Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια κοινή γαστρεντερική κατάσταση που δεν είναι πλήρως κατανοητή.
Μερικά άτομα με IBS διαπίστωσαν ότι ο βελονισμός βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το IBS. Άλλοι δεν βρήκαν ανακούφιση από αυτήν τη θεραπεία.
Η έρευνα σχετικά με τον βελονισμό για το IBS είναι ανάμικτη, όπως και τα ανεκδοτικά στοιχεία. Εάν έχετε IBS και σκέφτεστε τον βελονισμό, ακολουθήστε αυτά που πρέπει να γνωρίζετε.
Πώς λειτουργεί ο βελονισμός;
Ο βελονισμός είναι μια αρχαία θεραπευτική πρακτική που προέρχεται από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM).
Οι επαγγελματίες του βελονισμού εισάγουν λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού στο σώμα για να απελευθερώσουν μπλοκαρισμένη ενέργεια και να διορθώσουν τις ανισορροπίες. Αυτά τα σημεία βελονισμού αντιστοιχούν και διεγείρουν τα εσωτερικά όργανα του σώματος.
Μια πιθανή εξήγηση για το γιατί λειτουργεί ο βελονισμός είναι ότι η βελόνα των σημείων βελονισμού βοηθά στη διέγερση του νευρικού συστήματος, απελευθερώνοντας χημικά και ορμόνες. Αυτό μπορεί να μειώσει την εμπειρία του πόνου, του στρες και άλλων συμπτωμάτων.
Το άνοιγμα καναλιών μπορεί να λειτουργεί σε κβαντικό επίπεδο, ενισχύοντας τη ροή ενέργειας μεταξύ των κυττάρων.
Μπορεί ο βελονισμός να ανακουφίσει τα συμπτώματα του IBS;
Τα συμπτώματα IBS ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν:
- διάρροια
- δυσκοιλιότητα
- πόνος στο στομάχι ή κράμπες
- αέριο
- μεγεθυμένο στομάχι και φούσκωμα
- βλέννα στα κόπρανα
Η ικανότητα του βελονισμού να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα ήταν το επίκεντρο πολλών μελετών, με μικτά αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, μια μελέτη 230 ενήλικων διαπίστωσε μικρή ή καθόλου διαφορά στα συμπτώματα IBS μεταξύ των συμμετεχόντων που είχαν βελονισμό και εκείνων που είχαν ψευδείς (εικονικό φάρμακο) βελονισμό.
Και οι δύο αυτές ομάδες, ωστόσο, είχαν περισσότερη ανακούφιση από τα συμπτώματα από μια ομάδα ελέγχου που δεν είχε καμία μορφή βελόνας. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να δείχνει ότι τα θετικά αποτελέσματα από τον βελονισμό προκαλούνται από το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου. Τουλάχιστον μια άλλη μελέτη υποστήριξε αυτό το εύρημα.
Μια μετα-ανάλυση έξι τυχαιοποιημένων, ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο κλινικών δοκιμών βρήκε μικτά αποτελέσματα. Ωστόσο, οι ερευνητές που έγραψαν την ανάλυση κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με IBS. Οφέλη παρατηρήθηκαν για συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος.
Μια μικρή μελέτη που συνέκρινε τον κοιλιακό βελονισμό με τα παραδοσιακά δυτικά φάρμακα διαπίστωσε ότι ο βελονισμός ήταν πιο αποτελεσματικός στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως διάρροια, πόνος, φούσκωμα, έξοδος κοπράνων και ανωμαλία στα κόπρανα.
Τα ανεκδοτικά στοιχεία μεταξύ ορισμένων χρηστών IBS είναι επίσης μικτά. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται με βελονισμό και άλλοι δεν βρίσκουν στοιχεία που να βοηθούν.
Υπάρχουν άλλες θεραπείες στο σπίτι ή μέτρα τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS;
Είτε ο βελονισμός σας βοηθά είτε όχι, υπάρχουν και άλλα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τα τρόφιμα που προκαλούν.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να προσδιορίσετε τα τρόφιμα που προκαλούν
Η τήρηση ημερολογίου τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να απομονώσετε τύπους τροφίμων που προκαλούν συμπτώματα IBS. Αυτά διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Παχυντικο φαγητό
- γλουτένη
- γλυκα
- αλκοόλ
- ημερολόγιο
- καφεΐνη
- σοκολάτα
- υποκατάστατα ζάχαρης
- σταυρανθή λαχανικά
- σκόρδο και κρεμμύδια
Δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας
Εκτός από την αποφυγή ορισμένων τροφών που προκαλούν, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας.
Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, επιτρέποντας στα έντερα να λειτουργούν βέλτιστα. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να ανακουφίσει συμπτώματα όπως αέριο, φούσκωμα και πόνο. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να μαλακώσει τα κόπρανα, καθιστώντας ευκολότερο να περάσει.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:
- φρέσκα λαχανικά
- φρέσκα φρούτα
- ολικής αλέσεως
- φασόλια
- λιναρόσπορος
Αυξήστε την πρόσληψη νερού
Εκτός από την κατανάλωση περισσότερων ινών, δοκιμάστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Το να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό καθημερινά θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη που έχετε από την κατανάλωση φυτικών ινών.
Δοκιμάστε τη δίαιτα FODMAP
Αυτό το πρόγραμμα διατροφής μειώνει ή περιορίζει τρόφιμα που περιέχουν ζυμώσιμους υδατάνθρακες. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη διατροφή και πώς μπορεί να ωφελήσει τα συμπτώματα του IBS.
Μειώστε το άγχος στη ζωή σας
Το IBS και το άγχος μπορεί να είναι μια κατάσταση που έρχεται πρώτη-το-κοτόπουλο ή το αυγό. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει το IBS και το IBS μπορεί να προκαλέσει άγχος. Η εύρεση τρόπων για να δημιουργήσετε ηρεμία στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Τα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- βαθιά ανάσα
- άσκηση
- γιόγκα, όπως αυτές οι πέντε πόζες για το IBS
- Διαλογισμός
- οπτικοποίηση και θετικές εικόνες
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Το IBS μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Εάν δεν μπορείτε να ανακουφίσετε από εναλλακτικές θεραπείες ή μέτρα στο σπίτι, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Υπάρχουν πολλές ιατρικές θεραπείες και φάρμακα για αυτήν την πάθηση που μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε σημαντική, μακροχρόνια ανακούφιση.
Πάρε μακριά
Το IBS είναι μια κοινή γαστρεντερική διαταραχή, που προορίζεται για συμπτώματα όπως πόνος, αέριο και φούσκωμα. Μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει την ικανότητα του βελονισμού να ανακουφίζει εκτενώς τα συμπτώματα του IBS, αλλά τα προκύπτοντα ευρήματα μέχρι σήμερα είναι ανάμεικτα. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο βελονισμός είναι ευεργετικός και άλλοι όχι.
Υπάρχει πιθανώς μικρός κίνδυνος να δοκιμάσετε τον βελονισμό και μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Συνεργαστείτε με έναν βελονισμό με άδεια στην πολιτεία σας. Χρειάζεται συχνά πολλές επισκέψεις πριν εμφανιστούν ορατές αλλαγές.
Άλλες ιατρικές θεραπείες, καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής, είναι διαθέσιμες που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με IBS να βρουν σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα.Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός δεν σας προσφέρουν ανακούφιση.
.jpg)
.jpg)
