Τα καλύτερα στρώματα & συμβουλές ύπνου για αθλητές

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Μια γρήγορη ματιά στα στρώματα για αθλητές

• Καλύτερο συνολικά: Casper Wave Hybrid
• Καλύτερο στρώμα για δρομείς: Bear Pro Mattress, Layla Hybrid Mattress
• Καλύτερο στρώμα ψύξης: Helix Midnight Luxe

Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος.

Για αθλητές, μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση στο γήπεδο, στο γήπεδο ή στο γήπεδο.

Αν ψάχνετε για ένα στρώμα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά, γνωρίζετε ότι ένα στρώμα υψηλής ποιότητας πρέπει να είναι:

• υποστηρικτικός
• άνετος
• ταιριάζει με τις προτιμήσεις σας

Οι αθλητές που ψωνίζουν για ένα στρώμα μπορεί να θέλουν να εξετάσουν μερικούς επιπλέον παράγοντες όπως το σώμα τους:

• χτίζω
• ύψος
• θερμοκρασία πυρήνα

Όταν ψωνίζετε στο διαδίκτυο για στρώμα, ελέγχετε πάντα προσεκτικά τις πολιτικές επιστροφής και εγγύησης. Θα θέλατε επίσης να αναζητήσετε ένα στρώμα που είναι εύκολο να ρυθμιστεί και να προσφέρει μια καλή πολιτική επιστροφής χρημάτων, εάν χρειάζεται.

Υπάρχουν επίσης βελτιώσεις στον ύπνο που μπορείτε να προσθέσετε στη νυχτερινή σας ρουτίνα όταν βρίσκεστε στο σπίτι ή στο δρόμο.

Ας ΡΙΞΟΥΜΕ μια ΜΑΤΙΑ.

Πώς επιλέξαμε

Τα σχόλια των πελατών και οι αμερόληπτες κριτικές ήταν οι κύριες μετρήσεις μας κατά την επιλογή αυτών των στρωμάτων.

Βεβαιωθήκαμε ότι δεν υπάρχει στρώμα στη λίστα μας με μέσο όρο μικρότερο από 4 αστέρια και διαβάσαμε προσεκτικά εκατοντάδες κριτικές πελατών για να βεβαιωθούμε ότι διαβάζουμε ειλικρινά σχόλια.

Όταν επιλέξαμε τι να προτείνουμε, λάβαμε επίσης υπόψη:

• συστάσεις από ειδικούς
• βιομηχανικά βραβεία και πιστοποιήσεις
• υποστήριξη πελατών κάθε επωνυμίας (όπως επιστροφές, δωρεάν δοκιμές και εγγυήσεις)

Οδηγός τιμολόγησης

Όλες οι αναγραφόμενες τιμές ισχύουν για στρώματα queen size.

Έχουμε αναφέρει το κόστος ως εξής:

• $ = κάτω από 1.200 $
• $$ = $1,200–$2,000
• $$$ = πάνω από 2.000 $

Τα καλύτερα στρώματα για αθλητές

Καλύτερα συνολικά

Υβριδικό Casper Wave

• Τιμή: $$$
• Ύψος: 13 ίντσες
• Τύπος στρώματος: υβριδικό
• Σκληρότητα: μεσαία
• Καλό για: όλες τις θέσεις ύπνου

Το Casper Wave διαθέτει πέντε στρώματα που περιλαμβάνουν σχεδιασμό με στήριξη με ζώνες και ένα στρώμα μαλακότερου αφρού γύρω από την περιοχή των ώμων για να προσφέρουν περισσότερη υποστήριξη για το πάνω μέρος του σώματος.

Το στρώμα γέλης στην κορυφή βοηθά τον αφρό να παραμείνει ουδέτερο σε θερμοκρασία για άνετο ύπνο. Το στρώμα μεμονωμένων πηνίων μπορεί να υποστηρίξει καλύτερα τα βαρύτερα στρώματα από τον αφρό μόνο.

Σκέψεις

Ξεκινώντας από περίπου $ 1.500 για ένα στρώμα διπλού μεγέθους, το Wave Hybrid έχει υψηλή τιμή. Οι πελάτες δηλώνουν ότι το στρώμα αισθάνεται ανθεκτικό και περιμένουν πολλά χρόνια χρήσης από αυτό.

Αγοράστε το Casper Wave Hybrid online.

Καλύτερο για δρομείς

Bear Pro στρώμα

• Τιμή: $
• Ύψος: 12 ίντσες
• Τύπος στρώματος: αφρός μνήμης
• Σταθερότητα: μεσαία έως μεσαία επιχείρηση
• Καλό για: πλαϊνά ή πίσω κρεβάτια

Το καλύτερο στρώμα για δρομείς είναι αυτό που τους βοηθά να ξεκουραστούν, καθώς ο ύπνος είναι ο καλύτερος χρόνος του σώματος για επισκευή.

Οι δρομείς μπορεί να εκτιμήσουν ότι το Bear Pro έχει αφρό μνήμης που αγκαλιάζει και περιβάλλει το σώμα.

Ορισμένοι πελάτες λένε ότι αυτό καθιστά ευκολότερο να πάρει και να παραμείνει άνετος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Άλλοι πελάτες επαινούν αρκετά τα στρώματα Bear για να αγοράσουν ένα δεύτερο στρώμα για τα παιδιά τους.

Σκέψεις

Το ανώτερο στρώμα αφρού με χαλκό βοηθά στη διατήρηση ενός άνετου σώματος τη νύχτα. Οι δρομείς δήλωσαν ότι εκτιμούν ότι το στρώμα μπορεί να βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη που προκύπτει από την προπόνηση.

Αγοράστε το Bear Pro online.

Υβριδικό στρώμα Layla

• Τιμή: $
• Ύψος: 13 ίντσες
• Τύπος στρώματος: υβριδικό
• Σταθερότητα: διπλή, μία σταθερή πλευρά και μία μαλακή πλευρά
• Καλό για: όλους τους τύπους ύπνου

Οι δρομείς που χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη τη νύχτα, αλλά δεν είναι ευχαριστημένοι με στρώματα που είναι πολύ μαλακά ή συμμορφώνονται με το σώμα, μπορεί να τους αρέσει το Layla Hybrid.

Το στρώμα έχει μια στιβαρή και απαλή πλευρά, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που αισθάνεται πιο άνετα. Άλλα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν την ενσωματωμένη ανακούφιση της πίεσης για πονόλαιμους, που μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά από μακροχρόνια πορεία.

Σκέψεις

Το στρώμα διαθέτει ένα κάλυμμα ψύξης που διαθέτει ThermoGel, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας πιο δροσερό και άνετο τη νύχτα.

Αγοράστε το στρώμα Layla Hybrid online.

Καλύτερη ψύξη

Helix Midnight Luxe

• Τιμή: $$$
• Ύψος: 12 ίντσες
• Τύπος στρώματος: υβριδικό
• Σκληρότητα: μεσαία
• Καλό για: πλαϊνά κρεβάτια

Το στρώμα Helix Midnight περιλαμβάνει ένα κορυφαίο στρώμα με έγχυση τζελ σχεδιασμένο για να είναι δροσερό στην αφή και να σας κρατά πιο άνετα όλη τη νύχτα.

Αυτό το στρώμα διαθέτει επίσης στρώματα από μαξιλάρι και αφρό μνήμης, ώστε οι αθλητές που προτιμούν ένα πιο στιβαρό στρώμα να μην τους αρέσει. Αλλά μπορεί να λειτουργήσει καλά για τους πλευρικούς κοιμώμενους.

Σκέψεις

Οι σχολιαστές σημείωσαν ότι η υψηλή τιμή αξίζει τον κόπο και είπε ότι αν και ήταν σταθερό έξω από το κουτί, μετά από λίγες νύχτες το στρώμα αισθάνθηκε πιο απαλό. Εκτιμήθηκε επίσης η παρατεταμένη 15ετής εγγύηση.

Αγοράστε το στρώμα Helix Midnight Luxe online.

Πώς να ψωνίσετε

Ποιο στρώμα είναι κατάλληλο για εσάς εξαρτάται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Αλλά όταν ψωνίζετε για ένα στρώμα, φροντίστε να λάβετε υπόψη σας εάν συνιστάται για κοιλιακούς, πλάτη ή στομάχι, ανάλογα με το ποιοι είστε.

Ακόμη και οι κατασκευαστές το δείχνουν συχνά για να ταιριάξουν τα προϊόντα τους με τους πελάτες.

Εξετάστε τη σταθερότητα του στρώματος και επιλέξτε ένα που ταιριάζει στις προτιμήσεις σας. (Οι κοιμισμένοι στομάχι μπορεί να θέλουν ένα πιο σφικτό στρώμα όπου το μεσαίο τμήμα σας δεν θα βυθιστεί και για παράδειγμα το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα.)

Εάν τείνετε να μετακινείστε πολύ τη νύχτα και να έχετε έναν σύντροφο, επιλέξτε ένα στρώμα που δεν πρόκειται να αλλάξει και από την πλευρά τους.

Εάν κάνετε παραγγελία στο διαδίκτυο, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε στρώματα που σας ενδιαφέρουν σε ένα κατάστημα λιανικής, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για τις προτιμήσεις σας πριν αγοράσετε.

Οι περισσότεροι ιστότοποι επώνυμων στρωμάτων διαθέτουν πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία κατασκευής και τα υφάσματα που χρησιμοποιούνται σε κάθε στρώμα. Πληροφορίες για χημικά συστατικά, όπως η φορμαλδεΰδη που χρησιμοποιείται σε ορισμένους τύπους αφρού μνήμης, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν.

Αν ψάχνετε για ένα οργανικό στρώμα, ορισμένες μάρκες διαπερνούν τη διαφημιστική εκστρατεία.

Εάν θέλετε απλώς ένα που δεν προκαλεί σκληρές χημικές οσμές, ίσως χρειαστεί να διαβάσετε προσεκτικά τις πληροφορίες του προϊόντος. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι ορισμένα υλικά και πιστοποιήσεις σημαίνουν περισσότερα από άλλα.

Η αγορά ενός στρώματος μπορεί να είναι μια σημαντική αλλαγή παιχνιδιού για την ποιότητα του ύπνου σας και τη συνολική υγεία.

Υπάρχουν πολλά στρώματα με δωρεάν δοκιμές 60, 90 και ακόμη και 120 ημέρες ή περισσότερο, οπότε επωφεληθείτε από αυτά. Φροντίστε επίσης να αναζητήσετε ένα με καλή πολιτική εγγύησης και επιστροφής.

Συμβουλές για ξεκούραση στο δρόμο (και στο σπίτι)

Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για κάθε αθλητή να αποδώσει στα καλύτερά του.

Ο καλός ύπνος μπορεί να βελτιώσει την απόδοση, ενώ η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί πραγματικά να το εμποδίσει, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017.

Είναι πιο εύκολο για ορισμένα άτομα να κοιμηθούν καλά στο σπίτι, επειδή βρίσκονται σε ένα περιβάλλον που μπορούν να ελέγξουν.

Το πλεονέκτημα είναι να γνωρίζετε ότι θα βρίσκεστε σε ένα στρώμα που θα είναι άνετο και θα μπορείτε να ελέγχετε τη θερμοκρασία και το φωτισμό στις προτιμώμενες ρυθμίσεις σας.

Στο δρόμο, διαμονή σε ξενοδοχεία και άλλα καταλύματα, μπορεί να είναι περισσότερο πρόκληση να ξεκουραστείτε.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν:

• Ταξιδέψτε με το δικό σας μαξιλάρι (ή μαξιλάρια).
• Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες και μάσκα ματιών για να αποκλείσετε τον θόρυβο και το φως.
• Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών ειδών πριν από το κρεβάτι ή φυλάξτε τα σε άλλο δωμάτιο εάν σας αποσπούν την προσοχή.
• Περιορίστε την καφεΐνη ή τα ενεργειακά ποτά αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τις πρακτικές προγραμματισμού ή την προπόνηση πολύ αργά το βράδυ εάν επηρεάζουν τον ύπνο σας. Αυτό θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο.

Ακολουθούν 17 συμβουλές για το πού και όποτε χρειάζεστε για καλύτερο ύπνο.

Το πακέτο

Όλοι χρειαζόμαστε ύπνο για να αποδώσουμε καλύτερα.

Εάν έχετε αλλάξει το στρώμα και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα, μιλήστε με έναν γιατρό.

Μπορεί να έχουν πρόσθετες προτάσεις για εξερεύνηση που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε.