1. Εάν έχω κατάθλιψη, διατρέχω κίνδυνο για παχυσαρκία;
Τα άτομα με κατάθλιψη ή άγχος μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση βάρους ή απώλεια βάρους λόγω της κατάστασής τους ή των φαρμάκων που τους θεραπεύουν. Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να συσχετιστούν τόσο με την υπερκατανάλωση τροφής, τις κακές επιλογές φαγητού και έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, η αύξηση βάρους μπορεί τελικά να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Περίπου το 43% των ενηλίκων με κατάθλιψη είναι παχύσαρκοι, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Και λένε ότι οι ενήλικες που έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι από αυτούς που δεν έχουν.
Ομοίως, τα παιδιά που έχουν κατάθλιψη έχουν συχνά υψηλότερο ΔΜΣ από τα παιδιά που δεν είναι. Σε μια μελέτη του 2002, διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που είχαν κατάθλιψη ήταν πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκα τη στιγμή που οι ερευνητές παρακολούθησαν ένα χρόνο αργότερα.
2. Εάν έχει ήδη διαγνωστεί η παχυσαρκία, διατρέχω τον κίνδυνο κατάθλιψης;
Η παχυσαρκία συνδέεται συχνά με συναισθηματικά ζητήματα, όπως θλίψη, άγχος και κατάθλιψη. Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ήταν παχύσαρκοι είχαν 55% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της ζωής τους από τους ανθρώπους που δεν ήταν παχύσαρκοι.
Η παχυσαρκία και άλλες παθήσεις μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε σωματικά προβλήματα υγείας. Αυτό περιλαμβάνει:
- πόνος στις αρθρώσεις
- Διαβήτης
- υπέρταση
Αυτές οι καταστάσεις είναι επίσης παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη.
3. Συντελεί το άγχος σε αυτό;
Το άγχος είναι απολύτως ένας παράγοντας τόσο στην κατάθλιψη όσο και στην παχυσαρκία.
Το χρόνιο άγχος και το άγχος, για παράδειγμα, μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Ομοίως, το άγχος μπορεί να κάνει κάποιον πιο πιθανό να στραφεί στα τρόφιμα ως μηχανισμός αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και τελικά παχυσαρκία.
Στην αντίθετη πλευρά, το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ή άλλες διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες.
Στους εφήβους, τα αγχωτικά γεγονότα ζωής - όπως ο εκφοβισμός και τα πειράγματα με βάση το βάρος - έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για νέους που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Η μείωση του στρες είναι μια από τις πρώτες θεραπείες τόσο για την κατάθλιψη όσο και για την παχυσαρκία. Όταν μπορείτε να χειριστείτε τα συναισθήματα που σχετίζονται με το άγχος και το άγχος σας, μπορείτε πιο εύκολα να αντιμετωπίσετε άλλα ζητήματα που μπορούν να οδηγήσουν τόσο στην κατάθλιψη όσο και στην παχυσαρκία.
4. Γνωρίζουμε τι διαιωνίζει αυτόν τον κύκλο παχυσαρκίας και κατάθλιψης;
Δεν είναι σαφές πώς γίνεται αυτός ο φαύλος κύκλος, αλλά είναι σαφές ότι η παχυσαρκία και η κατάθλιψη συνδέονται.
Για χρόνια, οι ερευνητές δίσταζαν να συνδέσουν τα δύο, αλλά καθώς τα αποτελέσματα της μελέτης έγιναν πιο ξεκάθαρα, ανέκδοτες αναφορές έχουν στραφεί στη σκληρή επιστήμη. Σήμερα, είναι καλά κατανοητό ότι η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και το αντίστροφο.
Στην πραγματικότητα, πολλοί γιατροί προσεγγίζουν τη θεραπεία για αυτές τις καταστάσεις με μια προσέγγιση πολλαπλών επιπέδων. Εκτός από τη θεραπεία της πάθησης που έχει διαγνωστεί, πολλά σχέδια φροντίδας περιλαμβάνουν προληπτικά μέτρα για τη μείωση του κινδύνου για σχετικές παθήσεις.
Ο στόχος είναι να αντιμετωπιστούν οι σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες που σχετίζονται με κάθε κατάσταση.
5. Θα μπορούσαν να κατηγορηθούν οι επιλογές θεραπείας;
Πολλά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά αναφέρουν την αύξηση βάρους ως κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια.
Ομοίως, ορισμένες θεραπείες διαχείρισης βάρους μπορούν να οδηγήσουν σε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. Μια «δίαιτα» έχει πολλές ευκαιρίες για αποτυχία ή αποτυχίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο που ήδη ασχολείται με θέματα ψυχικής υγείας.
Ωστόσο, με μια ομάδα εμπειρογνωμόνων για να σας καθοδηγήσει, να σας ενθαρρύνει και να σας θεωρήσει υπεύθυνο, είναι δυνατό να βρείτε ένα πρόγραμμα θεραπείας που να λειτουργεί και για τις δύο καταστάσεις.
6. Τι πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε συνυπάρχουσες καταστάσεις;
Η κατάθλιψη και η παχυσαρκία είναι και οι δύο χρόνιες καταστάσεις που απαιτούν μακροχρόνια φροντίδα και προσοχή.
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας με το γιατρό σας σχετικά με το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας - ανεξάρτητα από το αν ακολουθείτε το σχέδιο φροντίδας σας.
Το να είσαι ειλικρινής για το τι είσαι και δεν κάνεις είναι ο μόνος τρόπος για τον γιατρό σου να καταλάβει και να παρακολουθεί την υποκείμενη κατάστασή σου.
7. Πώς ξέρετε εάν η θεραπεία βοηθά ή πονάει;
Οι ριζικές αλλαγές μπορούν να δημιουργήσουν μια πολύ ευαίσθητη κατάσταση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας για να σας καθοδηγήσουν σε αυτό το ταξίδι.
Ξαφνικές, δραματικές αλλαγές μπορούν να επιδεινώσουν προβλήματα. Μπορεί επίσης να σας προετοιμάσουν για αποτυχία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα ή παρενέργειες με κόκκινη σημαία, κλείστε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας και να ελέγξετε την πορεία της θεραπείας σας:
- απώλεια κάθε ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε
- αδυναμία να αφήσετε το σπίτι ή το κρεβάτι σας
- η ακανόνιστη κατάσταση ύπνου αλλάζει
- αίσθημα πολύ κουρασμένος και δυσκολία στη λειτουργία
- αύξηση βάρους
Εάν αντιμετωπίζετε σκέψεις αυτοκτονίας ή σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Για να λάβετε βοήθεια, καλέστε μια άμεση γραμμή κρίσης ή πρόληψης αυτοκτονιών. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.
8. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης οποιασδήποτε πάθησης;
Οι στρατηγικές πρόληψης για την παχυσαρκία και την κατάθλιψη είναι διαφορετικές, αλλά πολλές αλληλεπικαλύπτονται. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για οποιαδήποτε κατάσταση εάν:
- Μείνε ενεργός
- μιλά σε κάποιον
- ακολουθήστε τα θεραπευτικά σας σχέδια
Μείνετε δραστήριοι
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τις φυσικές ενδορφίνες που καταπολεμούν την κατάθλιψη, να χάσετε ή να διατηρήσετε βάρος και να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Τούτου λεχθέντος, η άσκηση όταν είστε κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πρόκληση λόγω του κινήτρου. Κάνοντας πρώτα μικρά βήματα - όπως ακόμη και 10 λεπτά καθημερινής άσκησης - μπορεί να σας βοηθήσει να συνηθίσετε να ασκείτε τακτικά.
Μιλώντας σε κάποιον
Η θεραπεία μπορεί να είναι μια υπέροχη προσέγγιση για πολλά θέματα. Από την κατάθλιψη έως την παχυσαρκία, ένας θεραπευτής ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τους συναισθηματικούς παράγοντες που προκαλούν και οι δύο συνθήκες.
Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε αλλαγές που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.
Παραμείνετε στο σχέδιο θεραπείας σας
Εάν ο γιατρός σας έχει διαγνώσει οποιαδήποτε κατάσταση, πιθανότατα έχει συνταγογραφήσει φάρμακα, διατροφικές αλλαγές ή έχει κάνει άλλες προτάσεις για τη διαχείριση της κατάστασης. Η τήρηση αυτών των οδηγιών - και η ειλικρίνεια όταν χτυπάτε ένα speedbump - είναι ο μόνος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες και άλλες επιπλοκές.
9. Μπορεί η κατάθλιψη και η παχυσαρκία να αυξήσουν τον κίνδυνο για άλλες καταστάσεις;
Η παχυσαρκία και η κατάθλιψη είναι και οι δύο παράγοντες κινδύνου για πολλές άλλες καταστάσεις, όπως:
- χρόνιος πόνος
- προβλήματα ύπνου
- υπέρταση
- στεφανιαία νόσος
- Διαβήτης
Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αποφευχθούν ακολουθώντας ένα στρατηγικό σχέδιο θεραπείας.
Για παράδειγμα, η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ενέργεια και τη δύναμη για δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να σας ενθαρρύνει να κινηθείτε περισσότερο, να αναζητήσετε άσκηση και να παραμείνετε δραστήριοι. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.
Καθώς χάνετε βάρος, μπορεί να βρείτε ότι έχετε κίνητρο να αναζητήσετε άλλες αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση καλύτερων τροφών και η συζήτηση με έναν θεραπευτή για θέματα ψυχικής υγείας.
Το ατομικό σας πρόγραμμα φροντίδας θα εξαρτηθεί από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι υγείας σας και από το πού θα θέλατε να είστε. Μπορεί να ξεκινήσει με μικρές αλλαγές και να γίνει πιο περιεκτική με την πάροδο του χρόνου, ή εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσετε να ενσωματώσετε μια μεγάλη αλλαγή ταυτόχρονα.
10. Τι σημαίνει όλα αυτά για μένα;
Η διάγνωση και η έναρξη της θεραπείας μπορεί να είναι συντριπτική. Αλλά δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνοι.
Ο γιατρός σας είναι ο καλύτερος πόρος σας για πληροφορίες. Θα συνεργαστούν μαζί σας για να βρουν τις καλύτερες θεραπείες για τις ατομικές σας ανάγκες, να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να σας λογοδοτήσουμε για τις αλλαγές που αναζητάτε. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά είναι δυνατή η αλλαγή και η ανακούφιση. Βρείτε έναν γιατρό τώρα.
