Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το South Beach Diet και το Nutrisystem είναι δύο δημοφιλή προγράμματα που χρησιμοποιούνται συχνά από όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Ενώ και τα δύο προγράμματα έχουν πολλά κοινά πράγματα, πολλές βασικές διαφορές τα ξεχωρίζουν.
Αυτό το άρθρο ρίχνει μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφή South Beach και το Nutrisystem για να προσδιορίσει ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους.
• προσφέρει σχέδια με πρόγευμα γεύματα, σνακ και προβιοτικά κουνήματα
• διατίθενται πολλά σχέδια με διάφορα γεύματα και επιλογές προσαρμογής
• Διατίθενται επιλογές για χορτοφάγους και φιλικούς για διαβήτη
• προσφέρει επιλογές για χορτοφάγους, φιλικούς για τον διαβήτη, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
• Χρυσός: 13,75 $ - 15,00 $ ανά ημέρα
• Platinum: 15,18 $ - 16,43 $ ανά ημέρα
• Σετ επανεκκίνησης μίας εβδομάδας: 99,99 $
• Μοναδικά δικό σας: 10,71 $ - 12,14 $ ανά ημέρα
• Uniqueely Yours Ultimate: 12,86 $ - 14,29 $ ανά ημέρα
• Πρόγραμμα συνεργατών: 10,71 $ - 12,14 $ ανά άτομο, ανά ημέρα
• μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και να υποστηρίξει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
• μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Το να βασίζεστε αποκλειστικά σε έτοιμα γεύματα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάκτησης βάρους
• περιορισμένες επιλογές για άτομα με περιορισμούς διατροφής
• λίγες διαθέσιμες επιλογές για συγκεκριμένες δίαιτες
• μπορεί να είναι υπερβολικά περιοριστική, ανάλογα με τις ανάγκες σας
Βασικά
Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση του τρόπου λειτουργίας κάθε προγράμματος.
Η διατροφή South Beach
Η διατροφή South Beach είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων που έχει σχεδιαστεί για την προώθηση της απώλειας βάρους και τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Βασίζεται σε ένα βιβλίο του Dr. Arthur Agatston, καρδιολόγου.
Η διατροφή προάγει άπαχες πηγές πρωτεϊνών, μη αμυλούχα λαχανικά και λίπη υγιή για την καρδιά, περιορίζοντας παράλληλα τα πρόσθετα σάκχαρα και τα συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Παρόλο που μπορείτε να ακολουθήσετε τη διατροφή χρησιμοποιώντας τις αρχές που περιγράφονται στο βιβλίο, η South Beach Diet προσφέρει επίσης σχέδια που παρέχουν πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και σνακ που παραδίδονται στην πόρτα σας.
Η εταιρεία έχει τρία σχέδια, όπως:
- Ασημί: 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου την εβδομάδα
- Χρυσός: 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου την εβδομάδα, καθώς και σνακ
- Platinum: 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου την εβδομάδα, καθώς και σνακ και 15 προβιοτικά κουνήματα
Το πρόγραμμα διαθέτει επίσης ένα κιτ επανεκκίνησης 1 εβδομάδας. Σύμφωνα με τον ιστότοπο της εταιρείας, αυτό περιλαμβάνει μια σειρά από πρωινό, μεσημεριανά γεύματα, δείπνα και σνακ που έχουν επιλεγεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 7 κιλά (3 κιλά) σε 1 εβδομάδα.
Nutrisystem
Το Nutrisystem είναι ένα εμπορικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που προσφέρει μια ποικιλία από πλήρως προετοιμασμένα φρέσκα και κατεψυγμένα γεύματα κάθε εβδομάδα.
Η εταιρεία προσφέρει πολλά σχέδια με ποικίλα γεύματα, τιμές και επιλογές προσαρμογής.
Εδώ είναι μερικά από τα σχέδια που προσφέρει το Nutrisystem:
- Βασικό πρόγραμμα: 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, δείπνου και σνακ ανά εβδομάδα
- Uniqueely Yours: 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, δείπνου και σνακ ανά εβδομάδα από το πλήρες μενού
- Uniqueely Yours Ultimate: 7 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, δείπνου και σνακ ανά εβδομάδα από το πλήρες μενού
- Πρόγραμμα συνεργατών: 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, δείπνου και σνακ την εβδομάδα από το πλήρες μενού για δύο άτομα
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να ακολουθείται για 2–4 εβδομάδες, αλλά μπορεί να επαναληφθεί όσες φορές χρειάζεται για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.
Εκτός από τα γεύματα και τα σνακ που παρέχει το Nutrisystem, οι διαιτολόγοι ενθαρρύνονται να απολαμβάνουν δύο επιπλέον υγιεινά σνακ την ημέρα για να ολοκληρώσουν τη διατροφή τους.
Επιλογές μενού
Δείτε τι είδους τρόφιμα μπορείτε να βρείτε στο μενού κάθε προγράμματος.
Η διατροφή South Beach
Το South Beach Diet διαθέτει ένα μεγάλο μενού με ποικιλία πρωινού, μεσημεριανού γεύματος, δείπνου και σνακ.
Κατά την παραγγελία σας, μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε αντικείμενα για να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα γεύματος.
Μπορείτε επίσης να φιλτράρετε αντικείμενα για να δείτε γεύματα που είναι χορτοφάγα ή φιλικά προς τον διαβήτη, καθώς και αυτά που περιέχουν συγκεκριμένα αλλεργιογόνα και συστατικά.
Επιπλέον, μπορείτε να ταξινομήσετε αντικείμενα ανάλογα με το περιεχόμενο υδατανθράκων, τις ανάγκες αποθήκευσης και την απαιτούμενη προετοιμασία.
Τα διατροφικά στοιχεία και τα συστατικά αναφέρονται επίσης για όλα τα γεύματα και σνακ στο μενού, μαζί με κριτικές πελατών και λεπτομέρειες σχετικά με τη μέθοδο προετοιμασίας.
Nutrisystem
Το Nutrisystem προσφέρει ένα πλούσιο μενού με πάνω από 150 φρέσκα και κατεψυγμένα γεύματα και σνακ για να διαλέξετε.
Το μενού περιλαμβάνει επίσης μια επιλογή για διαβητικούς, πλούσιες σε φυτικές ίνες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χορτοφάγους.
Κάθε στοιχείο του μενού συνοδεύεται από μια λίστα συστατικών και τα διατροφικά στοιχεία. Μπορείτε επίσης να φιλτράρετε το μενού για να εξαιρέσετε στοιχεία που περιέχουν ορισμένα συστατικά, όπως χοιρινό, σιτάρι ή γάλα.
Με το Βασικό Πρόγραμμα, μπορείτε να επιλέξετε από 100 στοιχεία στο μενού για να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα γεύματος. Όλα τα άλλα σχέδια σας επιτρέπουν να επιλέξετε από το πλήρες μενού.
Κόστος
Δείτε πώς τα δύο προγράμματα διαφέρουν ως προς το κόστος.
Η διατροφή South Beach
Το South Beach Diet προσφέρει διάφορα σχέδια, καθένα από τα οποία ποικίλλει στην τιμή και την επιλογή γευμάτων και σνακ.
Ακολουθεί το κόστος γευμάτων ενός μήνα για κάθε πρόγραμμα:
- Ασημί: 12,50 $ ανά ημέρα για τις γυναίκες, 13,75 $ ανά ημέρα για τους άνδρες
- Χρυσός: 13,75 $ ανά ημέρα για τις γυναίκες, 15 $ ανά ημέρα για τους άνδρες
- Platinum: 15,18 $ ανά ημέρα για τις γυναίκες, 16,43 $ ανά ημέρα για τους άνδρες
- Κιτ επανεκκίνησης μίας εβδομάδας: 99,99 $
Όλα τα πακέτα περιλαμβάνουν δωρεάν αποστολή και επιπλέον εκπτώσεις είναι διαθέσιμες εάν προπληρώσετε για πολλούς μήνες ή εγγραφείτε για αυτόματη παράδοση.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα αντικείμενα στην παραγγελία σας με επιπλέον χρέωση, όπως πακέτα γευμάτων, μπάρες πρωτεΐνης και μπουκάλια αναδευτήρα.
Nutrisystem
Οι τιμές για το Nutrisystem διαφέρουν ανάλογα με το πρόγραμμα που επιλέγετε.
Δείτε πόσο κοστίζει κάθε σχέδιο:
- Βασικό: 8,93 $ ανά ημέρα για τις γυναίκες, 10,36 $ ανά ημέρα για τους άνδρες
- Uniqueely Yours: 10,71 $ ανά ημέρα για τις γυναίκες, 12,14 $ ανά ημέρα για τους άνδρες
- Uniqueely Yours Ultimate: 12,86 $ την ημέρα για τις γυναίκες, 14,29 $ την ημέρα για τους άνδρες
- Πρόγραμμα συνεργατών: 10,71 $ - 12,14 $ ανά ημέρα ανά άτομο
Όλα τα πακέτα περιλαμβάνουν δωρεάν αποστολή, καθώς και έκπτωση εάν κάνετε προπαραγγελία πολλαπλών αποστολών.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ποικιλία από πρωτεϊνικά κουνήματα στην παραγγελία σας με επιπλέον χρέωση.
Αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους
Και τα δύο προγράμματα έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την απώλεια βάρους και την απώλεια λίπους.
Η διατροφή South Beach
Ενώ υπάρχει πολύ λίγη έρευνα σχετικά με τη διατροφή South Beach, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Μία μελέτη σε 331 άτομα με παχυσαρκία σημείωσε ότι εκείνοι που ακολούθησαν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλές θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχασαν σημαντικά περισσότερο σωματικό βάρος και λίπος κατά τη διάρκεια 9 μηνών από εκείνους που ακολουθούσαν μια τυπική δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Μια άλλη μελέτη σε 164 άτομα έδειξε ότι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα, προωθώντας έτσι την απώλεια βάρους.
Μια παλαιότερη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο που ακολούθησαν τη δίαιτα South Beach για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 11,5 κιλά (5,2 κιλά).
Επιπλέον, παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στο συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους, λίπους στην κοιλιά και δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), μια εκτίμηση του σωματικού λίπους που υπολογίζεται με βάση το ύψος και το βάρος σας.
Η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί επίσης να ενισχύσει τα συναισθήματα πληρότητας και να επηρεάσει ορισμένες ορμόνες που ελέγχουν την πείνα και την όρεξη, όπως η γκρελίνη.
Nutrisystem
Παρόλο που υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του Nutrisystem για μακροχρόνια, βιώσιμη απώλεια βάρους, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι ευεργετικό για την αύξηση της βραχυπρόθεσμης απώλειας βάρους.
Για παράδειγμα, μια μικρή μελέτη σε 69 άτομα με διαβήτη τύπου 2 έδειξε ότι η παρακολούθηση του προγράμματος Nutrisystem για 3 μήνες ήταν πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους από ότι παρακολούθησε ομάδα υποστήριξης και εκπαίδευσης για διαβήτη.
Ομοίως, μια ανασκόπηση 39 μελετών ανέφερε ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν το Nutrisystem για 3 μήνες πέτυχαν κατά μέσο όρο απώλεια βάρους 3,8% περισσότερο από εκείνους που έλαβαν συμβουλευτική συμπεριφοράς ή εκπαίδευση.
Επιπλέον, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που χρησιμοποίησαν το Nutrisystem για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 17,8 λίβρες (8 κιλά) και περισσότερο λίπος στην κοιλιά από ό, τι εκείνοι που ακολούθησαν τη διατροφή Διατροφικές Προσέγγιση για να Σταματήσει την Υπέρταση (DASH).
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτή η μελέτη χρηματοδοτήθηκε άμεσα από το Nutrisystem.
Τέλος, οποιαδήποτε δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι πιθανό να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους. Η δίαιτα Nutrisystem που είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους 17,8 κιλών (8 κιλά) που αναφέρθηκε παραπάνω περιείχε μόνο 1.000-1.500 θερμίδες την ημέρα, η οποία είναι πολύ χαμηλή για τις ενεργειακές ανάγκες των περισσότερων ενηλίκων.
Αλλα οφέλη
Τόσο η South Beach Diet όσο και το Nutrisystem μπορούν επίσης να προσφέρουν επιπλέον οφέλη.
Η διατροφή South Beach
Τα έτοιμα γεύματα που προσφέρονται από τη South Beach Diet διευκολύνουν την παρακολούθηση δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μπορούν να σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε χρόνο και ενέργεια όλη την εβδομάδα.
Σε αντίθεση με πολλές άλλες υπηρεσίες προετοιμασμένων γευμάτων, το βιβλίο South Beach Diet προσφέρει επίσης σαφείς οδηγίες για την υγιεινή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη μετάβαση από την υπηρεσία.
Εκτός από την αύξηση της απώλειας βάρους, η δίαιτα South Beach μπορεί να βελτιώσει πολλές άλλες πτυχές της υγείας σας.
Για παράδειγμα, μια παλαιότερη μελέτη σε 20 άτομα έδειξε ότι μετά τη δίαιτα South Beach μειώθηκαν τα επίπεδα ινσουλίνης νηστείας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν μια δίαιτα παρόμοια με τη δίαιτα South Beach για 24 εβδομάδες εμφάνισαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων από εκείνους που ακολουθούν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλά λιπαρά.
Nutrisystem
Με μια ποικιλία από πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και σνακ στο μενού, το Nutrisystem προσφέρει μια γρήγορη, βολική και απλή λύση για την απώλεια βάρους.
Μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να εξοικονομήσουν χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για την παρακολούθηση του μεγέθους της μερίδας τους και τη μέτρηση υδατανθράκων ή θερμίδων.
Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα γεύματα Nutrisystem έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), πράγμα που σημαίνει ότι τα γεύματα είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάσουν σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Εκτός από τη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα μεταξύ ατόμων με διαβήτη τύπου 2, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι δίαιτες με χαμηλή ΓΕ μπορεί να είναι ευεργετικές για την απώλεια βάρους.
Μειονεκτήματα
Και τα δύο προγράμματα διατροφής έχουν επίσης μερικά μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Η διατροφή South Beach
Παρόλο που μπορείτε να ακολουθήσετε τη διατροφή South Beach χρησιμοποιώντας τις οδηγίες στο βιβλίο και προετοιμάζοντας το δικό σας φαγητό στο σπίτι, τα γεύματα που προσφέρονται από την εταιρεία χρησιμοποιούν εξαιρετικά επεξεργασμένα και προσυσκευασμένα τρόφιμα όπως μπισκότα, σνακ μπαρ και nacho puffs.
Ενώ μερικοί μπορεί να απολαύσουν την ευκολία και την ευκολία αυτών των γευμάτων και σνακ, η τακτική κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων έχει συνδεθεί με χρόνιες παθήσεις όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2.
Επιπλέον, η χαλάρωση σε μια κανονική δίαιτα μπορεί να είναι πιο δύσκολη αν βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτά τα έτοιμα γεύματα και θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο ανάκτησης βάρους.
Επιπλέον, τα γεύματα που προσφέρονται από τη South Beach Diet παρέχουν μόνο 1.200-1.500 θερμίδες την ημέρα. Ενώ η διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αυτό το εύρος θερμίδων είναι πολύ χαμηλό για τους περισσότερους ενήλικες, μη βιώσιμο και μπορεί να οδηγήσει σε ανάκτηση βάρους.
Επιπλέον, το South Beach Diet είναι ακριβό και ακριβότερο από πολλές παρόμοιες υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένου του Nutrisystem, με τιμές που ξεκινούν από 12,50 $ την ημέρα.
Οι επιλογές για την προσαρμογή συγκεκριμένων διατροφικών περιορισμών είναι επίσης περιορισμένες. Αυτό μπορεί να μην είναι ιδανικό εάν έχετε οποιεσδήποτε προτιμήσεις σε τρόφιμα, αλλεργίες ή δυσανεξίες.
Nutrisystem
Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα που προωθούν υγιεινές διατροφικές αλλαγές και αλλαγές στον τρόπο ζωής, το Nutrisystem βασίζεται σε προκατασκευασμένα, προπαρασκευασμένα γεύματα και σνακ για να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.
Παρόλο που αυτό μπορεί να είναι αποτελεσματικό για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, είναι πιθανό να οδηγήσει σε ανάκτηση βάρους μόλις συνεχίσετε την τυπική διατροφή σας.
Μπορεί επίσης να είναι δαπανηρό να ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα, με σχέδια που ξεκινούν από περίπου 9 $ την ημέρα.
Το Nutrisystem μπορεί να μην είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν ορισμένους περιορισμούς διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που ακολουθούν δίαιτα vegan ή χωρίς γλουτένη.
Μπορεί επίσης να είναι κάπως περιοριστικό και μπορεί να μην παρέχει αρκετές θερμίδες για πολλούς ενήλικες.
Μακροπρόθεσμα, η υπερβολική μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να δυσκολέψει την απώλεια βάρους.
Σύσταση
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον προσδιορισμό του προγράμματος που είναι κατάλληλο για εσάς.
Με ένα μεγάλο μενού γευμάτων και σνακ που απαιτούν ελάχιστη έως καθόλου προετοιμασία, το Nutrisystem είναι μια απλή και βολική επιλογή για την απώλεια βάρους.
Είναι επίσης πιο προσιτό από παρόμοιες υπηρεσίες, όπως η South Beach Diet.
Από την άλλη πλευρά, ενώ τα γεύματα που παρέχονται από το South Beach Diet είναι λίγο πιο ακριβά, μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τη διατροφή χρησιμοποιώντας τις οδηγίες που περιγράφονται στο βιβλίο αντί να αγοράσετε γεύματα.
Κάτι τέτοιο μπορεί όχι μόνο να διευκολύνει την ενσωμάτωση άλλων τροφίμων στη διατροφή σας, αλλά επίσης να διευκολύνει τη μετάβαση σας σε μια κανονική δίαιτα για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.
Η κατώτατη γραμμή
Το Nutrisystem είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που προσφέρει πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και σνακ για υποστήριξη της απώλειας βάρους και εξοικονόμηση χρόνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Εν τω μεταξύ, η διατροφή South Beach είναι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βασισμένη σε ένα βιβλίο που προσφέρει επίσης μια ποικιλία από έτοιμα γεύματα.
Αν και τα γεύματα πριν από τη διατροφή του South Beach μπορεί να είναι πιο ακριβά, το βιβλίο προσφέρει πρόσθετες οδηγίες για την υγιεινή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, οι οποίες μπορεί να διευκολύνουν τη μετάβασή σας πίσω σε μια τυπική δίαιτα μόλις επιτύχετε τους στόχους σας.
Ξεκινήστε με οποιοδήποτε πρόγραμμα εδώ
- "The South Beach Diet Supercharged: Ταχύτερη απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία για τη ζωή" του Arthur Agatston
- Η διατροφή South Beach
- Nutrisystem
.jpg)
