Το Gua sha είναι μια τεχνική ξύσματος σώματος και προσώπου που χρησιμοποιείται για διάφορα οφέλη για την υγεία. Είναι μέρος του συστήματος της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM) με αναφορές στο Shanghan Lun, ένα κινεζικό ιατρικό κείμενο για την ασθένεια από το BC 220.
Το Gua sha συνεπάγεται τη χρήση ενός εργαλείου για το εγκεφαλικό επεισόδιο και την αύξηση της κυκλοφορίας. Αυτό μπορεί να προάγει την αποτοξίνωση, να χαλαρώσει τους σφιχτούς μύες και να ενθαρρύνει την επούλωση.
Τι είναι το gua sha;
Η κυριολεκτική έννοια του gua sha είναι «το ξύσιμο της άμμου», το οποίο αναφέρεται στο ελαφρύ, διάστικτο μώλωπες στο δέρμα μετά από μια θεραπεία. Στο TCM, το gua sha πιστεύεται ότι μετακινεί το αίμα και το qi.
Οι πιο κοινές καταστάσεις και συμπτώματα που αντιμετωπίζονται με το gua sha περιλαμβάνουν:
- πόνος στην πλάτη
- ένταση ώμου και λαιμού
- ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα
- αγκώνα τένις
- κακή κυκλοφορία
- ουλώδης ιστός
«Στο TCM, εάν υπάρχει στασιμότητα αίματος ή απόφραξη του qi, ο πόνος ή η ασθένεια είναι το αποτέλεσμα», εξηγεί ο Gabriel Sher, διευθυντής του βελονισμού στο ORA της Νέας Υόρκης. "Το Gua sha διασπά το στάσιμο αίμα και την ενέργεια, διευκολύνοντας την ελεύθερη ροή του qi σε όλο το σώμα."
Το Gua sha αναφέρεται μερικές φορές ως «κουτάλι» ή «επένδυση». Αυτό συμβαίνει επειδή το gua sha έγινε ιστορικά χρησιμοποιώντας ένα κεραμικό κινεζικό κουτάλι σούπας ή ένα αμβλύ, καλά φθαρμένο νόμισμα.
«Σήμερα, οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν συνήθως γυαλισμένα εργαλεία κατασκευασμένα από νεφρίτη, χαλαζία ή οστό», λέει η Shari Auth, DACM, συνιδρυτής του στούντιο WTHN στη Νέα Υόρκη.
Εάν δοκιμάσετε το gua sha, μην ανησυχείτε εάν δείτε ελαφρά μώλωπες. «Το ξύσιμο προκαλεί μερικές φορές ελαφριά πετέχια στο δέρμα που μπορεί να ποικίλλει από ανοιχτό ροζ έως κόκκινο και ακόμη και μοβ», λέει ο Auth.
Οι μώλωπες μπορεί να διαρκέσουν από 1 έως 7 ημέρες και δεν είναι επώδυνες ή ευαίσθητες εάν γίνουν σωστά. Δεν είναι εγγυημένο ότι το gua sha θα αφήσει καθόλου σημάδια, ειδικά αν γίνει με ελαφρύ άγγιγμα.
Η επιστήμη πίσω από το gua sha
Έχουν γίνει πολλές μελέτες για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του gua sha.
Σε μια μελέτη του 2017, ηλικιωμένοι ενήλικες με πόνο στην πλάτη υποβλήθηκαν σε θεραπεία είτε με gua sha είτε με ζεστό πακέτο. Ενώ και οι δύο θεραπείες ανακούφισαν τα συμπτώματα εξίσου καλά, τα αποτελέσματα αυτών που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με γκουάχα διήρκεσαν περισσότερο.
Σε μια μελέτη του 2014, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το gua sha βελτίωσε το εύρος κίνησης και μείωσε τον πόνο σε άτομα που χρησιμοποιούσαν υπολογιστές συχνά σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που δεν είχε θεραπεία.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το gua sha μπορεί να μειώσει τον πόνο, να επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών, να ισορροπήσει τα επίπεδα ορμονών και να προωθήσει την επούλωση διαφόρων καταστάσεων, όπως η περιφερική νευροπάθεια ή η δυσλειτουργία του τμήματος του νευρικού συστήματος που μεταδίδει μηνύματα στον εγκέφαλο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το gua sha
Το Gua sha είναι απλό στην εκτέλεση και μπορεί να γίνει στο σπίτι εάν μάθετε τις κατάλληλες τεχνικές και προφυλάξεις ασφαλείας. Φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε το gua sha στη ρουτίνα σας.
Στο σώμα
Το Gua sha εκτελείται κατά μήκος των μεσημβρινών του σώματος. Σύμφωνα με την TCM, οι μεσημβρινοί είναι κανάλια ή ρεύματα ενέργειας όπου το qi ρέει στο σώμα μας.
Το εργαλείο gua sha ξύνεται σε κίνηση υγρού για να διασκορπιστεί στάσιμο αίμα. Μακριές πινελιές πάνω στο λιπασμένο δέρμα με αρκετή πίεση βοηθούν στην τόνωση της ροής του αίματος στην πληγείσα περιοχή. Συχνά εμφανίζεται ήπιος μώλωπας, που είναι το αποτέλεσμα του αίματος που ρέει στην επιφάνεια του δέρματος.
Οι ασκούμενοι συχνά εργάζονται σε περιοχές πόνου ή εκτελούν γκουάμα σε μεσημβρινές γραμμές, ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το Gua sha εκτελείται συνήθως στην πλάτη, το λαιμό, τους ώμους και μερικές φορές στα πόδια.
«Η απόξεση της περιοχής μεταξύ της ωμοπλάτης και των σπονδύλων βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, στην ενίσχυση των πνευμόνων και στη διασπορά παθογόνων στο στήθος», λέει ο Sher.
Στο πρόσωπο
Σύμφωνα με τον Auth, το gua sha του προσώπου διαφέρει από το gua sha στο σώμα και δεν αφήνει σημάδια.
«Συνήθως, ένα γυαλισμένο εργαλείο κατασκευασμένο από νεφρίτη ή χαλαζία χρησιμοποιείται για μασάζ στο πρόσωπο», λέει. «Το γκουάμα προσώπου αυξάνει την κυκλοφορία και την παραγωγή αντιγηραντικών μορίων, κολλαγόνου και ελαστίνης».
Το κολλαγόνο βοηθά στη μείωση των ρυτίδων και η ελαστίνη βοηθά στη σύσφιξη και τονισμό του προσώπου. Αυτή η αυξημένη κυκλοφορία βοηθά στην αποτοξίνωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καθαρότερη επιδερμίδα και να προωθήσει τη λεμφική αποστράγγιση.
Για να μειώσετε το πρήξιμο γύρω από τα μάτια
- Λιπάνετε την περιοχή των ματιών σας με λοσιόν ή λάδι.
- Σκουπίστε ένα εργαλείο gua sha πάνω από την περιοχή κάτω από τα μάτια και προς το ναό, μέχρι τη γραμμή των μαλλιών.
- Επαναλάβετε τρεις φορές σε κάθε μάτι και, στη συνέχεια, επεξεργαστείτε το εργαλείο από την εσωτερική γωνία του οστού του φρυδιού μέχρι την περιοχή του ναού.
Προώθηση της λεμφικής παροχέτευσης
- Ξεκινήστε από το πηγούνι και μετά σκουπίστε το εργαλείο gua sha κατά μήκος της γνάθου σας και μέχρι το αυτί.
- Μετακινήστε το εργαλείο πίσω από το λοβό του αυτιού και, στη συνέχεια, κάτω από το λαιμό.
- Επαναλάβετε τρεις φορές.
Για να ανακουφίσετε την ένταση στο κεφάλι
- Ξεκινήστε από το μέτωπό σας και προχωρήστε προς τους ναούς, μέχρι τη γραμμή των μαλλιών.
- Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.
Για να περιγράψετε και να ξεφλουδίσετε τη μύτη σας
- Ξύστε ελαφρά το εργαλείο μέχρι τη γέφυρα της μύτης σας.
- Φέρτε το κατά μήκος της πλευράς της μύτης στο μάγουλο.
- Επαναλάβετε τρεις φορές.
Για να περιγράψετε και να ξεφλουδίσετε το πηγούνι
- Κατευθύνετε απαλά το εργαλείο από τη μέση του πηγουνιού σας κατά μήκος της γνάθου προς το αυτί.
- Επαναλάβετε τρεις φορές και στις δύο πλευρές του προσώπου.
Για να σταθεροποιήσετε το ντεκολτέ
- Ξεκινήστε στην εξωτερική γωνία της γνάθου κοντά στον λοβό του αυτιού.
- Σκουπίστε το λαιμό ακριβώς πάνω από το λαιμό.
- Επαναλάβετε τρεις φορές σε κάθε πλευρά.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε το gua sha;
Το gua sha προσώπου πρέπει να εξασκείται τακτικά για να έχει το καλύτερο αποτέλεσμα. Μία ή δύο φορές την εβδομάδα είναι ιδανική.
Όσον αφορά το σώμα, η Auth λέει ότι η θεραπεία μπορεί να είναι όπως απαιτείται ή μία φορά ανά σεζόν.
Τι λάδι να χρησιμοποιήσετε και πώς να το χρησιμοποιήσετε
Για να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λάδι με ένα εργαλείο gua sha, απλώστε μερικές σταγόνες στο χέρι σας και τρίψτε το λάδι στο πρόσωπο ή το σώμα σας, ανάλογα με το πού χρησιμοποιείτε το εργαλείο σας.
Αμυγδαλέλαιο
Το αμυγδαλέλαιο ενυδατώνει, μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος και μπορεί ακόμη και να μειώσει την εμφάνιση ραγάδων.
Έλαιο βιταμίνης Ε
Γνωστό ότι βοηθά στη μείωση της υπερχρωματισμού και των ρυτίδων, το έλαιο βιταμίνης Ε βοηθά στην ενυδάτωση και έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Λάδι Jojoba
Ένα δημοφιλές λάδι που χρησιμοποιείται σε πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος του προσώπου, το έλαιο jojoba λειτουργεί για την ενυδάτωση του δέρματος, την εξισορρόπηση της παραγωγής φυσικού ελαίου, τη μείωση της ακμής και πολλά άλλα.
Το έλαιο Jojoba έχει τόσο αντιοξειδωτικές όσο και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθώς και αντιβακτηριακές ιδιότητες.
Αργανέλαιο
Το λάδι Argan έχει πολλές αντιγηραντικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης υγρασίας στο δέρμα και βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων. Επιπλέον, βοηθά στη λάμψη του δέρματος και στην εξασθένιση των σκοτεινών κηλίδων.
Υλικά που χρησιμοποιούνται σε εργαλεία gua sha
Ροζ χαλαζίας
Μία από τις πιο συνηθισμένες πέτρες που χρησιμοποιούνται στο gua sha, ο ροζ χαλαζίας είναι ανοιχτό ροζ χρώμα. Θεωρείται από ορισμένους ότι είναι ένας θεραπευτικός κρύσταλλος και ο λίθος της άνευ όρων αγάπης.
Νεφρίτης
Το Jade είναι ένα άλλο κοινό υλικό που χρησιμοποιείται για εργαλεία gua sha. Ο Jade λέγεται ότι προάγει την ηρεμία, την ισορροπία και τη θετικότητα, καθώς και την προστασία από την αρνητική ενέργεια.
Αμέθυστος
Ο αμέθυστος πιστεύεται ότι βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στη μείωση της αρνητικής ενέργειας. Η σκούρα μωβ πέτρα λέγεται επίσης ότι προάγει τη σαφήνεια και τη χαλάρωση.
Ανοξείδωτο ατσάλι
Μερικά εργαλεία από πέτρα gua sha μπορούν ενδεχομένως να παγιδεύσουν και να φιλοξενήσουν βακτήρια λόγω του πορώδους τους.
Τα εργαλεία gua sha από ανοξείδωτο ατσάλι είναι μη πορώδη και ψύχουν, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον καθαρισμό του εργαλείου σας τόσο συχνά.
Οστό
Τα παραδοσιακά εργαλεία gua sha κατασκευάστηκαν κάποτε από οστά ζώων, αλλά αυτό είναι λιγότερο συνηθισμένο σήμερα. Τα περισσότερα εργαλεία gua sha είναι τώρα κατασκευασμένα με πέτρινα υλικά.
Μπιαν πέτρα
Η πέτρα Bian χρησιμοποιείται στο TCM για χιλιάδες χρόνια. Είναι μια πέτρα που περιέχει ιχνοστοιχεία που πιστεύεται ότι ωφελεί τη συνολική υγεία.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η πέτρα bian μπορεί να είναι χρήσιμη στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του πόνου στην πλάτη.
Πάρε μακριά
Ενώ η επιστήμη πίσω από το gua sha είναι περιορισμένη, μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του στρες, της φλεγμονής και του πόνου. Το Gua sha μπορεί να είναι μια ωφέλιμη εναλλακτική θεραπεία για χρήση μαζί με άλλες θεραπείες.
Ενώ μπορείτε να κάνετε gua sha στο σπίτι, συνιστάται να αναζητήσετε έναν εξουσιοδοτημένο βελονιστή ή επαγγελματία της κινεζικής ιατρικής. Και, όπως πάντα, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας.
Ο Daley Quinn είναι δημοσιογράφος ομορφιάς και ευεξίας και στρατηγικός περιεχομένου που ζει στη Βοστώνη. Είναι πρώην συντάκτης ομορφιάς σε ένα εθνικό περιοδικό και το έργο της έχει εμφανιστεί σε ιστότοπους όπως Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily και πολλά άλλα. Μπορείτε να δείτε περισσότερη δουλειά της πάνω της δικτυακός τόπος.
