Υπάρχει καλύτερος χρόνος για να μαυρίσετε έξω στον ήλιο;

Δεν υπάρχει όφελος για την υγεία στο μαύρισμα, αλλά μερικοί άνθρωποι απλά προτιμούν το πώς φαίνεται το δέρμα τους με μαύρισμα.

Το μαύρισμα είναι μια προσωπική προτίμηση και η υπαίθρια ηλιοθεραπεία - ακόμη και όταν φοράτε SPF - εξακολουθεί να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία (αν και πιστεύεται ότι είναι κάπως ασφαλέστερη από τη χρήση κρεβατιού μαυρίσματος).

Εάν επιλέξετε να μαυρίσετε, υπάρχει μια καλύτερη ώρα για να μαυρίσετε έξω.

Καλύτερη ώρα για να μαυρίσετε

Αν ο στόχος σας είναι να μαυρίσετε γρηγορότερα στο συντομότερο χρονικό διάστημα, τότε είναι καλύτερο να είστε έξω όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο δυνατές.

Αυτό το χρονικό πλαίσιο θα διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με το πού ζείτε. Αλλά γενικά, ο ήλιος είναι ισχυρότερος μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2012, το αντηλιακό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., αν και πρέπει πάντα να φοράτε αντηλιακό με SPF.

Το μεσημέρι, ο ήλιος είναι ο υψηλότερος στον ουρανό, πράγμα που σημαίνει ότι ο ήλιος είναι ο ισχυρότερος (μετριέται με τη χρήση του δείκτη UV) επειδή οι ακτίνες έχουν τη μικρότερη απόσταση για να ταξιδέψουν στη Γη.

Μπορείτε να πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα και είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες, όταν εξακολουθεί να υπάρχει έως και το 80 τοις εκατό των ακτίνων UV.

Κίνδυνοι μαυρίσματος

Μπορεί να σας αρέσει ο τρόπος εμφάνισης με μαύρισμα και η ηλιοθεραπεία μπορεί να ενισχύσει προσωρινά τη διάθεσή σας λόγω της έκθεσης στη βιταμίνη D, αλλά το μαύρισμα είναι πολύ επικίνδυνο.

Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με το μαύρισμα περιλαμβάνουν:

• ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ. Η υπερβολική έκθεση του δέρματος στις ακτίνες UVA μπορεί να βλάψει το DNA στα κύτταρα του δέρματος σας και να οδηγήσει ενδεχομένως σε καρκίνο του δέρματος, ειδικά στο μελάνωμα.
• Αφυδάτωση.
• Ηλιακό έγκαυμα.
• Θερμικό εξάνθημα. Θερμικό εξάνθημα συμβαίνει σε υγρασία ή σε θερμές θερμοκρασίες όταν οι πόροι φράσσονται, προκαλώντας σχηματισμό προσκρούσεων στο δέρμα.
• Πρόωρη γήρανση του δέρματος. Οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν απώλεια ελαστικότητας στο δέρμα, με αποτέλεσμα πρόωρες ρυτίδες και σκοτεινές κηλίδες.
• Βλάβη στα μάτια. Τα μάτια σας μπορούν να καούν από τον ήλιο και γι 'αυτό είναι σημαντικά τα γυαλιά ηλίου με προστασία UV.
• Καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος μπορεί να κατασταλεί από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, αφήνοντάς το πιο ευάλωτο στην ασθένεια.

Μια σημείωση για τα κρεβάτια μαυρίσματος

Τα εσωτερικά κρεβάτια μαυρίσματος δεν είναι ασφαλή. Το φως και η θερμότητα που εκπέμπουν εκθέτουν το σώμα σας σε μη ασφαλή επίπεδα ακτίνων UV.

Ο Διεθνής Οργανισμός Έρευνας για τον Καρκίνο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (IARC) κατηγοριοποιεί τους θαλάμους μαυρίσματος ή κρεβάτια ως καρκινογόνες για τον άνθρωπο (Τάξη 1).

Σύμφωνα με το Harvard Health, «Η ακτινοβολία UVA [σε κρεβάτια μαυρίσματος] είναι έως και τρεις φορές πιο έντονη από την υπεριώδη ακτινοβολία στο φυσικό φως του ήλιου, ακόμη και η ένταση UVB μπορεί να πλησιάσει εκείνη του φωτεινού ηλιακού φωτός.

Τα κρεβάτια μαυρίσματος είναι εξαιρετικά επικίνδυνα και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.

Συμβουλές και προφυλάξεις μαυρίσματος

Υπάρχουν προφυλάξεις που μπορείτε να λάβετε που να σας κάνουν λιγότερο ευάλωτο σε ηλιακές βλάβες και ηλιακά εγκαύματα.

• Το μαύρισμα μπορεί να είναι ασφαλέστερο εάν δεν μείνετε έξω για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
• Να θυμάστε πάντα να πίνετε νερό.
• Φορέστε προϊόντα με SPF στο δέρμα, τα χείλη και τις κορυφές των χεριών και των ποδιών σας.
• Προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου με 100% προστασία UV.

Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, όπως η πάστα ντομάτας, μπορεί να κάνει το δέρμα σας λιγότερο ευάλωτο σε ηλιακά εγκαύματα, αν και θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό.

Αποφύγει:

• κοιμάμαι στον ήλιο
• φορώντας SPF μικρότερο από 30
• πίνοντας αλκοόλ, το οποίο μπορεί να αφυδατώσει και να βλάψει την ικανότητά σας να αισθανθείτε τον πόνο ενός ηλιακού εγκαύματος

Σιγουρέψου ότι:

• εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες και μετά το νερό
• Εφαρμόστε προϊόντα με SPF στη γραμμή των μαλλιών, στα πόδια σας και σε άλλα μέρη που μπορεί εύκολα να χάσετε
• χρησιμοποιήστε τουλάχιστον μια ουγγιά αντηλιακού για να καλύψετε το σώμα σας (περίπου το μέγεθος ενός πλήρους γυαλιού)
• περιστρέφετε συχνά, ώστε να έχετε λιγότερες πιθανότητες καψίματος
• πιείτε νερό, φορέστε καπέλο και προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου

Πάρε μακριά

Δεν υπάρχουν οφέλη για την υγεία στο μαύρισμα. Η πρακτική του ξαπλώματος στον ήλιο είναι πραγματικά επικίνδυνη και αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.

Ωστόσο, αν πρόκειται να μαυρίσετε και ο στόχος σας είναι να μαυρίσετε γρήγορα, ο καλύτερος χρόνος είναι μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.

Να φοράτε πάντα ένα προϊόν με SPF όταν μαυρίζετε, πίνετε άφθονο νερό και περιστρέφετε συχνά για να αποφύγετε να καεί.