Εάν είστε μία από τις πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν πόνο κατά την περίοδο, πιθανότατα να εξοικειωθείτε με τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του PMS, μια κατάσταση που οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Ωστόσο, ο σοβαρός πόνος στην κάτω πλάτη μπορεί να είναι σύμπτωμα καταστάσεων όπως η PMDD και η δυσμηνόρροια. Μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής κατάστασης που ονομάζεται ενδομητρίωση.
Αιτίες
Υπάρχουν μερικές αιτίες σοβαρού πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Πολλές από αυτές τις αιτίες σχετίζονται με γυναικολογικές παθήσεις.
PMS
Το PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τους περισσότερους ανθρώπους που εμμηνορρυσία. Τα συμπτώματα PMS εμφανίζονται συνήθως μέσα στην εβδομάδα πριν από την περίοδό σας και σταματούν μετά την έναρξη της περιόδου σας.
Τα κοινά συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν:
- φούσκωμα
- κοιλιακές κράμπες
- πονόλαιμο
- δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- πονοκεφάλους
- συναισθηματικές αλλαγές ή αλλαγές στη διάθεση
Για μερικούς ανθρώπους, ο σοβαρός πόνος στην κάτω πλάτη είναι συχνό σύμπτωμα. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη φλεγμονή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με υψηλότερους φλεγμονώδεις δείκτες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κράμπες στην κοιλιά και πόνο στην πλάτη.
PMDD
Το PMDD (προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή) είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση από το PMS. Χαρακτηρίζεται από σοβαρά συμπτώματα PMS που μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή σας ζωή, όπως εργασία, σχολείο και προσωπικές σχέσεις.
Τα κοινά συμπτώματα της PMDD περιλαμβάνουν:
- ψυχολογικές αλλαγές, όπως κατάθλιψη, άγχος και σοβαρές αλλαγές στη διάθεση
- αλλεργίες, ακμή και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις
- γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως έμετος και διάρροια
- νευρολογικά συμπτώματα, όπως ζάλη και αίσθημα παλμών της καρδιάς
Όπως και το PMS, μια αύξηση της φλεγμονής μπορεί να είναι αιτία σοβαρού πόνου στην πλάτη της πλάτης στο PMDD. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να είναι μια παρενέργεια άλλων συμπτωμάτων PMDD, όπως:
- διάρροια
- εμετος
- πυελική πίεση
Δυσμηνόρροια
Η δυσμηνόρροια είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από οδυνηρές κράμπες περιόδου. Με τη δυσμηνόρροια, η μήτρα συστέλλεται περισσότερο από το κανονικό, οδηγώντας σε σοβαρές και μερικές φορές εξουθενωτικές κράμπες.
Τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας περιλαμβάνουν:
- κοιλιακές κράμπες
- πόνος στην πλάτη
- πόνος που ακτινοβολεί κάτω από τα πόδια
- ναυτία ή έμετο
- διάρροια
- πονοκεφάλους ή ζάλη
Η κράμπες από τη δυσμηνόρροια μπορεί να ακτινοβολεί σε ολόκληρο το κάτω και το άνω μέρος της πλάτης.
Σε μια μελέτη περισσότερων από 300 γυναικών ηλικίας 18 έως 25 ετών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότερο από το 84% αυτών εμφάνισαν πρωτοπαθή δυσμηνόρροια. Από αυτούς τους 261 συμμετέχοντες, το 16% ανέφερε πόνο στη μέση. Ο πόνος αναφέρθηκε ως αίσθηση σαν:
- σπασμωδικός
- κυνήγι
- διάτρηση
- μαχαίρωμα
Ενδομητρίωση
Ενώ κάποιος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι φυσιολογικός κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ο σοβαρός και συνεχής πόνος στη μέση μπορεί να υποδηλώνει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα, όπως η ενδομητρίωση.
Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την μετατόπιση του ιστού της μήτρας έξω από τη μήτρα. Αυτός ο ιστός στρέφεται συνήθως προς άλλες περιοχές της λεκάνης. Μπορεί να προκαλέσει:
- σοβαρός πόνος
- ουλές
- δυσλειτουργία οργάνων
Τα κοινά συμπτώματα της ενδομητρίωσης περιλαμβάνουν:
- χρόνιο πυελικό πόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ
- πυελικός πόνος εκτός της εμμήνου ρύσεως
- βαριές περιόδους που μπορεί να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια
- σοβαρός πόνος περιόδου, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη
Ο πόνος στην πλάτη από την ενδομητρίωση μπορεί να αισθάνεται διαφορετικός από τον πόνο στην πλάτη από PMS, PMDD ή δυσμηνόρροια.
Όταν η επένδυση του ενδομητρίου μεταφέρεται σε άλλες τοποθεσίες, μπορεί να προκαλέσει έναν βαθύ πόνο που δεν προσαρμόζεται εύκολα με παραδοσιακές μεθόδους, όπως μασάζ ή χειροπρακτική ρύθμιση.
Η ενδομητρίωση είναι μια σοβαρή κατάσταση. Απαιτείται μια επίσημη διάγνωση για να αντιμετωπιστεί σωστά.
Θεραπείες
Η φαρμακευτική αγωγή, οι συμπληρωματικές θεραπείες και η χειρουργική επέμβαση είναι οι πιο κοινές θεραπείες για σοβαρό πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων
Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων συνταγογραφείται συνήθως για άτομα που έχουν επώδυνες περιόδους. Οι συνδυασμοί μεθόδων ελέγχου των γεννήσεων περιέχουν τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη. Οι εναλλακτικές επιλογές περιέχουν μόνο προγεστερόνη.
Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να μειώσει πόσο βαρύ και οδυνηρό είναι η περίοδος σας, η οποία μπορεί να ανακουφίσει από:
- PMS
- PMDD
- δυσμηνόρροια
- ενδομητρίωση
ΜΣΑΦ
Τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη είναι φάρμακα που μειώνουν αποτελεσματικά τον πόνο και τη φλεγμονή. Μπορείτε να τα αγοράσετε μέσω του μετρητή (OTC).
Μια συστηματική ανασκόπηση διαπίστωσε ότι τα ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου της δυσμηνόρροιας σε κλινικές δοκιμές, ακόμη και περισσότερο από την ασπιρίνη.
ΔΕΚΑ
Το TENS σημαίνει διέγερση του διαδερμικού ηλεκτρικού νεύρου. Είναι μια διαδικασία που χρησιμοποιεί ηλεκτρόδια για την παροχή ηλεκτροπληξίας στο δέρμα, η οποία απελευθερώνει τις φυσικές ενδορφίνες του σώματος για τη μείωση του πόνου.
Σε μία μελέτη περίπτωσης σε μια 27χρονη γυναίκα ασθενή, χρησιμοποιήθηκε ένας συνδυασμός χειραγώγησης της σπονδυλικής στήλης, TENS και θερμότητας για τη μείωση του πόνου της δυσμηνόρροιας. Ο ασθενής παρουσίασε μείωση του μέσου όρου και του χειρότερου πόνου στην πλάτη μετά από τρεις έως τέσσερις κύκλους μηνιαίας θεραπείας.
Βελονισμός και βελονισμός
Ο βελονισμός και ο βελονισμός είναι δύο συμπληρωματικές θεραπείες που εστιάζουν στην άσκηση πίεσης σε διάφορες περιοχές του σώματος για τη μείωση του πόνου και την προώθηση της επούλωσης.
Σε μια μικρότερη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 12 συνεδρίες βελονισμού μπόρεσαν να μειώσουν σημαντικά τον πόνο της περιόδου για έως και 1 έτος.
Σε μια άλλη συστηματική ανασκόπηση, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το acupressure μείωσε αποτελεσματικά τον πόνο της περιόδου στην πλειονότητα των κλινικών δοκιμών. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα, καθώς η επιστήμη εξακολουθεί να είναι αντιφατική.
Χειρουργική επέμβαση
Η ενδομητρίωση μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του ιστού της μήτρας που προκαλεί συμπτώματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσει μόνο τα μικρά τμήματα του εκτοπισμένου ιστού της μήτρας.
Εάν οι ουλές και οι βλάβες είναι αρκετά εκτεταμένες, μπορεί να απαιτηθεί πλήρης υστερεκτομή.
Εάν αποφασίσετε να κάνετε υστερεκτομή για τα συμπτώματα ενδομητρίωσης, μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση:
- μήτρα
- ωοθήκες
- τράχηλος της μήτρας
Οικιακές θεραπείες
Για σοβαρό πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας που δεν προκαλείται από πιο σοβαρή κατάσταση, οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο. Εδώ είναι μερικά που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα:
- Χρησιμοποιήστε θερμότητα. Απλώστε ένα θερμαντικό κάλυμμα ή ένα μπουκάλι νερό γεμάτο με ζεστό νερό στο κάτω μέρος της πλάτης σας για να ανακουφίσετε τον πόνο. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας, οι οποίοι μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο.
- OTC φάρμακα. Η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη ή ακόμη και η κρέμα ανακούφισης του πόνου μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην κάτω πλάτη. Οι περισσότερες κρέμες ανακούφισης του πόνου παρασκευάζονται με καψαϊκίνη, μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη ένωση που μπορεί να μειώσει τον πόνο. Αυτοί οι τύποι κρεμών μπορούν να κάνουν μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης, κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν.
- Ξεκούραση και χαλάρωση. Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε πολλά πράγματα με σοβαρό πόνο στην πλάτη από την περίοδό σας, αφιερώστε μερικές μέρες για τον εαυτό σας. Η χαλάρωση με ένα καλό βιβλίο, κάποια απαλή γιόγκα ή απλά ένα ζεστό λουτρό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των ενδορφινών που καταπολεμούν φυσικά τον πόνο.
Συμβουλές για τον τρόπο ζωής
Ορισμένες δραστηριότητες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή. Επιπλέον, η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης και αλμυρών ή λιπαρών τροφών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της περιόδου σας.
Το πόσιμο νερό και η κατανάλωση πολλών φρούτων, λαχανικών και άλλων αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS όπως ο πόνος στην πλάτη.
Η τακτική άσκηση απελευθερώνει φυσικές ενδορφίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Εάν δυσκολεύεστε να ασκηθείτε με πόνο στη μέση, δοκιμάστε πιο ήπιες δραστηριότητες, όπως γιόγκα ή κολύμπι.
Εάν το αισθάνεστε, μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε να κάνετε σεξ με έναν σύντροφο ή σόλο. Ο οργασμός μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες της περιόδου, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στην πλάτη.
Πότε να δείτε γιατρό
Εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης είναι τόσο σοβαρός που δεν μπορείτε να εκτελέσετε καθημερινές δραστηριότητες, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να πραγματοποιήσουν μια ποικιλία δοκιμών για να διαπιστώσουν εάν έχετε ενδομητρίωση ή άλλη κατάσταση που προκαλεί τον έντονο πόνο σας.
Ακόμα και αν δεν υπάρχει υποκείμενη πάθηση, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συζητήσετε τόσο τις ιατρικές όσο και τις μεθόδους θεραπείας στο σπίτι για να μειώσετε τον πόνο.
Η κατώτατη γραμμή
Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα καταστάσεων που σχετίζονται με την περίοδο, όπως το PMS. Ο πόνος μπορεί να είναι πιο σοβαρός με ορισμένες καταστάσεις όπως PMDD, δυσμηνόρροια ή ενδομητρίωση.
Οι θεραπείες για σοβαρό πόνο στην κάτω πλάτη μπορεί να περιλαμβάνουν έλεγχο των γεννήσεων, ΜΣΑΦ, εναλλακτικές θεραπείες και χειρουργική επέμβαση.
Υπάρχουν επίσης πολλές θεραπείες στο σπίτι για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, όπως ζέστη, ξεκούραση και ήπια άσκηση. Ωστόσο, εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης σας είναι τόσο σοβαρός που δεν ανταποκρίνεται στις παραδοσιακές επιλογές θεραπείας, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
