Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η γείωση, που ονομάζεται επίσης γείωση, είναι μια θεραπευτική τεχνική που περιλαμβάνει την πραγματοποίηση δραστηριοτήτων που "γειώνουν" ή σας επανασυνδέουν ηλεκτρικά με τη γη.
Αυτή η πρακτική βασίζεται στην επιστήμη γείωσης και στη φυσική γείωσης για να εξηγήσει πώς τα ηλεκτρικά φορτία από τη γη μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα στο σώμα σας. Αυτός ο τύπος θεραπείας γείωσης δεν είναι απολύτως ο ίδιος με την τεχνική που χρησιμοποιείται στη θεραπεία ψυχικής υγείας.
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε την επιστήμη πίσω από την ενέργεια γείωσης, τους κινδύνους και τα οφέλη από τη χρήση τεχνικών γείωσης και τον τρόπο εκτέλεσης της γείωσης.
Τι λέει η επιστήμη
Η γείωση είναι επί του παρόντος ένα θέμα που δεν έχει ερευνηθεί και υπάρχουν πολύ λίγες επιστημονικές μελέτες σχετικά με τα οφέλη. Ωστόσο, η πιο πρόσφατη επιστημονική έρευνα έχει διερευνήσει τη βάση για φλεγμονή, καρδιαγγειακές παθήσεις, μυϊκές βλάβες, χρόνιο πόνο και διάθεση.
Η κεντρική θεωρία από μια μελέτη αναθεώρησης είναι ότι η γείωση επηρεάζει τον ζωντανό πίνακα, ο οποίος είναι ο κεντρικός σύνδεσμος μεταξύ των ζωντανών κυττάρων.
Η ηλεκτρική αγωγιμότητα υπάρχει μέσα στη μήτρα που λειτουργεί ως άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, παρόμοια με τα αντιοξειδωτικά. Πιστεύουν ότι μέσω της γείωσης, οι φυσικές άμυνες του σώματος μπορούν να αποκατασταθούν. Περαιτέρω έρευνα επεκτείνεται σε αυτήν την ιδέα.
Σε μια μικρή μελέτη για τη γείωση και την υγεία της καρδιάς, 10 υγιείς συμμετέχοντες στηρίχτηκαν χρησιμοποιώντας μπαλώματα στις παλάμες των χεριών τους και στα πέλματα των ποδιών τους.
Πραγματοποιήθηκαν μετρήσεις αίματος πριν και μετά τη γείωση για να προσδιοριστούν τυχόν αλλαγές στη ρευστότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία παίζει ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντικά λιγότερη συσσώρευση ερυθρών αιμοσφαιρίων μετά τη γείωση, γεγονός που υποδηλώνει οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία.
Μια άλλη ελαφρώς μεγαλύτερη μελέτη εξέτασε το ρόλο της γείωσης της μυικής βλάβης μετά την άσκηση. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επιθέματα γείωσης και χαλάκια και μέτρησαν την κρεατινική κινάση, τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και τα επίπεδα πόνου πριν και μετά τη γείωση.
Η εργασία στο αίμα έδειξε ότι η γείωση μείωσε τη μυϊκή βλάβη και τον πόνο στους συμμετέχοντες. Αυτό υποδηλώνει ότι η γείωση μπορεί να επηρεάσει τις θεραπευτικές ικανότητες.
Αυτή η έρευνα υποστηρίζεται από μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της διάθεσης. Δεκαέξι θεραπευτές μασάζ εναλλάξ μεταξύ περιόδων γείωσης και χωρίς γείωση.
Πριν από τη θεραπεία γείωσης, το σωματικό και συναισθηματικό στρες και ο πόνος ήταν κοινές παρενέργειες των σωματικά απαιτητικών θέσεων εργασίας τους. Μετά τη θεραπεία γείωσης, ο πόνος, το άγχος, η κατάθλιψη και η κόπωση μειώθηκαν όλοι μεταξύ των συμμετεχόντων.
Οι περισσότερες από τις μελέτες για τη γείωση είναι μικρές και βασίζονται κάπως σε υποκειμενικά μέτρα, όπως αυτοαναφερόμενα συναισθήματα, διάθεση ή ακόμη και αυτοδιαχειριζόμενη θεραπεία.
Ορισμένες μελέτες βασίζονται επίσης σε δείκτες αίματος, όπως εκείνοι που ανιχνεύουν φλεγμονή, αλλά το μέγεθος και η έλλειψη αυτών των μελετών υποδηλώνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Τύποι γείωσης ή γείωσης
Υπάρχουν πολλοί τύποι γείωσης. Όλοι επικεντρώνονται στην επανασύνδεσή σας με τη γη. Αυτό μπορεί να γίνει είτε μέσω άμεσης είτε έμμεσης επαφής με τη γη.
Περπάτημα χωρίς παπούτσια
Έχετε βρεθεί ποτέ έξω σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα και αισθανθήκατε την επιθυμία να τρέξετε χωρίς παπούτσια στο γρασίδι; Ένας από τους ευκολότερους τρόπους γείωσης στον εαυτό σας είναι να περπατήσετε χωρίς παπούτσια.
Είτε πρόκειται για γρασίδι, άμμο ή ακόμα και λάσπη, επιτρέποντας στο δέρμα σας να αγγίξει το φυσικό έδαφος μπορεί να σας προσφέρει ενέργεια γείωσης.
Ξαπλωμένος στο έδαφος
Μπορείτε να αυξήσετε την επαφή του δέρματος με τη γη ξαπλωμένος στο έδαφος. Μπορείτε να το κάνετε στο γρασίδι δίπλα στο πάρκο ή στην άμμο στην παραλία.
Εάν πρόκειται να γειώσετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, φροντίστε να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις και να μην ξαπλώνετε ποτέ κάπου που θα μπορούσε να τραυματιστεί.
Βύθιση στο νερό
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές για τη γείωση, το νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να γειωθεί με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιείται η φυσική γη για τη γείωση.
Προτείνουν απλώς να περπατήσετε σε μια καθαρή λίμνη ή να κολυμπήσετε στον ωκεανό ως τρόπος γείωσης. Όπως πάντα, φροντίστε να παραμείνετε ασφαλείς όταν κολυμπάτε, ειδικά σε σκοτεινά ή βαθιά νερά.
Χρήση εξοπλισμού γείωσης
Όταν πηγαίνετε έξω για να γειώσετε τον εαυτό σας δεν είναι επιλογή, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις. Μια μέθοδος γείωσης περιλαμβάνει τη σύνδεση μιας μεταλλικής ράβδου στο έδαφος έξω και στη συνέχεια τη σύνδεση της ράβδου στο σώμα σας μέσω ενός καλωδίου.
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα χρησιμοποιώντας μια μεταλλική ράβδο για να γειώσετε τον εαυτό σας, υπάρχει διαθέσιμος άλλος εξοπλισμός γείωσης. Αυτός ο εξοπλισμός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενσωματώσετε τη θεραπεία γείωσης στην καθημερινή σας ζωή και περιλαμβάνει:
- γείες
- φύλλα γείωσης ή κουβέρτες
- κάλτσες γείωσης
- ζώνες γείωσης και μπαλώματα
Μπορείτε να βρείτε πατάκια γείωσης, σεντόνια, κουβέρτες, κάλτσες και μπάντες στο διαδίκτυο.
Γιατί να χρησιμοποιήσετε γείωση;
Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τα οφέλη της γείωσης. Ωστόσο, οι άνθρωποι έχουν αναφέρει βελτίωση για καταστάσεις όπως:
- Χρόνια κόπωση. Στη μελέτη για τους θεραπευτές μασάζ, πολλοί ανέφεραν μείωση των επιπέδων κόπωσης μετά από τέσσερις εβδομάδες θεραπείας με στρώματα γείωσης.
- Χρόνιος πόνος. Η μελέτη για τη γείωση για την αποκατάσταση της άσκησης διαπίστωσε ότι όσοι χρησιμοποίησαν μπαλώματα γείωσης ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα πόνου.
- Άγχος και κατάθλιψη. Σε μια μικρή μελέτη, αποδείχθηκε ότι ακόμη και 1 ώρα θεραπείας γείωσης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση.
- Διαταραχή ύπνου. Οι θεραπευτές μασάζ παρουσίασαν επίσης βελτίωση στο μήκος του ύπνου και μείωση των διαταραχών του ύπνου με τη θεραπεία γείωσης.
- Καρδιαγγειακή νόσο. Τα αποτελέσματα μίας μελέτης θεραπείας διαπίστωσαν ότι η μακροχρόνια αυτο-χορηγούμενη θεραπεία γείωσης βοήθησε στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης σε συμμετέχοντες με υπέρταση.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, πολλές από αυτές τις μελέτες είναι μικρές και απαιτούν περαιτέρω έρευνα. Ωστόσο, ορισμένοι επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι τα οφέλη της θεραπείας γείωσης μπορεί να προέρχονται απλώς από την αίσθηση ότι είστε συνδεδεμένοι στη φύση. Ανεξάρτητα, υπάρχει μικρή ζημιά.
Κίνδυνοι γείωσης
Πολλές από τις τεχνικές γείωσης που εκτελούνται στη φύση, όπως το περπάτημα στο γρασίδι ή το κολύμπι στην παραλία, είναι σχετικά ασφαλείς.
Ωστόσο, ενδέχεται να υπάρχει κίνδυνος ηλεκτροπληξίας κατά τη χρήση ράβδων γείωσης, χαλιών ή παρόμοιου εξοπλισμού. Όταν χρησιμοποιείτε αυτούς τους τύπους εξοπλισμού γείωσης, προσέξτε και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες για να αποφύγετε ηλεκτροπληξία.
Επιπλέον, καταστάσεις όπως η χρόνια κόπωση, ο πόνος και το άγχος μπορεί να έχουν υποκείμενες ιατρικές αιτίες που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Πάντα να επισκέπτεστε το γιατρό σας για αυτούς τους τύπους παθήσεων πρώτα προτού βασιστείτε στη θεραπεία γείωσης ως πρώτη γραμμή θεραπείας.
πώς να εξασκηθείτε στη γείωσηΗ γείωση μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και σε εσωτερικούς χώρους, ανάλογα με την τεχνική που επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε.
- Σε εξωτερικό χώρο. Όταν βρίσκεστε έξω, μπορείτε εύκολα να γειώσετε τον εαυτό σας επιτρέποντας στο κάτω μέρος των ποδιών σας, τις παλάμες των χεριών σας ή ολόκληρο το σώμα να αγγίξει τη γη. Περπατήστε στο γρασίδι, ξαπλώστε στην άμμο ή κολυμπήστε στη θάλασσα. Αυτοί είναι όλοι εύκολοι τρόποι για να επανασυνδεθείτε φυσικά.
- Εντός κτίριου. Όταν βρίσκεστε μέσα, το να γειώσετε τον εαυτό σας απαιτεί λίγο περισσότερη προσπάθεια και στις περισσότερες περιπτώσεις, εξοπλισμό. Χρησιμοποιήστε ένα φύλλο γείωσης ή κάλτσες ενώ κοιμάστε. Χρησιμοποιήστε ένα στρώμα γείωσης στην καρέκλα του σπιτιού σας. Αυτός ο εξοπλισμός θεωρήθηκε ότι θα σας βοηθήσει να γειώσετε όλη την ημέρα.
Η κατώτατη γραμμή
Η γείωση ή η γείωση είναι μια θεραπευτική τεχνική που εστιάζει στην ευθυγράμμιση της ηλεκτρικής ενέργειας με την επανασύνδεσή της στη γη. Υπάρχει λίγη έρευνα πίσω από τη γείωση, αλλά μικρότερες μελέτες έχουν αναφέρει οφέλη για τη φλεγμονή, τον πόνο, τη διάθεση και πολλά άλλα.
Η γείωση μπορεί να πραγματοποιηθεί εντός ή εκτός, με ή χωρίς εξοπλισμό γείωσης. Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγετε να εκτελείτε γείωση, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πάντα το περιβάλλον σας έξω και χρησιμοποιείτε τον εξοπλισμό γείωσης με ασφάλεια για να μειώσετε τους κινδύνους.
