Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Κατασκευασμένη από τους σπόρους του κακάου, η σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απελευθέρωση των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων των ενδορφινών και της σεροτονίνης.
Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί να λαχταράτε ένα σνακ σοκολάτας κατά καιρούς.
Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα τα προϊόντα σοκολάτας ίσα. Πολλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, πρόσθετα σάκχαρα και πολύ επεξεργασμένα συστατικά.
Είτε επιθυμείτε ένα απλό μπαρ σοκολάτας ή κάτι τραγανό, όταν αγοράζετε ένα σνακ σοκολάτας, θέλετε να λάβετε υπόψη το θρεπτικό περιεχόμενο και την ποιότητα των συστατικών του προϊόντος.
Τα προϊόντα αυτής της λίστας επιλέχθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
- θρεπτικό περιεχόμενο
- ποιότητα συστατικών
- πρόσθετο περιεχόμενο, όπως συντηρητικά και τεχνητές γεύσεις και χρώματα
- γεύση
Εδώ είναι τα 14 καλύτερα «υγιεινά» σνακ σοκολάτας για να ικανοποιήσουν τον πόθο των γλυκών σας.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τα τρία σημάδια του δολαρίου δείχνουν υψηλότερο εύρος τιμών.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,23 $ - 2,07 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια) ή 5 έως 64,55 $ ανά πακέτο, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε και αν έχετε μια προσφορά πολλαπλών πακέτων.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η ενημέρωση περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων, όπως μπισκότα, εύθραυστα, μπαρ και ποτά και ότι δεν είναι πάντα δυνατή η άμεση σύγκριση τιμών.
Οδηγός τιμολόγησης:
- $ = κάτω από 1 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$ = 1 $ 2 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
- $$$ = πάνω από 2 $ ανά ουγγιά (28 γραμμάρια)
1. Καλύτερη συνολική: Πρωτότυπες μπάρες σοκολάτας του JOJO
Τιμή: $$
Οι αυθεντικοί μπάρες σοκολάτας χωρίς ενοχές του JOJO είναι η καλύτερη συνολική υγιεινή επιλογή σνακ σοκολάτας, καθώς είναι σοκολάτα και τραγανή ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για να σας κρατήσουν ικανοποιημένους για περισσότερο.
Είναι επίσης κατασκευασμένα με πέντε μόνο συστατικά υψηλής ποιότητας, όπως μαύρη σοκολάτα, αμύγδαλα, φιστίκια, αποξηραμένα βακκίνια και πρωτεΐνες κάνναβης.
Κατασκευασμένη από σπόρους κάνναβης, η πρωτεΐνη κάνναβης είναι μια από τις λίγες φυτικές πηγές πρωτεϊνών που περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας την πηγή πλήρους πρωτεΐνης.
Εκτός από μια σύντομη λίστα συστατικών, τα μπαρ του JOJO είναι vegan, χωρίς γλουτένη, πιστοποιημένα μη ΓΤΟ, χωρίς σόγια και παλαιο-φιλικά.
Μια μπάρα (34 γραμμάρια) παρέχει 180 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ινών, 8 γραμμάρια ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων 8 γραμμάρια προστιθέμενων σακχάρων) και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αυτά τα μπαρ έρχονται σε τρεις επιπλέον γεύσεις - φυστικοβούτυρο, Χαβάης και βατόμουρο. Όλα αυτά περιέχουν 5 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης και λιγότερες από 200 θερμίδες.
Γλυκό με ερυθριτόλη, η γεύση του βατόμουρου είναι επίσης χωρίς ζάχαρη και φιλική προς την κετο.
Αγοράστε online αυθεντικά μπαρ σοκολάτας χωρίς ενοχές στο JOJO.
2–3. Καλύτερη μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει υψηλότερο ποσοστό κακάου από τη σοκολάτα γάλακτος - συνήθως τουλάχιστον 70% κακάο. Ως αποτέλεσμα, η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, οι οποίες είναι φυτικές ενώσεις με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Στην πραγματικότητα, μελέτες παρατήρησης έχουν συνδέσει την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας πλούσια σε αντιοξειδωτικά με οφέλη για την υγεία της καρδιάς και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Ενώ η μαύρη σοκολάτα έχει συχνά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπη από τη σοκολάτα γάλακτος, τα προϊόντα μαύρης σοκολάτας ενδέχεται να εξακολουθούν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να εξετάσετε τόσο την ετικέτα των διατροφικών στοιχείων όσο και τη λίστα συστατικών πριν αγοράσετε ένα προϊόν.
2. Taza 85% Super Dark Chocolate Disc
Τιμή: $$
Η Taza Chocolate είναι μια εταιρεία με έδρα τη Μασαχουσέτη που παράγει υψηλής ποιότητας προϊόντα σοκολάτας.
Εκτός από την ύπαρξη χωρίς γλουτένη, επαληθευμένο από το ΓΤΟ Έργο και πιστοποιημένο βιολογικό από το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), η Taza ήταν ο πρώτος κατασκευαστής σοκολάτας των ΗΠΑ που δημιούργησε ένα πρόγραμμα άμεσων συναλλαγών με πιστοποίηση τρίτου μέρους.
Η πιστοποίηση απευθείας εμπορικών συναλλαγών της Taza διασφαλίζει ότι τα προϊόντα κακάου προέρχονται απευθείας από τους αγρότες κακάου, καθώς και ότι οι αγρότες αυτοί αντιμετωπίζονται δίκαια και πληρώνονται σε τιμή αγοράς ή υψηλότερη.
Ιδανικό για όσους αγαπούν τη βαθιά, ελαφρώς πικρή γεύση της μαύρης σοκολάτας, αυτοί οι σούπερ σκοτεινοί δίσκοι σοκολάτας είναι φτιαγμένοι με δύο μόνο συστατικά - βιολογικά φασόλια κακάου και οργανική ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο.
Μία μερίδα είναι μισός δίσκος. Ωστόσο, καθώς περιέχει 85% κακάο, ακόμη και ένα μικρό δάγκωμα είναι αρκετά πιθανό να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για σοκολάτα.
Το μισό δίσκο (1,35 ουγκιές ή 38 γραμμάρια) παρέχει 230 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 14 γραμμάρια υδατανθράκων, 5 γραμμάρια ινών, 6 γραμμάρια ζάχαρης και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Ψωνίστε για Taza 85% Super Dark Chocolate Disks online.
3. BarkTHINS Σνακ Σκοτεινή Σοκολάτα, Σπόροι Κολοκύθας με Θαλασσινό Αλάτι
Τιμή: $$
Αν προτιμάτε ένα σνακ με μαύρη σοκολάτα, μπορείτε να το δοκιμάσετε, το barkTHINS σνακ μαύρης σοκολάτας είναι μια από τις καλύτερες επιλογές.
Τραγανά και ελαφρώς αλμυρά, αυτά τα σνακ σοκολάτας παρασκευάζονται από τρία απλά συστατικά - μαύρη σοκολάτα, σπόρους κολοκύθας και θαλασσινό αλάτι. Αυτά τα συστατικά είναι επίσης πιστοποιημένα με δίκαιο εμπόριο και δεν έχουν πιστοποιηθεί από ΓΤΟ.
Εκτός από την παροχή μιας ωραίας κρίσης, οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καλή πηγή πολλών βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως μαγγάνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρος, ψευδάργυρος και χαλκός.
Απλώς φροντίστε να παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας, καθώς κάθε μερίδα περιέχει 10 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης, που αντιστοιχεί περίπου στο 40% της ημερήσιας σύστασης ζάχαρης της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) για γυναίκες και το 28% της συνιστώμενης ποσότητας για τους άνδρες.
Μία μερίδα (1,1 ουγγιά ή 31 γραμμάρια) παρέχει 160 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 10 γραμμάρια ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων 10 γραμμάρια προστιθέμενων σακχάρων) και 4 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Ψωνίστε για barkTHINS Snacking Dark Chocolate, Pumpkin Seed with Sea Salt online.
4. Καλύτερο βιολογικό: Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle
Τιμή: $$
Πιστοποιημένο USDA Organic, χωρίς ΓΤΟ, και κατασκευασμένο με ανακυκλωμένες μπανάνες, το Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle είναι η τέλεια επιλογή αν ψάχνετε για ένα τραγανό σνακ με χαμηλά πρόσθετα σάκχαρα και θερμίδες.
Ο όρος «ανακυκλωμένες μπανάνες» αναφέρεται στην πρακτική της χρήσης μπανανών που διαφορετικά θα είχαν απορριφθεί λόγω ατέλειας ή άλλου φυσικού χαρακτηριστικού που τις καθιστά ανεπιθύμητες για εξαγωγή.
Ενώ η λίστα συστατικών είναι λίγο μεγαλύτερη από κάποια άλλα προϊόντα αυτής της λίστας, αυτά τα τραγανά τσιμπήματα παρασκευάζονται με υλικά υψηλής ποιότητας, όπως βιολογικό πουρέ μπανάνας, ζάχαρη από οργανική καρύδα, αλεύρι βρώμης χωρίς γλουτένη, τσιπ σοκολάτας και λάδι καρύδας.
Αυτή η εύθραυστη οργανική μαύρη σοκολάτα μπανάνας είναι επίσης μια καλή επιλογή για όσους είναι vegan ή χωρίς γλουτένη.
Μία μερίδα (1 ουγγιά ή 28 γραμμάρια) παρέχει 135 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους (4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους), 19 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 γραμμάρια ινών, 8 γραμμάρια ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων 2 γραμμάρια προστιθέμενων σακχάρων) και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Χάρη στον πουρέ μπανάνας, κάθε μερίδα παρέχει επίσης 160 mg καλίου ή 5% της ημερήσιας τιμής (DV).
Αγοράστε για Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Cookie Brittle online.
5. Καλύτερο vegan: Απολαύστε Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter
Τιμή: $
Το Enjoy Life είναι μια εταιρεία τροφίμων αφιερωμένη στην παραγωγή προϊόντων χωρίς γλουτένη και κύρια αλλεργιογόνα. Προσφέρουν επίσης μια μεγάλη ποικιλία από σνακ και λιχουδιές φιλικές προς vegan.
Φτιαγμένο με ημίγλυκα σοκολάτα vegan, πρωτεΐνη ηλίανθου, βούτυρο ηλίανθου και σπόρους κολοκύθας και ηλίανθου, αυτά τα τσιμπήματα πρωτεΐνης σοκολάτας δεν είναι μόνο vegan αλλά και χωρίς φιστίκια και καρύδια.
Αυτά τα σνακ είναι επίσης χαμηλά σε FODMAP - ζυμώσιμοι υδατάνθρακες που έχουν συνδεθεί με την πρόκληση ή επιδείνωση συμπτωμάτων σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Διαθέσιμο σε μια σακούλα 1,7 ουγκιών (48 γραμμάρια) μιας μερίδας, το Enjoy Life Sunseed Butter Chocolate Protein Bites διευκολύνει τον έλεγχο των μερίδων και μπορεί να ληφθεί εν κινήσει.
Κάθε σακούλα μιας δόσης (1,7 ουγκιές ή 48 γραμμάρια) συνοδεύεται από τέσσερα τσιμπήματα και παρέχει 230 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 23 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ινών, 15 γραμμάρια ζάχαρης (7 γραμμάρια πρόσθετα σάκχαρα) και 8 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αγοράστε για να απολαύσετε Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter online.
6. Καλύτερη σοκολάτα: Hu Chocolate Bars
Τιμή: $$$
Εάν έχετε τη διάθεση για σοκολάτα, το HU είναι μία από τις καλύτερες επιλογές με μια ποικιλία γεύσεων, όπως η Σοκολάτα Βανίλιας Κρούκ Σοκολάτας και η Σοκολάτα Σοκολάτας Βούτυρο Αμύγδαλου.
Εκτός από το ότι είναι παλαιό, vegan, πιστοποιημένο USDA οργανικό και χωρίς σόγια, όλες οι μπάρες τους είναι απαλλαγμένες από πρόσθετα, συμπεριλαμβανομένων γαλακτωματοποιητών, λεκιθίνης σόγιας, ραφιναρισμένης ζάχαρης και σακχάρων αλκοολών.
Για παράδειγμα, η μπάρα σοκολάτας Vanilla Crunch Dark Chocolate περιέχει μόνο έξι συστατικά, όπως βιολογικό κακάο, ακατέργαστη οργανική ζάχαρη καρύδας, βιολογικό, βούτυρο κακάο δίκαιου εμπορίου, οργανικό φουσκωτό κινόα, βιολογικό φασόλι βανίλιας και θαλασσινό αλάτι.
Επιπλέον, έχουν νόστιμη γεύση. Ενώ το μέγεθος της μερίδας είναι μισό bar (περίπου 1 ουγγιά ή 28 γραμμάρια), αυτά τα μπαρ έχουν μια βαθιά, πλούσια γεύση που μπορεί να ικανοποιήσει κάθε γλυκιά λαχτάρα με ένα ή δύο τετράγωνα.
Μία μερίδα (1 ουγγιά ή 28 γραμμάρια) του Vanilla Crunch Dark Chocolate Bar παρέχει 180 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 8 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια ινών, 8 γραμμάρια ζάχαρης (7 γραμμάρια προσθήκης ζάχαρη) και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Λάβετε υπόψη ότι το περιεχόμενο της διατροφής ποικίλλει ανάλογα με τη γεύση.
Ψωνίστε για Hu Chocolate Bars online.
7. Καλύτερο φλιτζάνι φυστικοβούτυρου: Perfect Snacks Refrigerated Peanut Butter Cups, Dark Chocolate with Sea Salt
Τιμή: $$
Το φυστικοβούτυρο και η σοκολάτα είναι ένας κλασικός συνδυασμός γεύσης. Ωστόσο, πολλές επιλογές φλιτζανιού φυστικοβούτυρου περιέχουν βαριά επεξεργασμένα έλαια και τεχνητά συστατικά.
Το Perfect Snacks Refrigerated Dark Chocolate Peanut Butter Cups είναι μία από τις πιο υγιεινές επιλογές, καθώς παρασκευάζονται με υψηλής ποιότητας, οργανικά συστατικά, όπως φυστικοβούτυρο και μαύρη σοκολάτα δίκαιου εμπορίου.
Όπως και με τα σνακ μπαρ, τα φλιτζάνια φυστικοβούτυρου του Perfect Snack περιέχουν την αποξηραμένη σκόνη ολόκληρων τροφών, η οποία αποτελείται από λάχανο, σπόρους λιναριού, μήλο, τριαντάφυλλο, πορτοκάλι, λεμόνι, παπάγια, ντομάτα, καρότο, σπανάκι, σέλινο, αλφάλφα, φύκια και χάλια.
Εκτός από την απαλλαγή από τεχνητά πρόσθετα και συντηρητικά, αυτά τα φλιτζάνια φυστικοβούτυρου έχουν χαμηλότερες θερμίδες και πρόσθετα σάκχαρα από πολλά άλλα παρόμοια φλιτζάνια φυστικοβούτυρου στην αγορά.
Επιπλέον, επειδή περιέχουν πρωτεΐνη ρυζιού και αποξηραμένη σκόνη ολόκληρου αυγού, είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης που σας βοηθά να σας κρατήσει γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Μία μερίδα (2 φλιτζάνια ή 40 γραμμάρια) παρέχει 210 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 4,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 16 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια ινών, 11 γραμμάρια ζάχαρης (9 γραμμάρια προστιθέμενη ζάχαρη) και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης .
Ψωνίστε για τέλεια σνακ φλιτζάνια με φυστικοβούτυρο, σκοτεινή σοκολάτα με θαλασσινό αλάτι online.
8. Καλύτερα καρύδια καλυμμένα με σοκολάτα: Αμύγδαλα καλυμμένα με σκούρα σοκολάτα με κακάο
Τιμή: $$
Φτιαγμένο με μόλις πέντε συστατικά, τα SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Almonds είναι τόσο κοντά στο σπιτικό όσο μπορείτε να πάρετε χωρίς να φτιάξετε αυτό το τραγανό σνακ μόνοι σας.
Χωρίς γλουτένη και χωρίς ΓΤΟ, αυτά τα αμύγδαλα με σοκολάτα είναι απαλλαγμένα από τεχνητά συντηρητικά, χρώματα, γεύσεις και γλυκαντικά. Αντ 'αυτού, περιέχουν απλά αμύγδαλα, μαύρη σοκολάτα, ζάχαρη σφενδάμνου, θαλασσινό αλάτι και σκόνη κακάου.
Τα αμύγδαλα είναι απίστευτα θρεπτικοί ξηροί καρποί που είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες, υγιή λίπη και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Ε και του μαγγανίου. Έχουν αποδειχθεί επίσης ότι συμβάλλουν στη μείωση της πείνας, καθώς αποτελούν καλή πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών.
Για να βοηθήσετε στον έλεγχο των μερίδων, μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα υγιέστερα αμύγδαλα καλυμμένα με σοκολάτα σε 1/2-ουγγιές (43 γραμμάρια) τσάντες μιας δόσης.
Κάθε μερίδα 1 1/2 ουγκιά (43 γραμμάρια) παρέχει 240 θερμίδες, 16 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 18 γραμμάρια υδατάνθρακες, 10 γραμμάρια ζάχαρης (9 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης) και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης , καθώς και 6-10% του DV για ασβέστιο, σίδηρο και κάλιο.
Αγοράστε SkinnyDipped Dark Chocolate κακάο καλυμμένα αμύγδαλα online.
9. Καλύτερα φρούτα με σοκολάτα: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry
Τιμή: $$
Όσο νόστιμο μπορεί να είναι και η σταφίδα ή τα βακκίνια που καλύπτονται με σοκολάτα, είναι συχνά δύσκολο να παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας. Ως αποτέλεσμα, είναι εύκολο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες ή ζάχαρη από ό, τι σκοπεύατε.
Τα οργανικά σνακ σοκολάτας άγριου Maine Blueberry του Nib Mor συνδυάζουν τη γεύση των φρούτων που καλύπτονται με σοκολάτα με την άνεση των ξεχωριστών τυλιγμένων κομματιών σε μέγεθος.
Αυτά τα φρουτώδη τσιμπήματα έχουν καλές κριτικές για να είναι ομαλά, κρεμώδη και γλυκά, παρέχοντας λιγότερες από 100 θερμίδες ανά μερίδα.
Είναι επίσης φτιαγμένα με λίγα μόνο οργανικά συστατικά, όπως λικέρ σοκολάτας, βούτυρο κακάο, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, βατόμουρα, οργανική λεκιθίνη σόγιας και βανίλια.
Εκτός από την πιστοποίηση του οργανικού USDA, το Wild Maine Blueberry Snacking Bites του Nib Mor είναι χωρίς γλουτένη, vegan και μη ΓΤΟ.
Ένα προσυσκευασμένο σνακ (17 γραμμάρια) παρέχει 80 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 8 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο ινών, 5 γραμμάρια ζάχαρης (5 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης) και 1 γραμμάριο πρωτεΐνης .
Αγοράστε Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry online.
10–11. Οι καλύτερες μπάρες σοκολάτας και πρωτεΐνης
Οι μπάρες Granola και πρωτεΐνης είναι μια δημοφιλής επιλογή σνακ. Ωστόσο, καθώς πολλοί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλές σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, δεν είναι όλα τα προσυσκευασμένα σνακ μπαρ μια υγιεινή επιλογή.
Ευτυχώς, μερικές επιλογές στην αγορά μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για σοκολάτα ενώ είναι γεμάτες και θρεπτικές επιλογές.
10. RXBAR, Θαλασσινό αλάτι σοκολάτας
Τιμή: $
Τα RXBAR είναι από τις πιο υγιεινές μπάρες πρωτεΐνης, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και φτιάχνονται με λίγα ολόκληρα συστατικά - πολλά από τα οποία πιθανώς έχετε ήδη στην κουζίνα σας.
Συγκεκριμένα, το μπαρ σοκολάτας θαλασσινού αλατιού είναι δημοφιλές στους λάτρεις της σοκολάτας, καθώς έχει μια βαθιά, πλούσια γεύση σοκολάτας με νότες αλατιού. Περιέχει επίσης εντυπωσιακά 12 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπάρα (52 γραμμάρια), καθιστώντας το γεμιστικό σνακ ή μετά την προπόνηση.
Όσον αφορά τα συστατικά του, αυτό το μπαρ είναι φτιαγμένο με οκτώ τρόφιμα υψηλής ποιότητας, όπως ημερομηνίες, ασπράδια αυγού, κάσιους, αμύγδαλα, σοκολάτα, κακάο, φυσικές γεύσεις και θαλασσινό αλάτι.
Μια μπάρα (52 γραμμάρια) παρέχει 210 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 23 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια ινών, 13 γραμμάρια ζάχαρης (0 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης) και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αγοράστε RXBAR, σοκολάτα θαλασσινό αλάτι online.
11. Μπαρ μπαρ Granola αρχαίου κόκκου Elizabeth, αλάτι σοκολάτας
Τιμή: $$
Εάν επιθυμείτε ένα τραγανό μπαρ granola, το Purely Elizabeth's Chocolate Sea Salt Ancient Grain Granola Bars είναι η καλύτερη επιλογή.
Γλυκανμένα με βιολογική ζάχαρη καρύδας, αυτά τα γλυκά και αλμυρά μπαρ παρασκευάζονται με λίγα μόνο ποιοτικά συστατικά, όπως κομμάτια μαύρης σοκολάτας δίκαιου εμπορίου, διογκωμένο αμάραντο, νιφάδες quinoa, βρώμη χωρίς γλουτένη, σπόρους chia, ακατέργαστο λάδι καρύδας και κανέλα.
Περιέχουν επίσης ένα στέλεχος προβιοτικών καλλιεργειών που μπορούν να επιβιώσουν από τη διαδικασία ψησίματος. Τα προβιοτικά είναι χρήσιμα βακτήρια του εντέρου που έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν τη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού σας συστήματος, του πεπτικού συστήματος και της υγείας της καρδιάς.
Μια μπάρα (30 γραμμάρια) παρέχει 130 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους, 3,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 19 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 γραμμάρια ινών, 6 γραμμάρια ζάχαρης (6 γραμμάρια προστιθέμενης ζάχαρης) και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αυτές οι μπάρες σοκολάτας granola είναι επίσης vegan, χωρίς γλουτένη και χωρίς ΓΤΟ.
Ψωνίστε για Purely Elizabeth Ancient Grains Granola Bars, Chocolate Sea Salt online.
12. Καλύτερη επιλογή χωρίς προσθήκη ζάχαρης: HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint
Τιμή: $$$
Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 ή ακολουθείτε την κετογόνο ή κετο διατροφή, τα HighKey Mini Chocolate Mint Cookies είναι ένα από τα καλύτερα υγιεινά σνακ σοκολάτας, καθώς είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες και χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
Η HighKey είναι μια εταιρεία τροφίμων που παράγει κετο-φιλικά σνακ, δημητριακά πρωινού και μείγματα ψησίματος - συμπεριλαμβανομένων αυτών των τραγανών μπισκότων σοκολάτας μέντας.
Εκτός από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τα HighKey Mini Chocolate Mint Cookies είναι χωρίς γλουτένη και χωρίς κόκκους.
Τα μπισκότα παρασκευάζονται από μια βάση από αλεύρι αμυγδάλου, λάδι καρύδας και φυσικά γλυκαντικά, όπως ερυθριτόλη, φρούτα μοναχού και στέβια. Είναι επίσης απαλλαγμένα από συντηρητικά και τεχνητά χρώματα και γεύσεις.
Μία μερίδα (7 μίνι μπισκότα ή 28 γραμμάρια) παρέχει 130 θερμίδες, 13 γραμμάρια λίπους, 7 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια ινών, 0 γραμμάρια ζάχαρης, 8 γραμμάρια ερυθριτόλης και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης .
Ψωνίστε για HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint online.
13. Καλύτερη κατεψυγμένη απόλαυση: Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge
Τιμή: $$
Το Yasso Chocolate Fudge Frozen Greek Yogurt Bars είναι η καλύτερη επιλογή όταν λαχταράτε κάτι κρύο και σοκολάτα.
Κατασκευασμένα με λίγα μόνο συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του μη λιπαρού ελληνικού γιαουρτιού, αυτές οι μπάρες σοκολάτας είναι χαμηλότερες σε θερμίδες και υψηλότερες σε πρωτεΐνες από ό, τι πολλά παρόμοια προϊόντα στην αγορά.
Επιπλέον, σε αντίθεση με το παγωτό, αυτά τα κατεψυγμένα ελληνικά μπαρ γιαουρτιού είναι προπαρασκευασμένα, καθιστώντας ευκολότερη τη διατήρηση της επιδόρπιας της σοκολάτας σας στους στόχους διατροφής σας για την ημέρα.
Παρά το γεγονός ότι είναι χαμηλότερη σε θερμίδες, αυτά τα μπαρ εξακολουθούν να είναι ικανοποιητικά χάρη στην κρεμώδη, απαλή υφή και τη γεύση σοκολάτας.
Μια μπάρα (65 γραμμάρια) παρέχει 80 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 15 γραμμάρια υδατανθράκων, 1 γραμμάριο ινών, 12 γραμμάρια ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων 8 γραμμάρια προστιθέμενων σακχάρων) και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Ψωνίστε για Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge online.
14. Το καλύτερο ρόφημα σοκολάτας: Elmhurst Chocolate Milked Oats
Τιμή: $
Η Elmhurst είναι μια εταιρεία ποτών με βάση τα φυτά που είναι γνωστή για την παραγωγή προϊόντων με ελάχιστα πρόσθετα συστατικά.
Η σοκολάτα γάλακτος βρώμης δεν αποτελεί εξαίρεση, που περιέχει μόνο έξι απλά συστατικά, όπως φιλτραρισμένο νερό, βρώμη ολικής αλέσεως, ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, κακάο, φυσικές γεύσεις και αλάτι.
Εκτός από το ότι είναι απαλλαγμένο από κόμμεα ή γαλακτωματοποιητές, αυτό το ποτό με βάση τη βρώμη είναι vegan, χωρίς γλουτένη και δεν έχει ΓΤΟ. Διατίθεται επίσης σε εμπορευματοκιβώτια σταθερά στο ράφι, καθιστώντας την εύκολη επιλογή για αποθήκευση εκ των προτέρων.
Το καλύτερο από όλα, η σοκολάτα γάλακτος βρώμης του Elmhurst περιέχει λιγότερη προστιθέμενη ζάχαρη από ό, τι πολλά άλλα αρωματισμένα εναλλακτικά γάλατα στην αγορά. Ωστόσο, εξακολουθεί να έχει εξαιρετικές κριτικές για την πλούσια γεύση σοκολάτας, την οποία μπορείτε να απολαύσετε απευθείας από το ψυγείο ή να θερμαίνετε.
Οκτώ ουγγιές (240 mL) αυτού του γάλακτος σοκολάτας με βάση τη βρώμη παρέχει 110 θερμίδες, 2 γραμμάρια λίπους, 0,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 19 γραμμάρια υδατάνθρακα, 3 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια ζάχαρης (συμπεριλαμβανομένων 4 γραμμάρια προστιθέμενων σακχάρων) και 3 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Ψωνίστε για Elmhurst Chocolate Milked Oats online.
Πώς να επιλέξετε ένα πιο υγιεινό σνακ σοκολάτας
Το καλύτερο σνακ σοκολάτας για εσάς εξαρτάται από τις διατροφικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Για παράδειγμα, δεδομένου ότι η σοκολάτα περιέχει συχνά γαλακτοκομικά προϊόντα, vegans ή εκείνα με δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα θα θέλουν να αναζητήσουν προϊόντα που είναι πιστοποιημένα για χορτοφάγους ή χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα είναι πλουσιότερα και προορίζονται να τα απολαύσετε σε μικρές ποσότητες, ενώ άλλα είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και μπορούν να τα απολαύσετε σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Ανεξάρτητα από τον τύπο του προϊόντος που ελπίζετε να αγοράσετε, θα θελήσετε να αναζητήσετε ένα προϊόν με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και φτιαγμένο με υλικά υψηλής ποιότητας.
Στην ιδανική περίπτωση, αναζητήστε ένα προϊόν που δεν περιέχει περιττά πρόσθετα ή περιέχει μικρές ποσότητες από αυτά, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν ότι το προϊόν είναι πιο επεξεργασμένο.
Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και θνησιμότητας όλων των αιτιών.
Τέλος, ενώ ορισμένα σνακ σοκολάτας μπορεί να είναι πιο υγιεινά από άλλα, είναι ακόμα σημαντικό να γνωρίζετε τα μεγέθη μερίδας, καθώς οι θερμίδες και η ζάχαρη μπορούν να αυξηθούν γρήγορα.
ΠερίληψηΌταν ψωνίζετε για σνακ σοκολάτας, παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν το θρεπτικό περιεχόμενο, την ποιότητα των συστατικών και τις διατροφικές σας ανάγκες. Για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και ζάχαρης, ασκήστε τον έλεγχο μερίδας.
Η κατώτατη γραμμή
Αν και η σοκολάτα δεν θεωρείται πάντα ως υγιεινή επιλογή, πολλά προϊόντα στην αγορά μπορούν να ικανοποιήσουν και τις δύο επιθυμίες σοκολάτας και να χρησιμεύσουν ως πιο θρεπτικές και υγιεινές επιλογές.
Σε γενικές γραμμές, αναζητήστε σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως αμύγδαλα ή διογκωμένο κινόα, τα οποία παρέχουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Το πιο σημαντικό, φροντίστε να επιλέξετε μια επιλογή σνακ με μέγεθος μερίδας, γεύση και υφή που θα ικανοποιήσει πλήρως τον πόθο σας.
