Ένας πόνος στο χέρι: Διαχείριση του PsA Hand Pain

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μία από τις πρώτες περιοχές του σώματός σας όπου μπορεί να παρατηρήσετε ψωριασική αρθρίτιδα (ΨΑ) είναι στα χέρια σας. Ο πόνος, το πρήξιμο, η ζεστασιά και οι αλλαγές των νυχιών στα χέρια είναι όλα κοινά συμπτώματα αυτής της ασθένειας.

Το PsA μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε από τις 27 αρθρώσεις στο χέρι σας. Και αν βλάψει μία από αυτές τις αρθρώσεις, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό.

Σκεφτείτε πόσες εργασίες ρουτίνας απαιτούν τη χρήση των χεριών σας, από την πληκτρολόγηση στο πληκτρολόγιό σας έως το ξεκλείδωμα της μπροστινής πόρτας σας. Όταν το PsA κάνει τα χέρια σας πληγωμένα, ο πόνος μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή.

Οι βιολογικοί και άλλα αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs) δρουν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα για να επιβραδύνουν την εξέλιξη της ΨΑ. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν τη βλάβη των αρθρώσεων που προκαλεί πόνο στα χέρια, κάτι που θα βοηθήσει στον έλεγχο συμπτωμάτων όπως πόνος στα χέρια και πρήξιμο.

Ενώ ακολουθείτε το πρόγραμμα θεραπείας που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο στα χέρια του ΨΑ.

Δοκιμάστε ένα παυσίπονο

Τα φάρμακα NSAID όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή η ναπροξένη (Aleve) διατίθενται χωρίς συνταγή. Μπορείτε επίσης να λάβετε ισχυρότερες εκδόσεις που συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Αυτά τα αναλγητικά μειώνουν το πρήξιμο και ανακουφίζουν τον πόνο σε όλο το σώμα σας, ακόμα και στα χέρια σας.

Κάνω διαλλείματα

Κάθε φορά που πονάνε τα δάχτυλά σας ή οι καρποί σας, κάντε ένα ξεκούραση. Σταματήστε αυτό που κάνετε για λίγα λεπτά για να τους δώσετε χρόνο να ανακάμψουν. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε απαλές ασκήσεις χεριών για να διευκολύνετε κάθε δυσκαμψία.

Ηρεμήστε

Το κρύο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του πρηξίματος. Έχει επίσης μούδιασμα στις ευαίσθητες περιοχές του χεριού σας.

Κρατήστε μια ψυχρή συμπίεση ή παγοκύστη στις πληγείσες περιοχές για 10 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα. Τυλίξτε τον πάγο σε μια πετσέτα για να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης στο δέρμα σας.

Ή θερμάνετε το

Εναλλακτικά, μπορείτε να κρατήσετε μια ζεστή συμπίεση ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο προσβεβλημένο χέρι. Η ζεστασιά δεν θα μειώσει το πρήξιμο, αλλά είναι ένα αποτελεσματικό αναλγητικό.

Πάρτε ένα μασάζ χεριών

Ένα απαλό μασάζ χεριών μπορεί να κάνει θαύματα για δύσκαμπτες, επώδυνες αρθρώσεις των χεριών. Μπορείτε να δείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ ή να κάνετε στα χέρια σας ένα τρίψιμο μερικές φορές την ημέρα.

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας προτείνει μια τεχνική που ονομάζεται άρμεγμα. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στον καρπό και το δείκτη σας κάτω από το χέρι σας. Στη συνέχεια, σύρετε τα δάχτυλά σας πάνω σε κάθε δάχτυλο χρησιμοποιώντας μέτρια πίεση, σαν να αρμέγατε μια αγελάδα.

Φορέστε νάρθηκα

Τα νάρθηκα είναι φορητές συσκευές κατασκευασμένες από πλαστικό. Υποστηρίζουν και σταθεροποιούν τα επίπονα χέρια.

Το να φοράτε νάρθηκα μπορεί να ανακουφίσει το πρήξιμο και την ακαμψία και να μειώσει τον πόνο στο χέρι και στον καρπό σας. Δείτε έναν εργοθεραπευτή ή έναν ορθογράφο για να αποκτήσετε προσαρμοσμένο εξοπλισμό για νάρθηκα.

Εξασκηθείτε στο γυμναστήριο των χεριών

Η άσκηση είναι σημαντική για ολόκληρο το σώμα σας - συμπεριλαμβανομένων των χεριών σας. Η τακτική κίνηση των χεριών σας αποτρέπει την ακαμψία και βελτιώνει το εύρος κίνησης.

Μια εύκολη άσκηση είναι να κάνετε μια γροθιά, να την κρατήσετε για 2 έως 3 δευτερόλεπτα και να ισιώσετε το χέρι σας. Ή, διαμορφώστε το χέρι σας σε σχήμα "C" ή "O". Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε άσκησης και επαναλάβετε όλη την ημέρα.

Να είσαι ευγενικός

Η ψωρίαση συχνά προσβάλλει τα νύχια, αφήνοντάς τα σκασμένα, ραγισμένα και αποχρωματισμένα. Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν φροντίζετε τα νύχια σας ή παίρνετε μανικιούρ. Πρώτον, το να πιέζεις πολύ σκληρά στις αρθρώσεις των χεριών μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο.

Διατηρήστε τα νύχια σας κομμένα, αλλά μην τα κόβετε πολύ κοντά ή μην πιέζετε τις επιδερμίδες σας. Θα μπορούσατε να καταστρέψετε τον ευαίσθητο ιστό γύρω από τα νύχια σας και ενδεχομένως να προκαλέσετε μόλυνση.

Μουλιάστε τους

Μουλιάνοντας τα χέρια σας σε ζεστό νερό με μερικά άλατα Epsom βοηθά στην ανακούφιση του πρήξιμου και του πόνου. Απλά μην τα κρατάτε υποβρύχια για πολύ καιρό. Το να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο βυθισμένο στο νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να εκλύσει την ψωρίαση.

Προστατέψτε τα χέρια σας

Ακόμη και ένας μικρός τραυματισμός μπορεί να πυροδοτήσει μια έξαρση PsA. Φοράτε γάντια όποτε κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα χέρια σας, όπως εργασία με εργαλεία ή κηπουρική.

Αναζητήστε διαδικτυακά γάντια ειδικά για άτομα με αρθρίτιδα. Προσφέρουν περισσότερη υποστήριξη από τα κανονικά γάντια και μπορούν επίσης να προστατεύσουν τα χέρια σας και να ανακουφίσουν το πρήξιμο και τον πόνο.

Ρωτήστε για τα στεροειδή

Οι ενέσεις κορτικοστεροειδών μειώνουν το πρήξιμο στις φλεγμονώδεις αρθρώσεις. Μερικές φορές τα στεροειδή συνδυάζονται με ένα τοπικό αναισθητικό για αποτελεσματικότερη ανακούφιση από τον πόνο.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας κάνει έναν πυροβολισμό σε κάθε μία από τις προσβεβλημένες αρθρώσεις στο χέρι σας κατά τη διάρκεια φλεγμονών. Η ανακούφιση από τον πόνο από αυτές τις λήψεις διαρκεί μερικές φορές αρκετούς μήνες.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν έχετε συμπτώματα ψωριασικής αρθρίτιδας όπως πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο και δυσκαμψία στα χέρια σας ή αλλού στο σώμα σας, επισκεφθείτε έναν ρευματολόγο για διάγνωση. Και εάν αυτά τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μόλις ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή, επιστρέψτε στο γιατρό σας για να αξιολογήσετε ξανά το πρόγραμμα θεραπείας σας.

Πάρε μακριά

Πάρτε το φάρμακο PsA και δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές φροντίδας στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο στα χέρια. Εάν αυτές οι συστάσεις δεν σας βοηθήσουν, επισκεφτείτε τον ρευματολόγο σας και ρωτήστε για άλλες επιλογές θεραπείας.