Ψευδάργυρος για αλλεργίες: Είναι αποτελεσματικό;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η αλλεργία είναι μια απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ουσίες του περιβάλλοντος όπως η γύρη, τα σπόρια μούχλας ή η ζωική πυκνότητα των ζώων.

Δεδομένου ότι πολλά αλλεργικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως υπνηλία ή ξηρές βλεννογόνους, τα άτομα με αλλεργίες μερικές φορές σκέφτονται να χρησιμοποιούν εναλλακτικές θεραπείες όπως ο ψευδάργυρος.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το μεταβολισμό σας. Μαζί με το ρόλο σας στην επούλωση των πληγών, είναι επίσης σημαντικό για τις αισθήσεις μυρωδιάς και γεύσης σας.

Ψευδάργυρος και αλλεργίες

Μια ανάλυση 62 μελετών του 2011 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ανεπάρκειες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ψευδαργύρου, συσχετίστηκαν σε υψηλότερη εμφάνιση άσθματος και αλλεργιών. Η έκθεση ανέφερε επίσης τον κίνδυνο προκατάληψης, καθώς καμία από τις μελέτες δεν τυφλώθηκε ούτε τυχαιοποιήθηκε.

Ψευδάργυρος και άσθμα

Ένα άρθρο του 2016 στις Παιδιατρικές Αναφορές κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση ψευδαργύρου εκτός από την τυπική θεραπεία μείωσε τη σοβαρότητα των προσβολών άσθματος σε παιδιά.

Δεν επηρέασε, ωστόσο, τη διάρκεια. Παρόλο που δεν υπάρχουν κλινικά στοιχεία, το άσθμα συνδέεται συχνά με αλλεργίες, οπότε ο ψευδάργυρος μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από την αλλεργία.

Ψευδάργυρος και ατοπική δερματίτιδα

Μια μελέτη του 2012 για την ατοπική δερματίτιδα έδειξε ότι τα επίπεδα ψευδαργύρου ήταν σημαντικά χαμηλότερα σε εκείνα με ατοπική δερματίτιδα σε σύγκριση με τα άτομα ελέγχου.

Αυτά τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ των επιπέδων ψευδαργύρου και αυτής της αλλεργίας που χρειάζεται περαιτέρω μελέτη.

Καθημερινές απαιτήσεις για ψευδάργυρο

Οι ημερήσιες απαιτήσεις για ψευδάργυρο ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας.

Το συνιστώμενο επίδομα διατροφής (RDA) για ψευδάργυρο για άνδρες ηλικίας 14 ετών και άνω είναι 11 χιλιοστόγραμμα την ημέρα και 8 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για γυναίκες 19 ετών και άνω.

Για εγκύους ηλικίας 19 ετών και άνω, το RDA για ψευδάργυρο είναι 11 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Πηγές τροφίμων ψευδάργυρου

Αν και το κοτόπουλο και το κόκκινο κρέας παρέχουν την πλειονότητα του ψευδαργύρου στους Αμερικανούς, υπάρχει περισσότερος ψευδάργυρος ανά μερίδα σε στρείδια από οποιοδήποτε άλλο φαγητό. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν:

• οστρακοειδή, όπως στρείδια, καβούρια, αστακός
• βοδινό κρέας
• κοτόπουλο
• χοιρινό
• γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα και γιαούρτι
• ξηροί καρποί, όπως κάσιους και αμύγδαλα
• εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού

Εάν είστε χορτοφάγος, η βιοδιαθεσιμότητα του ψευδαργύρου στη διατροφή σας είναι συνήθως χαμηλότερη από ό, τι στη διατροφή των ανθρώπων που τρώνε κρέας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου.

Πάρε μακριά

Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο στο σώμα. Εκτός από τους πρωταρχικούς ρόλους του στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τη σύνθεση πρωτεϊνών και την επούλωση τραυμάτων, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο ψευδάργυρος θα μπορούσε να συμβάλει στην ανακούφιση από την αλλεργία.

Αν και απαιτείται περισσότερη κλινική έρευνα, μπορεί να πιστεύετε ότι ο ψευδάργυρος θα μπορούσε να βοηθήσει στις αλλεργίες σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αυξήσετε τον ψευδάργυρο στη διατροφή σας.

Υπάρχουν κίνδυνοι από υπερβολικό ψευδάργυρο, όπως ναυτία, διάρροια και πονοκεφάλους. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου έχουν επίσης τη δυνατότητα να αλληλεπιδρούν με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντιβιοτικών και διουρητικών.