Χασμουρητό. Τράβηγμα αυτιών. Τρίψιμο των ματιών. Αυτές είναι μόνο μερικές ενδείξεις ότι το μικρό σας μπορεί να είναι κουρασμένο και έτοιμο για έναν υπνάκο, αλλά τι θα συμβεί εάν το μωρό σας αρνηθεί να κλείσει τα μάτια του; Αν ουρλιάζουν και κλαίνε, αλλά αρνούνται να κοιμηθούν;
Λοιπόν, είναι πιθανό να απογοητευτείτε και το μωρό σας να γίνει ιδιότροπο και κουρασμένο.
(Εμπιστευθείτε μας. Ήμαστε εκεί. Το καταλαβαίνουμε.)
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει βοήθεια. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε το ερωτικό σας σφάλμα στον ύπνο. Ακολουθούν μερικά κοινά προβλήματα ύπνου και, το πιο σημαντικό, συμβουλές, κόλπα και λύσεις.
Τι προκαλεί τα μωρά να πολεμούν και / ή να παραλείπουν τον ύπνο - και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Από παλινδρόμηση ύπνου και ασθένεια έως φυσιολογικές αλλαγές, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το μωρό σας μπορεί να παραλείψει έναν υπνάκο - ή να σταματήσει εντελώς τον ύπνο. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
Το μωρό σας δεν είναι κουρασμένο
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, και από μια άποψη είναι, αλλά η προσπάθεια να πείσετε το παιδί σας να κοιμηθεί όταν είναι ξύπνιοι είναι μια συνταγή για καταστροφή. Οι πιθανότητες είναι ότι θα φωνάξουν και θα κλαίνε και θα γίνουν απελπισμένοι και αναστατωμένοι.
Αντί να προσπαθείτε να πιέσετε έναν υπνάκο στο υπερβολικά διεγερμένο, υπερβολικά ενθουσιασμένο ή υπερβολικό μωρό σας, εμπλέξτε τα. Παίξτε μαζί τους ήσυχα και δοκιμάστε ξανά έναν υπνάκο εντός 30 ή 60 λεπτών. Καθώς μεγαλώνουν τα μωρά, το πρόγραμμα του ύπνου τους αλλάζει και μερικές φορές απλά πρέπει να ξυπνούν για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Το μωρό σας είναι κουρασμένο
Αν και αυτό ακούγεται αντίθετο, το να κοιμάσαι ένα κουρασμένο μωρό είναι δύσκολο. Όταν ένα μωρό είναι εξαντλημένο (σε αντίθεση με τους γονείς του) μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί.
Για να αποφευχθεί αυτό, η Dr. Gina Posner, παιδίατρος στο Ιατρικό Κέντρο MemorialCare Orange Coast στην κοιλάδα Fountain της Καλιφόρνιας, προτείνει τη δημιουργία προγράμματος και την παρακολούθηση των σημείων κόπωσης. «Με το πρώτο σημάδι να κουράζονται, βάλτε τα κάτω, όπως όταν αρχίζουν να τρίβουν τα μάτια τους ή χασμουρητό».
Το μωρό σας χρειάζεται ένα καλύτερο πρόγραμμα ή ρουτίνα
Τα παιδιά ευδοκιμούν με ρουτίνες και τα μωρά δεν διαφέρουν. Ξέρουν ότι είναι ώρα για ύπνο ή έναν υπνάκο με βάση τον κιρκαδικό ρυθμό τους και εξωτερικές ενδείξεις.
Τοποθετήστε το μωρό σας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Αλλάξτε την πάνα τους. Πασπαλίστε τα, αν είναι ακόμα αρκετά μικρά για να το κάνουν, και διαβεβαιώστε τους ότι είναι εντάξει να ξεκουραστείτε.
Να είστε συμπονετικοί αλλά σταθεροί στον τόνο σας και να χρησιμοποιείτε το ίδιο λεξιλόγιο κάθε ώρα και μέρα, δηλαδή "Είναι ώρα για ύπνο. Ξαπλωνω. Πήγαινε για ύπνο." Η Courtney Zentz - ειδικός παιδιατρικού ύπνου, πιστοποιημένος σύμβουλος γαλουχίας και ιδιοκτήτης των Tiny Transitions στη Φιλαδέλφεια - λέει στην Healthline, «κοιμάται το παιδί σας την ίδια ώρα κάθε μέρα και με τον ίδιο τρόπο, τους στέλνει ένα μήνυμα ότι ο ύπνος έρχεται».
Το μωρό σας χρειάζεται ένα καλύτερο περιβάλλον ύπνου
Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, το πρόβλημα μπορεί να μην είναι μαζί τους ή η προσέγγισή σας, μπορεί να είναι με το περιβάλλον τους.
Ειδικά τα μεγαλύτερα παιδιά χρειάζονται έναν ήσυχο, αμυδρό χώρο. Σχεδιάστε τις περσίδες και χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης, όταν είναι δυνατόν. Σκεφτείτε μια μηχανή λευκού θορύβου, εάν / όταν χρειάζεται, και διατηρήστε το δωμάτιο του μωρού δροσερό. Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα ντυμένοι για ύπνο.
Το μωρό σας πεινά
Η δημιουργία ενός σταθερού προγράμματος διατροφής και ύπνου μπορεί να είναι δύσκολη - ειδικά επειδή οι ανάγκες του μωρού σας θα αλλάξουν καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, εάν το μωρό σας ξυπνήσει νωρίς από τον ύπνο του ή αγωνιστεί να κοιμηθεί, ίσως θελήσετε να εξετάσετε εάν η πείνα είναι ζήτημα.
Διαταραχές ύπνου μπορεί να προκύψουν όταν το μικρό ερωτικό σφάλμα σας πεινά. Σκεφτείτε πόσο και πόσο συχνά τρώνε και αν πρέπει να αυξήσετε τη σίτιση.
Το μωρό σας βρίσκεται στη μέση μιας αναπτυξιακής αλλαγής
Εάν έχετε δοκιμάσει όλα τα άλλα και το μικρό σας εξακολουθεί να αγωνίζεται, μπορεί να βρίσκεται στη μέση μιας μεταβατικής περιόδου - όπως μια παλινδρόμηση ύπνου ή ένα αναπτυξιακό άλμα. Κάνε υπομονή. Αυτά τα ζητήματα που σχετίζονται με τον ύπνο είναι προσωρινά και η συνέπεια είναι το κλειδί.
Εάν έχετε κάνει όλες αυτές τις τροποποιήσεις και το μωρό σας εξακολουθεί να δυσκολεύεται να πέσει ή να κοιμηθεί, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον γιατρό του. Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως η παλινδρόμηση, μπορούν να επηρεάσουν τις συνήθειες ύπνου ενός παιδιού.
Όλα τα μωρά χρειάζονται υπνάκο;
Η σύντομη απάντηση είναι ναι: Τα μωρά χρειάζονται υπνάκο.
Ωστόσο, ο Posner λέει στην Healthline ότι ορισμένα παιδιά εγκαταλείπουν τον καθημερινό ύπνο τους νωρίτερα από άλλα. «Σχεδόν όλα τα μωρά χρειάζονται ύπνο», λέει ο Posner. «Ωστόσο, τα παιδιά μπορούν να ξεπεράσουν τον ύπνο εάν και όταν κοιμούνται περισσότερο εκτείνεται τη νύχτα, συνήθως 14 ώρες ή περισσότερο.»
Πόσο ύπνο χρειάζονται πραγματικά τα μωρά;
Ο χρόνος ύπνου που χρειάζεται το μωρό σας ποικίλλει, ανάλογα με την ηλικία του. Τα νεογέννητα κοιμούνται πολύ, με τους περισσότερους κατά μέσο όρο 14 έως 17 ώρες ύπνου σε 24ωρη περίοδο. Ωστόσο, αυτός ο ύπνος είναι ασυνεπής και διαλυμένος, ιδιαίτερα τις πρώτες εβδομάδες, όταν τα μωρά ξυπνούν για συχνές ταΐσεις.
Τα πράγματα διευθετούνται λίγο καθώς το μωρό σας πλησιάζει τον δεύτερο και τρίτο μήνα. Τα περισσότερα βρέφη μπορούν να κοιμηθούν για 6 ώρες τη νύχτα, για παράδειγμα, έως 12 εβδομάδες. Αλλά ακόμα και όταν στερεώνεται ο νυχτερινός ύπνος, τα βρέφη και τα μικρά παιδιά χρειάζονται ακόμα υπνάκο.
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Παιδικό Νοσοκομείο του Σαιντ Λούις, «οι καθημερινές ύπνοι για τα παιδιά είναι απαραίτητες για καλές μέρες και καλές νύχτες».
1 έως 3 μήνες
Από 1 έως 3 μήνες, τα παιδιά θα κοιμηθούν κατά μέσο όρο 15 ώρες. Αυτό χωρίζεται μεταξύ αρκετών μακρών τεντωμάτων το βράδυ και τριών ή τεσσάρων ύπνων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3 έως 6 μήνες
Μέχρι 4 μήνες, τα περισσότερα παιδιά κοιμούνται 12 έως 16 ώρες την ημέρα. Αυτό διαιρείται γενικά μεταξύ δύο ή τριών υπνάκων και ένα μεγαλύτερο τέντωμα τη νύχτα. Ωστόσο, καθώς το μωρό σας πλησιάζει 6 μήνες, ο τρίτος υπνάκος μπορεί να πέσει.
6 μήνες έως 1 έτος
Τα μεγαλύτερα βρέφη κοιμούνται λιγότερο και για καλό λόγο. Σε 6 μήνες, τα περισσότερα παιδιά καταγράφουν 10 έως 11 ώρες τη νύχτα, και σε 9 μήνες, τα παιδιά καταγράφουν 10 έως 12.
Ωστόσο, τα παιδιά σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα χρειάζονται συνολικά 12 έως 15 ώρες ύπνου - που σημαίνει ότι πρέπει ακόμα να κοιμηθούν. Η εμφάνιση του προγράμματος ύπνου του παιδιού σας θα ποικίλλει, ανάλογα με την ηλικία, την ιδιοσυγκρασία και το προσωπικό σας πρόγραμμα, αλλά οι περισσότεροι υπήκοοι 6-, 9- και 12 μηνών κοιμούνται δύο φορές την ημέρα.
1 έτος και άνω
Ενώ τα περισσότερα παιδιά 12 μηνών κοιμούνται 11 έως 14 ώρες την ημέρα, πώς - και πότε - το παιδί σας παίρνει αυτά τα Zzz θα αλλάξει αμέσως μετά τα πρώτα τους γενέθλια. Πολλά νήπια μεταβαίνουν σε έναν μεγαλύτερο υπνάκο από την ηλικία των 14 ή 15 μηνών.
Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλα τα παιδιά ρίχνουν τον ύπνο τους τελικά. Τα περισσότερα συνεχίζουν να κοιμούνται έως ότου προσχολικής ηλικίας - μεταξύ των ηλικιών 3 και 5 - ωστόσο, μερικά παιδιά αφήνουν τον μεσημεριανό τους ύπνο πριν από τα δεύτερη γενέθλιά τους.
Υπάρχουν άλλα ζητήματα που σχετίζονται με τον ύπνο που μπορούν να επηρεάσουν το πρόγραμμα ύπνου ενός μωρού;
Μερικά από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο είναι συσχετίσεις ύπνου ή συμπεριφορές που βοηθούν το μωρό σας να πέσει και να παραμείνει κοιμισμένο.
Φυσικά, δεν είναι προβληματικές όλες οι σχέσεις ύπνου. Μερικά παιδιά χρησιμοποιούν το πιπίλισμα του αντίχειρα για να ηρεμήσουν ενώ άλλα χρησιμοποιούν μια μηχανή αγάπης ή λευκού θορύβου.
Ωστόσο, εάν το μωρό σας βασίζεται σε εσάς για να κάνετε μια σχέση ύπνου - όπως λίκνισμα, αντικατάσταση μιας πιπίλας ή / και σίτιση για να κοιμηθούν - μπορεί να δυσκολευτούν να επιστρέψουν στον ύπνο μετά το ξύπνημα.
Οι πιο συνηθισμένοι συσχετισμοί ύπνου και προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο περιλαμβάνουν:
- θηλάζετε ή θηλάζετε με μπιμπερό το μωρό
- κουνιστό ή αγκαλιάζει το μωρό για ύπνο
- οδήγηση ή περπάτημα στο μωρό για ύπνο
Τα καλά νέα είναι ότι τα περισσότερα από αυτά τα ζητήματα μπορούν να διορθωθούν, με χρόνο και υπομονή. «Ο ύπνος είναι μια ικανότητα», λέει ο Zentz στην Healthline, «και αυτό το ίδρυμα, εάν χτιστεί ισχυρό από τη γέννηση με την κατανόηση των αναγκών του παιδιού σας, μπορεί να διευκολύνει τα παιδιά στη φυσική ενοποίηση του ύπνου.»
Ωστόσο, το σπάσιμο της συνήθειας είναι δύσκολο (ειδικά όταν αυτή η συνήθεια σχετίζεται με τον ύπνο), οπότε περιμένετε αντίσταση και κάποια δάκρυα, έως ότου καθιερωθεί μια νέα ρουτίνα. Ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια μέθοδο προπόνησης ύπνου ή να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο ύπνου σχετικά με τρόπους δημιουργίας θετικών συνηθειών ύπνου.
Πάρε μακριά
Ο βρεφικός ύπνος είναι δύσκολος. Ενώ πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πρόγραμμα ύπνου ενός μωρού, οι περισσότεροι μπορούν να διορθωθούν με το χρόνο, την υπομονή, την πρακτική και τη συνέπεια.
Το κλειδί είναι να προσδιορίσετε τι επηρεάζει το πρόγραμμα ύπνου του παιδιού σας, να αφαιρέσετε τυχόν πατερίτσες και / ή εμπόδια που μπορεί να σταματήσουν και να τους βοηθήσετε να δημιουργήσουν υγιείς συνήθειες ύπνου.
Αυτές οι αλλαγές θα συμβούν εν μία νυκτί; Όχι. Και πάλι, η καθιέρωση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου απαιτεί χρόνο. Αλλά εμπιστευτείτε μας: Εσείς και το μικρό σας θα είστε πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα.
.jpg)
-obsession.jpg)
s-attack.jpg)
.jpg)