Μπορούν οι ναρκισσιστικοί άνθρωποι να αλλάξουν;

Εάν έχετε κάνει ποτέ έρευνα για να διαπιστώσετε εάν κάποιος που γνωρίζετε είναι ναρκισσιστής, πιθανότατα έχετε συναντήσει πολλά άρθρα που ισχυρίζονται ότι οι ναρκισσιστές είναι εγγενώς κακοί και ανίκανοι για αλλαγή.

Ωστόσο, αυτές οι υποθέσεις δεν ανταποκρίνονται στην πολυπλοκότητα του ναρκισσισμού. Η αλήθεια είναι ότι όλοι είναι ικανοίαλλαγής. Είναι απλώς ότι πολλά άτομα με ναρκισσισμό δεν έχουν την επιθυμία ή αντιμετωπίζουν άλλα εμπόδια (συμπεριλαμβανομένων των επιβλαβών στερεοτύπων).

Άτομα με ναρκισσιστικές τάσεις μπορεί να εμφανίζουν:

• μεγαλοπρεπής συμπεριφορά και φαντασιώσεις
• αλαζονεία και δικαίωμα
• χαμηλή ενσυναίσθηση
• ανάγκη για θαυμασμό και προσοχή

Αυτά τα χαρακτηριστικά, ενώ συχνά είναι βαθιά εδραιωμένα, δεν είναι πάντα μόνιμα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2019 δείχνει ότι οι ναρκισσιστικές τάσεις τείνουν φυσικά να μειώνονται με την ηλικία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιμένετε τη φύση να ακολουθήσει την πορεία της. Εάν κάποιος είναι έτοιμος να αλλάξει, η θεραπεία προσφέρει μια ταχύτερη, πιο αποτελεσματική πορεία.

Πώς να ξέρετε αν κάποιος είναι έτοιμος να αλλάξει

Και πάλι, ορισμένα άτομα με ναρκισσιστικές τάσεις μπορεί να μην ενδιαφέρονται να αλλάξουν. Αλλά άλλοι το κάνουν.

Πώς καθορίζετε εάν εσείς ή κάποιος κοντά σας είστε έτοιμοι να αλλάξετε; Δεν υπάρχει καμία απάντηση.

«Κάποιος θα έπρεπε να αναγνωρίσει ότι πρωτίστως βλέποντας τους άλλους ως πόρους, αντί για άτομα με τα δικά τους ενδιαφέροντα, τους προκαλεί να υποφέρουν και να ενδιαφέρονται αρκετά για τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους για να μάθουν πώς και γιατί προσεγγίζουν τους άλλους με αυτόν τον τρόπο», λέει ο Jason Wheeler, PhD, ψυχολόγος της Νέας Υόρκης.

Αυτά τα ακόλουθα σημάδια υποδηλώνουν ότι κάποιος είναι ανοιχτός στην εξέταση της συμπεριφοράς του και στην εξερεύνηση τρόπων δημιουργίας αλλαγών.

Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα των άλλων

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο «ναρκισσισμός» ισούται με «καμία ενσυναίσθηση». Ενώ τα άτομα με ναρκισσιστικές τάσεις συχνά δυσκολεύονται να λάβουν υπόψη τα συναισθήματα και τις προοπτικές άλλων ανθρώπων, η έρευνα από το 2014 δείχνει ότι η ενσυναίσθηση, αν και συχνά χαμηλή, δεν είναι πάντα απουσία.

Τα άτομα με ναρκισσισμό μπορούν να αναπτύξουν μεγαλύτερη ενσυναίσθηση όταν παρακινούνται να το κάνουν, κυρίως όταν παίρνουν την προοπτική ενός ατόμου που βλέπουν ως παρόμοιο με τον εαυτό τους ή όταν εξετάζουν τις εμπειρίες των παιδιών τους ή άλλων που τα εξιδανικεύουν ή τα εκτιμούν.

Κάποιος που δείχνει στοργή ή ανησυχία για ορισμένα άτομα μπορεί να είναι έτοιμος να διερευνήσει περαιτέρω αλλαγές στη θεραπεία.

Ενδιαφέρον για τη συμπεριφορά τους

Κάποιος που αναρωτιέται γιατί ενεργούν με τον τρόπο που μπορεί να είναι ανοιχτός στην εξερεύνηση της συμπεριφοράς τους στη θεραπεία. Αυτό το ενδιαφέρον μπορεί να προκύψει μετά την ανάγνωση άρθρων ή βιβλίων για τον ναρκισσισμό ή όταν κάποιος επισημαίνει τις ναρκισσιστικές του τάσεις.

Είναι πιθανό για άτομα με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά να λειτουργούν αρκετά καλά στην καθημερινή ζωή. Η νοημοσύνη και η ώθηση για επιτυχία μπορεί να τροφοδοτήσει το ενδιαφέρον όχι μόνο για τη συμπεριφορά τους, αλλά και για τη συμπεριφορά των άλλων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόοδο προς την προβολή άλλων ανθρώπων ως ίσων παρά κατώτερων.

Προθυμία για αυτοαναστοχασμό

Ο αυτοαναστοχασμός μπορεί να είναι μια πρόκληση για τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον ναρκισσισμό, επειδή βλάπτει το προστατευτικό κέλυφος της τελειότητας.

Ένα βασικό χαρακτηριστικό του ναρκισσισμού είναι η αδυναμία να δούμε το μείγμα θετικών και αρνητικών χαρακτηριστικών που διαθέτουν όλοι οι άνθρωποι (γνωστές ως σχέσεις ολόκληρου του αντικειμένου).

Αντ 'αυτού, τα περισσότερα άτομα με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά τείνουν να βλέπουν τους ανθρώπους, οι οποίοι περιλαμβάνονται, ως εντελώς καλοί (τέλειοι) ή εντελώς κακοί (χωρίς αξία). Εάν αμφισβητηθεί η υπόθεσή τους για τη δική τους τελειότητα, μπορεί να χτυπήσουν ή να παγιδευτούν σε μια σπείρα ντροπής και μίσους.

Εκείνοι που μπορούν να εξετάσουν και να προβληματιστούν για αρνητικές συμπεριφορές - χωρίς αποκρίνοντας υποτιμώντας το άτομο που προσφέρει κριτική ή τον εαυτό του - μπορεί να είναι έτοιμο για πιο εκτεταμένη εξερεύνηση.

Διπλή διάγνωση

Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με ναρκισσιστικές τάσεις να βιώνουν άλλες ανησυχίες ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος, νευρική ανορεξία και κατάχρηση ουσιών.

Αυτά τα άλλα ζητήματα, αντί ναρκισσιστικών χαρακτηριστικών, συχνά ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να αναζητήσουν θεραπεία. Η επιθυμία να ανακουφίσει τον υπάρχοντα συναισθηματικό πόνο και να αποτρέψει τη μελλοντική δυσφορία μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο για να εργαστεί προς την αλλαγή.

Πώς μοιάζει η θεραπεία

Ενώ η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ζητημάτων που σχετίζονται με τον ναρκισσισμό, λειτουργεί καλύτερα όταν παρέχεται από έναν θεραπευτή με εξειδικευμένη εκπαίδευση για την αντιμετώπιση του ναρκισσισμού και της ναρκισσιστικής διαταραχής προσωπικότητας (NPD).

Ακόμη και με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή, η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τη θεραπεία όταν βλέπουν κάποια βελτίωση συγκεκριμένων ανεπιθύμητων συμπτωμάτων, όπως η κατάθλιψη ή όταν δεν αισθάνονται πλέον επενδυμένοι στην εργασία που εμπλέκεται.

Υπάρχουν αρκετές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του ναρκισσισμού, αλλά η θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως αυτά τα βασικά βήματα:

• προσδιορισμός υπαρχόντων αμυντικών μηχανισμών
• διερεύνηση των λόγων πίσω από αυτές τις μεθόδους αντιμετώπισης
• μάθηση και εξάσκηση νέων προτύπων συμπεριφοράς
• διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο οι συμπεριφορές επηρεάζουν τους άλλους
• εξέταση των σχέσεων μεταξύ της εσωτερικής τους φωνής και της μεταχείρισης των άλλων

Το κλειδί για διαρκή πρόοδο έγκειται συχνά:

• βοηθώντας κάποιον να δει πόσο θετική αλλαγή μπορεί να τους ωφελήσει
• βοηθώντας τους να διερευνήσουν αιτίες ναρκισσιστικής άμυνας χωρίς κριτική ή κρίση
• προσφέροντας επικύρωση
• ενθάρρυνση της αυτο-συγχώρεσης και της ευσπλαχνίας για τη διαχείριση της ντροπής και της ευπάθειας

Βρίσκοντας το σωστό είδος θεραπείας

Υπάρχουν μερικοί τύποι θεραπείας που είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για την αντιμετώπιση του ναρκισσισμού.

Η θεραπεία σχήματος, μια νεότερη προσέγγιση στη θεραπεία που αποδεικνύεται ότι έχει όφελος για τη θεραπεία του ναρκισσισμού, λειτουργεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το τραύμα των πρώιμων εμπειριών που μπορεί να έχουν συμβάλει στη ναρκισσιστική άμυνα.

Άλλες ευεργετικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• Θεραπεία Gestalt
• θεραπεία βασισμένη σε νοημοσύνη
• ψυχοθεραπεία με επίκεντρο τις μεταφορές
• ψυχανάλυση

Ο Δρ Wheeler τονίζει επίσης τη σημασία της ομαδικής θεραπείας για άτομα με θέματα που σχετίζονται με την προσωπικότητα. Η ομαδική θεραπεία παρέχει την ευκαιρία στους ανθρώπους να δουν πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Επιτρέπει επίσης στους ανθρώπους να σημειώνουν πώς τμήματα της προσωπικότητάς τους επηρεάζουν τους άλλους.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον κατά τη διάρκεια της θεραπείας

Οι αιτίες των διαταραχών της προσωπικότητας δεν είναι πλήρως γνωστές, αλλά οι ναρκισσιστικές τάσεις εμφανίζονται συνήθως ως ένας τύπος αυτοπροστασίας.

Με άλλα λόγια, πολλά άτομα με ναρκισσισμό είχαν ναρκισσιστικό γονέα ή βίωσαν κάποιο είδος κακοποίησης ή παραμέλησης νωρίς στη ζωή τους. Τα αρνητικά μηνύματα και η κριτική που απορροφούν γίνονται η εσωτερική φωνή τους.

Για να υπερασπιστούν αυτήν την αρνητική φωνή, αναπτύσσουν ακατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης ή ναρκισσιστικές άμυνες. Η μεταχείριση των άλλων συνήθως αντικατοπτρίζει το πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους.

Εάν κάποιος που αγαπάτε έχει επιλέξει να πάρει βοήθεια για ναρκισσισμό, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τους υποστηρίξετε.

Προσφέρετε ενθάρρυνση και επικύρωση

Τα άτομα με ναρκισσισμό συνήθως ανταποκρίνονται καλά στον έπαινο. Μπορεί να θέλουν να τα πάνε καλά για να δείξουν την ικανότητά τους, ειδικά καθώς ξεκινά η θεραπεία. Η αναγνώρισή σας για την προσπάθεια που καταβάλλει μπορεί να τους παρακινήσει να συνεχίσουν και να αυξήσουν την πιθανότητα επιτυχούς θεραπείας.

Κατανοήστε πότε σημειώνουν πρόοδο

Η θεραπεία για τον ναρκισσισμό μπορεί να διαρκέσει πολύ και η πρόοδος μπορεί να συμβεί αργά. Ίσως παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές νωρίς, όπως απόπειρες ελέγχου των εκρήξεων ή αποφυγής ανεντιμότητας ή χειραγώγησης. Αλλά άλλες συμπεριφορές, όπως ο θυμός ως απάντηση στην αντιληπτή κριτική, μπορεί να επιμείνουν.

Η συνεργασία με τον δικό σας θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αναγνωρίζετε βελτιώσεις και να καθορίζετε μόνοι σας ποια αλλαγή συμπεριφοράς πρέπει να συμβεί για να συνεχίσετε τη σχέση.

Μάθετε πώς είναι οι συγγνώμες συμπεριφορές

Μέρος της θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει την αναγνώριση προβληματικής συμπεριφοράς και την εκμάθηση της αποκατάστασης. Αλλά το άτομο πιθανότατα θα συνεχίσει να δυσκολεύεται να παραδεχτεί αδικήματα ή να ζητήσει ειλικρινά συγνώμη.

Αντί να συζητήσουν την κατάσταση ή να πουν, "Λυπάμαι", μπορούν να επιλέξουν να δείξουν μια συγγνώμη, όπως να σας φέρονται σε ένα φανταχτερό δείπνο ή να κάνουν κάτι ωραίο για εσάς.

Παγίδες που πρέπει να αποφύγετε

Όταν διατηρείτε μια σχέση με κάποιον που έχει ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, να θυμάστε ότι οι συνθήκες ψυχικής υγείας δεν δικαιολογούν κακοποίηση και άλλη κακή συμπεριφορά. Η ευημερία σας πρέπει να παραμείνει η προτεραιότητά σας.

Προσέξτε για κακοποίηση

Οι ναρκισσιστικές συμπεριφορές δεν είναι πάντα καταχρηστικές, αλλά προσέξτε:

• καταστροφές, φωτισμός και αθόρυβη μεταχείριση
• ξαπλωμένη
• εξοργίζονται όταν δεν λαμβάνουν αυτό που βλέπουν ως οφειλόμενο
• χτύπημα όταν αισθάνεσαι ανασφαλής ή ταπεινωμένος

Δεν είναι ποτέ λανθασμένο να έχεις συμπόνια, αλλά μην το αφήνεις να μην σε κάνει κατάχρηση ή χειραγώγηση. Μπορεί να νοιάζεστε για τον σύντροφό σας, αλλά πρέπει επίσης να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Μην αντιμετωπίζετε τη θεραπεία σαν θαυματουργή θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να έχει πολλά οφέλη, αλλά μπορεί να μην είναι αρκετή για να βοηθήσετε εσάς και τον σύντροφό σας να διατηρήσετε μια αμοιβαία ικανοποιητική σχέση.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι οι μικρές θετικές αλλαγές δεν υποδηλώνουν απόλυτη βελτίωση. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε και να ενθαρρύνετε αυτές τις περιπτώσεις ανάπτυξης χωρίς να περιμένετε περισσότερα από τα ίδια να ακολουθήσουν αμέσως.

Το να σπρώχνεις κάποιον πολύ σκληρά μπορεί να τον οδηγήσει να αντισταθούν σε περαιτέρω αλλαγές, οπότε βοηθά συχνά να επιλέξεις τις μάχες σου.

Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε προσπάθειες χειραγώγησης, αλλά να αφήσετε τα σχόλια που θαυμάζετε χωρίς να σχολιάσετε. Η εξισορρόπηση αυτού με ενθάρρυνση για την προσπάθειά τους μπορεί επίσης να έχει θετικά αποτελέσματα.

Μην αφήνετε τα όρια να γλιστρήσουν

Ίσως είπατε προηγουμένως, "Εάν χρησιμοποιείτε άσχημη γλώσσα, θα φύγω για τη νύχτα." Μετά από λίγους μήνες από τον σύντροφό σας που προσφέρει κάποιες ευγενικές λέξεις χωρίς υποτιμήσεις, σας υποτιμούν μία φορά κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος.

Νιώθετε διατεθειμένοι να το αφήσετε, αφού τα πάνε καλά. Αλλά αυτό μπορεί να ενισχύσει τη συμπεριφορά, που σας πονάει και οι δύο. Αντ 'αυτού, εμμείνετε στα όριά σας, ενθαρρύνοντάς τους να συνεχίσουν την πρόοδό τους.

Η κατώτατη γραμμή

Ναρκισσιστικές τάσεις μπορώ βελτίωση με την υποστήριξη ενός συμπονετικού, εκπαιδευμένου θεραπευτή. Εάν επιλέξετε να παραμείνετε σε σχέση με κάποιον που ασχολείται με αυτά τα ζητήματα, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον δικό σας θεραπευτή για να δημιουργήσετε υγιή όρια και να αναπτύξετε ανθεκτικότητα.

Η θεραπεία απαιτεί σημαντική δέσμευση και προσπάθεια. Ακόμα και κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία, ο σύντροφός σας δεν μπορεί ποτέ να ανταποκριθεί με τον τρόπο που ελπίζετε. Μπορεί να παλεύουν με την ευπάθεια καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και να συνεχίζουν να βρίσκουν ενσυναίσθηση προκλητική.

Αν όμως ενδιαφέρονται για τη διαδικασία και να τηρήσουν, όμως, οι μικρές βελτιώσεις στη συμπεριφορά τους και στη συναισθηματική τους προοπτική μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη, διαρκή αλλαγή.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.