Ο τένοντας του τετρακέφαλου συνδέει τους μύες του τετρακέφαλου στο γόνατο (επιγονατίδα). Λειτουργεί για να ισιώσει το γόνατό σας, το οποίο σας βοηθά να περπατήσετε, να πηδήξετε και να ανεβείτε σκάλες.
Εάν ο τένοντας φλεγμονή, ονομάζεται τενοντίτιδα τετρακέφαλου ή τενοντοπάθεια τετρακέφαλων. Μερικές φορές γράφεται και ως τενοντίτιδα.
Είναι συχνά αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων κινήσεων, όπως άλματα ή γονατιστές. Αυτή η υπερβολική χρήση οδηγεί σε μικροσκοπικά δάκρυα, τα οποία προκαλούν πόνο και πρήξιμο.
Ο τραυματισμός επηρεάζει συχνά αθλητές, όπως παίκτες βόλεϊ και μπάσκετ. Ωστόσο, κάθε ενεργό άτομο μπορεί να αναπτύξει τενοντίτιδα τετρακέφαλου. Ο κίνδυνος είναι υψηλότερος εάν αυξήσετε ξαφνικά τη σωματική σας δραστηριότητα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε σχετικά με τις αιτίες και τα συμπτώματα της τενοντίτιδας του τετρακέφαλου, μαζί με τον τρόπο αντιμετώπισης.
Πόνος τενοντίτιδας και άλλα συμπτώματα
Η τενοντίτιδα του τετρακέφαλου προκαλεί πόνο στο μπροστινό μέρος του γόνατός σας, ακριβώς πάνω από το γόνατο. Συνήθως, ο πόνος είναι θαμπό και σταδιακά αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.
Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί αφού καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή πηδώντας, οκλαδόν και τρέξιμο.
Σε μερικούς ανθρώπους, ο πόνος μπορεί να εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και να επιστρέψει όταν σταματήσει η κίνηση.
Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- δυσκαμψία, ειδικά το πρωί
- πρήξιμο
- τρυφερότητα
- αδυναμία
- κακή κινητικότητα
Αιτίες τενοντίτιδας τετρακέφαλου
Η πιο κοινή αιτία της τενοντίτιδας του τετρακέφαλου είναι η υπερβολική χρήση. Αυτό συμβαίνει όταν ο τένοντας κινείται επανειλημμένα με συγκεκριμένο τρόπο, γεγονός που οδηγεί σε μικρά δάκρυα.
Κανονικά, το σώμα σας προσπαθεί να διορθώσει αυτά τα δάκρυα. Αλλά εάν συνεχίσετε να επαναλαμβάνετε την ίδια κίνηση, θα αναπτυχθούν περισσότερα δάκρυα.
Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν τενοντίτιδα τετρακέφαλου, όπως:
- Αθλητισμός
- τραύμα, όπως το άλμα σε μια σκληρή επιφάνεια
- ξαφνική αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
- κακή στάση
- κακές συνήθειες περπατήματος
Παράγοντες κινδύνου για τενοντίτιδα τετρακέφαλου
Κάθε ενεργό άτομο μπορεί να πάρει τενοντίτιδα τετρακέφαλου. Αλλά ο κίνδυνος είναι υψηλότερος στους αθλητές, ειδικά εάν:
- τρέξτε σε σκληρές επιφάνειες
- παίξτε αθλητικά άλματα, όπως βόλεϊ και μπάσκετ
- άσκηση χωρίς προθέρμανση
- άσκηση χωρίς αρκετό χρόνο ανάρρωσης
- επανειλημμένα οκλαδόν ή γονατίζει
Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο περιλαμβάνουν:
- Ηλικία. Καθώς μεγαλώνετε, οι τένοντες γίνονται λιγότερο ευέλικτοι και επιρρεπείς σε φλεγμονή.
- Βάρος. Το υπερβολικό σωματικό βάρος δίνει επιπλέον πίεση στους τένοντες.
- Σφιχτοί μύες. Τα σφιχτά μπλουζάκια και οι τετραπλοί μύες αυξάνουν την πίεση στους τένοντες σας.
- Χρόνια ασθένεια. Ορισμένες ασθένειες, όπως ο λύκος και ο διαβήτης, μειώνουν την παροχή αίματος στο γόνατο. Αυτό αποδυναμώνει τους τένοντες και αυξάνει τον κίνδυνο τενοντίτιδας.
- Προβλήματα ευθυγράμμισης. Εάν οι αρθρώσεις ή τα οστά σας δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένα, ένα πόδι θα τοποθετηθεί κάτω από περισσότερο άγχος. Οι μυϊκές ανισορροπίες μπορούν να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.
Διάγνωση τενοντίτιδας τετρακέφαλου
Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει διάφορες εξετάσεις για τη διάγνωση τενοντίτιδας τετρακέφαλου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- Φυσική εξέταση. Στο ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα επιθεωρήσει οπτικά το γόνατό σας και τις γύρω περιοχές. Θα ελέγξουν για τρυφερότητα, πρήξιμο και πόνο.
- Ιατρικό ιστορικό. Αυτό βοηθά το γιατρό σας να κατανοήσει τι μπορεί να προκάλεσε τον τραυματισμό.
- Δοκιμές απεικόνισης. Ίσως χρειαστεί να πάρετε μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα. Αυτές οι εξετάσεις λαμβάνουν λεπτομερείς εικόνες των τενόντων του γόνατος.
Εάν δεν έχετε ήδη ορθοπεδικούς, μπορείτε να περιηγηθείτε σε γιατρούς στην περιοχή σας μέσω του εργαλείου Healthline FindCare.
Θεραπεία τενοντίτιδας τετρακέφαλου
Αφού ο γιατρός σας καθορίσει τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας. Συνήθως, η θεραπεία περιλαμβάνει συνδυασμό μεθόδων.
Μη χειρουργική θεραπεία
Η θεραπεία ξεκινά συνήθως με συντηρητικές μεθόδους. Αυτό περιλαμβάνει μη χειρουργικές θεραπείες.
ΡΥΖΙ
Η θεραπεία πρώτης γραμμής για τενοντίτιδα τετρακέφαλου είναι μια μέθοδος που ονομάζεται RICE. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει:
- Υπόλοιπο. Για να προστατέψετε την τραυματισμένη περιοχή, θα πρέπει να περιορίσετε τις κινήσεις που επιβαρύνουν τα γόνατά σας. Μπορεί να χρειαστείτε ένα στήριγμα για να σταθεροποιήσετε το γόνατό σας.
- Πάγος. Η εφαρμογή πάγου ή κρύας συμπίεσης μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο.
- Συμπίεση. Ένας επίδεσμος συμπίεσης θα μειώσει επίσης το πρήξιμο.
- Ανύψωση. Για να ελαχιστοποιήσετε περαιτέρω το πρήξιμο, τοποθετήστε το τραυματισμένο γόνατό σας σε μια ανυψωμένη επιφάνεια.
Φυσική θεραπεία
Μόλις το πρήξιμο βελτιωθεί, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Μπορούν να παρέχουν θεραπείες όπως:
- Θεραπεία μασάζ
- ζεστές και κρύες θεραπείες
- θεραπεία υπερήχων (ηχητικό κύμα)
- εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης
Ασκήσεις τενοντίτιδας τετρακέφαλου
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει πώς να κάνετε με ασφάλεια ασκήσεις τενοντίτιδας τετρακέφαλου.
Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κινήσεις που ενισχύουν τα μπλουζάκια και τους γοφούς σας, που υποστηρίζουν τους τένοντες του γόνατος. Περιλαμβάνουν επίσης ασκήσεις για την αύξηση της ευελιξίας του τένοντα του τετρακέφαλου και των γύρω μυών.
Τετρανίτιδα τετραλίτιδα και δέσιμο
Για να ξεφορτωθεί το άγχος στον τένοντα σας, ένας φυσιοθεραπευτής ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει αθλητική ταινία στο γόνατό σας. Το χτύπημα μειώνει τον πόνο στο γόνατο σταθεροποιώντας το γόνατο.
Μια άλλη επιλογή είναι το στήριγμα του γόνατος, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της πίεσης στον τένοντα.
Ορθωτικά
Οι ορθοτικές συσκευές είναι ένθετα παπουτσιών που υποστηρίζουν το πόδι. Βοηθούν στη θεραπεία της τενοντίτιδας μειώνοντας την πίεση στους τένοντες του γόνατος.
Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα ορθοτικό ένθετο που αγοράστηκε από το κατάστημα ή κατά παραγγελία.
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι αναλγητικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα ΜΣΑΦ για τη θεραπεία του πόνου τενοντίτιδας:
- ιβουπροφαίνη
- ναπροξένη
- ασπιρίνη
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν είναι σωστό να παίρνετε ΜΣΑΦ. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη λήψη ακεταμινοφαίνης αντί για ΜΣΑΦ.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει τοπικές ενέσεις κορτικοστεροειδών, τις οποίες ο γιατρός σας εγχέει στο γόνατό σας.
Χειρουργική επισκευή τένοντα τετρακέφαλου
Τα περισσότερα άτομα με τενοντίτιδα τετρακέφαλου δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Αλλά εάν οι μη χειρουργικές θεραπείες δεν λειτουργούν ή εάν ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επισκευή.
Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης, ένας χειρουργός θα αφαιρέσει το κατεστραμμένο τμήμα του τένοντα σας. Οι χειρουργικές επιλογές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες διαδικασίες:
- Η ανοιχτή χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει μια ενιαία μεγάλη τομή.
- Η αρθροσκοπική χειρουργική χρησιμοποιεί μικρές τομές, μια μικροσκοπική βιντεοκάμερα και μίνι χειρουργικά εργαλεία. Είναι λιγότερο επεμβατικό από την ανοιχτή χειρουργική επέμβαση.
- Ο διαδερμικός υπερηχητικός τενόντας χρησιμοποιεί υπερηχητική ενέργεια για την απομάκρυνση του κατεστραμμένου ιστού.
Ανάκαμψη και προοπτικές
Η ανάκτηση τενοντίτιδας τετρακέφαλου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:
- ηλικία
- συνολική υγεία
- σοβαρότητα του τραυματισμού
- σχέδιο θεραπείας
Με τη μη χειρουργική θεραπεία, η ήπια τενοντίτιδα συνήθως βελτιώνεται σε μερικές εβδομάδες. Μπορείτε αργά να επιστρέψετε στη φυσική δραστηριότητα σε αυτό το σημείο.
Αλλά αν είχατε τον τραυματισμό για λίγο, μπορεί να χρειαστούν 6 έως 12 εβδομάδες για να αισθανθείτε καλύτερα.
Εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση, η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει 6 έως 9 μήνες. Θα πρέπει να αποφύγετε δραστηριότητες που φέρουν βάρος κατά τις πρώτες 6 εβδομάδες. Καθώς η κινητικότητά σας βελτιώνεται, μπορείτε αργά να αρχίσετε να ενισχύετε τις ασκήσεις. Θα πρέπει να είστε σε θέση να επιστρέψετε σταδιακά στην αθλητική δραστηριότητα μετά από 7 μήνες.
Πάρε μακριά
Ενώ ο καθένας μπορεί να πάρει τενοντίτιδα τετρακέφαλου, οι αθλητές έχουν υψηλότερο κίνδυνο. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις άλματος, τρεξίματος και οκλαδόν μπορούν να φλεγούν τον τένοντα του τετρακέφαλου.
Η τενοντίτιδα του τετρακέφαλου βελτιώνεται συχνά μέσα σε μερικές εβδομάδες. Για καλύτερα αποτελέσματα, ξεκουραστείτε και ακολουθήστε τις συστάσεις ενός φυσιοθεραπευτή.
