Τι είναι το Τάντρα;
Παρόλο που συχνά είναι συνώνυμο με το σεξ, το ταντρά αφορά πραγματικά τη σύνδεση - είτε πρόκειται για τον εαυτό σας είτε μεταξύ εσάς και ενός συντρόφου.
Σε τελική ανάλυση, η ίδια η λέξη - προερχόμενη από τα αρχαία σανσκριτικά - σημαίνει «Ιστός» ή «να υφαίνει ενέργεια».
Στην πράξη, το Τάντρα αφορά τη φώτιση: να ξεπεράσουμε τόσο τα σεξουαλικά όσο και τα πνευματικά αεροπλάνα συμμετέχοντας σε βαθιά διαλογισμό, αυθόρμητο και οικείο σεξ.
Πρόκειται να γνωρίσετε το σώμα σας
Όπως και η γιόγκα, το ταντρά έχει να κάνει με τη σωματική και πνευματική επίγνωση.
Όταν μαθαίνετε και εξασκείτε ταντρά, γίνεστε πιο συντονισμένοι με το σώμα σας, τι του δίνει ευχαρίστηση και τον τρόπο που αισθάνεται ευχαρίστηση. Αυτό σας επιτρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στις επιθυμίες και τις ανάγκες του σώματός σας και να βεβαιωθείτε ότι πληρούνται.
Επιπλέον, οι ενέργειες που διοχετεύετε κατά τη ροή του ταντρικού σεξ σε όλο το σώμα σας και μπορούν να εντείνουν τον οργασμό σας.
Και αν έχετε σύντροφο, να γνωρίσετε και το σώμα τους
Η Τάντρα δεν επικεντρώνεται μόνο στην επίτευξη υψηλότερης κατάστασης συνείδησης νου-σώματος. Μπορεί επίσης να αφορά τη δημιουργία ενός βαθύτερου, πιο αρμονικού δεσμού με τον σύντροφό σας.
Όταν ασκείτε ταντρά, εσείς και ο σύντροφός σας μαθαίνετε να είστε σωματικά ενήμεροι και πνευματικά παρόντες, τροφοδοτώντας ο ένας τον άλλον ενέργεια που συνεχίζει να αναπτύσσεται καλά μετά το τέλος του σεξ.
Το Tantra σας επιτρέπει επίσης να εξερευνήσετε και να επεκτείνετε όλες τις πτυχές των προσωπικοτήτων σας, έτσι ώστε να αρχίσετε να γνωρίζετε πραγματικά το άλλο άτομο μέσα και έξω.
Ενδιαφέρεστε να ασκήσετε ταντρά, αλλά δεν ξέρετε πώς να προσεγγίσετε αυτήν τη συνομιλία με τον σύντροφό σας; Η Sofia Sundari, συγγραφέας και προπονητής σεξουαλικής ενδυνάμωσης, προτείνει τις ακόλουθες συμβουλές στο blog της:
- Προσπαθήστε να μην κατακλύσετε τον σύντροφό σας με πληροφορίες. Αντ 'αυτού, εξηγήστε τους τι απολαμβάνετε για τη σεξουαλική σας ζωή και πώς θα μπορούσατε να βελτιώσετε την εμπειρία.
- Ακούστε τι έχουν να πουν. Ο σύντροφός σας μπορεί να σας δώσει ένα ενθουσιώδες ναι ή ένα σκληρό όχι. Ή μπορεί να είναι κάπου στη μέση. Ανεξάρτητα από την απάντησή τους, ακούστε και σέβεστε τι έχουν να πουν.
- Αφήστε έναν δάσκαλο να οδηγήσει το δρόμο. Εάν ο σύντροφός σας είναι ανοιχτός σε τάτρα, αναζητήστε έναν δάσκαλο που μπορεί να σας καθοδηγήσει και οι δύο καθώς μαθαίνετε περισσότερα για την πρακτική.
Πώς να προετοιμάσετε το μυαλό σας
Το Tantra είναι μια πνευματική πρακτική, που σημαίνει ότι το μυαλό σας μπαίνει στο παιχνίδι όσο και το σώμα σας.
Όταν ασκείτε ταντρά, συνδέετε το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας. Μια σαφής νοοτροπία και η προθυμία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας είναι σημαντικές για να ενώσετε αυτά τα μέρη του εαυτού σας.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το να περάσουν 10 έως 15 λεπτά στο διαλογισμό μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία του μυαλού σας για εξάσκηση ταντάρ, καθώς σας επιτρέπει να πάτε μέσα και να εξετάσετε τις σκέψεις σας.
Δοκιμάστε αυτό
- Επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Αφιερώστε 15 έως 30 λεπτά για να αναπνέετε απαλά μέχρι την κοιλιά και το κάτω μέρος της πλάτης σας και να έρθετε σε επαφή με αυτό που συμβαίνει στο μυαλό σας - είτε πρόκειται για άγχος είτε για την εκπλήρωση των επιθυμιών σας.
- Τεντώστε για λίγα λεπτά. Καθώς τεντώνετε κάθε άκρο, καθαρίστε το μυαλό σας από τυχόν αρνητικές σκέψεις που σας ζυγίζουν. Όσο περισσότερο αποσυσκευάζετε, τόσο πιο ελαφρύ θα γίνετε.
- Περάστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Εργαστείτε μέσα από τις σκέψεις που μπορεί να εμποδίζουν την πνευματική σας ανάπτυξη γράφοντάς τις.
Πώς να προετοιμάσετε το χώρο σας
Το Tantra είναι μια ολιστική πρακτική. Δεν πρόκειται για σεξ ή οργασμό - πρόκειται για το ταξίδι για να φτάσετε εκεί. Το περιβάλλον σας έχει άμεσο αντίκτυπο στη νοοτροπία σας και στην ικανότητά σας να χαλαρώσετε και να απολαύσετε αυτό το ταξίδι.
Δοκιμάστε αυτό
- Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος σας είναι σε άνετη θερμοκρασία. Εάν είναι κρύο, ενεργοποιήστε τη φωτιά μια ώρα πριν από την εξάσκηση, ώστε το δωμάτιό σας να είναι ζεστό και ζεστό. Εάν είναι ζεστό, ενεργοποιήστε το κλιματιστικό, αλλά ρυθμίστε το στα 70, έτσι ώστε ο χώρος να είναι δροσερός, αλλά όχι ψυχρός.
- Ρυθμίστε τη διάθεση με κεριά ή με χρωματιστούς λαμπτήρες. Το φως των κεριών θα προσθέσει ρομαντισμό στο χώρο, ενώ οι μαλακοί κόκκινοι λαμπτήρες θα δώσουν στην περιοχή μια αισθησιακή πινελιά.
- Γεμίστε το χώρο με το αγαπημένο σας άρωμα. Ανάψτε ένα αρωματικό κερί, διαχύστε ένα αιθέριο έλαιο, κάψτε ραβδιά θυμιάματος ή κρεμάστε λουλούδια. Επιλέξτε μια μυρωδιά που σας κάνει να αισθάνεστε σέξι, αλλά δεν είναι συντριπτική.
- Μαλακώστε το χώρο σας. Τοποθετήστε μια κουβέρτα με σατέν και μερικά βελούδινα μαξιλάρια.
- Δημιουργήστε μια ρομαντική ή σεξουαλική ατμόσφαιρα. Αναπαραγωγή μουσικής στην οποία μπορείτε να μετακινηθείτε, μόνοι σας ή με έναν συνεργάτη.
Πώς να χτίσετε τη στιγμή που είστε σόλο
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε τις ταντρικές αρχές όταν είστε μόνοι. Αλλά θυμηθείτε, το τελικό παιχνίδι δεν είναι πάντα αυνανισμός - μπορείτε να ασχοληθείτε με το σόλο παιχνίδι ή να αποφασίσετε να μην πάτε καθόλου εκεί.
Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερωθείτε από όλα αυτά που σας κρατούν πίσω. Αλλά αντί να αφήσετε την ενέργεια να ρέει έξω από εσάς, γειωθείτε. Καθώς διαλογίζεστε, αφήστε την ενέργειά σας να ρέει προς τα κάτω στη γη. Αφήστε την ενέργεια να χτιστεί και να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας, δίνοντάς σας δύναμη.
Αυτο-μασάζ
Κάντε το μασάζ σας μια εμπειρία ολόκληρου του σώματος. Πάρτε το αγαπημένο σας λάδι ή λοσιόν και ρίξτε το σε όλο το δέρμα σας. Καθώς τρίβετε το λάδι ή τη λοσιόν σας, αφιερώστε χρόνο μασάζ στην κοιλιά, στη βουβωνική χώρα, στους εσωτερικούς μηρούς, στα χέρια, στο λαιμό και στο στήθος.
Αυνανισμός
Το σόλο παιχνίδι δεν πρέπει πάντα να αφορά την επίτευξη οργασμού. Αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε πραγματικά τα γεννητικά σας όργανα και τι τους δίνει - και εσείς - απόλαυση. Αγγίξτε τον εαυτό σας με νέους τρόπους. Μειώστε τις πινελιές σας. Μαλακώστε τον τρόπο που παίζετε με τον εαυτό σας.
Θυμάμαι να
- Αναπνεύστε βαθιά και αργά. Είτε σκέφτεστε είτε κάνετε αυνανισμό, αφήστε την αναπνοή σας να συνδεθεί και να στείλει μυρμήγκιασμα στο σώμα σας.
- Να είστε παρόντες με τις αισθήσεις σας. Αντί να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί, δώστε προσοχή σε ό, τι αισθάνεται το σώμα σας.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζήσετε ένα πλήρες φάσμα συναισθημάτων. Αυτό θα σας επιτρέψει να αξιοποιήσετε πλήρως την ενέργεια και τη δύναμή σας.
- Ορίστε μια πρόθεση για την πρακτική σας. Μάθετε τι θέλετε να βγείτε από τη συνεδρία ταντρά σας, είτε πρόκειται για έναν καλύτερο οργασμό ή για να αισθάνεστε πιο άνετα στο δέρμα σας.
Πώς να χτίσετε τη στιγμή με έναν συνεργάτη
Θυμηθείτε, το τάντρα εκτείνεται πέρα από το σεξ - μπορείτε να το επιτύχετε ή να επιλέξετε να μην πάτε καθόλου εκεί. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να εφαρμόσετε τις ταντρικές αρχές σε άλλες πρακτικές που μπορούν να ενισχύσουν τη στιγμή.
Ερωτικά παιχνίδια
Το ερωτικό παιχνίδι μπορεί να είναι οτιδήποτε θέλετε - από του στόματος, ένα μασάζ, να κάνετε ένα ντους μαζί. Αλλά ό, τι κάνετε, βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε πλήρως παρόντες.
Καθίστε μπροστά από τον σύντροφό σας. Κοιτάξτε τα μάτια του άλλου. Αρχίστε να κινείτε ελαφρώς το σώμα σας καθώς αναπνέετε.
Μετά από πέντε λεπτά, αρχίστε να αγγίζετε ο ένας τον άλλον αισθησιακά, με τη σειρά να κάνετε μασάζ στα χέρια, τα πόδια, το λαιμό και άλλα μέρη του άλλου.
Μετά από άλλα πέντε λεπτά, αρχίστε να φιλάτε - και μόνο φιλί. Εστίαση σε κάθε φυσική αίσθηση που νιώθεις αυτή τη στιγμή.
Σεξ (είναι προαιρετικό!)
Μπορείτε να δημιουργήσετε σεξ - ή όχι! Το Tantra αφορά περισσότερο τη σύνδεση από οτιδήποτε άλλο.
Εάν επιλέξετε να κάνετε σεξ, πηγαίνετε αργά. Και μην φοβάστε να είστε δημιουργικοί! Δοκιμάστε νέες θέσεις, αγγίξτε ο ένας τον άλλο με νέους τρόπους και εξερευνήστε τις ανασκαφείς επιθυμίες.
Αλλά, πάνω απ 'όλα, βυθιστείτε πλήρως στην εμπειρία, αφήνοντας την ένταση να αυξάνεται καθώς περνάτε χρόνο σε μια αισθησιακή πρακτική πριν προχωρήσετε στην επόμενη.
Συγκέντρωση ή αγκαλιά
Η ενασχόληση με τον σύντροφό σας σάς επιτρέπει να ανταλλάσσετε και να δημιουργείτε ενέργειες, δημιουργώντας μια βαθύτερη σύνδεση.
Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε μια θέση κουταλιού. Ο συνεργάτης στο πίσω μέρος θα στείλει ενέργεια (δωρητής), ενώ ο σύντροφος στο μπροστινό μέρος την απορροφά (δέκτης).
Αγκαλιάστε από κοντά, με την καρδιά και το στομάχι σας ευθυγραμμισμένα. Ο δωρητής πρέπει να έχει τα χέρια τους τυλιγμένα γύρω από τον δέκτη, με το χέρι του πάνω από την καρδιά του δέκτη. Ο δέκτης πρέπει να ακουμπήσει το χέρι του πάνω.
Ξαπλώστε για λίγα λεπτά και μετά ξεκινήστε να εναρμονίζετε την αναπνοή σας και αφήστε την ενέργεια να ρέει ελεύθερα μεταξύ σας.
Θυμάμαι να
- Αφήστε την ένταση να χτιστεί. Ματιά στα μάτια του άλλου χωρίς να αναβοσβήνει όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Συγχρονίστε την αναπνοή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να εισπνέετε και να εκπνέετε μαζί ή να εισπνέετε καθώς ο σύντροφός σας εκπνέει.
- Πείτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει. Όταν αγγίζουν και παίζουν μαζί σας, φωνάξτε αυτό που σας αρέσει και ζητήστε του να συνεχίσει. Ζητήστε από το σύντροφό σας να κάνει το ίδιο.
- Ορίστε μια πρόθεση για την πρακτική σας. Είτε πρόκειται για καλύτερο σεξ είτε για ενίσχυση της σχέσης σας, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να πάτε στη συνεδρία γνωρίζοντας τι θέλετε και οι δύο από αυτό.
Γενικές συμβουλές και κόλπα
Το Tantra δεν είναι ένα μόνο μέγεθος. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την πρακτική σας για να την κάνετε μια ικανοποιητική - και μοναδική - εμπειρία:
- Το να είσαι γυμνός είναι προαιρετικό. Μπορείτε να αρχίσετε να ντυθείτε και να παραμείνετε ντυμένοι ή να αφαιρέσετε κάθε ίντσα υφάσματος. Το κλειδί είναι να κάνετε ό, τι σας κάνει να νιώθετε άνετα. Εάν αυτό σημαίνει ότι είναι γυμνό ή όχι εξαρτάται από εσάς.
- Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας. Η βαθιά αναπνοή είναι ένα ζωτικό μέρος του ταντρά. Εστιάζοντας στην αναπνοή σας, επιτρέπετε στον εαυτό σας να είστε παρών στη στιγμή και να βυθιστείτε στην εμπειρία.
- Εμπλέξτε όλες τις αισθήσεις σας. Ανάψτε μερικά αρωματικά κεριά. Παίξτε απαλή, αισθησιακή μουσική. Αγγίξτε αργά τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Κοιτάξτε τα μάτια του άλλου. Γευτείτε τη γεύση των φιλιών του συντρόφου σας. Η εμπλοκή όλων των αισθήσεών σας κατά τη διάρκεια της άσκησης ταντρά σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε κάθε ευχάριστη αίσθηση πληρέστερα.
- Πήγαινέ αργά. Ένα σημαντικό μέρος του tantra είναι να μαθαίνει να αισθάνεται και να βιώνει τα πάντα πιο βαθιά. Και ο τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να πάτε αργά. Μην βιαστείτε ταντρά - αντ 'αυτού, χαλαρώστε το μυαλό σας και απολαύστε κάθε δευτερόλεπτο της άσκησης.
- Εξερευνήστε όλο το σώμα σας ή του συνεργάτη σας. Χτυπήστε αργά τα χέρια σας πάνω στο σώμα σας ή στο σύντροφό σας. Αφήστε τους να χρησιμοποιήσουν τη γλώσσα τους για να εξερευνήσουν το στόμα σας ενώ φιλάτε. Ή γλιστρήστε απαλά τα χείλη τους πάνω και κάτω στο στήθος σας. Κάντε το ίδιο σε αυτούς.
- Πείραμα. Το Kink και το BDSM, για παράδειγμα, συχνά περιλαμβάνουν αρχές ταντρικής. Έτσι, όταν ασκείτε ταντρά, δεν χρειάζεται να ακολουθείτε την παράδοση. Σκεφτείτε έξω από το κουτί - και αν αυτό σημαίνει να χρησιμοποιήσετε ένα κουτί, διασκεδάστε με αυτό.
- Δεν χρειάζεται να παίζεις πλήρη ταντρά. Μπορείτε να προσθέσετε στοιχεία σε αυτό που ήδη κάνετε στην κρεβατοκάμαρα - είτε μόνοι σας είτε με τον σύντροφό σας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την ενσωμάτωση του διαλογισμού στα ερωτικά παιχνίδια ή την εστίαση περισσότερο στη βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας σόλο συνεδρία.
Πώς να συγχρονίσετε την αναπνοή σας
Η αναπνοή σας είναι κεντρική σε οποιαδήποτε ταντρική άσκηση. Η αναπνοή σάς επιτρέπει να ελευθερώσετε το μυαλό σας, να συνδεθείτε με το σώμα σας και να αισθανθείτε κάθε αίσθηση πληρέστερα. Όταν ασκείτε οποιαδήποτε από αυτές τις τεχνικές, θυμηθείτε να κάθεστε πάντα ευθεία και σε άνετη θέση.
Η διεγερτική αναπνοή
Αυτή η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας και στην ευαισθητοποίηση.
Για να γινει αυτο:
- Κλείστε τα μάτια σας και μαλακώστε την κοιλιά σας.
- Εισπνεύστε και εκπνεύστε γρήγορα μέσω της μύτης σας, κρατώντας το στόμα σας κλειστό.
- Δοκιμάστε τρεις εισπνοές εισόδου και εξόδου ανά δευτερόλεπτο για 15 δευτερόλεπτα.
- Αναπνεύστε κανονικά μετά τη λήξη του κύκλου και, στη συνέχεια, δοκιμάστε ξανά για 20 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας κατά πέντε δευτερόλεπτα έως ότου φτάσετε ένα πλήρες λεπτό.
Η αναπνοή 4-7-8
Αυτή η τεχνική μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση και να χαλαρώσετε το σώμα σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική ενώ κάθεστε από τον σύντροφό σας, συγχρονίζοντας την αναπνοή σας.
Για να γινει αυτο:
- Εκπνεύστε από το στόμα σας και μετά κλείστε το στόμα σας.
- Εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη σας σε μια ψυχική μέτρηση τεσσάρων.
- Κρατήστε την ανάσα σας για ένα πλήθος επτά.
- Εκπνεύστε από το στόμα σας εντελώς έως και οκτώ.
- Επαναλάβετε τον κύκλο τρεις ακόμη φορές για συνολικά τέσσερις αναπνοές.
Η μετρώντας ανάσα
Αυτή είναι μια άλλη μορφή διαλογισμού που σας επιτρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να βρείτε το κέντρο σας και να συνδεθείτε με το σώμα σας.
Για να γινει αυτο:
- Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.
- Αφήστε την αναπνοή σας να ρέει φυσικά.
- Εισπνεύστε, στη συνέχεια μετρήστε «ένα» στον εαυτό σας καθώς εκπνέετε.
- Στην επόμενη εκπνοή, μετρήστε "δύο". Εργαστείτε μέχρι το "πέντε".
- Επαναλάβετε τον κύκλο, ξεκινώντας από το «ένα» και τελειώνοντας στο «πέντε».
- Μην ξεπεράσετε τα «πέντε», διαφορετικά το μυαλό και η προσοχή σας θα αρχίσουν να περιπλανιούνται.
- Δοκιμάστε να μετρήσετε την αναπνοή σας για 10 λεπτά.
Πώς να φτάσετε στη θέση σας
Οποιαδήποτε θέση μπορεί να είναι μια ταντρική θέση, καθώς η τάτρα αφορά τη σύνδεση και όχι τις συγκεκριμένες κινήσεις. Αλλά καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας σε ταντρικές αρχές, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με μερικά από τα βασικά.
Yab-yum ή lotus
Για να το κάνετε αυτό με έναν συνεργάτη:
- Ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάθεται σταυροπόδι.
- Καθίστε στους άνω μηρούς του συντρόφου σας και διασχίστε τους αστραγάλους σας πίσω από την πλάτη τους.
- Αναπνεύστε συγχρονισμένα και κοιτάξτε τα μάτια του άλλου.
Για να το κάνετε μόνοι σας:
- Καθίστε σταυροπόδι με την πλάτη σας ευθεία
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας στα γόνατά σας.
- Αρχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά.
Χέρι στην καρδιά
Για να το κάνετε αυτό με έναν συνεργάτη:
- Καθίστε σταυροπόδι, κοιτάζοντας τον σύντροφό σας.
- Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην καρδιά τους. Ζητήστε τους να τοποθετήσουν το δεξί τους χέρι στο δικό σας.
- Κλείστε τα μάτια σας και συντονίστε τον φυσικό ρυθμό της καρδιάς τους. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο συναίσθημα και την ενέργεια.
- Αφήστε τη σύνδεση να χτιστεί μεταξύ της καρδιάς του συντρόφου σας και του χεριού σας, και το αντίστροφο.
Για να το κάνετε μόνοι σας:
- Καθίστε σταυροπόδι με την πλάτη σας ευθεία.
- Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην καρδιά σας.
- Κλείστε τα μάτια σας και συντονίστε τον φυσικό ρυθμό του. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο συναίσθημα και την ενέργεια.
- Αφήστε τη σύνδεση να χτιστεί μεταξύ της καρδιάς και του χεριού σας.
Η χαλαρή αψίδα
Για να το κάνετε αυτό με έναν συνεργάτη:
- Ζητήστε από τον σύντροφό σας να κάθεται όρθια στο κρεβάτι ή στο πάτωμα με τα πόδια του ίσια
- Καθίστε στα γόνατά σας στην αγκαλιά του συντρόφου.
- Όταν αισθάνεστε άνετα, αρχίστε αργά να αψίδα την πλάτη σας
- Τοποθετήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια του συντρόφου σας και, στη συνέχεια, πιάστε τους αστραγάλους ή τα πόδια σας.
Για να το κάνετε μόνοι σας:
- Καθίστε στα γόνατά σας στο κρεβάτι ή στο πάτωμα.
- Όταν αισθάνεστε άνετα, αρχίστε αργά να αψιδώσετε την πλάτη σας.
- Στηρίξτε το κεφάλι σας στο κρεβάτι ή στο πάτωμα και στη συνέχεια απλώστε τα χέρια σας γύρω από το κεφάλι σας.
- Έχετε τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω. Όταν είστε έτοιμοι, χρησιμοποιήστε το ένα χέρι για να εξερευνήσετε το σώμα σας.
Καθώς προχωράτε στην πρακτική σας
Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στο ταντρά, θα μπορείτε να εξερευνήσετε και να ενσωματώσετε περισσότερες τεχνικές στην πρακτική σας, όπως:
Έλεγχος οργασμού
Για να το κάνετε αυτό, φέρετε τον εαυτό σας στην άκρη ενός οργασμού και, στη συνέχεια, τραβήξτε προς τα πίσω πριν από την κορύφωση. Αφήστε το μυρμήγκιασμα, τις οργασμικές αισθήσεις να γεμίσουν το σώμα σας και μετά να ξεκινήσετε ξανά.
Ωστόσο, μην το κάνετε μόνο μία φορά - επαναλάβετε τον κύκλο ξανά και ξανά για να φτάσετε σε έναν έντονο, εκρηκτικό, γεμάτο σώμα οργασμό.
Ιερό μασάζ
Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε αργά και απαλά τον προστάτη αδένα του συντρόφου σας ή το άνω τοίχωμα του κόλπου του - αλλιώς γνωστό ως σημείο G.Αφήστε τη θερμότητα και την ενέργεια να χτιστεί, επιτρέποντας στον σύντροφό σας να απελευθερώνει συναισθήματα καθώς πλησιάζουν στην κορύφωση.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα
Όταν πρόκειται να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ταντρά, δεν υπάρχει έλλειψη θέσεων για να απευθυνθείτε. Η Sofia Sundari και η Layla Martin, για παράδειγμα, είναι δύο ιδιαίτερα αναγνωρισμένοι δάσκαλοι ταντάρ που φιλοξενούν επίσης ιστότοπους που προσφέρουν συμβουλές και τεχνικές για μια καλύτερη τακτική.
Ο Μάρτιν έχει επίσης δημιουργήσει και ιδρύσει το Ταντρικό Ινστιτούτο Ολοκληρωμένης Σεξουαλικότητας, το οποίο προσφέρει διαφορετικά προγράμματα τάντρα για γυναίκες, άνδρες και ζευγάρια. Άλλοι ιστότοποι, όπως το Embody Tantra και το Tantra is Love, είναι επίσης εξαιρετικοί πόροι για να ξεκινήσετε την πρακτική σας.
