Τι να ξέρετε για να κολλήσετε το Turf Toe

Εάν συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες σε σκληρές, λείες επιφάνειες, μπορεί κάποια μέρα να βρεθείτε με δάχτυλο. Το Turf toe είναι ένας τραυματισμός στην κύρια άρθρωση του μεγάλου toe. Αυτή η άρθρωση ονομάζεται μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση (MTP).

Ένας τραυματισμός στο χλοοτάπητα μπορεί επίσης να τεντώσει ή να σκίσει τους συνδέσμους και τους τένοντες που περιβάλλουν την άρθρωση MTP. Αυτή η περιοχή του ποδιού ονομάζεται πελματιαίο συγκρότημα.

Το δάχτυλο τουρνουά τείνει να συμβαίνει σε σταθερές, λείες επιφάνειες που δεν έχουν κανένα από κάτω, όπως το χλοοτάπητα στο οποίο παίζεται το ποδόσφαιρο, εξ ου και το όνομά του.

Το μαγνητοταινία Turf toe είναι μία από τις πολλές συντηρητικές θεραπείες που υποστηρίζουν την επούλωση αυτού του τραυματισμού.

Όταν γίνει σωστά, το δάχτυλο δακτύλου περιορίζει την κάμψη ή την ικανότητα του μεγάλου δακτύλου να λυγίζει. Αυτό παρέχει:

• ανακούφιση από τον πόνο
• σταθεροποίηση
• προστασία των ποδιών και των ποδιών

Πόσο άσχημα είναι ο τραυματισμός στο γόνατο;

Το δάχτυλο του χλοοτάπητα προκαλεί πόνο, πρήξιμο και μώλωπες, καθιστώντας δύσκολο να σταθεί ή να φέρει βάρος στο πόδι σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το δάκτυλο του χλοοτάπητα μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρθρωση του μεγάλου toe, το οποίο μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Υπάρχουν τρεις βαθμοί χλοοτάπητα Βαθμός 1, Βαθμός 2 και Βαθμός 3:

• Βαθμός 1 χλοοτάπητα. Οι σύνδεσμοι που περιβάλλουν την άρθρωση MTP είναι τεντωμένοι, αλλά δεν σχίζονται. Μπορεί να εμφανιστούν ευαισθησία και ελαφρύ πρήξιμο. Μπορεί να γίνει αισθητός ήπιος πόνος.
• Βαθμός 2 χλοοτάπητα. Εμφανίζεται μερικό σχίσιμο, προκαλώντας πρήξιμο, μώλωπες, πόνο και μειωμένη κίνηση στο δάχτυλο.
• Βαθμός 3 χλοοτάπητα. Το πελματιαίο σύμπλοκο σχίζει σοβαρά, προκαλώντας την αδυναμία κινήσεων των δακτύλων, μώλωπες, πρήξιμο και πόνο.

Χρόνος επούλωσης χλοοτάπητα

Όσο πιο σοβαρός είναι ο τραυματισμός του χλοοτάπητα, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί για να ολοκληρωθεί η πλήρης επούλωση.

• Οι τραυματισμοί βαθμού 1 μπορεί να επιλυθούν εν μέρει ή πλήρως εντός μίας εβδομάδας.
• Οι τραυματισμοί βαθμού 2 μπορεί να χρειαστούν περίπου 2 εβδομάδες για να επιλυθούν.
• Οι τραυματισμοί βαθμού 3 μπορεί να απαιτούν οπουδήποτε από 2 έως 6 μήνες πριν ολοκληρωθεί η επούλωση. Περιστασιακά, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση τραύματος στα γόνατα βαθμού 3.

Πως εγινε αυτο?

Ένας τραυματισμός χλοοτάπητα εμφανίζεται όταν το μεγάλο δάκτυλο υπερβαίνει το πόδι, κάμπτοντας προς τα πάνω και προς τα μέσα πολύ μακριά.

Φανταστείτε έναν ποδοσφαιριστή σπριντ ή μια μπαλαρίνα να χορεύει. Αυτοί οι τύποι κινήσεων μπορεί να οδηγήσουν σε απότομη ή με την πάροδο του χρόνου.

Βοηθά το χτύπημα στο χλοοτάπητα;

Πιθανώς. Υπάρχουν πολύ λίγες κλινικές δοκιμές που έχουν εξετάσει την αποτελεσματικότητα του χλοοτάπητα για αυτήν την κατάσταση.

Ωστόσο, μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας σχετικά με τον τραυματισμό του χλοοτάπητα έδειξε ότι και τα τρία επίπεδα σοβαρότητας, ή οι βαθμοί, επωφελούνται από συντηρητικές θεραπείες, όπως η ταινία και το R.I.C.E. (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση) μέθοδος.

Συνιστάται επίσης να φοράτε παπούτσια με άκαμπτο ή ορθότυπο.

Πώς να κολλήσετε το δάκτυλο

Υπάρχουν πολλές τεχνικές μαγνητοταινίας. Όλα αυτά έχουν σχεδιαστεί για να συγκρατούν το δάκτυλό σας άκαμπτα στη θέση του και να αποτρέπουν την κάμψη του συνδέσμου MTP προς τα πάνω.

Ανεξάρτητα από την τεχνική που χρησιμοποιείτε, φροντίστε να κολλήσετε σταθερά το δάκτυλό σας και το πόδι σας, αλλά όχι με τόσο μεγάλη πίεση που να διακόψετε την κυκλοφορία.

Πότε?

Όσο πιο γρήγορα εφαρμόσετε ταινία μετά τον τραυματισμό, τόσο το καλύτερο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες πάνω από την ταινία, όπως απαιτείται.

Τι είδους ταινία πρέπει να χρησιμοποιώ για το χλοοτάπητα;

Πρέπει να χρησιμοποιείτε άκαμπτη, βαμβακερή αθλητική ταινία, όπως ταινία οξειδίου του ψευδαργύρου. Η ταινία οξειδίου του ψευδαργύρου είναι αδιάβροχη και δεν απαιτεί ψαλίδι για κοπή.

Παρέχει αρκετή ακαμψία για να διατηρεί έναν τραυματισμό στη θέση του για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς να χρειάζεται να αλλάξει τον επίδεσμο. Οι πιο συνηθισμένες ταινίες μεγέθους που χρησιμοποιούνται για την ταινία με χλοοτάπητα είναι 1 ίντσα (2,5 cm) ή 1 1/2 ίντσα (3,8 cm).

Πατώντας βήματα

Για να κολλήσετε το δάκτυλο:

1. Παρέχετε μια άγκυρα για το πόδι περιστρέφοντας τη βάση του μεγάλου δακτύλου με ένα κομμάτι ταινίας. Εάν έχετε μακρύ δάχτυλο, χρησιμοποιήστε δύο κομμάτια αλληλεπικαλυπτόμενης ταινίας για πρόσθετη σταθερότητα. Το μεγάλο δάχτυλό σας πρέπει να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση και να μην δείχνει προς τα πάνω ή προς τα κάτω.
2. Απλώστε τα δάχτυλά σας. Κρατώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας σε ελαφρώς απλωμένη θέση, περιστρέψτε την αψίδα του ποδιού με δύο κομμάτια επικαλυπτόμενης ταινίας. Τα βήματα ένα και δύο θα ολοκληρώσουν την άγκυρα.
3. Συνδέστε τα δύο τμήματα της άγκυρας προσθέτοντας δύο έως τρεις επικαλυπτόμενες, κάθετες, ταινίες στήριξης από τη μέση του ποδιού στη βάση του μεγάλου δακτύλου.
4. Κλειδώστε την άγκυρα στη θέση της επαναλαμβάνοντας τα βήματα ένα και δύο με επιπλέον ταινία.
5. Μόλις ολοκληρωθεί, το δάκτυλό σας δεν θα πρέπει να λυγίσει.

Πώς να ελέγξετε τη ροή του αίματος

Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάνει τον επίδεσμό σας πολύ σφιχτό ελέγχοντας τη ροή του αίματος στο δάχτυλό σας. Μπορείτε να το κάνετε πατώντας στο πλάι του δεμένου δακτύλου.

Η περιοχή στην οποία πιέζετε θα γίνει λευκή αλλά θα πρέπει να ξεπλένει κόκκινη σε 2 ή 3 δευτερόλεπτα. Εάν δεν γίνει κόκκινο με το αίμα να επιστρέψει στην περιοχή, ο επίδεσμός σας τυλίγεται πολύ σφιχτά και πρέπει να ξανακάνει.

Ο επίδεσμος σας μπορεί επίσης να είναι πολύ σφιχτός εάν έχετε αίσθημα παλμών στο πόδι σας.

Η κασέτα μπορεί να παραμείνει αναμμένη μέχρι να συμβεί η επούλωση. Εάν η ταινία χαλαρώσει ή λερωθεί, αφαιρέστε και εφαρμόστε ξανά.

Ποιο είναι το επόμενο?

Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός ή δεν υποχωρεί με συντηρητική θεραπεία εντός 12 ωρών, καλέστε το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε σπάσει ένα οστό ή να έχετε υποστεί τραυματισμό αρκετά σοβαρό για να απαιτήσετε πιο επιθετική θεραπεία.

Συμβουλές

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε όταν εξετάζετε την εγγραφή του χλοοτάπητα:

Μπορώ να κολλήσω τον τραυματισμό μου;

Μπορείτε να δοκιμάσετε, αλλά πιθανότατα θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα εάν έχετε κάποιον άλλο να το κάνει για εσάς.

Πώς μπορώ να αποτρέψω τη δέσμευση της ταινίας μου και να κολλήσει σε αυτήν ενώ προσπαθώ να την εφαρμόσω;

Η χρήση της σωστής ταινίας θα βοηθήσει. Η αθλητική ταινία, όπως η ταινία οξειδίου του ψευδαργύρου, είναι άκαμπτη. Αυτό το καθιστά ευκολότερο να κάνετε ελιγμούς και να κολλήσετε όπου θέλετε. Επίσης δακρύζει εύκολα, ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ψαλίδι για να το κόψετε.

Πώς μπορώ να φτιάξω έναν επίδεσμο που να είναι άνετος και όχι πολύ περιοριστικός;

Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα δάχτυλά σας ελαφρώς ανεμισμένα ενώ δημιουργείτε έναν επίδεσμο. Αυτό επιτρέπει τη σωστή δόση όταν στέκεστε.

Υποστηρικτικές θεραπείες

• Πάγος. Εκτός από το να τραβήξετε τον τραυματισμό σας, χρησιμοποιήστε το R.I.C.E. τεχνική για 1 έως 2 ημέρες ή περισσότερο, με βάση τη σύσταση του γιατρού σας.
• ΜΣΑΦ. Η λήψη φαρμάκων χωρίς συνταγή για πόνο και φλεγμονή θα βοηθήσει επίσης.
• Χρόνος. Δώστε αρκετό χρόνο στο χλοοτάπητα για να επουλωθούν. Η επιστροφή στο γήπεδο πολύ γρήγορα θα επιδεινώσει τον τραυματισμό σας, προκαλώντας περισσότερο χρόνο διακοπής.
• Αποφυγή πίεσης. Χρησιμοποιήστε δεκανίκια όπως απαιτείται για να κρατήσετε το βάρος μακριά από το τραυματισμένο πόδι.

Συμβουλές πρόληψης του χλοοτάπητα

Εάν παίζετε αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες σε σκληρές ή ολισθηρές επιφάνειες, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε την επανάληψη τραυματισμού στο χλοοτάπητα.

Ωστόσο, εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τον επαναλαμβανόμενο τραυματισμό:

• Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με εύκαμπτα πέλματα που έχουν πολλά δώρα.
• Μην ασκείτε γυμνά πόδια.
• Τα υποδήματα με σφήνες μπορεί να σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς καθώς αρπάζουν το έδαφος και μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική επέκταση των ποδιών σας.
• Φορέστε παπούτσια με σκληρά πέλματα που διατηρούν τα δάχτυλα των ποδιών σας σε ουδέτερη θέση.
• Συνεχίστε να κρατάτε το πόδι σας στηριγμένο με ταινία με χλοοτάπητα κάτω από τα σκληρά παπούτσια, έως ότου ο τραυματισμός έχει επουλωθεί πλήρως.

Το πακέτο

Το Turf toe είναι ένας κοινός τραυματισμός μεταξύ αθλητών και χορευτών.

Η δέσμευση με χλοοτάπητα είναι αποτελεσματική για τη σταθεροποίηση του ποδιού και του ποδιού. Το να τραβήξετε τον τραυματισμό είναι μία από τις πολλές συντηρητικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε την επούλωση του χλοοτάπητα.

Εάν δεν παρατηρήσετε βελτίωση εντός 12 ωρών, καλέστε το γιατρό σας.