Πόσο πρέπει να ζυγίσω το 13χρονο μου;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το μέσο βάρος για ένα αγόρι 13 ετών είναι μεταξύ 75 και 145 κιλών, ενώ το μέσο βάρος για ένα κορίτσι 13 ετών είναι μεταξύ 76 και 148 κιλών. Για τα αγόρια, το 50ο εκατοστημόριο βάρους είναι 100 κιλά. Για τα κορίτσια, το 50ο εκατοστημόριο είναι 101 λίβρες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οπουδήποτε σε αυτό το εύρος θεωρείται μέσος όρος και δεν θεωρείται από μόνο του υπέρβαρο ή λιπαρό.

Η εφηβεία ακολουθεί ένα μοναδικό χρονοδιάγραμμα για κάθε μεμονωμένο παιδί. Από τη στιγμή που ξεκινά, τα παιδιά μπορεί να μεγαλώσουν έως και 10 ίντσες και να κερδίσουν μυ, λίπος και οστό καθώς το σώμα τους αναπτύσσεται σε ενήλικες. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να συμβούν ξαφνικά και περιλαμβάνουν ταχεία αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αυτοσυνείδησης καθώς τα παιδιά προσαρμόζονται στο νέο τους σώμα. Μερικοί μπορεί να εισέλθουν στην εφηβεία ήδη από την ηλικία των 8 ετών. Άλλοι μπορεί να ξεκινήσουν μέχρι να φτάσουν στην εφηβεία τους. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ένα ευρύ φάσμα «κανονικών» βαρών, σχημάτων και μεγεθών.

Μέσο βάρος ενός 13χρονου αγοριού

Το εύρος βάρους για αγόρια 13 ετών είναι μεταξύ 75 και 145 κιλών. Τα βάρη στο 50ο εκατοστημόριο για αυτήν την ηλικία φτάνουν τα 100 κιλά. Εάν ένα παιδί πέσει στο 50ο εκατοστημόριο για βάρος, αυτό σημαίνει ότι από 100 παιδιά ηλικίας του, τα 50 θα ζυγίζουν περισσότερο, ενώ άλλα 50 θα ζυγίζουν λιγότερο. Εάν ένα παιδί πέσει στο 25ο εκατοστημόριο για βάρος, 75 στα 100 παιδιά θα ζυγίσουν περισσότερο και τα 25 θα ζυγίζουν λιγότερο.

Ποσοστά βάρους για αγόρια 13 ετών:

5ο εκατοστημόριο75 λίβρες10ο εκατοστημόριο80 λίβρες25ο εκατοστημόριο88 λίβρες50ο εκατοστημόριο100 λίβρες75ο εκατοστημόριο116 λίβρες90ο εκατοστημόριο133 λίβρες95ο εκατοστημόριο145 λίβρες

Μέσο βάρος ενός κοριτσιού 13 ετών

Το εύρος βάρους για τα κορίτσια 13 ετών είναι μεταξύ 76 και 148 κιλών. Τα βάρη στο 50ο εκατοστημόριο για αυτήν την ηλικία φτάνουν τα 101 κιλά. Ένα βάρος στο 50ο εκατοστημόριο σημαίνει ότι από 100 κορίτσια 13 ετών, τα 50 θα ζυγίζουν περισσότερο ενώ τα 50 θα ζυγίζουν λιγότερο και ούτω καθεξής.

Ποσοστά βάρους για κορίτσια 13 ετών:

5ο εκατοστημόριο76 λίβρες10ο εκατοστημόριο80 λίβρες25ο εκατοστημόριο89 λίβρες50ο εκατοστημόριο101 λίβρες75ο εκατοστημόριο116 λίβρες90ο εκατοστημόριο135 λίβρες95ο εκατοστημόριο148 λίβρες

Ποιοι παράγοντες ελέγχουν τον μέσο όρο;

Το πραγματικό μέσο βάρος των 13χρονων είναι πιο δύσκολο να σημειωθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα πράγματα μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό βάρος για τους νέους εφήβους.

Ρυθμός ανάπτυξης

Τα παιδιά μπαίνουν στην εφηβεία περίπου 8 έως 14 ετών. Εάν πάρετε δείγμα παιδιών 13 ετών από το ίδιο δωμάτιο, θα δείτε μια μεγάλη γκάμα σε μεγέθη και βάρη σώματος. Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν ολοκληρώσει τη διαδικασία, ενώ άλλα μόλις αρχίζουν να περνούν τις πολλές αλλαγές που οδηγούν στη φυσική ωρίμανση.

Ύψος και μακιγιάζ σώματος

Το ύψος του παιδιού σας μπορεί επίσης να επηρεάσει το βάρος του. Τα ψηλότερα παιδιά μπορεί να ζυγίζουν περισσότερο από τα μικρότερα, αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα. Η οστική πυκνότητα και η μυϊκή μάζα είναι δύο άλλοι σημαντικοί παράγοντες. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές στη σύνθεση του σώματος. Δεδομένου ότι ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος, για παράδειγμα, ένα παιδί που είναι πιο μυώδες μπορεί να ζυγίζει περισσότερο από ένα παιδί που είναι πιο αδύνατο ή ένα που έχει περισσότερο λίπος στη θέση του μυ.

Γενεσιολογία

Ενώ τα επίπεδα διατροφής και δραστηριότητας παίζουν ρόλο, το σχήμα και η σύνθεση του σώματος επηρεάζονται επίσης από τα γονίδια που κληρονομούν τα παιδιά από τους γονείς τους. Με άλλα λόγια, άτομα από διαφορετικό γενετικό υπόβαθρο έχουν συχνά διαφορετικές κατανομές λίπους ή συνθέσεις σώματος που μπορεί εγγενώς να επηρεάσουν το σχήμα, το μέγεθος και το βάρος του σώματος.

Τοποθεσία

Ακόμα και όταν ζει ένα παιδί μπορεί να επηρεάσει το μέγεθος, το ύψος και το βάρος του σώματός τους. Αυτό έχει να κάνει με πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της πρόσβασης σε τρόφιμα, κοινωνικοοικονομικού επιπέδου, πολιτιστικών πρακτικών, γενετικής και άλλων παραγόντων, όπως η έναρξη της εφηβείας, που μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη γεωγραφική τοποθεσία σε όλο τον κόσμο.

Δείκτη μάζας σώματος

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) λαμβάνει υπόψη περισσότερο από τους απλούς μέσους όρους σε σχέση με το βάρος. Είναι ένα πρότυπο για τον υπολογισμό του ποσοστού σωματικού λίπους χρησιμοποιώντας το ύψος και το βάρος χωρίς μετρήσεις του δέρματος ή άλλες πιο άμεσες μεθόδους, όπως ζύγιση νερού. Με τους εφήβους, οι υπολογισμοί του ΔΜΣ συντελούν επίσης στην ηλικία και το φύλο, αυτό που αναφέρεται ως «ΔΜΣ για την ηλικία». Αυτός ο αριθμός δείχνει πού ο έφηβός σας προσγειώνεται στο φάσμα άλλων παιδιών την ίδια ηλικία.

Για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ του παιδιού σας, χρησιμοποιήστε αυτήν την αριθμομηχανή που παρέχεται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Θα εισαγάγετε την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος του παιδιού σας, από τα οποία θα έχετε ένα αποτέλεσμα που δείχνει εάν το παιδί σας είναι λιποβαρές, υγιές βάρος, υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

Λιγότερο από το 5ο εκατοστημόριολιποβαρής5ο εκατοστημόριο έως 85ο εκατοστημόριουγιές βάρος85ο εκατοστημόριο έως 95ο εκατοστημόριουπέρβαρος95ο εκατοστημόριο και μεγαλύτεροπαχύσαρκος

Γιατί είναι σημαντικές αυτές οι πληροφορίες;

Τα παιδιά που ανήκουν στις κατηγορίες υπέρβαρων και παχύσαρκων ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, υψηλής χοληστερόλης ή άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το βάρος. Τούτου λεχθέντος, ο ΔΜΣ δεν είναι πάντα το πιο ακριβές μέτρο, δεδομένου ότι δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα ή άλλους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το βάρος, ειδικά τους μυς έναντι του λίπους.

Μιλώντας στο παιδί σας για το βάρος και την εικόνα

Ο έφηβός σας μπορεί να έχει μια σειρά από ερωτήσεις σχετικά με το μεταβαλλόμενο σώμα τους κατά την εφηβεία. Η διατήρηση μιας ανοικτής γραμμής επικοινωνίας μπορεί να συμβάλει στην προώθηση μιας θετικής εικόνας του σώματος και της εμπιστοσύνης του σώματος.

Εκπαιδεύστε το παιδί σας για το πώς λειτουργεί η εφηβεία

Εξηγήστε ότι είναι μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης και ότι η αύξηση βάρους είναι μέρος των πολλών αλλαγών που θα συναντήσουν στην πορεία.

Μιλήστε για τη θετική αυτο-εικόνα

Τα σώματα διατίθενται σε όλα τα διαφορετικά σχήματα και μεγέθη. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτήσετε το παιδί σας τι τους αρέσει για τον εαυτό του. Μπορείτε επίσης να μπείτε σε αυτό και να είστε βέβαιος να μοιραστείτε χαρακτηριστικά πέρα ​​από το φυσικό. Κατευθύνετε τη γλώσσα προς το θετικό με το σώμα και την εικόνα του σώματος. Λέξεις όπως «λίπος» ή «κοκαλιάρικο» ή επώδυνο ψευδώνυμο μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από το ζήτημα.

Συζητήστε τα μηνύματα από τα μέσα

Μιλήστε για το τι βλέπει το παιδί σας στην τηλεόραση, σε ταινίες και στο διαδίκτυο, όπως μουσικά βίντεο και κοινωνικά μέσα. Μπορεί μερικές φορές να φαίνεται ότι υπάρχει ένας «ιδανικός» τύπος σώματος που είναι κοινόχρηστος, αλλά ενθαρρύνετε τον έφηβο να κοιτάξει πέρα ​​ή ακόμα και να αμφισβητήσει αυτές τις εικόνες.

Παρακολουθήστε τις συνήθειες του παιδιού σας στο Διαδίκτυο

Ορισμένοι κανόνες σχετικά με τη χρήση της συσκευής μπορεί να βοηθήσουν στη διάδοση των αρνητικών μηνυμάτων γύρω από την εικόνα του σώματος.

Βοηθήστε τον έφηβό σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές και σωματικές συνήθειες

Οι μικρές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν με το βάρος, συμπεριλαμβανομένης της παράλειψης ζαχαρούχων ποτών ή μιας σύντομης βόλτας στη γειτονιά.

Πάρε μακριά

Η εφηβεία είναι μια εποχή φυσικής αλλαγής και συναισθηματικών προκλήσεων. Οι μέσες τιμές και τα εκατοστημόρια είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη, ειδικά όσον αφορά τη δυνατότητα για προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία που μπορούν να προκύψουν στα εφηβικά χρόνια. Τούτου λεχθέντος, η εστίαση στην εικόνα του σώματος του παιδιού σας και στην αυτο-συζήτηση είναι εξίσου σημαντική δουλειά. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το βάρος, την ανάπτυξη ή πιθανά ζητήματα αυτοεκτίμησης του παιδιού σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να κλείσετε ραντεβού για να μιλήσετε με έναν παιδίατρο.