Όπως κάθε άλλο μέρος του σώματος, οι διαφορές στο σχήμα του ώμου είναι φυσιολογικές. Οι ώμοι διατίθενται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη - μπορεί να είναι πλατύ, στρογγυλεμένοι ή κεκλιμένοι.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας κεκλιμένος ώμος μπορεί να είναι αποτέλεσμα γενετικής κατάστασης. Οι κεκλιμένοι ώμοι μπορεί επίσης να προκληθούν από συνήθειες στον τρόπο ζωής.
Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε τι προκαλεί κεκλιμένους ώμους. Θα εξετάσουμε επίσης εάν μπορεί να αλλάξει το σχήμα τους.
Τι είναι οι κεκλιμένοι ώμοι;
Οι κεκλιμένοι ώμοι διαφέρουν από τους στρογγυλεμένους ή κεκλιμένους ώμους, οι οποίοι μπορεί να προκληθούν από κακή στάση του σώματος, υπερβολικό βάρος ή καταστάσεις όπως η σκολίωση.
- Οι στρογγυλεμένοι ώμοι εμφανίζονται περιστρεφόμενοι προς το μπροστινό μέρος του σώματος.
- Οι ώμοι στους ώμους εμφανίζονται ανυψωμένοι προς το λαιμό.
- Οι κεκλιμένοι ώμοι δεν έχουν οριζόντιο επίπεδο και κλίση προς τα κάτω.
Εάν έχετε εξαιρετικά κεκλιμένους ώμους που δεν έχουν εντελώς οριζόντιο επίπεδο, μπορεί να έχετε μία από τις πολλές γενετικές καταστάσεις - όπως το σύνδρομο Williams ή το CHARGE, που περιγράφεται παρακάτω.
Μπορεί επίσης να είστε bodybuilder που έχει καταβάλει υπερβολική μυϊκή τραπέζια. Αυτό μπορεί να συμβεί είτε στους άνδρες είτε στις γυναίκες.
Τι προκαλεί κεκλιμένους ώμους;
Οι κεκλιμένοι ώμοι συνδέονται με μια σειρά γενετικών καταστάσεων. Μπορεί επίσης να προκαλούνται από παράγοντες του τρόπου ζωής.
Οι αιτίες των κεκλιμένων ώμων περιλαμβάνουν:
Αρση βαρών
Οι bodybuilders που χτίζουν τους τραπεζοειδείς μύες τους, ενώ παραμελούν τους δελτοειδείς μύες τους, μπορούν να αποκτήσουν μια εμφάνιση με κεκλιμένο ώμο.
Μια άσκηση που μπορεί να προκαλέσει αυτό είναι το ώμο. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτή η άσκηση αποσκοπεί στην εξάλειψη της κλίσης.
Οι ώμοι των ώμων συσσωρεύουν τους άνω τραπέζους μύες. Εάν γίνει με πάρα πολλές επαναλήψεις ή πάρα πολύ βάρος, μπορεί να προκύψει υπερβολικός, κεκλιμένος ώμος.
Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί επίσης να έχει υπερβολικά υψηλά deadlift.
Παρατεταμένη πίεση ώμου
Εάν περνάτε πολύ χρόνο μεταφέροντας μια υπερβολικά γεμισμένη τσάντα ώμου, ίσως θελήσετε να ξανασκεφτείτε αυτήν τη συνήθεια.
Το ζύγισμα των ώμων με βαριές σακούλες στους ιμάντες μπορεί να συντομεύσει τους μυς του ωμοπλάτη του αυχένα. Αυτό μπορεί να κάνει τους ώμους να πάρουν μια κεκλιμένη εμφάνιση.
Ένα πιθανό παράδειγμα αυτού μπορεί να φανεί στις φωτογραφίες του 19ου αιώνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές γυναίκες των ανώτερων τάξεων φαίνεται να έχουν υπερβολικούς, κεκλιμένους ώμους.
Όταν συνδυάστηκε με μικροσκοπικές μέσες, αυτή η εμφάνιση ήταν πολύτιμη.
Έχει υποτεθεί ότι το σχήμα των ώμων των γυναικών κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής επηρεάστηκε από το βαρύ βάρος των μεσαίων τους. Αυτά τα ρούχα φορούσαν καθημερινά, ξεκινώντας από τα εφηβικά χρόνια.
Τα μεσαίου μεγέθους ζύγιζαν περίπου 10 κιλά και προσκολλήθηκαν σε κορσέ με οστά από ιμάντες ώμου, οι οποίοι ζύγιζαν τους ώμους για ώρες κάθε φορά.
Αν και δεν έχει αποδειχθεί, αυτή η θεωρία μπορεί να δείξει την επίδραση της πολύ παρατεταμένης πίεσης στον ώμο.
Σύνδρομο Williams
Το σύνδρομο Williams είναι μια σπάνια, γενετική κατάσταση που προκαλείται από μια χρωμοσωμική ανωμαλία.
Τα παιδιά που γεννιούνται με σύνδρομο Williams μπορεί να έχουν καρδιακά προβλήματα λόγω της στένωσης της αορτής. Μπορεί επίσης να έχουν κεκλιμένους ώμους, χαρακτηριστικά προσώπου που μοιάζουν με elfin και επιμήκη λαιμό.
Το σύνδρομο Williams επηρεάζει εξίσου όλες τις εθνικότητες και τα φύλα.
Σύνδρομο CHARGE
Η λέξη "CHARGE" είναι ένας εύκολος τρόπος για να θυμάστε πώς παρουσιάζει αυτό το σύνδρομο:
- C: coloboma
- Η: καρδιακά ελαττώματα
- Α: atresia choanae
- R: επιβράδυνση της ανάπτυξης
- G: γεννητικές ανωμαλίες
- Ε: ανωμαλίες στο αυτί
Οι άνθρωποι που γεννιούνται με αυτήν τη γενετική κατάσταση συχνά, αλλά όχι πάντα, έχουν κεκλιμένους ώμους. Μερικά παιδιά με σύνδρομο CHARGE που έχουν κεκλιμένους ώμους έχουν πρόβλημα να σηκώσουν τα χέρια τους πάνω από το κεφάλι τους.
Το πιο συνηθισμένο χαρακτηριστικό που αναπτύσσουν άτομα με σύνδρομο CHARGE είναι τα κολοβώματα ή οι τρύπες στο μάτι, που προκαλούνται από έλλειψη ιστού στη δομή που σχηματίζει το μάτι.
Μπορείτε να διορθώσετε κεκλιμένους ώμους;
Οι χαμηλά σετ, απότομοι κεκλιμένοι ώμοι που σχετίζονται με γενετικές καταστάσεις μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πόνο ή δυσκολία.
Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε κεκλιμένους ώμους που προκαλούνται από γενετική κατάσταση, μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, όπως η φυσιοθεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται χειρουργική λύση.
Όταν οι κεκλιμένοι ώμοι προκαλούνται από υπερβολική άσκηση του τραπεζίου, ενδέχεται να μπορείτε να αλλάξετε το σχήμα τους με την πάροδο του χρόνου αλλάζοντας τον τρόπο που εργάζεστε.
Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στα δελτοειδή, με ασκήσεις όπως η πρόσθια αύξηση του δελτοειδούς. Η συνεργασία με έναν προπονητή που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη σωστή φόρμα και τοποθέτηση μπορεί να σας βοηθήσει.
Εάν οι ώμοι σας είναι κεκλιμένοι, οι μύες της ωμοπλάτης του ανελκυστήρα στο πίσω μέρος και στις πλευρές του λαιμού σας μπορεί να μειωθούν. Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην επιμήκυνση αυτών των μυών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κλίσης, καθώς και στην ανακούφιση της έντασης και του πόνου στην περιοχή.
Μπορείτε να αποτρέψετε το σχηματισμό κεκλιμένων ώμων;
Η συνεργασία με έναν εκπαιδευτή μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να στοχεύσετε συγκεκριμένες ομάδες μυών στους ώμους, τα χέρια και την πλάτη σας, δημιουργώντας μια ισορροπημένη ρουτίνα ανύψωσης. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τους κεκλιμένους ώμους.
Η διατήρηση καλής στάσης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το να στέκεστε και να κάθεστε σωστά βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, του λαιμού και του κεφαλιού σας, δίνοντας στους ώμους σας ένα ευρύτερο σχήμα.
Κάνοντας τεντώσεις ώμων μπορεί να βοηθήσει στην επιμήκυνση των μυών της ωμοπλάτης του ανελκυστήρα, διατηρώντας τους μακρούς.
Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που πρέπει να γνωρίζετε εάν έχετε κεκλιμένους ώμους;
Το να έχετε κεκλιμένους ώμους μπορεί να προκαλέσει ένταση στην πλάτη και στις πλευρές του λαιμού. Ο πόνος ή η ταλαιπωρία που προκύπτει μπορεί να είναι πιο έντονος εάν έχετε βαριά πακέτα ενώ τα χέρια σας κρατούνται ευθεία προς τα κάτω σε κάθε πλευρά.
Τι είναι το σύνδρομο μειωμένου ώμου;
Το σύνδρομο πτώσης ώμων δεν είναι το ίδιο με τους κεκλιμένους ώμους. Προορίζεται από ριζοπάθεια του τραχήλου της μήτρας, μια κατάσταση που προκαλείται από φλεγμονή ή βλάβη σε μια νευρική ρίζα στην αυχενική σπονδυλική στήλη.
- Αιτίες. Η ριζοπάθεια του τραχήλου της μήτρας μπορεί να προκληθεί από μυϊκούς σπασμούς, κήλες αυχενικού δίσκου ή φθορά που σχετίζεται με την ηλικία των νωτιαίων δίσκων που βρίσκονται στο λαιμό. Το σύνδρομο πτώσης του ώμου μπορεί επίσης να προκληθεί από αδύναμους ή πολύ μεγάλους μυς του αυχένα, οι οποίοι αυξάνουν τον τραπέζιο και άλλους μυς στον ώμο, προκαλώντας συμπίεση της ρίζας του τραχήλου της νεύρου.
- Συμπτώματα. Σε αντίθεση με τους κεκλιμένους ώμους, τα άτομα με σύνδρομο μειωμένων ώμων τυπικά βιώνουν πόνο, κάτι που μπορεί να είναι σημαντικό. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πόνος στο στήθος, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα.
- Διάγνωση. Το σύνδρομο πτώσης ώμου μπορεί αρχικά να διαγνωστεί οπτικά από ιατρό, αλλά απαιτεί επιβεβαίωση με εξετάσεις όπως ακτινογραφία και ηλεκτρομυογραφία (EMG). Μπορεί επίσης να γίνει μια μαγνητική τομογραφία.
- Θεραπεία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών που σηκώνουν τον ώμο προς τα πάνω. Μία μελέτη έδειξε σημαντική βελτίωση αυτής της κατάστασης μέσω της άσκησης σε 12 έως 18 εβδομάδες.
Βασικά προϊόντα
Οι κεκλιμένοι ώμοι διαφέρουν από τους στρογγυλεμένους ή κυρτωμένους ώμους και δεν είναι το ίδιο με το σύνδρομο πτώσης ώμων.
Οι κεκλιμένοι ώμοι μπορεί να σχετίζονται με μια γενετική κατάσταση ή να προκαλούνται από παράγοντες του τρόπου ζωής.
Η υπερβολική εργασία συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων στους ώμους μπορεί να προκαλέσει κλίση. Μπορεί επίσης να προκληθεί από παρατεταμένο βάρος από αντικείμενα που κρατούνται στους ώμους, όπως βαριές τσάντες ώμου.
.jpg)
.jpg)
