Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το ελληνικό γιαούρτι πήρε το γαλακτοκομικό διάδρομο από καταιγίδα.
Όπως το παραδοσιακό γιαούρτι, το ελληνικό γιαούρτι παρασκευάζεται από καλλιεργημένο γάλα. Αυτό που κάνει το ελληνικό γιαούρτι μοναδικό είναι ότι μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας ζύμωσης, είναι τριπλό. Ως εκ τούτου, υπάρχει πολύ λιγότερο νερό στο τελικό προϊόν, σε σύγκριση με το παραδοσιακό γιαούρτι.
Αυτό το επιπλέον βήμα δίνει στο ελληνικό γιαούρτι την ισχυρή του γεύση, την παχιά υφή και την ενίσχυση των πρωτεϊνών.
Εάν είστε νέοι στην ελληνική σκηνή γιαουρτιού, ο τεράστιος αριθμός επιλογών μπορεί να κάνει την επιλογή ενός να νιώσει συντριπτική. Ωστόσο, μην ανησυχείτε - έχετε φτάσει στο σωστό μέρος.
Τα παρακάτω προϊόντα επιλέχθηκαν με βάση την ποιότητα των συστατικών, το περιεχόμενο διατροφής, τη γεύση και τις μεθόδους παραγωγής.
Εδώ είναι 20 από τα καλύτερα ελληνικά γιαούρτια.
Μια σημείωση για τις online αγορές και τις τιμές
Ορισμένοι προμηθευτές προσφέρουν γιαούρτι για αγορά στο διαδίκτυο. Αυτό μπορεί να είναι μια βολική επιλογή εφόσον είναι εγγυημένη η παράδοση την ίδια ημέρα. Οι ηλεκτρονικές παραγγελίες ενδέχεται να μην είναι διαθέσιμες σε όλες τις περιοχές, επομένως ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε προϊόντα τοπικά.
Τα παρακάτω προϊόντα κυμαίνονται από 0,15 $ έως 0,50 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια), αν και η τιμολόγηση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον πωλητή, το μέγεθος του εμπορευματοκιβωτίου και το αν πρόκειται για μια απλή ή αρωματική ποικιλία.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από 0,25 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$ = πάνω από 0,25 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
Καλύτερες απλές ποικιλίες
Όσον αφορά την ευελιξία, οι αρωματισμένες - ή απλές - ποικιλίες ελληνικού γιαουρτιού είναι ασύγκριτες.
Εκτός από την παρασκευή ενός γεμιστικού και θρεπτικού γεύματος από μόνο του, το απλό ελληνικό γιαούρτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για κρεμώδη σάλτσες και ντιπ, υποκατάστατο της ξινής κρέμας ή ενυδατικό συστατικό σε ψημένα προϊόντα.
Ελληνικό γιαούρτι Fage
Τιμή: $
Το Fage είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μάρκες ελληνικού γιαουρτιού - και για καλό λόγο. Το ελληνικό γιαούρτι τους είναι τόσο πλούσιο και παρακμιακό, είναι δύσκολο να πιστέψεις ότι είναι καλό για σένα.
Φτιαγμένο μόνο από καλλιέργειες γάλακτος και γιαουρτιού, κάθε μερίδα 6-ουγγιών (170 γραμμάρια) διαθέτει 18 γραμμάρια πρωτεΐνης. Διατίθεται σε εκδόσεις χωρίς λιπαρά, χαμηλά λιπαρά και πλήρες γάλα.
Ελληνικό γιαούρτι Chobani
Τιμή: $
Το Chobani είναι μια άλλη γνωστή μάρκα γιαουρτιού με μια μεγάλη ποικιλία προσφορών προϊόντων. Το απλό ελληνικό γιαούρτι τους είναι γευστικά παχύ και φτιαγμένο μόνο με καλλιεργημένο γάλα.
Κάθε μερίδα 6-ουγγιών (170 γραμμάρια) περιέχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και διατίθεται σε ποικιλίες μη λιπαρών, χαμηλών λιπαρών και πλήρους γάλακτος.
Βιολογικό Ελληνικό γιαούρτι Clover Sonoma
Τιμή: $$
Το Clover Sonoma είναι μια λιγότερο γνωστή ελληνική μάρκα γιαουρτιού, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο άξιο για θέση σε αυτήν τη λίστα.
Το απλό ελληνικό γιαούρτι του Clover Sonoma είναι εξαιρετικά κρεμώδες και παρασκευάζεται μόνο με καλλιεργημένο οργανικό αποβουτυρωμένο γάλα. Κάθε μερίδα 6 ουγγιών (170 γραμμάρια) περιέχει 100 θερμίδες και 16 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Επί του παρόντος, το απλό ελληνικό γιαούρτι διατίθεται μόνο σε λιπαρά.
Stonyfield 100% ελληνικό γιαούρτι με γρασίδι
Τιμή: $
Η Stonyfield Farms παράγει νόστιμο γιαούρτι εδώ και χρόνια και η νέα σειρά ελληνικών γιαουρτών από 100% βιολογικό, πλήρες γάλα που τρέφεται με γρασίδι δεν αποτελεί εξαίρεση.
Τα γαλακτοκομικά που τρέφονται με χόρτο τείνουν να περιέχουν περισσότερα λιπαρά ωμέγα-3, σε σύγκριση με τα γαλακτοκομικά που τρέφονται με κόκκους, καθιστώντας το Stonyfield μια εξαιρετική επιλογή αν προσπαθείτε να αυξήσετε την πρόσληψη λιπαρών ωμέγα-3.
Κάθε δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια) παρέχει 130 θερμίδες και 14 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Επί του παρόντος, το Stonyfield Farms προσφέρει μόνο το ελληνικό γιαούρτι που τρέφεται με γρασίδι σε μια επιλογή πλήρους λίπους, αλλά το κανονικό ελληνικό γιαούρτι τους διατίθεται σε μια ποικιλία χωρίς λιπαρά.
Καλύτερες αρωματικές ποικιλίες
Αν ψάχνετε για ελληνικό γιαούρτι που είναι λίγο πιο γλυκό και λίγο λιγότερο ξινό από τις απλές εκδόσεις, θα πρέπει να απολαύσετε αυτές τις γεύσεις.
Fage TruBlend
Τιμή: $$
Η Fage κυκλοφόρησε πρόσφατα μια σειρά από ελληνικά γιαούρτια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που ονομάζεται TruBlend, και σίγουρα ανταποκρίνονται στη διαφημιστική εκστρατεία.
Το TruBlend διατίθεται σε διάφορες γεύσεις, όπως βανίλια, ροδάκινο, φράουλα και καρύδα.
Όλες οι γεύσεις TruBlend είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης και παρέχουν 3-4 γραμμάρια φυτικών ινών, με αποτέλεσμα ένα ελαφρώς γλυκό, μεταξένιο ομαλό προϊόν που δεν θα στείλει το σάκχαρο στο αίμα σας σε μια βόλτα.
Κάθε δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια) παρέχει 110-120 θερμίδες και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Chobani λιγότερη ζάχαρη
Τιμή: $$
Η σειρά ελληνικών γιαουρτών με μειωμένη ζάχαρη και αρωματισμένη ζάχαρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών και να ικανοποιήσετε το γλυκό δόντι σας χωρίς να υπερβείτε το τμήμα ζάχαρης
Η υφή αυτών των προϊόντων είναι λίγο πιο κοντά σε εκείνη του παραδοσιακού γιαουρτιού, οπότε είναι ιδανικό για όσους δεν προτιμούν την εξαιρετικά παχιά φύση άλλων τύπων ελληνικού γιαουρτιού.
Υπάρχει μια ποικιλία από φρουτώδεις γεύσεις για να διαλέξετε, όπως ροδάκινο, μάνγκο και βατόμουρο - όλες περιέχουν 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και μόλις 5 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης ανά δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια).
Σίγκι
Τιμή: $$
Τα καλλιεργημένα γαλακτοκομικά προϊόντα της Siggi ταξινομούνται συχνά μαζί με άλλους τύπους ελληνικού γιαουρτιού, αλλά είναι τεχνικά ένα διαφορετικό είδος προϊόντος γνωστό ως skyr.
Η Skyr κατάγεται από την Ισλανδία και υφίσταται διαδικασία παραγωγής παρόμοια με αυτή του ελληνικού γιαουρτιού. Τα δύο προϊόντα μοιράζονται πολλά από τα ίδια διατροφικά και μαγειρικά χαρακτηριστικά, γι 'αυτό συχνά ομαδοποιούνται.
Τα παχιά, κρεμώδη γιαούρτια του Siggi παρασκευάζονται με απλά υλικά και διατίθενται σε μια μεγάλη ποικιλία παραδοσιακών και ασυνήθιστων γεύσεων, όπως απλή, φράουλα, πορτοκαλί-τζίντζερ και καφές. Διατίθενται επίσης σε εκδόσεις χωρίς λιπαρά, χαμηλά λιπαρά και πλήρεις λιπαρές ουσίες.
Τα περισσότερα από τα γιαούρτια της Siggi παρέχουν τουλάχιστον 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερα από 7 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης ανά δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια).
Ισλανδικές διατάξεις
Τιμή: $$
Όπως και η Siggi's, οι Ισλανδικές Διατάξεις ειδικεύονται στην παραγωγή παραδοσιακού ισλανδικού skyr.
Αν σας αρέσει πολύ παχύ, κρεμώδες γιαούρτι που θα μπορούσε σχεδόν να περάσει ως επιδόρπιο, το Icelandic Providence είναι το προϊόν για εσάς.
Αυτό το φεγγίτη παρασκευάζεται από γάλα καλλιεργημένο με ποικιλίες βακτηρίων κειμηλίων και οι περισσότερες γεύσεις περιέχουν λιγότερα από 7 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης και έως 17 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια).
Ισχυρό γιαούρτι
Τιμή: μη διαθέσιμη στο διαδίκτυο
Το ισχυρό μαρκάρισμα του ελληνικού γιαουρτιού στοχεύει σε ενεργά άτομα που θέλουν να επιτύχουν τους ημερήσιους πρωτεϊνικούς τους στόχους.
Οποιοσδήποτε τύπος ελληνικού γιαουρτιού που θα επιλέξετε θα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά το Powerful έρχεται σε πολύ μεγαλύτερα δοχεία από αυτά των περισσότερων άλλων εμπορικών σημάτων, οπότε καταλήγετε να παίρνετε 21 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά συσκευασία 8 ουγκιών (227 γραμμάρια).
Τα γιαούρτια Powerful περιέχουν επίσης 7 τύπους προβιοτικών και όλες οι γεύσεις τους γλυκαίνονται με stevia, οπότε είναι 100% απαλλαγμένες από πρόσθετη ζάχαρη.
Μπορείτε να βρείτε ισχυρά ελληνικά προϊόντα γιαουρτιού σε πολλά παντοπωλεία και σούπερ μάρκετ στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Έλενος
Τιμή: $$
Τα ελληνικά γιαούρτια Ellenos είναι κατασκευασμένα από απλά υλικά και αποτελούν την απόλυτη επιλογή αν ψάχνετε για μια υπέροχη απόλαυση.
Η υφή είναι πολύ απαλή και έρχονται σε μια ποικιλία από μοναδικές γεύσεις όπως πορτοκαλί-κουρκούμη και λεμόνι cheesecake.
Το γιαούρτι του Έλενου είναι φτιαγμένο με πλήρες γάλα και οι περισσότερες γεύσεις έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε προορίζονται καλύτερα για ειδικές περιστάσεις.
Τα περισσότερα περιβαλλοντικά συνειδητά
Καθώς αυξάνεται η ευαισθητοποίηση των καταναλωτών σχετικά με περιβαλλοντικά ζητήματα, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μειώσουν το αποτύπωμά τους άνθρακα αγοράζοντας τρόφιμα που παράγονται από εταιρείες που χρησιμοποιούν περιβαλλοντικά βιώσιμες πρακτικές.
Οι ακόλουθες μάρκες παράγουν ελληνικό γιαούρτι υψηλής ποιότητας, διατηρώντας παράλληλα την υγεία του πλανήτη στην πρώτη γραμμή των εταιρικών στόχων τους.
Maple Hill Grass-Fed οργανικό
Τιμή: $$
Το Maple Hill Creamery υπερηφανεύεται για την παραγωγή νόστιμου ελληνικού γιαουρτιού με γάλα από 100% βιολογικές αγελάδες που τρέφονται με χόρτο.
Το Maple Hill προμηθεύει το γάλα τους από 150 μικρές οικογενειακές εκμεταλλεύσεις και παραμένει αφιερωμένο στη χρήση δίκαιων επιχειρηματικών πρακτικών και μεθόδων που υποστηρίζουν την υγεία των αγελάδων και των καλλιεργήσιμων εκτάσεων.
Το πλήρες ελληνικό γιαούρτι γάλακτος είναι εξαιρετικά απαλό και περιέχει 150 θερμίδες και 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 6-ουγγιών (170 γραμμάρια).
Βιολογικό Wallaby
Τιμή: $
Η Wallaby παράγει βιολογικό ελληνικό γιαούρτι που προέρχεται από οκτώ τοπικές οικογενειακές εκμεταλλεύσεις.
Έρχεται σε μια ποικιλία γεύσεων και θρεπτικών επιλογών που ταιριάζουν σχεδόν σε κάθε προτίμηση. Είτε προτιμάτε υψηλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλή ή χαμηλή ζάχαρη, ή αρωματισμένη ή απλή, η Wallaby σας καλύπτει.
Η WhiteWave, η μητρική εταιρεία της Wallaby, προσπαθεί να λειτουργήσει τις πολλές επιχειρηματικές της δραστηριότητες με περιβαλλοντικά υπεύθυνο τρόπο και να προωθήσει τη μείωση των αποβλήτων, τη διατήρηση του νερού και τις μειωμένες εκπομπές άνθρακα σε όλες τις γραμμές παραγωγής τους.
Οικογένεια Strauss
Τιμή: $$
Το Strauss Family Creamery παράγει νόστιμο βιολογικό ελληνικό γιαούρτι από λιπαρά, χαμηλά λιπαρά και πλήρες γάλα και διατίθεται σε γεύσεις απλής και βανίλιας.
Η Strauss λειτουργεί με περιβαλλοντική αειφορία στην πρώτη γραμμή του επιχειρηματικού της μοντέλου χρησιμοποιώντας 100% ανανεώσιμη ενέργεια για να τροφοδοτήσει τις δραστηριότητές της, ανακυκλώνοντας τα νερά της και προωθώντας καλή διαχείριση της γης με τις γεωργικές πρακτικές της.
Καλύτερες φυτικές ποικιλίες
Το ελληνικό γιαούρτι παρασκευάζεται παραδοσιακά από αγελαδινό γάλα, αλλά δεν χρειάζεται να χάσετε τα οφέλη που προσφέρει το ελληνικό γιαούρτι εάν δεν συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας.
Ενώ υπάρχουν πολλές περισσότερες φυτικές επιλογές από αυτές που αναφέρονται παρακάτω, είναι συχνά χαμηλότερες σε πρωτεΐνες από τα γαλακτοκομικά ελληνικά γιαούρτια.
Εάν οι παρακάτω μάρκες δεν είναι διαθέσιμες στην περιοχή σας, δοκιμάστε να αναμίξετε σε σκόνη πρωτεΐνης για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες άλλων εμπορικών σημάτων, όπως το The Coconut Collaborative, Good Plants ή το Forager Project.
Το φυτό Siggi
Τιμή: $$
Η Siggi παρουσίασε πρόσφατα μια σειρά από 100% φυτικά γιαούρτια φτιαγμένα από συνδυασμό γάλακτος καρύδας, πρωτεΐνης μπιζελιού και ξηρών καρπών.
Η γεύση και η υφή είναι συγκρίσιμα με αυτά των παραδοσιακών γιαουρτιού ελληνικού και ισλανδικού τύπου γαλακτοκομικών προϊόντων, και διατίθεται σε τέσσερις γεύσεις.
Κάθε δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια) παρέχει περίπου 180 θερμίδες, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερα από 8 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης.
Kite Hill ελληνικού στιλ
Τιμή: $$
Η Kite Hill παράγει υψηλής ποιότητας εναλλακτικά γαλακτοκομικά προϊόντα εδώ και χρόνια, αλλά πρόσφατα πρόσθεσαν μια σειρά από γιαούρτι ελληνικού στιλ στο ρεπερτόριό τους.
Τα γιαούρτι ελληνικού στιλ του Kitehill κατασκευάζονται από καλλιεργημένο γάλα αμυγδάλου και παρέχουν 10-11 γραμμάρια 100% φυτικής πρωτεΐνης σε κάθε δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια), ανάλογα με τη γεύση.
Έχουν δύο επιλογές γεύσης χωρίς ζάχαρη, και οι δύο χωρίς ζάχαρη. Οι γλυκαντικές γεύσεις τους περιέχουν μέτρια 10 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης, η οποία είναι σχεδόν 50% μικρότερη από τα μη ελληνικά προϊόντα γιαουρτιού.
Τα πιο προβιοτικά
Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν γιαούρτι για τα προβιοτικά και πεπτικά οφέλη για την υγεία. Αν και οι περισσότεροι τύποι ελληνικού γιαουρτιού περιέχουν ζωντανές προβιοτικές καλλιέργειες, ορισμένες μάρκες εγγυώνται μεγαλύτερη ποσότητα από άλλες.
Βιολογικό ελληνικό γιαούρτι της Νάνσυ
Τιμή: μη διαθέσιμη στο διαδίκτυο
Η Nancy's παράγει βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε προβιοτικά για σχεδόν 6 δεκαετίες. Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η πρόσφατη προσπάθειά τους στον κόσμο του ελληνικού γιαουρτιού γνώρισε επιτυχία.
Η Νανσί εγγυάται δεκάδες δισεκατομμύρια προβιοτικών πολιτισμών σε κάθε μερίδα του παχιού, κρεμώδους ελληνικού γιαουρτιού τους.
Προς το παρόν διατίθεται σε απλές γεύσεις και γεύσεις μελιού και παρέχει 120-160 θερμίδες και 20–22 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 6-ουγγιών (170 γραμμάρια), ανάλογα με τη γεύση.
Μπορείτε να βρείτε τα βιολογικά προβιοτικά ελληνικά προϊόντα γιαουρτιού της Nancy σε πολλά παντοπωλεία και σούπερ μάρκετ στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Μάια
Τιμή: μη διαθέσιμη στο διαδίκτυο
Η Maia έχει δεσμευτεί να παράγει νόστιμο ελληνικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη με γάλα που προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο.
Η Maia υπόσχεται τουλάχιστον 25 δισεκατομμύρια προβιοτικές καλλιέργειες, 13 γραμμάρια πρωτεΐνης και όχι περισσότερο από 4 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης σε κάθε δοχείο 5,3 ουγγιών (150 γραμμάρια) του ελληνικού γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά.
Με επτά γεύσεις για να διαλέξετε, έχετε πολλές επιλογές για να ενισχύσετε την πεπτική σας υγεία.
Μπορείτε να βρείτε τα ελληνικά προϊόντα γιαουρτιού της Maia σε πολλά παντοπωλεία και σούπερ μάρκετ στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Το Norman’s Greek Pro +
Τιμή: μη διαθέσιμη στο διαδίκτυο
Η Norman's παράγει μια ποικιλία υψηλής ποιότητας γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση από το 2012.
Η σειρά των προβιοτικών ελληνικών γιαουρτών που ονομάζεται Greek Pro + διαθέτει δισεκατομμύρια προβιοτικές καλλιέργειες, 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερες από 100 θερμίδες σε κάθε δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια).
Ο Norman's χρησιμοποιεί μια μοναδική πατενταρισμένη προβιοτική κουλτούρα γνωστή ως GanedenBC30. Αυτό το συγκεκριμένο προβιοτικό είναι σταθερό στο ράφι, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να χάσετε τα προβιοτικά οφέλη καθώς το προϊόν μεγαλώνει.
Το Norman’s Greek Pro + έρχεται σε πέντε γεύσεις και γλυκαίνεται με stevia, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τυχόν πρόσθετη ζάχαρη.
Μπορείτε να βρείτε προϊόντα γιαούρτι Greek + για Norman σε πολλά παντοπωλεία και σούπερ μάρκετ στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Καλύτερο για βιταμίνη D
Σε ορισμένες χώρες - όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες - το αγελαδινό γάλα είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι επειδή το ελληνικό γιαούρτι είναι γαλακτοκομικό προϊόν, πρέπει επίσης να είναι μια καλή πηγή αυτού του ζωτικού θρεπτικού συστατικού.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η πλειονότητα των Ελλήνων κατασκευαστών γιαουρτιού επιλέγουν να αποκλείσουν τη βιταμίνη D από τις συνταγές τους, καθιστώντας τις περισσότερες ποικιλίες μια πολύ κακή πηγή.
Ωστόσο, μερικές επιλεγμένες μάρκες περιλαμβάνουν βιταμίνη D στα ελληνικά γιαούρτια τους - τα καλύτερα από τα οποία αναφέρονται εδώ.
Yoplait Ελληνικά 100
Τιμή: $
Η σειρά ελληνικού γιαουρτιού Yoplait έχει σχεδιαστεί για να παρέχει ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες με χαμηλές θερμίδες και ζάχαρη.
Κάθε δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια) παρέχει 100 θερμίδες και έως 15 γραμμάρια πρωτεΐνης. Γλυκώνεται με συνδυασμό ζάχαρης φρούτων και τεχνητών γλυκαντικών και ενισχύεται με 10% της ημερήσιας αξίας (DV) για τη βιταμίνη D.
Έρχονται σε μια μεγάλη ποικιλία μοναδικών γεύσεων και αν προτιμάτε μια ελαφρύτερη υφή, μπορείτε να δοκιμάσετε τις κτυπημένες ποικιλίες τους.
Oikos Triple Zero
Τιμή: $
Η σειρά ελληνικών γιαουρτών του Οίκου ονομάζεται «τριπλό μηδέν» επειδή καμία από τις γεύσεις της δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, τεχνητά γλυκαντικά ή λίπος.
Γλυκανμένο με stevia, κάθε δοχείο 5,3 ουγκιών (150 γραμμάρια) παρέχει 100 θερμίδες, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια φυτικών ινών από ρίζα κιχωρίου. Έχουν ολοκληρώσει τη συνταγή τους προσθέτοντας το 10% του DV για τη βιταμίνη D.
Πώς να επιλέξετε
Όσον αφορά την επιλογή του καλύτερου ελληνικού γιαουρτιού, δεν υπάρχει απάντηση που να ταιριάζει σε όλα. Αντ 'αυτού, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τους προσωπικούς σας διατροφικούς στόχους και να τους εφαρμόσετε ανάλογα στις επιλογές φαγητού σας.
Ξεκινήστε διαβάζοντας την ετικέτα του πακέτου για να δείτε αν η ποιότητα των συστατικών και το διατροφικό προφίλ του γιαουρτιού ταιριάζει με τις προτεραιότητές σας.
Για παράδειγμα, εάν στοχεύετε στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας ή στη μείωση της πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης, πιθανότατα θέλετε να επιλέξετε ένα γιαούρτι με απλή ή χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Εάν ο πρωταρχικός στόχος σας είναι να υποστηρίξετε την πεπτική υγεία, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε μια μάρκα που εγγυάται μια πλούσια προσφορά ζωντανών προβιοτικών.
Αν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων ή λίπους, επιλέξτε ελληνικά γιαούρτια από πλήρες γάλα. Αντίθετα, εάν προσπαθείτε να μειώσετε τις θερμίδες ή να μειώσετε την πρόσληψη λίπους, μια επιλογή χαμηλού λίπους ή χωρίς λιπαρά μπορεί να είναι πιο κατάλληλη.
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχει μια ποικιλία ελληνικών επιλογών γιαουρτιού που ταιριάζουν σχεδόν σε κάθε γούστο και διατροφική προτίμηση.
Για να διασφαλίσετε ότι θα επιλέξετε αυτό που είναι καλύτερο για εσάς, λάβετε υπόψη τους διατροφικούς σας στόχους και ελέγξτε προσεκτικά τις ετικέτες συσκευασίας για χαρακτηριστικά όπως η περιεκτικότητα σε λιπαρά, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η ποιότητα των συστατικών και η γεύση.
.jpg)
