Το να ζεις με χρόνια ασθένεια σημαίνει ότι ακόμη και οι πιο χαρούμενες διακοπές μπορούν να φέρουν επιπλέον δουλειά όσον αφορά τη διαχείριση των αναγκών μας για την υγεία και των προσωπικών και οικογενειακών προσδοκιών μας.
Εδώ μπορεί να είναι χρήσιμη η σαφής κατανόηση των ορίων μας.
Τα όρια είναι το πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας και δείχνουμε στους άλλους πώς να μας φροντίζουν επίσης.
Όταν ζούμε με κάθε είδους πρόκληση για την υγεία, η κατανόηση και η εξερεύνηση των εξελισσόμενων αναγκών μας καθίσταται ακόμη πιο επιτακτική, γιατί το σώμα μας χρειάζεται να τα φροντίζουμε ιδιαίτερα καλά.
Η τακτική εργασία της επανεκτίμησης των σημερινών ορίων μας έχει τεράστια θετική επίδραση στη διατήρηση υγιών σχέσεων με τον εαυτό μας και τους ανθρώπους στη ζωή μας.
Καθώς πλησιάζουμε αυτήν την περίοδο των διακοπών, σας προσκαλώ να συμμετάσχετε μαζί μου για λίγο προβληματισμό σχετικά με τις ανάγκες και τα όριά σας εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε προς αυτήν την ειδική εποχή του χρόνου αισθάνεστε σαφής και προετοιμασμένη.
Χαράξτε χρόνο για επιπλέον ξεκούραση
Μερικοί από εμάς αισθάνονται πίεση να «συνεχίσουμε» ενεργητικά με τα αγαπημένα μας πρόσωπα που δεν ζουν με χρόνια ασθένεια και αυτή η πίεση μπορεί να μας οδηγήσει να αποσυνδεθούμε από τις ανάγκες μας και να παραβιάσουμε τα όριά μας.
Να θυμάστε ότι η ικανότητά σας να εμφανίζετε και να είστε παρόντες δεν αφορά μόνο το επίπεδο δέσμευσής σας προς την οικογένειά σας - συνδέεται επίσης με την ικανότητα του σώματός σας να δεσμεύεται για σύντομα ή μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Είτε ταξιδεύετε για επίσκεψη με τους αγαπημένους σας κατά τη διάρκεια των διακοπών, είτε απλώς συνομιλείτε μαζί τους βίντεο πιο συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της εορταστικής περιόδου, αξίζει να είστε ιδιαίτερα γενναιόδωροι απέναντι στον εαυτό σας και στο σώμα σας στο σχεδιασμό για επιπλέον ξεκούραση.
Αυτό είναι σημαντικό για δύο λόγους:
Πρώτον, το ίδιο το ταξίδι μπορεί να είναι κουραστικό, οπότε ο προγραμματισμός σε μεταβατικές περιόδους είναι το κλειδί.
Ακόμα κι αν πρόκειται για ένα ημερήσιο ταξίδι, υπάρχει μια μετάβαση που περιλαμβάνει την προετοιμασία, το ταξίδι, την άφιξη και την προσαρμογή στο νέο περιβάλλον σας.
Λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας περνάει πολύ όταν ταξιδεύετε, οπότε δώστε στον εαυτό σας πολύ χρόνο και χώρο για να ανακάμψει.
Δεύτερον, ξοδεύουμε περισσότερη ενέργεια όταν αλληλεπιδρούμε με ανθρώπους, ακόμη και με αυτούς που αγαπάμε (και ακόμη και αν είναι "απλώς" στο διαδίκτυο).
Χρειάζεται ενέργεια για να παίξετε και να ξεγελάσετε με τα αγαπημένα σας παιδιά και χρειάζεται ενέργεια για να συντονιστείτε για ουσιαστική, ακόμη και ελαφριά, συνομιλία.
Όταν οργανώνετε τις προσδοκίες σας και σκοπεύετε να ξεκουραστείτε περισσότερο από το συνηθισμένο, είναι λιγότερο πιθανό να δώσετε στον εαυτό σας έναν σκληρό χρόνο για να μην «μετράτε» ενεργειακά.
Επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας εκ των προτέρων
Είτε αποφασίσετε να στείλετε ένα προσεκτικό ομαδικό email, είτε να κάνετε ατομικές συνομιλίες με μερικά βασικά άτομα, το να είστε ξεκάθαροι για τις ανάγκες σας εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει όλους να σας στηρίξουν.
Αυτό θα μπορούσε να μοιάζει με:
- κοινή χρήση διατροφικών παραμέτρων
- δημιουργώντας προσδοκίες σχετικά με τη συμμετοχή σας σε οικογενειακές αλληλεπιδράσεις
- ζητώντας καταλύματα που θα κάνουν τη διαφορά στην ικανότητά σας να συμμετέχετε σε συγκεντρώσεις με περισσότερη άνεση και ευκολία
- να πείτε στην οικογένειά σας ποιες ερωτήσεις θα θέλατε να ρωτήσουν ή όχι για την υγεία σας
Αυτό που είναι πιο πολύτιμο για αυτήν την προσέγγιση "heads-up" στην επικοινωνία είναι ότι θέτει τις βάσεις για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας και για τα αγαπημένα σας πρόσωπα να λάβουν συγκεκριμένα παραδείγματα για το πώς μπορούν να υποστηρίξουν χωρίς να χρειάζεται να μαντέψετε.
Μπορεί να σας ενδυναμώσει και για αυτούς.
Μερικές φορές, η άμεση επικοινωνία με τους ανθρώπους σχετικά με τις ανάγκες σας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Λάβετε υπόψη ότι το να μιλάτε για τις ανάγκες σας δεν είναι εγωιστικό και στην πραγματικότητα προωθεί ισχυρές σχέσεις.
Παράδειγμα σημεία ομιλίας
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για την ανάπτυξη της σύνδεσής σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ζητώντας ό, τι χρειάζεστε:
- «Επειδή το ανοσοποιητικό μου σύστημα πρέπει να προστατευτεί αυτή τη στιγμή, δεν διακινδυνεύω να συναντηθώ με την οικογένεια φέτος. Είμαι συγκινημένος λόγω του πόσο θέλω να δω όλους εσάς. Μπορούμε να κάνουμε χρόνο για μερικές γιορτές Zoom; "
- «Μου άρεσε πάντα η ειδική γιορτή των διακοπών σας, και είμαι εκνευρισμένος ότι φέτος δεν μπορώ να το φάω λόγω της γλουτένης. Αυτή είναι μια αλλαγή που έκανα στη διατροφή μου για να υποστηρίξω την υγεία μου. Θα ήθελα να σου δώσω τα κεφάλια σε περίπτωση που αναρωτιέσαι γιατί δεν το τρώω όπως συνήθως. "
- «Πέρυσι, οι άνθρωποι είχαν ερωτήσεις σχετικά με τις πρόσφατες ανιχνεύσεις οστών κατά τη διάρκεια της οικογένειάς μας μαζί. Ξέρω ότι όλοι είναι περίεργοι γιατί όλοι νοιάζεστε για μένα. Συνειδητοποίησα ότι θα προτιμούσα να φτιάξω τέτοια πράγματα με την ομάδα. Θα ήσασταν πρόθυμοι να καθυστερήσετε τις ερωτήσεις φέτος ή να μιλήσετε μαζί μου ένα-ένα σε διαφορετική ώρα; "
- "Δεν είμαι σίγουρος πώς να μιλήσω με τις ανιψίδες μου για τις ερωτήσεις τους σχετικά με την υγεία μου. Θα μπορούσαμε να συζητήσουμε για αυτό πριν από την επίσκεψή μου; "
- «Παρόλο που μου αρέσει το μαγείρεμα, μου παίρνει περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να ετοιμάσω σπιτικά πιάτα από ό, τι στο παρελθόν. Φέτος, θα πρέπει να φέρω κάτι που αγοράστηκε από το κατάστημα ή να έρθω νωρίς και να σας κρατήσω συντροφιά ενώ μαγειρεύετε. "
Εξετάστε τόσο σταθερά όσο και ευέλικτα όρια
Πολλοί από εμάς προσπαθούν να κρύψουν τις ανάγκες και τις εμπειρίες υγείας μας, έτσι ώστε οι σχέσεις μας να αισθάνονται όσο πιο ομαλές, εύκολες και «κανονικές» γίνεται.
Η αλήθεια είναι ότι οι προκλήσεις για την υγεία μας είναι φυσιολογικό για εμάς, παρόλο που ίσως δεν τα έχουμε επιλέξει.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό που διαχειρίζεστε είναι εξίσου πραγματικό και σημαντικό με οτιδήποτε διαχειρίζονται τα αγαπημένα σας άτομα - χρόνια ασθένεια ή όχι.
Μπορείτε να επιλέξετε πόσο ή λίγο μοιράζεστε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Αυτή θα είναι πάντα η απόφασή σας. Αυτή είναι η ομορφιά της γνώσης των ορίων σας!
Σας προσκαλώ επίσης να σκεφτείτε πού τα όριά σας μπορεί να είναι πιο σταθερά από ό, τι σας εξυπηρετούν και πού είστε ανοιχτοί να τους δώσετε περισσότερη ευελιξία.
Σε πολλές περιπτώσεις, έχω παρακολουθήσει πώς το να είμαστε «πραγματικοί» με τα αγαπημένα μας πρόσωπα σχετικά με τις προκλήσεις για την υγεία μπορεί να ενισχύσει τις σχέσεις μέσω της αύξησης της συναισθηματικής οικειότητας.
Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να ανοίξω περισσότερα με φίλους και συγγενείς είναι αυτό που αποκαλώ να τους δίνει VIP «παρασκήνια» πρόσβαση.
Μου αρέσει να φαντάζομαι να τραβήξω πίσω μια κουρτίνα που επιτρέπει στους ανθρώπους να βλέπουν περισσότερα από ό, τι είναι "επί σκηνής" (αυτό που επιλέγουμε να αποκαλύψουμε στον κόσμο), δίνοντάς τους μια αίσθηση της στιγμιαίας εμπειρίας που έχουμε "στα παρασκήνια" »(Στον εσωτερικό μας κόσμο).
Παράδειγμα σημεία ομιλίας
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για το πώς μπορείτε να μοιραστείτε αυτό που κρύβεται πίσω από την κουρτίνα στον κόσμο σας:
- «Μόλις είπα στον θείο μας ότι δεν μπορώ πλέον να φάω κρέας λόγω της κατάστασης της υγείας μου και νιώθω άβολα γι 'αυτό».
- «Θέλετε να δείτε πώς ελέγχω το σάκχαρο στο αίμα μου; Είναι πραγματικά πολύ ωραίο. "
- «Μερικές φορές θέλω να σου μιλήσω για τα πράγματα για την υγεία μου, αλλά το συγκρατώ γιατί ανησυχώ ότι θα με σκέφτεσαι διαφορετικά. Στην πραγματικότητα, βοηθάει ακόμη και να σας το πω αυτό. "
- «Έχω κάποια σκληρά νέα σχετικά με την πρόβλεψή μου που διατηρώ από την οικογένεια, ώστε να μπορούμε να απολαύσουμε τις διακοπές. Πραγματικά δεν θέλω να καταστρέψω τις διακοπές σας, αλλά επίσης δεν θέλω να το κρατήσω μόνοι μου. "
Μην ξεχνάτε ότι δεν σκοπεύετε να ζήσετε το ταξίδι σας μόνο με χρόνια ασθένεια.
Όσο ατελείς είναι οι εμπειρίες σας, είναι επίσης ένα σημείο σύνδεσης με εκείνους που σας ενδιαφέρουν βαθιά. Ίσως αξίζει να αναλάβετε έναν τρυφερό κίνδυνο για να αφήσετε τα αγαπημένα σας άτομα να σας γνωρίσουν ακόμα καλύτερα.
Το πακέτο
Τα όρια είναι σημαντικά για τη διατήρηση των σχέσεων φροντίδας με τον εαυτό μας και τους ανθρώπους που αγαπάμε.
Θα είστε πάντα το άτομο που κατανοεί περισσότερο τι χρειάζεστε - και εξαρτάται από εσάς να εμπιστευτείτε και να στηρίξετε τον εαυτό σας για να γνωστοποιήσετε αυτά τα όρια.
Και θα αλλάξετε γνώμη! Μείνετε σε επαφή με τον εαυτό σας και τη διαίσθησή σας και αφήστε τον εαυτό σας να εξελιχθεί και να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες.
Η χρόνια ασθένεια απαιτεί ακόμη μεγαλύτερη σαφήνεια και υπεράσπιση των αναγκών μας. Ελπίζω αυτή η περίοδος των διακοπών να είναι γεμάτη υποστηρικτική επικοινωνία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, εμβάθυνση των σχέσεών σας με τον εαυτό σας και με αυτούς, και χρόνο για χάρη και ευγένεια γύρω από το εύρος ζώνης και τις ανάγκες σας.
Η Lauren Selfridge είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή στην Καλιφόρνια, συνεργάζεται στο Διαδίκτυο με άτομα που ζουν με χρόνια ασθένεια καθώς και ζευγάρια. Φιλοξενεί το podcast της συνέντευξης, «Αυτό δεν είναι αυτό που διέταξαΕπικεντρώθηκε στην πλήρη καρδιά με χρόνιες ασθένειες και προκλήσεις για την υγεία. Η Λόρεν έζησε με υποτροπιάζουσα υποχώρηση της σκλήρυνσης κατά πλάκας για πάνω από 5 χρόνια και βίωσε το μερίδιό της από χαρούμενες και δύσκολες στιγμές στο δρόμο. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τη δουλειά της Λόρεν εδώ, ή Ακολούθησέ την και αυτήν podcast στο Instagram.
