειδικοί λένε ότι υπάρχουν ψυχολογικές ανησυχίες για να αφήσετε το παιδί σας να το φωνάξει.
- Το κλάμα μπορεί να είναι αγχωτικό τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά.
- Το κλάμα μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανασφάλειας για τα παιδιά.
Παρά τα οφέλη που αφήνει το παιδί σας να το κλαίει κατά τη διάρκεια του ύπνου, υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με την πιθανότητα σοβαρών μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.
Ορισμένοι ειδικοί στην ψυχολογία εκφράζουν ανησυχία για την πιθανότητα ψυχολογικής βλάβης που προκύπτει από τη χρήση της μεθόδου CIO. Υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία εάν γίνεται σωστά ή χωρίς να ληφθεί υπόψη η ηλικία ή το στάδιο ανάπτυξης ενός παιδιού.
Ορισμένες ανησυχίες περιλαμβάνουν:
- αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες
- βλάβη του νεύρου του κόλπου, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα
- συναισθήματα ανασφάλειας
- αδυναμία εμπιστοσύνης σε άλλους
- προβλήματα σχέσης αργότερα στη ζωή
Ωστόσο, άλλες έρευνες απορρίπτουν αυτές τις δυνητικά αρνητικές επιπτώσεις. Μια μελέτη του 2016 που περιελάμβανε 43 βρέφη διαπίστωσε ότι δύο εκδοχές της μεθόδου CIO δεν είχαν αρνητικές μακροπρόθεσμες επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων συμπεριφορικών ή συναισθηματικών ζητημάτων.
Πόσο καιρό πρέπει να κοιμάται το παιδί σας κάθε μέρα;
Το να γνωρίζετε πόσο καιρό χρειάζεται να κοιμηθεί το παιδί σας είναι ένα άλλο κλειδί για την επιτυχία του ύπνου.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου (NSF), τα νεογέννητα συνήθως κοιμούνται δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα για έως και 2 ώρες κάθε φορά. Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, ο αριθμός των ύπνων συνήθως μειώνεται σε δύο φορές την ημέρα.
Να κλαίω ή να μην κλαίω;
Υπάρχουν επιχειρήματα και στις δύο πλευρές της συνομιλίας. Εάν υποστηρίζετε τη μέθοδο CIO, πιθανότατα θέλετε να δημιουργήσετε συνέπεια και να βοηθήσετε να διδάξετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν μόνα τους υγιείς ύπνους.
Εάν δεν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο, πιθανότατα ανησυχείτε ότι οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις της υπερτερούν των πλεονεκτημάτων της ανεξαρτησίας για το παιδί ή της συναισθηματικής και διανοητικής ευεξίας για τους γονείς.
Εάν ανησυχείτε για τη μέθοδο CIO, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί για τον πολύ απαραίτητο ύπνο του.
Η κλινική Mayo, για παράδειγμα, συνιστά να ρυθμίσετε τη διάθεση και να είστε συνεπείς με το χρόνο που αφήνετε το μωρό σας κάτω για έναν υπνάκο. Επίσης, το NSF συνιστά να βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν είναι υπνηλία και να μην περιμένει μέχρι να κοιμηθεί πλήρως.
Είναι η μέθοδος cry it out ασφαλής;
Τελικά, όπως και με πολλές άλλες γονικές ερωτήσεις, η απόφαση είναι δική σας. Μερικά μωρά προσαρμόζονται καλά στη μέθοδο CIO, ενώ άλλα δεν το κάνουν.
Αυτό βασίζεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, τα πρότυπα ύπνου, η ιδιοσυγκρασία, ο τρόπος ζωής και η γενική υγεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τις πιο κατάλληλες τεχνικές για τον ύπνο για το παιδί σας και να σας προσφέρει συμβουλές εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Κραυγή τη μέθοδο και τα μικρά παιδιά
Καθώς το βρέφος σας φτάνει στο πρώτο έτος της ζωής του, οι ανάγκες του ύπνου θα αλλάξουν. Έτσι, η μέθοδος CIO χρειάζεται επίσης μια νέα εμφάνιση για νήπια.
Σε αυτό το στάδιο της ζωής, το μικρό παιδί σας μπορεί να χρειαστεί προσαρμογή στο πρόγραμμα ύπνου του εάν διαπιστώσετε ότι απλά δεν είναι κουρασμένοι στον ύπνο τους. Αυτό θα μπορούσε να συνεπάγεται ύπνο νωρίτερα ή αργότερα το βράδυ, ανάλογα με τις ανάγκες τους.
Ο χρόνος εξαρτάται επίσης από το πότε το παιδί σας κοιμάται τη νύχτα και πότε ξυπνά το πρωί.
Δεν είναι λογικό να περιμένουμε από ένα παιδί να κοιμάται πρόθυμα αν δεν έχει κουραστεί ακόμα. Ταυτόχρονα, θα θέλατε επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το παιδί σας να κοιμηθεί πριν κουραστεί.
Μόλις καθιερώσετε μια ρουτίνα ύπνου, είναι πιο εύκολο να το ακολουθήσετε. Εάν αποφασίσετε να μην χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο CIO όταν το παιδί σας είναι βρέφος, θα είναι πιο δύσκολο να το ξεκινήσετε όταν φτάσουν στην παιδική ηλικία.
Διατηρήστε μια συνεπή ώρα ύπνου και ύπνου που λειτουργεί καλά για την οικογένειά σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε πολύ εάν η ρουτίνα σας διακόπτεται μερικές φορές λόγω ενός ειδικού συμβάντος.
Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 5 πιθανότατα θα πάρουν έναν απογευματινό ύπνο. Η κλινική Mayo λέει ότι η διάρκεια του ύπνου είναι συνήθως μεταξύ δύο και τριών ωρών. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τον ύπνο του παιδιού σας για να βεβαιωθείτε ότι οι υπνάκοι του δεν παρεμβαίνουν στον ύπνο τη νύχτα.
Ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά για την επιτυχία του ύπνου είναι να είναι σε θέση να καθορίσει τον τρόπο ύπνου του παιδιού σας.
Μερικά παιδιά κοιμούνται καλύτερα αργά το πρωί, ενώ άλλα έχουν μεγαλύτερη επιτυχία να κοιμούνται το απόγευμα. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την πραγματική ώρα της ημέρας. Το παιδί σας πιθανότατα θα είναι πιο συνεργάσιμο κατά τη διάρκεια του ύπνου αν το βάζετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Το πακέτο
Η προοπτική να αφήσετε το παιδί σας να το κλαίει είναι μόλις η μισή διαδικασία όταν πρόκειται για ύπνο.
Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει - ειδικά γύρω από την προσχολική ηλικία - μπορεί να είναι πεισματάρης και να αρνείται να κοιμηθεί. Έχοντας ένα ή δύο βιβλία που απολαμβάνουν ή ήσυχες δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν μόνα τους μπορούν να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν.
Τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται ύπνο μέχρι την ηλικία των 5. Πριν υποθέσετε ότι το παιδί σας είναι πολύ μεγάλο για ύπνο, σκεφτείτε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα του.
Μπορεί επίσης να θέλετε να τους εμπλέξετε σε μερικές παιχνιδιάρικες δραστηριότητες λίγο πριν τον ύπνο για να τους κουράσετε και να είστε έτοιμοι για έναν υπνάκο.
Ωστόσο, για ορισμένα παιδιά, τα καθιστούν πολύ καλά για να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν. Εάν συμβαίνει αυτό, σχεδιάστε μια ήσυχη δραστηριότητα, όπως να διαβάσετε μαζί τους, λίγο πριν τον ύπνο τους.
Εάν παρατηρήσετε ότι νιώθουν υπνηλία, πάρτε τους στο κρεβάτι πριν κουραστούν.
Ταυτόχρονα, υπάρχουν πράγματα που θέλετε επίσης να αποφύγετε.
Το να επιτρέπεται στο παιδί σας να χρησιμοποιεί πιπίλα είναι εντάξει. Ωστόσο, δεν συνιστάται η τοποθέτηση του μικρού σας στο κρεβάτι με ένα μπουκάλι ή φλιτζάνι για άνεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών.
Σύμφωνα με το NSF, μόλις το παιδί σας αισθανθεί άνετα με τον ύπνο, θα μπορέσει τελικά να κοιμηθεί χωρίς να ανησυχεί. Θα μπορούν επίσης να ξαναγυρίσουν αν ξυπνήσουν.
Στα πρώτα στάδια της ζωής του παιδιού σας, οι επιτυχημένοι χρόνοι για τον ύπνο μπορεί να φαίνονται αδύνατοι, ειδικά αν δεν κοιμάστε. Πάρτε την άνεση γνωρίζοντας ότι το παιδί σας θα φτάσει τελικά σε αυτό το ορόσημο.
.jpg)
