Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική στιγμή, αλλά μπορεί επίσης να αισθάνεται ότι έρχεται με πολλούς περιορισμούς.Ενώ το πρωινό σας φλυτζάνι ooe είναι πιθανότατα εντάξει με μέτρο, αν είστε λάτρης της καφεΐνης, θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές.
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε τσάι από βότανα για να αντικαταστήσουν το αγαπημένο τους καφεϊνούχο latte ή τον εσπρέσο μεσαίου πρωινού. Και το τσάι μέντας μπορεί να είναι το τέλειο pick-me-pick χωρίς καφεΐνη όταν είστε έγκυος. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
Τι είναι το τσάι μέντας;
Το τσάι μέντας θεωρείται τσάι από βότανα. Είναι κατασκευασμένο από το φυτό μέντας, το οποίο είναι εγγενές στην Ευρώπη και την Ασία.
Το φυτό μέντας είναι γνωστό ως αρωματικό βότανο που έχει ποικίλες χρήσεις ως αρωματικό μέσο για τα πάντα, από μέντα και οδοντόκρεμα έως τρόφιμα.
Τα φυτικά φύλλα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία αιθέριων ελαίων που περιλαμβάνουν μενθόλη, λιμονένιο και μέντονα. Το έλαιο μενθόλης είναι πιθανώς μια μυρωδιά που οι περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν και συνδέουν με τη μέντα.
Το μέντα τσαγιού παρασκευάζεται με απόσβεση των φρέσκων ή αποξηραμένων φύλλων του φυτού. Είναι φυσικά χωρίς καφεΐνη.
Είναι ασφαλές να πίνετε ενώ είστε έγκυος;
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έρευνα σχετικά με τα τσάι από βότανα και τις παρενέργειές τους στην εγκυμοσύνη δεν είναι ισχυρή. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι οι ερευνητές δεν θέλουν να θέσουν εν γνώσει τους εγκύους (ή τα μωρά τους) σε κίνδυνο για τη διεξαγωγή μελέτης.
Αλλά γνωρίζουμε ότι το τσάι μέντας, ιδιαίτερα, είναι μια δημοφιλής επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - και μέχρι σήμερα, έχουν καταγραφεί πολύ λίγες ανεπιθύμητες ενέργειες όταν καταναλώνονται σε τυπικές ποσότητες (1 έως 2 φλιτζάνια την ημέρα).
Σε γενικές γραμμές, το τσάι μέντας θεωρείται ασφαλές, αλλά υπάρχουν αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με το εάν πρέπει ή όχι να καταναλώνεται και στα τρία τρίμηνα.
Εάν ανησυχείτε για ανεπιθύμητες ενέργειες - θεωρείται ότι έχει «εμμηναγωγικές επιδράσεις» (τόνωση της εμμήνου ρύσεως) σε υπερβολικές ποσότητες - τότε είναι καλύτερο να αποφύγετε το τσάι μέντας μέχρι το δεύτερο τρίμηνο. Αλλά σημειώστε ότι δεν υπάρχουν τεκμηριωμένες ενδείξεις ότι το μέντα προκάλεσε αποβολή.
Στην πραγματικότητα, θεωρείται καλύτερη επιλογή σε σχέση με τα μη φυτικά τσάγια, όπως το μαύρο, το oolong και το πράσινο τσάι που περιέχουν καφεΐνη. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε τσάι μέντας σε μεγάλες ποσότητες.
Ενώ τα αφεψήματα από βότανα όπως η μέντα συνήθως δεν περιέχουν καφεΐνη, μπορούν να διαταράξουν το στομάχι σας ή να έχουν άλλες παρενέργειες όταν καταναλώνονται σε μεγάλες δόσεις.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2017 που εξέτασε τη χρήση φυτικών φαρμάκων σε έγκυες γυναίκες σε ασιατικές χώρες, η από του στόματος κατανάλωση μέντας κατά την εγκυμοσύνη θεωρείται γενικά ασφαλής σε χαμηλότερες δόσεις.
Θηλασμός
Η έρευνα σχετικά με την ασφάλεια της κατανάλωσης τσαγιού μέντας κατά το θηλασμό είναι επίσης ως επί το πλείστον ανέκδοτη.
Ενώ μια παλαιότερη μελέτη - με πολύ μικρό δείγμα μεγέθους 18 γυναικών - έδειξε ότι η μενθόλη μπορεί να περάσει στο μητρικό γάλα, δεν απέδειξε δυσμενείς επιπτώσεις στην παροχή γάλακτος ή στα μωρά. Σημειωτέον επίσης, η μελέτη εξέτασε την κατανάλωση καψουλών που περιέχουν ποικιλία ενώσεων και όχι καθαρό τσάι μέντας.
Εν τω μεταξύ, μερικοί άνθρωποι συνιστούν τη χρήση ελαίου μέντας ή τσαγιού για να βοηθήσουν στον απογαλακτισμό ή για να ανακουφίσουν από την αποβολή. Ενώ υπάρχει έλλειψη ισχυρών αποδείξεων ότι αυτό λειτουργεί, υπάρχουν προσωπικοί λογαριασμοί για την αποτελεσματικότητά του. Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να θέλετε να κρατήσετε το τσάι μέντας μέχρι να είστε έτοιμοι να απογαλακτιστείτε.
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη του τσαγιού μέντας κατά την εγκυμοσύνη;
Το μέντα τσάι θεωρείται συχνά ως μια εξαιρετική λύση για πολλές κοινές ασθένειες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Συγκεκριμένα, είναι γνωστό ως μια φυσική θεραπεία για:
- περιορισμός της ναυτίας και του εμέτου
- χαλάρωση της καούρας
- καταπραΰνει το στομάχι
- μείωση των πονοκεφάλων
Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με αυτά τα οφέλη είναι σπάνια και δεν γίνεται απευθείας σε εγκύους - ή γίνεται χρησιμοποιώντας τσάι. Για παράδειγμα, μία μελέτη του 2013 σχετικά με τις θετικές επιπτώσεις της μέντας στη ναυτία και τον έμετο έγινε σε ασθενείς με χημειοθεραπεία που χρησιμοποιούν έλαιο μέντας.
Προφυλάξεις που πρέπει να θυμάστε
Ενώ το τσάι μέντας θεωρείται ευρέως ως ασφαλές, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας πόσο πίνετε και πού προέρχεται.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα περισσότερα τσάι μέντας που παράγονται στο εμπόριο είναι ασφαλή για κατανάλωση. Αντίθετα, τα σπιτικά τσάγια που δεν επιβεβαιώνουν τη συνολική ποσότητα βοτάνων που χρησιμοποιούνται σε αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνα, καθώς είναι δυνατόν να καταναλώνετε πάρα πολύ ή να καταναλώνετε άλλα βότανα που δεν θεωρούνται ασφαλή κατά την εγκυμοσύνη.
Ενώ είστε έγκυος, είναι ίσως σοφό να πίνετε όχι περισσότερο από 1 έως 2 φλιτζάνια τσάι μέντας ανά ημέρα. Όπως και με πολλά φυτικά παρασκευάσματα, εάν το πίνετε σε μεγαλύτερες ποσότητες, μπορεί να εμφανίσετε ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως στομαχικές διαταραχές.
Είναι επίσης καλή ιδέα να ενημερώνετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τα βότανα που καταναλώνετε, ακόμα κι αν θεωρούνται γενικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η κατώτατη γραμμή
Είτε δεν θέλετε να εγκαταλείψετε το καθημερινό ζεστό ρόφημα σας είτε αναζητάτε μια φυσική θεραπεία για κοινές παθήσεις της εγκυμοσύνης, το τσάι μέντας είναι μια εξαιρετική επιλογή. Θεωρείται γενικά ασφαλές για όσους είναι έγκυες ή θηλάζουν να καταναλώνουν τακτικά σε κανονικές δόσεις.
Εάν ανησυχείτε για τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες, περιμένετε μέχρι το πρώτο τρίμηνο να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας. Εν τω μεταξύ, εάν θηλάζετε, ίσως θελήσετε να περιμένετε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι μέχρι να είστε έτοιμοι να απογαλακτιστείτε.
-test.jpg)
