Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το Noom και το SlimFast είναι δύο πολύ δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους.
Ωστόσο, ενώ και τα δύο χρησιμοποιούνται συχνά από δίαιτα που ελπίζουν να ρίξουν επιπλέον βάρος, κάθε πρόγραμμα ακολουθεί μια πολύ διαφορετική προσέγγιση.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των Noom και SlimFast για να δουν πώς συγκρίνονται.
• προσφέρει υποστήριξη από μια εικονική ομάδα
• καμία τροφή δεν είναι εκτός ορίου
• παρέχει κουνήματα, μπάρες και smoothies
• προσφέρει μια εφαρμογή για κινητά με εργαλεία και πόρους
• 199 $ για ετήσια συνδρομή
• Διατίθεται δοκιμή 1 εβδομάδας
• κουνήματα: 1,25 $ / μερίδα
• ανακινήστε μίγματα: 0,45 $ / μερίδα
• σνακ: $ 1 $ 2 / μερίδα
• δημιουργεί ένα προσαρμοσμένο σχέδιο
• όχι υπερβολικά περιοριστικό
• δεν εξαλείφει τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων
• διαθέσιμες επιλογές για διάφορες διατροφικές ανάγκες
• μπορεί να είναι δύσκολο για όσους δεν έχουν τεχνογνωσία ή έχουν περιορισμένη πρόσβαση σε smartphone ή tablet
• μπορεί να είναι ακριβό
• αυξημένος κίνδυνος ανάκτησης βάρους
• ακριβό μακροπρόθεσμο
• δίνει έμφαση στις θερμίδες παρά στα θρεπτικά συστατικά
Ξεκινήστε με οποιοδήποτε πρόγραμμα εδώ
- Νουμ
- SlimFast
Βασικά στοιχεία Noom και SlimFast
Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς λειτουργεί κάθε πρόγραμμα.
Νουμ
Το Noom είναι μια εφαρμογή για κινητά που σας βοηθά να τροποποιήσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας για να προωθήσετε τη βιώσιμη απώλεια βάρους και τη συνολική υγεία.
Συλλέγει πληροφορίες σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό, τον τρόπο ζωής και τους στόχους απώλειας βάρους για τη δημιουργία ενός προσαρμοσμένου σχεδίου προσαρμοσμένου στις ανάγκες σας. Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή, μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να καταγράφετε την πρόσληψη τροφής για να είστε υπεύθυνοι και να επιτύχετε τους στόχους σας.
Επιπλέον, το Noom παρέχει πρόσβαση σε μια βιβλιοθήκη υγιεινών συνταγών, μαζί με τη δική σας ομάδα υποστήριξης, η οποία αποτελείται από έναν ειδικό στόχου, έναν ομαδικό προπονητή και μια ομάδα εικονικής υποστήριξης.
Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα, το Noom δεν απαιτεί από εσάς να περιορίσετε ή να εξαλείψετε τρόφιμα από τη διατροφή σας. Ωστόσο, προωθεί τρόφιμα με χαμηλή πυκνότητα θερμίδων, πράγμα που σημαίνει ότι περιέχουν χαμηλό αριθμό θερμίδων σε σχέση με τον όγκο τους.
SlimFast
Το SlimFast παρέχει μια σειρά από αντικαταστάσεις γεύματος και σνακ για την υποστήριξη της απώλειας βάρους.
Αυτή η δίαιτα αντικαθιστά δύο από τα καθημερινά γεύματά σας με μπαρ SlimFast, shakes ή smoothies και σας δίνει τρία σνακ την ημέρα, τα οποία μπορεί είτε να είναι προϊόντα SlimFast ή οποιοδήποτε άλλο σνακ χαμηλών θερμίδων.
Απαιτεί επίσης να τρώτε ένα «λογικό» γεύμα την ημέρα, το οποίο θα πρέπει να περιέχει 500-600 θερμίδες.
Για να ξεκινήσετε, κατεβάστε την εφαρμογή SlimFast Together σε οποιοδήποτε smartphone ή tablet. Η εφαρμογή παρέχει συνταγές, εργαλεία σχεδιασμού γευμάτων, εκπαιδευτικούς πόρους, μια γεννήτρια λιστών αγορών και εργαλείο για την παρακολούθηση της πρόσληψης φαγητού και των επιπέδων δραστηριότητας.
Επιλογές μενού
Ακολουθούν οι τύποι γευμάτων που μπορείτε να απολαύσετε σε κάθε πρόγραμμα.
Νουμ
Το Noom δεν παρέχει γεύματα ή σνακ στο πλαίσιο του προγράμματος. Αντ 'αυτού, προτείνει τα τρόφιμα να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας και παρέχει μια ποικιλία συνταγών.
Στην εφαρμογή, τα τρόφιμα κατηγοριοποιούνται ως πράσινα, κίτρινα ή κόκκινα με βάση την πυκνότητα θερμίδων.
Τα πράσινα και κίτρινα τρόφιμα έχουν χαμηλή πυκνότητα θερμίδων και πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.
Τα κόκκινα τρόφιμα, που έχουν υψηλή πυκνότητα θερμίδων, περιλαμβάνουν μάρκες, μπισκότα και σοκολάτα. Αυτά τα αντικείμενα επιτρέπονται επίσης - αλλά μόνο με μέτρο.
SlimFast
Το SlimFast προσφέρει μια ποικιλία γευμάτων και σνακ, όπως μπαρ, ανακινήσεις, smoothies, φλιτζάνια σνακ και βόμβες λίπους.
Η εταιρεία προσφέρει διάφορα σχέδια, όπως:
- Πρωτότυπο. Το αρχικό σχέδιο της SlimFast περιλαμβάνει προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
- Κέτο. Αυτά τα κετο-φιλικά προϊόντα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πλούσια σε υγιή λίπη.
- Προηγμένη Διατροφή. Αυτό το πρόγραμμα περιλαμβάνει ανακινούμενα γεύματα και μίγματα smoothie με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
- Προηγμένη ενέργεια. Τα κουνήματα σε αυτό το σχέδιο περιέχουν τόσο καφεΐνη όσο ένα φλιτζάνι καφέ.
- Διαβητική απώλεια βάρους. Αυτά τα προϊόντα είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης και ειδικά σχεδιασμένα για άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Τι κοστίζουν τα προγράμματα;
Ακολουθεί ανάλυση τιμών για το Noom και το SlimFast.
Νουμ
Το Noom είναι μια συνδρομητική υπηρεσία που ξεκινά από 59 $ ανά μήνα για μη αυτόματη επαναλαμβανόμενη μηνιαία συνδρομή.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια ετήσια συνδρομή για 199 $ ή περίπου 16,58 $ ανά μήνα.
Επιπλέον, το Noom προσφέρει μια φτηνή δοκιμή 1 εβδομάδας - η οποία ξεκινά από μόλις 0,50 $ - όταν εγγραφείτε.
SlimFast
Το SlimFast δεν έχει προγράμματα συνδρομής ή χρεώσεις μέλους.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για χρήση και τα προϊόντα που αγοράζετε είναι το μόνο κόστος για την παρακολούθηση του προγράμματος.
Τα προϊόντα SlimFast διατίθενται σε πολλούς εμπόρους λιανικής και κυμαίνονται αρκετά. Οι προπαρασκευαστικές ανακινήσεις κοστίζουν γενικά περίπου 1,25 $ το καθένα, ενώ οι ανακινήσεις κουνήματος κοστίζουν περίπου 0,45 $ ανά μερίδα. Άλλα σνακ και προϊόντα SlimFast κοστίζουν συνήθως $ 1 $ 2 ανά μερίδα.
Εάν καταναλώνετε 2 προκατασκευασμένα SlimFast shakes και 3 SlimFast σνακ ανά ημέρα, μπορείτε να περιμένετε να ξοδέψετε περίπου 254 $ το μήνα. Αυτός ο αριθμός δεν περιλαμβάνει άλλα είδη παντοπωλείου ή γεύματα.
Αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους
Ενώ και τα δύο προγράμματα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, το Noom επικεντρώνεται στην πραγματοποίηση τροποποιήσεων διατροφής και τρόπου ζωής για μακροχρόνια διαχείριση βάρους. Έτσι, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από το SlimFast.
Νουμ
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι το Noom είναι μια καλή επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη 8 εβδομάδων που χρηματοδοτήθηκε από τη Noom διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν προγράμματα ψηφιακής καθοδήγησης, συμπεριλαμβανομένης της Noom, πέτυχαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους και καλύτερες συναισθηματικές συμπεριφορές διατροφής από εκείνες σε μια ομάδα ελέγχου.
Ομοίως, μια μελέτη σε 35.921 άτομα έδειξε ότι σχεδόν το 78% των συμμετεχόντων ανέφεραν απώλεια βάρους μετά τη χρήση του Noom για κατά μέσο όρο 9 μήνες.
Αρκετές από τις βασικές αρχές του προγράμματος ενδέχεται να είναι υπεύθυνες για αυτά τα αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, το Noom επικεντρώνεται στις τροποποιήσεις διατροφής και τρόπου ζωής για την υποστήριξη της βιώσιμης απώλειας βάρους. Μια 10ετής μελέτη σε 2.866 άτομα συνέδεσε μακροχρόνιες αλλαγές συμπεριφοράς με βελτιωμένη συντήρηση απώλειας βάρους.
Επιπλέον, η Noom ενθαρρύνει τρόφιμα με χαμηλή πυκνότητα θερμίδων, τα οποία μπορεί να μειώσουν την όρεξη και να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους.
SlimFast
Μελέτες σημειώνουν ότι προγράμματα αντικατάστασης γεύματος όπως το SlimFast ωφελούν τη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Μία μελέτη 12 εβδομάδων σε 174 άτομα έδειξε ότι η κατανάλωση ενός υποκατάστατου γεύματος με χαμηλές θερμίδες την ημέρα οδήγησε σε σημαντική μείωση του σωματικού βάρους, του λίπους της κοιλιάς και του συνολικού σωματικού λίπους.
Σε μια μεγάλη ανασκόπηση 23 μελετών, τα προγράμματα απώλειας βάρους που ενσωμάτωσαν αντικαταστάσεις γεύματος οδήγησαν σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους για μια περίοδο 1 έτους, σε σύγκριση με τις δίαιτες που δεν περιελάμβαναν αντικαταστάσεις γεύματος.
Αρκετές παλαιότερες μελέτες, ένας από τους οποίους οι κύριοι συγγραφείς ήταν μέλος του SlimFast Nutrition Institute, διαπίστωσαν επίσης ότι το SlimFast μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους - και εξίσου αποτελεσματικό με τα παραδοσιακά, δομημένα σχέδια διατροφής.
Τα προϊόντα SlimFast έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτοι και να μειώσετε τα επίπεδα ορμονών που ελέγχουν την πείνα και την όρεξη, όπως η γκρελίνη.
Αλλα οφέλη
Εδώ είναι μερικά από τα άλλα οφέλη που προσφέρει κάθε πρόγραμμα.
Νουμ
Το Noom παρέχει πρόσβαση σε διαδικτυακές ομάδες και προσωπικούς προπονητές, οι οποίοι μπορούν να ωφελήσουν όσους προτιμούν την κοινωνική υποστήριξη για να βοηθήσουν να παραμείνουν στο δρόμο.
Συλλέγει επίσης λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή σας, τον τρόπο ζωής, το ιατρικό ιστορικό, τους στόχους και τις προτιμήσεις σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να το κάνει μια καλή επιλογή για άτομα που δεν έχουν επιτύχει προηγουμένως επιτυχία με δίαιτες ενός μεγέθους.
Επιπλέον, το Noom δεν είναι υπερβολικά περιοριστικό ή δύσκολο να ακολουθηθεί. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε πολλές από τις αγαπημένες σας απολαύσεις και επιδοτήσεις με μέτρο.
SlimFast
Το SlimFast είναι απλό, απλό και εύκολο στη χρήση, απαιτώντας από τους δίαιτες να προετοιμάζουν μόνο ένα γεύμα την ημέρα μόνοι τους.
Είναι επίσης πολύ βολικό και εξοικονομεί χρόνο παρέχοντας αντικαταστάσεις γεύματος και σνακ που είναι έτοιμα να απολαύσουν χωρίς καμία προετοιμασία.
Όπως το Noom, το SlimFast δεν απαγορεύει συστατικά. Αντ 'αυτού, σας επιτρέπει να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο ως μέρος του «λογικού γεύματος» σας την ημέρα.
Το SlimFast προσφέρει επίσης προϊόντα προσαρμοσμένα σε διάφορες διατροφικές συνήθειες, όπως δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κετο και διαβήτη.
Μειονεκτήματα
Και τα δύο προγράμματα έχουν μερικά πιθανά μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Νουμ
Παρόλο που το Noom προσφέρει κοινωνική υποστήριξη από προσωπικούς προπονητές και συμμαθητές, είναι εντελώς εικονικό. Όλες οι επικοινωνίες πραγματοποιούνται μέσω του συστήματος ανταλλαγής μηνυμάτων της εφαρμογής.
Παρόλο που αυτός ο περιορισμός μπορεί να είναι καλός για πολλά άτομα, δεν είναι ιδανικός για όσους προτιμούν προσωπικές ή βίντεο διαβουλεύσεις. Μπορεί επίσης να είναι προκλητικό για εκείνους που δεν είναι εξειδικευμένοι στην τεχνολογία ή έχουν περιορισμένη πρόσβαση σε smartphone ή tablet.
Επιπλέον, το Noom μπορεί να είναι σχετικά ακριβό, ειδικά εάν επιλέγετε συνδρομή από μήνα σε μήνα.
Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα, η συνδρομή παρέχει πρόσβαση μόνο στην εφαρμογή. Δεν περιλαμβάνονται άλλα έξοδα, όπως φαγητό, εργαλεία μαγειρέματος και εξοπλισμός προπόνησης.
SlimFast
Αντί να σας διδάξει να κάνετε υγιεινές διατροφικές αλλαγές και τρόπους ζωής, το SlimFast εστιάζει στην αντικατάσταση γευμάτων και σνακ με συσκευασμένα προϊόντα.
Παρόλο που αυτό το σύστημα μπορεί να είναι βολικό, είναι μη βιώσιμο μακροπρόθεσμα και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάκτησης βάρους μόλις επιστρέψετε σε μια τυπική δίαιτα.
Μπορεί επίσης να είναι ακριβό με την πάροδο του χρόνου, καθώς το πρόγραμμα απαιτεί να τρώτε δύο αντικαταστάσεις γεύματος SlimFast την ημέρα, μαζί με πολλά σνακ.
Επιπλέον, ενώ το SlimFast δεν εξαλείφει ομάδες τροφίμων ή συστατικά, εστιάζει αποκλειστικά στις θερμίδες παρά στα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι δύσκολο να οικοδομήσετε υγιείς συνήθειες, να προωθήσετε μια θετική σχέση με τα τρόφιμα και να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα της διατροφής σας.
Για ορισμένα άτομα, ο αριθμός των θερμίδων που παρέχονται από το SlimFast μπορεί να είναι ανεπαρκής, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως κόπωση, ναυτία και δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, η ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων, ειδικά εάν βασίζεστε αποκλειστικά στα προϊόντα SlimFast για να καλύψετε τις ανάγκες σας.
Ποιο πρόγραμμα είναι καλύτερο;
Το SlimFast μπορεί να είναι μια βολική, απλή και αποτελεσματική επιλογή για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο, αλλάζοντας πολλά από τα γεύματά σας και τα σνακ σας για προϊόντα SlimFast.
Ωστόσο, δίνει έμφαση στην αντικατάσταση των γευμάτων και την καταμέτρηση θερμίδων, οι οποίες μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικές όσο οι τροποποιήσεις διατροφής ή τρόπου ζωής για μακροπρόθεσμη, βιώσιμη απώλεια βάρους.
Το Noom, από την άλλη πλευρά, παρέχει εργαλεία, πόρους και υποστήριξη για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Ενώ έχει πολλά μειονεκτήματα, μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για την προώθηση της απώλειας βάρους και τη βελτίωση της υγείας σας μακροπρόθεσμα.
Η κατώτατη γραμμή
Το SlimFast είναι ένα πρόγραμμα που χρησιμοποιεί αντικατασκευασμένα γεύματα και σνακ για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Εν τω μεταξύ, το Noom είναι μια εφαρμογή για κινητά που προσφέρει εργαλεία και πόρους για να σας βοηθήσει να κάνετε υγιείς αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Αν και και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, το Noom είναι πιθανώς μια καλύτερη επιλογή για μακροπρόθεσμη, βιώσιμη απώλεια βάρους.
.jpg)
