Η ρεφλεξολογία του προσώπου ασκείται εδώ και αιώνες σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Περιλαμβάνει την εφαρμογή πίεσης και μασάζ σε συγκεκριμένα σημεία στο πρόσωπο.
Αυτό το παραδοσιακό θεραπευτικό σύστημα μπαίνει στο mainstream ως εναλλακτική μέθοδο σε όλα, από τη μείωση του στρες, την υγιεινή του ύπνου, την αντιγήρανση και πολλά άλλα.
Ενώ η ρεφλεξολογία του προσώπου είναι μια μακροχρόνια πρακτική, υπάρχει λίγη επιστήμη που υποστηρίζει τα επιδιωκόμενα οφέλη της.
Τι είναι η ρεφλεξολογία του προσώπου;
Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM), το πρόσωπο είναι ένα μικροσύστημα των εσωτερικών οργάνων με διαφορετικά μέρη που αντιστοιχούν σε διαφορετικά όργανα.
Η έννοια της ρεφλεξολογίας του προσώπου είναι ότι υπάρχουν μεσημβρινά σημεία στο πρόσωπο που αντιστοιχούν σε διάφορα όργανα του σώματος.
Ο Δρ. Shari Auth, DACM, LAC, είναι ολιστικός επαγγελματίας υγείας στη Νέα Υόρκη και συνιδρυτής του WTHN. Η Auth προτείνει ότι η ρεφλεξολογία του προσώπου χρησιμοποιεί αυτά τα αντίστοιχα σημεία για θεραπεία.
«Η χαρτογράφηση προσώπου χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη διάγνωση και την ισορροπία του σώματος», εξηγεί ο Auth. «Εκτός από τη χαρτογράφηση προσώπου, υπάρχουν. σημεία επαφής στο πρόσωπο που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για βελονισμό ή βελονισμό. Όπως ακριβώς τα σημεία στο σώμα, αυτά τα σημεία έχουν ποικίλα θεραπευτικά οφέλη. "
Σύμφωνα με τον Brian Goodwin, έναν αισθητικό, βοτανολόγο και διεθνή εκπαιδευτή στο Eminence Organic Skin Care, η ρεφλεξολογία λειτουργεί διεγείροντας τον εγκέφαλο.
«Η διέγερση αυτών των σημείων ρεφλεξολογίας δεν επηρεάζει άμεσα τα όργανα, αλλά αντίθετα επηρεάζει τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση αυτών των οργάνων», λέει ο Goodwin. «Η διέγερση αυτών των σημείων μεσημβρινού με μασάζ ωφελεί τα συσχετιζόμενα όργανα τους μέσω αυτορρύθμισης και, ως αποτέλεσμα, τα ανεπιθύμητα συμπτώματα μπορεί να ανακουφιστούν».
Σχολές σκέψης
Σύμφωνα με τον Auth, η ρεφλεξολογία του προσώπου έχει δύο κύριες ροές: το Dien Chan, που δημιουργήθηκε από τον Dr. Bùi Quôc Châu, και τη μέθοδο Sorensensistem, που δημιουργήθηκε από τον Lone Sorenson.
«Η μέθοδος του Châu εμπνέεται σε μεγάλο βαθμό από παραδοσιακά κινεζικά και βιετναμέζικα φαρμακευτικά συστήματα, ενώ η μέθοδος του Sorenson εμπνέεται τόσο από την παράδοση της Ανατολικής όσο και από τη Νότια Αμερική, καθώς και από τη νευροανατομία», λέει ο Auth.
Τι λέει η έρευνα
Παρόλο που η ρεφλεξολογία ασκείται σε πολλές χώρες εδώ και χιλιάδες χρόνια, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν ακόμη λίγα επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του.
Σύμφωνα με τον Auth, η ρεφλεξολογία τεκμηριώθηκε στην Ευρώπη το 1800, αν και αυτό είναι ανέκδοτο.
«Στα τέλη του 1800, ο Γερμανός γιατρός Alfonso Cornelius τεκμηριώθηκε ότι είχε ασκήσει ρεφλεξολογία προσώπου στον εαυτό του που είχε ως αποτέλεσμα τη θεραπεία μιας σοβαρής λοίμωξης», λέει ο Auth. «Συνέχισε να χρησιμοποιεί ρεφλεξολογία προσώπου στις χειρουργικές επεμβάσεις του για ασθενείς».
Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Acupuncture and Meridian Studies δείχνει ότι οι μεσημβρινοί του TCM μπορεί να έχουν επίδραση στα καρδιαγγειακά και νευρικά συστήματα.
Ωστόσο, μια μελέτη του 2015 σημείωσε ότι λείπουν ισχυρές ενδείξεις για την υποστήριξη της ρεφλεξολογίας των ποδιών, παρά πολλές αναφερόμενες δοκιμές μικρής κλίμακας και ανεκδοτικά στοιχεία.
Η ρεφλεξολογία του προσώπου μπορεί να είναι ευεργετική ως θεραπεία παράλληλα με άλλες θεραπείες για μια πάθηση, αλλά τα στοιχεία λείπουν. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
ΣυμπέρασμαΗ ρεφλεξολογία ασκείται στους πολιτισμούς για αιώνες, αλλά λείπουν τα επιστημονικά στοιχεία που το υποστηρίζουν.
Ποια είναι τα οφέλη της ρεφλεξολογίας του προσώπου;
Τα οφέλη της ρεφλεξολογίας προσώπου είναι εκτεταμένα, όπως:
- καλύτερος ύπνος
- αυξημένη ενέργεια
- πιο υγιές δέρμα
- αυξημένη διάθεση
- ανακούφιση από τον πόνο
- βελτίωση των ανοσολογικών ελλείψεων
- ανακούφιση από τον πονοκέφαλο
- καθαρότεροι κόλποι
- πιο ήρεμο μυαλό
- αποτοξίνωση σώματος
Σε μια μελέτη του 2007 που έγινε στο μασάζ προσώπου και ποδιών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν περισσότερη χαλάρωση από ένα μασάζ προσώπου από ένα μασάζ ποδιών. Αυτή η τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή δοκίμασε ένα μασάζ ποδιών 20 λεπτών και ένα μασάζ προσώπου 20 λεπτών σε έξι γυναίκες εθελοντές χρησιμοποιώντας βασικό λάδι ροδάκινου-πυρήνα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν πτώση της συστολικής αρτηριακής πίεσης 8,5 mmHg αμέσως μετά το μασάζ προσώπου, σε σύγκριση με το 1 mmHg που καταγράφηκε μετά το μασάζ ποδιών.
Μέσα στη μελέτη, το μασάζ προσώπου και ποδιών ήταν εξίσου αποτελεσματικό στη μείωση των υποκειμενικών επιπέδων εγρήγορσης κατά τη διάρκεια των παρεμβάσεων, με το μασάζ προσώπου οριακά καλύτερο να παράγει υποκειμενική υπνηλία.
Αν και αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε χρησιμοποιώντας τεχνικές μασάζ, παρά τεχνικές ρεφλεξολογίας, μπορεί να υποδηλώνει ότι η ρεφλεξολογία του προσώπου θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία στη θεραπεία προβλημάτων άγχους και ύπνου.
Σε μια μελέτη του 2018 που έγινε για μασάζ προσώπου, ξηρή βελόνα και θεραπεία με λέιζερ για τον πόνο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπήρξε μείωση 58% στις περιοχές πόνου.
Και πάλι, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη έγινε χρησιμοποιώντας μασάζ προσώπου και όχι ρεφλεξολογία προσώπου.
Όσον αφορά τη βελτίωση του δέρματος, ο Goodwin λέει ότι η ρεφλεξολογία έχει σχεδιαστεί για να προάγει τη γενική υγεία.
«Ο επιδιωκόμενος στόχος των περισσότερων επαγγελματιών στη ρεφλεξολογία δεν είναι μόνο η αύξηση της ομορφιάς του ίδιου του δέρματος, αλλά η στόχευση της ολιστικής υγείας του σώματος», λέει ο Goodwin. "Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται πιο λαμπερό, ενυδατωμένο και καταπραϋντικό."
Σημειώνει ότι η ακμή και η ροδόχρου ακμή μπορεί να αποτελούν εξαίρεση, υποστηρίζοντας ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να προκαλέσει αυτά τα ζητήματα σε ένα ολιστικό πλαίσιο.
Τα πιο κοινά σημεία στη ρεφλεξολογία του προσώπου
Σύμφωνα με τον Auth, υπάρχουν τρία κοινά σημεία που χρησιμοποιούνται στην ρεφλεξολογία του προσώπου που μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι.
Ταϊγιάνγκ
«Οι ναοί είναι σημεία βελονισμού / βελονισμού συλλογικά γνωστά ως taiyang», λέει ο Auth.
Οι χρήσεις του περιλαμβάνουν:
- καταπραϋντική ένταση πονοκεφάλους
- ανακούφιση από το άγχος
- ηρεμεί το μυαλό
Πώς να το εξασκήσετε:
- Τοποθετήστε τα τακάκια του δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στους ναούς σας.
- Τρίψτε το σημείο σε κυκλική κατεύθυνση, αναπνέοντας αργά μέσα και έξω για 10 βαθιές αναπνοές.
- Στηρίξτε τα δάχτυλά σας στο κέντρο των ναών σας, κρατήστε τα για δύο βαθιές αναπνοές και στη συνέχεια απελευθερώστε αργά.
Μπιτόνγκ
Το σημείο bitong βρίσκεται κάτω από το ρουθούνι, όπου η ρινοβολιακή αυλάκωση συναντά τη μύτη.
Οι χρήσεις του περιλαμβάνουν:
- εκκαθάριση της συμφόρησης
- ηρεμιστική φλεγμονή
- βοηθώντας σε εποχιακές παθήσεις
Πώς να το εξασκήσετε:
- Χρησιμοποιήστε το δείκτη ή το μεσαίο δάχτυλό σας για να ασκήσετε πίεση στο bitong.
- Κάντε μικρούς κύκλους για να μεταφέρετε την κυκλοφορία στους κόλπους σας.
Γιν Τανγκ
Εάν βρίσκεστε συχνά κολλημένος στο smartphone, τον υπολογιστή και την τηλεόρασή σας πολύ συχνά αυτές τις μέρες, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο στόχευσης του Γιν Τανγκ.
Σύμφωνα με τον Auth, αυτό το σημείο βρίσκεται στο τρίτο μάτι, ο χώρος στο μέτωπο μεταξύ των φρυδιών σας.
Οι χρήσεις του περιλαμβάνουν:
- καθαρίζοντας το μυαλό
- ανακουφίζοντας την πίεση γύρω από τα μάτια, τη μύτη και το κεφάλι
- ανακούφιση από την κόπωση των ματιών
Πώς να το εξασκήσετε:
- Χρησιμοποιώντας το πρώτο ή το μεσαίο δάχτυλό σας, γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός για να απελευθερώσετε σταδιακά το βάρος του κεφαλιού σας στο στήριγμα του δακτύλου σας.
- Εφαρμόστε σταθερή πίεση και κάντε κυκλική κίνηση με τον αντίχειρά σας.
- Πάρτε 10 βαθιές αναπνοές ενώ κάνετε μασάζ και μετά αφήστε το.
ΣυμπέρασμαΤρία κοινά σημεία ρεφλεξολογίας περιλαμβάνουν:
- Taiyang: οι ναοί
- Bitong: το ρουθούνι στο ρινοβολικό αυλάκι
- Yin tang: το κέντρο του μετώπου ή «τρίτο μάτι»
Ποια είναι μερικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται στην ρεφλεξολογία του προσώπου;
Υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να ασκήσετε ρεφλεξολογία προσώπου στον εαυτό σας ή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
«Τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για την ρεφλεξολογία του προσώπου είναι πολυάριθμα, με μερικούς που μοιάζουν με ροδάκια και άλλα μοιάζουν με τσουγκράνες και μυτερά εργαλεία κύλισης», λέει ο Goodwin. «Τα χέρια χρησιμοποιούνται επίσης.»
Σύμφωνα με τον Auth, μικρά ραβδιά ή εργαλεία gua sha μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διέγερση συγκεκριμένων ζωνών του προσώπου που αντιστοιχούν σε όργανα του σώματος.
ΣυμπέρασμαΕργαλεία που χρησιμοποιούνται για την ρεφλεξολογία του προσώπου
- κύλινδροι νεφρίτη
- τσουγκράνες
- κυλιόμενα εργαλεία
- ραβδιά
- εργαλεία gua sha
- τα χέρια
Τι να περιμένετε από το πρώτο ραντεβού ρεφλεξολογίας προσώπου σας
Αν και οι προσεγγίσεις πολλών επαγγελματιών ποικίλλουν και συχνά συνδυάζουν άλλες θεραπείες με ρεφλεξολογία προσώπου, θα πρέπει να περιμένετε να ερωτηθείτε για τα προβλήματα υγείας σας και να ζητήσετε από τον ιατρό να αναλύσει το πρόσωπό σας.
«Μπορεί επίσης να κάνουν διαγνωστικά στο δέρμα σας», λέει ο Goodwin. Αυτό περιλαμβάνει «δημιουργία αισθήσεων στο δέρμα του προσώπου με εργαλεία και ζητώντας τα σχόλιά σας για το πού αισθάνεστε την πιο ευαισθησία ή ευαισθησία».
Αυτό είναι για τον εντοπισμό προβληματικών περιοχών, εξηγεί ο Goodwin.
Οι θεραπείες είναι γενικά απαλές και χαλαρωτικές και ορισμένα άτομα μπορεί ακόμη και να κοιμηθούν.
Όταν αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη της ρεφλεξολογίας του προσώπου
Σύμφωνα με τον Auth, το δέρμα σας μπορεί να έχει λάμψη μετά από μία μόνο συνεδρία.
«Αν θέλετε να μειώσετε τα υπάρχοντα σημάδια γήρανσης, σας συνιστούμε να πηγαίνετε [σε έναν επαγγελματία] τακτικά και να χρησιμοποιείτε εργαλεία DIY, όπως ένα gua sha, για μέγιστα αποτελέσματα», λέει ο Auth.
Η Auth προτείνει να επισκέπτεστε τον ιατρό σας μία φορά την εβδομάδα.
Εάν χρησιμοποιείτε ρεφλεξολογία προσώπου για να στοχεύσετε τον πόνο και το άγχος, ο Goodwin λέει ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν άμεση ανακούφιση μετά την πρώτη συνεδρία.
«Αναμένεται με επανειλημμένες επισκέψεις ότι τα συμπτώματα θα συνεχίσουν να βελτιώνονται, αν και κάθε περίπτωση είναι ατομική και δεν υπάρχει καθορισμένος αριθμός θεραπειών που ανακουφίζουν τις ασθένειες», λέει ο Goodwin.
Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι ασθενείς ανέφεραν ότι είχαν επιδεινωμένα συμπτώματα για τις πρώτες δύο ημέρες μετά την αρχική τους θεραπεία, επισημαίνει ο Goodwin. Συνήθως, τα συμπτώματα υποχωρούν λίγες μέρες αργότερα και ο ασθενής εμφανίζει σημαντική πρόοδο.
«Η πεποίθηση είναι ότι καθώς ο εγκέφαλος και το σώμα ανταποκρίνονται στη θεραπεία και τις ενεργητικές αλλαγές που δημιουργούνται από τη ρεφλεξολογία, μπορεί να υπάρξει μια αρχική επιδείνωση των συμπτωμάτων πριν από τη βελτίωση», λέει ο Goodwin.
Εκεί μπορείτε να μάθετε πώς να εξασκείτε ρεφλεξολογία προσώπου
Ο Goodwin εξηγεί ότι, λόγω της πολύπλοκης φύσης του, απαιτούνται εκτεταμένες οδηγίες και σχολική εκπαίδευση για τη ρεφλεξολογία προσώπου σε θεραπευτικό επίπεδο.
«Θα ήμουν επιφυλακτικός για τυχόν τάξεις που ισχυρίζονται ότι διδάσκουν ρεφλεξολογία προσώπου σε μία συνεδρία ή μέσα σε μερικές ώρες», λέει ο Goodwin.
Αντ 'αυτού, αναζητήστε σχολεία με αυτά τα χαρακτηριστικά:
- αναγνώριση μέσω του συμβουλίου αδειοδότησης της πολιτείας σας
- μαθήματα που διδάσκονται από αξιόπιστους επαγγελματίες
- ολοκληρωμένα προγράμματα με τουλάχιστον 80 ώρες εκπαίδευσης κατανεμημένα σε πολλαπλές ενότητες
Πάρε μακριά
Είτε πάσχετε από πονοκεφάλους, άγχος, ατελείωτη επιδερμίδα ή κάτι άλλο, οι ειδικοί της ρεφλεξολογίας θα σας πουν ότι υπάρχει ένα σημείο πίεσης για αυτό.
Η ρεφλεξολογία του προσώπου ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια σε όλο τον κόσμο. Ενώ απαιτείται περισσότερη επιστημονική έρευνα, η ρεφλεξολογία είναι μια δημοφιλής και διαδεδομένη εναλλακτική θεραπεία.
Ο Daley Quinn είναι δημοσιογράφος ομορφιάς και ευεξίας και στρατηγικός περιεχομένου που ζει στη Βοστώνη. Είναι πρώην συντάκτης ομορφιάς σε ένα εθνικό περιοδικό και το έργο της έχει εμφανιστεί σε ιστότοπους όπως Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily και πολλά άλλα. Μπορείτε να δείτε περισσότερη δουλειά της πάνω της δικτυακός τόπος.
