Κάποιος που γνωρίζετε είναι άρρωστος και δεν είστε σίγουροι πώς να προσεγγίσετε το θέμα. Πρέπει να περιμένετε να το φέρουν; Αποφύγετε εντελώς, ώστε να μην τα κάνετε άβολα; Τι γίνεται αν λέτε κατά λάθος το λάθος πράγμα και βλάψετε τη σχέση σας σε μια στιγμή κρίσης;
Ερωτήσεις όπως αυτές είναι σημαντικές. Είναι ένα σημάδι που σας ενδιαφέρει. Αν και κανείς δεν έχει όλες τις απαντήσεις, υπάρχουν κάποιες οδηγίες, που βασίζονται στην εμπειρία και υποστηρίζονται από έρευνα, που μπορεί να σας βοηθήσουν να είστε παρόντες για κάποιον που σας ενδιαφέρει.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν θέλετε να παρηγορήσετε και να ενθαρρύνετε κάποιον που είναι άρρωστος.
Μιλάτε με ένα άτομο, όχι μια συνθήκη
Μια σοβαρή ασθένεια μπορεί να καταλάβει πολύ χώρο στη ζωή ενός ατόμου, είτε η πλήρης ανάρρωση είναι λίγες μέρες μακριά είτε η πάθηση είναι χρόνια. Για αυτόν τον λόγο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε ευαίσθητοι στο εάν κάποιος θέλει να μιλήσει για ασθένεια ή κάτι άλλο εντελώς.
Ως Chaplain Resident στη Mayo Clinic, η Natasha Dachos, LMSW, συνομιλεί συχνά με άτομα που αντιμετωπίζουν ασθένεια. «Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε», λέει, «είναι ότι είναι ένα ολόκληρο πρόσωπο μπροστά σας. Είτε είναι μια μητέρα, ένας πατέρας, ένα παιδί, ένας δάσκαλος, ένα άτομο που του αρέσει να τρέχει - είναι ένα ολόκληρο άτομο, με όλες τις πολυπλοκότητες που ταιριάζουν. "
Είναι εύκολο, εξηγεί ο Ντάχος, να επικεντρωθούμε αποκλειστικά στην ασθένεια - παραβλέποντας άλλες πτυχές της ζωής τους. «Μερικές φορές αισθάνονται αρκετά άρρωστοι και μερικές φορές αισθάνονται λιγότερο άρρωστοι. Αλλά το να είσαι άρρωστος είναι μόνο ένα μέρος ολόκληρου του ατόμου. "
Να γνωρίζετε τις διαφορές ισχύος
Τα ακαδημαϊκά, ιατρικά, οργανωτικά και εργασιακά περιβάλλοντα έχουν πολύπλοκες ιεραρχίες. Εάν βρίσκεστε σε θέση δύναμης ή επιρροής στη ζωή κάποιου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους τρόπους με τους οποίους η ανισορροπία δύναμης μπορεί να διαμορφώσει τις συνομιλίες σας κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας.
Για παράδειγμα, ρωτώντας έναν υπάλληλο για τη διάγνωση ή τη θεραπεία του μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται πιεσμένοι να μιλήσουν για μια κατάσταση που μάλλον δεν θα συζητούσαν στην εργασία - ακόμη και αν η ερώτηση είναι καλή.
Τι να πω στην εργασίαΕάν είστε σε θέση να μιλήσετε ιδιωτικά, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σύμφωνα με αυτές τις γραμμές: «Ξέρω ότι βγήκατε για λίγο πρόσφατα. Ελπίζω να είστε εντάξει, αλλά αν δεν είστε, είμαι εδώ αν χρειάζεστε βοήθεια ή θέλετε να μιλήσετε. "
Σε ιατρικό περιβάλλον, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να χρειαστεί να ενθαρρύνουν ενεργά ερωτήσεις από άτομα που ανησυχούν ότι θα αφιερώσουν πολύ χρόνο από τον φροντιστή.
Σε μια μελέτη του 2018, το 50 έως 70 τοις εκατό των ασθενών στη μονάδα εντατικής θεραπείας δεν θα μιλούσε για τις ανησυχίες τους από το φόβο ότι οι φροντιστές τους θα τους θεωρούσαν ταραχοποιούς. Το φύλο, η ηλικία, η φυλή και η οικονομική κατάσταση μπορούν να κάνουν ακόμη πιο σημαντικό να ακούτε με προσοχή, να μιλάτε ευαίσθητα και να σέβεστε τα όρια.
Εάν πραγματοποιείτε συνομιλίες με έναν μακροχρόνιο φίλο σας, οι διαφορές ισχύος πιθανότατα δεν θα αποτελέσουν σημαντικό παράγοντα στις συνομιλίες σας.Αλλά αν ο φίλος σας έχει αναπτύξει μια κατάσταση που θεωρείται αναπηρία, εάν τα ιατρικά έξοδα έχουν αλλάξει την οικονομική τους θέση ή εάν έχουν μια ασθένεια που συχνά στιγματίζεται, η δυναμική της φιλίας σας μπορεί να έχει αλλάξει λίγο.
Επιλέξτε το χρόνο σας με σύνεση
Εάν επικοινωνείτε μέσω email ή κειμένου, ετοιμαστείτε για καθυστερημένη απάντηση. Αν κάποιος θέλει να ανταποκριθεί με ειλικρίνεια στο μήνυμά σας, μπορεί να χρειαστεί να περιμένει μια στιγμή που θα μπορεί να απαντήσει πλήρως.
Δώστε τους άδεια να μην απαντήσουν αμέσωςΘα ήταν ευγενικό να πείτε, "Απλώς ήθελα να σας ενημερώσω ότι σκεφτόμουν εσένα. Δεν χρειάζεται να απαντήσετε! "
Με τον ίδιο τρόπο, μπορεί να είναι σοφό να απευθυνθείτε σε κάποιον που είναι άρρωστος όταν έχετε αρκετό χρόνο για να επικεντρωθείτε προσεκτικά στη συνομιλία.
Και οι δύο αξίζετε άφθονο χρόνο για κοινή χρήση, επεξεργασία και απάντηση χωρίς βιασύνη. Το να αφιερώσετε έναν χρόνο χωρίς διάσπαση της προσοχής θα μπορούσε να κάνει την εμπειρία πολύ πιο ευχάριστη και για τους δύο.
Λάβετε υπόψη τις διαφορές στον πολιτισμό και τις πεποιθήσεις
Εάν μιλάτε σε κάποιον που γνωρίζετε πολύ καλά, πιθανότατα γνωρίζετε το πολιτιστικό τους υπόβαθρο, τις προσωπικές πεποιθήσεις και την παράδοση της πίστης. Εάν δεν είστε σίγουροι, ίσως να μην είναι σοφό να υποθέσετε ότι κάποιος άλλος θα ενθαρρύνονταν ή θα παρηγορηθούν από τις ίδιες ιδέες που σας εμπνέουν.
Η αναθ. Caila Rinker, MDiv, ιερέα στο Τμήμα Πνευματικής Φροντίδας της Mayo Clinic, καλείται συχνά να υποστηρίξει ανθρώπους διαφορετικών πολιτισμών και θρησκευτικών παραδόσεων. Διατηρεί αυτό που αποκαλεί «στάση συμπονετικής περιέργειας».
Σε συνομιλίες με άτομα που είναι άρρωστα, υπάρχει μια μοναδική ευκαιρία να αναρωτηθούμε και να συζητήσουμε τι είναι σημαντικό για τους ανθρώπους, τι τους κάνει να αισθάνονται ισχυρότεροι ή πιο ειρηνικοί.
Ο Ντάχος συμφωνεί. «Να είστε περίεργοι για το τι έχει νόημα για αυτό το άτομο, τι τους δίνει σκοπό ή επιτρέπει σύνδεση. Να είστε περίεργοι για ό, τι εμφανίζεται στη στιγμή. "
Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε ότι η προσωπικότητα, το οικογενειακό υπόβαθρο και ο πολιτισμός κάποιου μπορεί να επηρεάσουν το πόσο ανοιχτό είναι να συζητήσουν μαζί σας για την ασθένειά τους. Η εύρεση άλλων τρόπων προσφοράς υποστήριξης μπορεί να είναι ευκολότερο να γίνει αποδεκτή για άτομα που δεν αισθάνονται άνετα να συζητούν σχετικά με τα προβλήματα υγείας τους.
Στην πραγματικότητα, η πρακτική υποστήριξη που προσφέρεται από την οικογένεια και τους φίλους είναι ζωτικής σημασίας για καλύτερα αποτελέσματα υγείας για άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιες ασθένειες, σύμφωνα με μελέτες.
Κρατήστε ένα «μυαλό για αρχάριους»
Κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, ειδικά μιας με μακρά περίοδο ανάρρωσης ή χρόνιας κατάστασης, κάποιος που είναι άρρωστος πρόκειται να περάσει από ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων και καταστάσεων νου. Κάθε φορά που εμφανίζεται για μια συνομιλία, θα μπορούσε να είναι μια εντελώς διαφορετική εμπειρία.
«Ίσως πρόκειται να είσαι με έναν φίλο που ήταν πολύ θυμωμένος την τελευταία φορά που ήσουν μαζί. Ο θυμός είναι συχνά μεγάλο μέρος της ασθένειας », επισημαίνει ο Ντάχος.
«Οι άνθρωποι μπορεί να είναι θυμωμένοι που είναι άρρωστοι, ή θυμωμένοι που το σώμα τους μειώνεται ή θυμώνουν ότι δεν μπορούν πλέον να κάνουν κάτι που είναι σημαντικό για αυτούς. Μπορεί να είστε ένας πολύ ασφαλής στόχος για αυτόν τον θυμό. "
Δείτε αν μπορείτε να παραμείνετε ανοιχτοί σε αυτό που νιώθει ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας αυτήν τη στιγμή. Εάν μπορείτε να παρέχετε έναν ασφαλή χώρο για κάποιον να είναι ανοιχτός και αυθεντικός, θα του δώσατε ένα δώρο τεράστιας αξίας.
Γίνε και ο αυθεντικός εαυτός σου
Κανείς δεν ξέρει ακριβώς τι να πει 100 τοις εκατό του χρόνου, ειδικά σε καταστάσεις που είναι γεμάτες με συναίσθημα για όλους τους εμπλεκόμενους.
«Το κύριο εμπόδιο στο να έχουμε καλές συζητήσεις για την ασθένεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε άγχος να μιλάμε για άβολα πράγματα», λέει ο Rinker.
«Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν ασθένεια αισθάνονται απομονωμένοι ή παρεξηγημένοι επειδή είναι δύσκολο για τους ανθρώπους γύρω τους να ασχοληθούν με την πραγματική τους εμπειρία. Δεν χρειάζεται να πείτε όλα τα σωστά πράγματα, απλώς η προθυμία να ακούσετε και να κρατήσετε χώρο για την εμπειρία κάποιου θα μιλήσει πολύ. "
Είναι απόλυτα εντάξει να πεις, "Δεν ξέρω τι να πω. Αλλά έχει σημασία για μένα και είμαι εδώ για όλη τη διάρκεια. "
Και αν λες το λάθος; Διαχειριστείτε το λάθος σας, ζητήστε συγγνώμη και ξεκινήστε ξανά. Σύμφωνα με την εμπειρία του Dachos, μπορεί να είναι ένα ισχυρό πράγμα να πεις, "Νομίζω ότι είπα κάτι που σε έκανε να κλείσεις. Συγγνώμη. Μπορούμε να επιστρέψουμε; "
Μαθαίνετε πώς να μιλάτε σε έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν συνάδελφο που είναι άρρωστος. Να είστε τόσο ευγενικοί με τον εαυτό σας όσο προσπαθείτε να είστε με το άτομο που είναι άρρωστο.
Πώς να γίνετε καλύτερος ακροατής
Η ακρόαση είναι μια τέχνη και μια δεξιότητα - και είναι κάτι που λίγοι άνθρωποι έχουν διδαχθεί. Όπως κάθε άλλη δεξιότητα, η ακρόαση μπορεί να εξασκηθεί σκόπιμα. Όταν γίνει καλά, μπορεί να αλλάξει τη ζωή.
Σε ιατρικές ρυθμίσεις, η ακρόαση μπορεί να αλλάξει τα αποτελέσματα της υγείας. Στις προσωπικές σχέσεις, η ακρόαση μπορεί να μειώσει το άγχος και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και υποστήριξη.
Ακούστε ολιστικά
Η ακοή δεν είναι ίδια με την ακρόαση. «Η ακρόαση είναι κάτι περισσότερο από την ακρόαση ήχων», λέει ο Ντάχος.
«Μπορούμε να ακούσουμε με τα μάτια μας. Τόσο μεγάλο μέρος της επικοινωνίας αφορά τη γλώσσα του σώματος. Μπορούμε επίσης να ακούσουμε με τις καρδιές μας, που αφορά τον τρόπο που παίρνεις την επικοινωνία που συμβαίνει σε πολλά επίπεδα. "
Υποβολή διευκρινιστικών ερωτήσεων
Εάν κάτι δεν σας είναι σαφές, είναι εντάξει να ζητήσετε από κάποιον να πει περισσότερα για αυτό. Ο Ρίνκερ συμβουλεύει τους ανθρώπους να εξασκούν επαναδιατυπώντας αυτό που ακούνε να λένε οι άλλοι.
«Ακούγεται ανόητο, αλλά όταν το κάνετε αυτό, βοηθά τους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι ακούγονται και κατανοούνται. Ακόμη περισσότερο, η ακρόαση των δικών τους σκέψεων βοηθά τους ανθρώπους να επεξεργαστούν και να αποκτήσουν σαφήνεια και κατανόηση για την εμπειρία τους », λέει.
Μέρος της εμπειρίας της ακρόασης είναι ότι μπορεί να έχετε μια συναισθηματική ανταπόκριση μόνοι σας. Αντί να υποθέσετε ότι κάποιος άλλος νιώθει αυτό που νιώθετε, μπορείτε να ρωτήσετε.
Αφαιρέστε τα εμπόδια
Οι ειδικοί στην επικοινωνία προτείνουν να εξαλείψετε την προσοχή και τα εμπόδια στην ακρόαση. Αυτό περιλαμβάνει το κάθισμα ή το όρθιο, ώστε να είστε και οι δύο στο επίπεδο των ματιών, το ένα απέναντι στο άλλο, χωρίς έπιπλα μεταξύ σας.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αντιστάθμιση των ping του τηλεφώνου σας, ίσως είναι καλό να μειώσετε προσωρινά την ένταση του ήχου.
Αυτές είναι ιδανικές συνθήκες, και φυσικά, η ζωή είναι σπάνια ιδανική. Καλές συνομιλίες μπορούν να γίνουν ενώ οδηγείτε σε ραντεβού γιατρού, ενώ είστε μέχρι τους αγκώνες σας με αφρό στο νεροχύτη της κουζίνας ή - όπως ανακαλύψαμε όλοι πρόσφατα - κοιτάζοντας την κάμερα του φορητού σας υπολογιστή σε μια τηλεδιάσκεψη.
Το κλειδί είναι να αφιερώσετε την προσοχή σας στο άτομο που θέλετε να υποστηρίξετε.
Αντισταθείτε στην επιθυμία να διακόψετε
Εάν μιλάτε με κάποιον που ήταν άρρωστος για λίγο, μπορεί να είναι συνηθισμένοι να διακόπτονται. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο μέσος γιατρός διακόπτει έναν ασθενή μόλις 18 δευτερόλεπτα στην πρώτη του αλληλεπίδραση - και οι ασθενείς συχνά σταματούν να μιλούν μετά από αυτό.
Εάν μπείτε στον πειρασμό να μιλήσετε για κάποιον άλλο, να γνωρίζετε ότι η θεραπεία για μια κατάσταση υγείας μπορεί να είναι μια απογοητευτική εμπειρία. Η διακοπή μπορεί να επιδεινώσει οποιαδήποτε αίσθηση αόρατου ή αδύναμου.
Μην πρόβα
Ένα μεγάλο εμπόδιο στην ακρόαση είναι η τάση να απασχοληθείτε σε αυτό που πρόκειται να πείτε σε απάντηση. Εάν είστε απασχολημένοι με το τι να πείτε στη συνέχεια, πιθανότατα δεν ακούτε προσεκτικά τι πραγματικά λέει κάποιος άλλος.
«Αυτό συμβαίνει συνεχώς, σε όλα τα είδη ρυθμίσεων. Ακούμε μόνο εν μέρει », λέει ο Ντάχος.
«Θα ήταν καλύτερα αν μπορούσαμε να ακούσουμε πλήρως και να εμπιστευόμαστε ότι όταν έρθει η ώρα να μιλήσουμε, μπορούμε να είμαστε αυθεντικοί και να μιλάμε από αυτό που μόλις ακούσαμε.»
Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
Ορισμένες προσπάθειες επικοινωνίας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Εδώ είναι μερικά που πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε σε συνομιλίες με άτομα που σας ενδιαφέρουν:
Πλάτος
Τα κλισέ όπως "Όλα θα πάνε καλά" ή "Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο" συνήθως δεν είναι χρήσιμα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι εντελώς ενοχλητικό.
Μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα τη σίγαση των ανθρώπων και συχνά έχουν τη ρήξη της δυσφορίας του ηχείου με το θέμα της ασθένειας.
Υπερ-ενσυναίσθηση
Όταν κάποιος που είναι άρρωστος μιλά για τις εμπειρίες του, θα μπορούσε να φέρει αναμνήσεις από παρόμοιες εμπειρίες που είχατε. Αντισταθείτε στην παρόρμηση να διεισδύσετε αμέσως στην ιστορία σας.
«Είναι φυσικό για εμάς να θέλουμε να μιλήσουμε για την κοινή εμπειρία», εξηγεί ο Ντάχος.
"Κάποιος μπορεί να πει," Χθες, είχα μια μαγνητική τομογραφία "και αμέσως σκέφτομαι, είχα μια μαγνητική τομογραφία. Ξέρω ακριβώς πώς είναι. Αλλά οι ιστορίες μας είναι ένα σημείο αναφοράς για την ενσυναίσθηση και αυτό είναι. Όταν εμφανιστούν αυτές οι σκέψεις, αντί να μιλάτε για την εμπειρία σας, παρατηρήστε τις σκέψεις και εστιάστε ξανά σε αυτό που χρειάζεται να μιλήσει ο φίλος σας. "
Ανεπιθύμητες συμβουλές
Οι άνθρωποι που είναι άρρωστοι συχνά πιέζονται με καλοπροαίρετες συμβουλές για θεραπείες και επιλογές τρόπου ζωής.
Η έρευνα έχει δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν αρνητική αντίδραση σε τέτοιες συμβουλές, διότι συνεπάγεται ότι δεν είναι ικανοί να λύσουν τα δικά τους προβλήματα ή να πάρουν τις δικές τους αποφάσεις.
Θύμα κατηγορώντας
Δεν είναι ασυνήθιστο να ρωτάτε άτομα που είναι άρρωστα για το τι θα μπορούσαν να έχουν κάνει για να αποτρέψουν μια ασθένεια.
Σχολιάζοντας τη σχέση μεταξύ ασθένειας και τρόπου ζωής (όπως η σχέση μεταξύ καπνίσματος και καρδιακών παθήσεων, για παράδειγμα) μπορεί να έχει σχέση με την ανάγκη να διαβεβαιώσετε τον εαυτό σας ότι είστε λιγότερο ευάλωτοι από το άτομο που είναι άρρωστο.
Δεν είναι πιθανό να ωφελήσει κάποιον που πιθανώς ήδη γνωρίζει και μπορεί να νιώθει αρκετά ντροπή ή τύψεις όπως είναι.
Ορμητική θετικότητα
Μια θετική προοπτική έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά είναι σημαντικό να είστε ευαίσθητοι στο πότε και πώς να ενθαρρύνετε τη θετική σκέψη.
«Είναι δύσκολο, γιατί η θετικότητα μπορεί να είναι απίστευτα ισχυρή, αλλά το να πηδήξεις να είσαι θετικός τη λάθος στιγμή έχει την ακούσια επίδραση της ελαχιστοποίησης του νόμιμου πόνου ή ανησυχίας ενός ατόμου», λέει ο Rinker.
«Είναι σημαντικό να πούμε ότι δεν είναι όλοι σε θέση να συνδεθούν με χαρά, ευγνωμοσύνη ή προσοχή και αυτό είναι εντάξει. Μερικές φορές τα πράγματα είναι πραγματικά τρομερά. "
Ιδιαίτερη προσοχή: Συνομιλίες στο τέλος της ζωής
Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε για τις συνομιλίες στο τέλος της ζωής είναι απλώς ότι πρέπει να έχετε και σύντομα.
«Εάν είμαστε πρόθυμοι να θεωρήσουμε ότι η ζωή μας δεν θα διαρκέσει για πάντα και να ξεκινήσουμε συνομιλίες όταν δεν είμαστε σε κρίση, τα πράγματα πάνε πολύ πιο ομαλά», λέει ο Rinker. «Μιλήστε για αυτό. Αυτές οι συνομιλίες θα είναι ένα μεγαλύτερο δώρο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. "
Και αν υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που βρίσκεται σε ανακουφιστική φροντίδα ή σε νοσοκομειακή περίθαλψη, γνωρίζετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να συνομιλείτε.
«Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα άτομο που είναι άρρωστο είναι ακόμα εδώ, μέχρι το σημείο του θανάτου, και ανάλογα με την πίστη σας, ίσως ακόμη και μετά από αυτό», ενθαρρύνει ο Ντάχος.
«Ανεξάρτητα από το πόσα μηχανήματα συνδέονται, οι άνθρωποι μπορούν να σας ακούσουν. Η ακοή είναι μια από τις τελευταίες αισθήσεις [να παραμείνει στο τέλος της ζωής]. Ανεξάρτητα από τη συνειδητή κατάσταση ενός ατόμου και ανεξάρτητα από το πόσα σωληνάρια τρέχουν μέσα και έξω, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε την παρούσα ένταση. Συνεχίστε να τους μιλάτε. Πες τους ότι τους αγαπάς. "
Το πακέτο
Όταν κάποιος πάσχει από ασθένεια, μπορεί να είναι δύσκολο να διαβάσεις το θέμα και μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζεις τι να πω. Μην το αφήσεις να σε σταματήσει.
Ίσως χρειαστεί να βελτιώσετε τις ακουστικές σας ικανότητες ή να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με τις διαφορές ισχύος και τις πολιτιστικές διαφορές, αλλά αυτές είναι επενδύσεις που δεν θα μετανιώσετε. Λάβετε υπόψη ότι μιλάτε σε ένα άτομο, όχι σε μια διάγνωση, και να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις αλλαγές στο πώς αισθάνεται κάποιος από μέρα σε μέρα.
Αφιερώστε άφθονο χρόνο, ώστε να μπορείτε να ακούτε όλους τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας που πρέπει να μοιραστείτε - και να είστε επιφυλακτικοί για ό, τι είναι άφωνο. Οι συνομιλίες σας θα είναι πιο υγιείς εάν μπορείτε να αποφύγετε τη συσσώρευση συμβουλών ή κατηγορήσεων.
Και για χάρη, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να μάθετε πώς να επικοινωνείτε και να ακούτε καλά και να λάβετε βοήθεια για τον εαυτό σας εάν το χρειάζεστε.
«Όλοι μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για αυτά τα πράγματα», μας υπενθυμίζει ο Ντάχος. «Όσο λιγότερο φοβόμαστε, τόσο πιο ανοιχτοί μπορούμε και τόσο περισσότερο μπορούμε να είμαστε εκεί για άλλους ανθρώπους».
.jpg)
