Βαθμολογία διατροφής Healthline: 1,79 στα 5
Η Herbalife είναι μια πολυεπίπεδη εταιρεία μάρκετινγκ που πωλεί συμπληρώματα διατροφής και προϊόντα προσωπικής φροντίδας σε περισσότερες από 90 χώρες σε όλο τον κόσμο.
Ένα από τα προϊόντα τους είναι το πρόγραμμα απώλειας βάρους Herbalife, το οποίο χρησιμοποιεί ανακινήσεις γεύματος και συμπληρώματα διατροφής για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αδυνατίσουν.
Ενώ οι δίαιτες γρήγορης επιδιόρθωσης όπως το πρόγραμμα Herbalife μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος βραχυπρόθεσμα, μπορεί να είναι ακριβές και μπορεί να μην είναι βιώσιμες.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος διατροφής Herbalife για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
Ανάλυση βαθμολογίας βαθμολογίας
- Συνολική βαθμολογία: 1,79
- Απώλεια βάρους: 2
- Υγιεινή διατροφή: 2.25
- Βιωσιμότητα: 2.5
- Ολόκληρη η υγεία του σώματος: 1
- Ποιότητα διατροφής: 1.5
- Βάσει στοιχείων: 1.5
ΒΟΛΟΣ ΓΡΑΜΜΗ: Η δίαιτα Herbalife είναι ακριβή και περιλαμβάνει πολύ επεξεργασμένα κουνήματα και πολλά συμπληρώματα, μερικά από τα οποία έχουν συνδεθεί με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Η βραχυπρόθεσμη χρήση πιθανώς προκαλεί απώλεια βάρους, αλλά η μακροπρόθεσμη αποτελεσματικότητα δεν έχει ακόμη μελετηθεί.
Πώς λειτουργεί;
Η έναρξη της δίαιτας Herbalife απαιτεί μερικά απλά βήματα.
Βήμα 1: Συνδεθείτε με έναν ανεξάρτητο διανομέα της Herbalife
Δεδομένου ότι η Herbalife είναι μια επιχείρηση πολλαπλών επιπέδων μάρκετινγκ, τα προϊόντα τους διατίθενται μόνο για αγορά μέσω ανεξάρτητων διανομέων της Herbalife.
Μπορείτε να συνδεθείτε με έναν διανομέα απευθείας στον ιστότοπο της Herbalife ή μέσω προσωπικών συνδέσεων εάν γνωρίζετε έναν πιστοποιημένο πωλητή.
Βήμα 2: Επιλέξτε το πρόγραμμα απώλειας βάρους
Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους της Herbalife που είναι κατάλληλο για εσάς. Υπάρχουν τρεις εκδόσεις για να διαλέξετε:
- Το Πρόγραμμα Quickstart: περιλαμβάνει ανακινήσεις γεύματος, ένα ποτό τσαγιού σε σκόνη, μια πολυβιταμίνη / ορυκτό (MVM) και ένα συμπλήρωμα ενίσχυσης του μεταβολισμού
- Το Προηγμένο Πρόγραμμα: περιλαμβάνει τα πάντα από το Πρόγραμμα γρήγορης εκκίνησης, καθώς και δύο ακόμη συμπληρώματα για την αύξηση της ενέργειας και τη μείωση της κατακράτησης υγρών
- Το Ultimate Program: περιλαμβάνει τα πάντα από το Advanced Program, καθώς και δύο επιπλέον συμπληρώματα για τη διαχείριση και την πέψη του σακχάρου στο αίμα
Αυτά τα προγράμματα κυμαίνονται στην τιμή από περίπου 121–234 $ ανά μήνα.
Βήμα 3: Ξεκινήστε τη δίαιτα Herbalife
Η παρακολούθηση της δίαιτας Herbalife είναι σχετικά εύκολη.
Απλά αντικαταστήστε δύο γεύματα κάθε μέρα με ανακινήσεις Herbalife και πάρτε τα συμπληρώματα που συνοδεύουν το πρόγραμμα που αγοράσατε.
Δεν υπάρχουν διατροφικοί περιορισμοί στη διατροφή Herbalife, αλλά συνιστάται γενικά να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε μικρά, συχνά γεύματα και σνακ που περιλαμβάνουν πολλά φρούτα και λαχανικά.
Δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις για το πόσο καιρό θα πρέπει να παραμείνετε στη δίαιτα Herbalife, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι συνεχίζουν μέχρι να φτάσουν στο στόχο απώλειας βάρους.
ΠερίληψηΓια να ξεκινήσετε με το πρόγραμμα Herbalife, απλώς συνδεθείτε με έναν διανομέα της Herbalife, αγοράστε το πρόγραμμα της επιλογής σας και αρχίστε να καταναλώνετε τα ανακινήματα και τα συμπληρώματα.
Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Η δίαιτα Herbalife έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων με ανακινήσεις γεύματος και ενισχύοντας το μεταβολισμό με συμπληρώματα.
Δεν υπάρχουν μελέτες σχετικά με το πλήρες πρόγραμμα απώλειας βάρους της Herbalife, αλλά τα κουνήματα αντικατάστασης γεύματος φαίνεται να βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Το κούνημα αντικατάστασης γεύματος Herbalife
Κάθε μερίδα (δύο κουταλιές ή 25 γραμμάρια) του μείγματος ανανέωσης γεύματος Herbalife περιέχει:
- Θερμίδες: 90
- Λίπος: 1 γραμμάριο
- Υδατάνθρακες: 13 γραμμάρια
- Ίνες: 3 γραμμάρια
- Ζάχαρη: 9 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 9 γραμμάρια
Όταν αναμιγνύεται με 8 ουγκιές (240 mL) μη λιπαρού γάλακτος, το μείγμα παρέχει 170 θερμίδες ανά μερίδα και προορίζεται να αντικαταστήσει το γεύμα με χαμηλές θερμίδες.
Σε γενικές γραμμές, τα ανακινούμενα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν χρησιμοποιείται έως και 1 έτος.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους από τις παραδοσιακές δίαιτες χαμηλών θερμίδων.
Μόνο μία μελέτη, την οποία χρηματοδότησε η Herbalife, έχει δοκιμάσει συγκεκριμένα την αποτελεσματικότητα του Herbalife shakes.
Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που αντικατέστησαν 2 γεύματα την ημέρα με κουνήματα Herbalife έχασαν κατά μέσο όρο 12,5 κιλά (5 κιλά) σε 12 εβδομάδες.
Η έρευνα λείπει από τα μακροπρόθεσμα οφέλη των κουνισμάτων αντικατάστασης γεύματος, αλλά τουλάχιστον μία μελέτη έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της αύξησης του βάρους για αρκετά χρόνια.
Μια δεύτερη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που χρησιμοποίησαν την αντικατάσταση γεύματος κουνήθηκαν για 3 μήνες πριν από τη μετάβαση σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων ζύγιζαν λιγότερο μετά από 4 χρόνια από ό, τι εκείνοι που έκαναν μόνο δίαιτα.
Συνολικά, η έρευνα δείχνει ότι τα κουνήματα αντικατάστασης γεύματος μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορεί να χρειαστούν πρόσθετες στρατηγικές διατροφής και τρόπου ζωής για μακροχρόνια απώλεια βάρους και διατήρηση βάρους.
Συμπληρώματα Herbalife
Τα συμπληρώματα που συνιστώνται στα προγράμματα απώλειας βάρους της Herbalife περιλαμβάνουν:
- Πολυβιταμίνη τύπου 2: μια τυπική πολυβιταμίνη με πολλά μέταλλα για γενική διατροφή
- Formula 3 Cell Activator: ένα συμπλήρωμα με άλφα-λιποϊκό οξύ, αλόη βέρα, ρόδι, ροδιόλα, φλοιό πεύκου και ρεσβερατρόλη που ισχυρίζεται ότι υποστηρίζει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, το μεταβολισμό και την υγεία των μιτοχονδρίων
- Συμπυκνωμένο τσάι βοτάνων: ένα μείγμα ποτού σε σκόνη με εκχυλίσματα τσαγιού και καφεΐνη που προορίζεται να παρέχει επιπλέον ενέργεια και αντιοξειδωτική υποστήριξη
- Total Control: ένα συμπλήρωμα που περιέχει καφεΐνη, τζίντζερ, τρία είδη τσαγιού (πράσινο, μαύρο και oolong) και φλοιό ροδιού που ισχυρίζεται ότι ενισχύει την ενέργεια
- Cell-U-Loss: ένα συμπλήρωμα που περιέχει ηλεκτρολύτες, εκχύλισμα μεταξιού καλαμποκιού, μαϊντανό, πικραλίδα και ρίζα σπαραγγιού που προορίζεται για τη μείωση της κατακράτησης νερού
- Snack Defense: ένα συμπλήρωμα που περιέχει εκχύλισμα χρωμίου και Gymnema sylvestre που ισχυρίζεται ότι υποστηρίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων
- Αμινογόνο: ένα συμπλήρωμα που περιέχει ένζυμα πρωτεάσης, τα οποία λέγεται ότι βελτιώνουν την πέψη των πρωτεϊνών
Ενώ αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν πολλά συστατικά και ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην ενέργεια, το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους, δεν έχουν υπάρξει μελέτες που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά τους.
Επιπλέον, τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από καμία κρατική υπηρεσία για ποιότητα ή καθαρότητα, επομένως δεν υπάρχει εγγύηση ότι περιέχουν τα συστατικά που διαφημίζονται.
ΠερίληψηΗ αντικατάσταση δύο γευμάτων την ημέρα με κουνήματα Herbalife μπορεί να οδηγήσει σε μέτρια απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι γνωστό εάν τα συμπληρώματα που αποτελούν μέρος του προγράμματος έχουν κάποιο πρόσθετο όφελος.
Οφέλη της Herbalife
Εκτός από την ενίσχυση της απώλειας βάρους, το πρόγραμμα Herbalife έχει μερικά ακόμη οφέλη.
Είναι εύκολο και βολικό
Η ανανέωση γεύματος όπως αυτά που χρησιμοποιούνται στη διατροφή Herbalife μπορεί να είναι ελκυστική για πολυσύχναστους ανθρώπους ή για αυτούς που δεν έχουν χρόνο ή ενδιαφέρον να μαγειρέψουν.
Για να κάνετε το κούνημα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναμίξετε 2 κουταλιές σκόνης με 8 ουγκιές (240 mL) μη λιπαρού γάλακτος και απολαύστε. Η σκόνη μπορεί επίσης να αναμιχθεί με πάγο ή φρούτα για ένα ποτό σε στιλ smoothie.
Η κατανάλωση κουνήματος αντί του μαγειρέματος μπορεί να μειώσει δραματικά τον χρόνο που αφιερώνεται στο σχεδιασμό, τις αγορές και την προετοιμασία γευμάτων. Το πρόγραμμα Herbalife είναι επίσης πολύ εύκολο να ακολουθηθεί.
Τα κουνήματα με βάση τη σόγια μπορεί να είναι καλό για την καρδιά σας
Το κύριο συστατικό των περισσότερων ανακινήσεων γεύματος Herbalife είναι η απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας, ένας τύπος σκόνης πρωτεΐνης που προέρχεται από σόγια.
Μερικές έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης σόγιας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Ωστόσο, χρειάζονται σχεδόν 50 γραμμάρια την ημέρα για να επιτευχθούν αυτά τα αποτελέσματα.
Δύο μερίδες ανανέωσης αντικατάστασης γεύματος Herbalife περιέχουν μόνο 18 γραμμάρια, οπότε επιπλέον τρόφιμα σόγιας θα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας.
Διατίθεται μια φόρμουλα χωρίς σόγια και γαλακτοκομικά
Για όσους έχουν αλλεργίες ή ευαισθησίες στο γάλα της σόγιας ή του αγελαδινού, η Herbalife προσφέρει ένα εναλλακτικό κούνημα αντικατάστασης γεύματος φτιαγμένο με μπιζέλι, ρύζι και πρωτεΐνες σουσαμιού.
Αυτό το προϊόν είναι επίσης κατασκευασμένο από μη γενετικά τροποποιημένα συστατικά, για όσους επιθυμούν να αποφύγουν τους ΓΤΟ.
ΠερίληψηΗ δίαιτα Herbalife είναι βολική και εύκολη στην παρακολούθηση και τα κουνήματα με βάση τη σόγια μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Για εκείνους που είναι ευαίσθητοι ή αλλεργικοί στη σόγια ή στα γαλακτοκομικά προϊόντα, υπάρχει μια εναλλακτική φόρμουλα.
Μειονεκτήματα της διατροφής
Ενώ το πρόγραμμα διατροφής Herbalife έχει μερικά οφέλη, έχει επίσης αρκετά μειονεκτήματα.
Τα κουνήματα είναι πολύ επεξεργασμένα
Τα ανακινούμενα γεύματα Herbalife παρασκευάζονται με πολύ επεξεργασμένα συστατικά, όπως προϊόντα απομόνωσης πρωτεϊνών, σάκχαρα, κόμμεα, ίνες, συνθετικές βιταμίνες, τεχνητές γεύσεις και γαλακτωματοποιητές.
Περιέχουν επίσης μια ποικιλία από πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα για να καλύψουν τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν αυτά τα επεξεργασμένα συστατικά.
Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα είναι ότι τα κουνήματα έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - το 40% των θερμίδων σε κάθε μερίδα προέρχεται από πρόσθετα σάκχαρα, κυρίως φρουκτόζη.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά να λαμβάνετε όχι περισσότερο από το 5% των ημερήσιων θερμίδων σας από πρόσθετα σάκχαρα, που ισοδυναμεί με περίπου 25 γραμμάρια την ημέρα για τον μέσο ενήλικα.
Δύο μερίδες του αναδευτήρα Herbalife παρέχουν 18 γραμμάρια ζάχαρης, αφήνοντας πολύ λίγο χώρο για άλλες πηγές όλη την ημέρα.
Συνιστάται γενικά να λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά σας από λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη.
Θα μπορούσε να σε κάνει πεινασμένο
Αν και τα κουνήματα Herbalife περιγράφονται ως κουνήματα αντικατάστασης γεύματος, δεν περιέχουν αρκετές θερμίδες για να αποτελέσουν ένα πραγματικό γεύμα.
Όταν αναμιγνύεται με μη λιπαρό γάλα, τα κουνήματα έχουν μόλις 170 θερμίδες, κάτι που πιθανότατα θα σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι όλη την ημέρα.
Η ανάμειξη του κούνημα με φρούτα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των περιεχομένων θερμίδων και ινών, αλλά δεν θα προσθέσει επιπλέον πρωτεΐνη ή λίπος για να σας κρατήσει ικανοποιημένους.
Μπορεί να είναι ακριβό
Κάθε δοχείο μείγματος αντικατάστασης γεύματος Herbalife περιέχει 30 μερίδες και κοστίζει πάνω από 40 $.
Τα συνιστώμενα δύο κουνήματα της Herbalife ανά ημέρα ισοδυναμούν με περίπου 80 $ ανά μήνα για τα σέικ μόνο, χωρίς να συμπεριλαμβάνεται το κόστος των συμπληρωμάτων.
Ενώ η ανταλλαγή γευμάτων για κούνημα μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα σε είδη παντοπωλείου, αυτές οι εξοικονομήσεις μπορεί να μην είναι αρκετά σημαντικές για να δικαιολογήσουν το επιπλέον κόστος των smoothies και των συμπληρωμάτων.
Τα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο ήπαρ
Τα προγράμματα απώλειας βάρους της Herbalife προτείνουν διάφορα συμπληρώματα που περιέχουν μυριάδες συστατικά.
Αυτά τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για αποτελεσματικότητα και δεν ρυθμίζονται από καμία κρατική υπηρεσία για ποιότητα ή καθαρότητα.
Είναι σημαντικό να προσέχετε σημάδια ανεπιθύμητων ενεργειών στα συμπληρώματα, καθώς μπορεί να συμβούν.
Στην πραγματικότητα, υπήρξαν αρκετές αναφορές για ύποπτη ηπατική βλάβη λόγω συμπληρωμάτων απώλειας βάρους της Herbalife, που μερικές φορές απαιτούν μεταμοσχεύσεις ήπατος ή ακόμη και προκαλώντας θάνατο.
Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα της Herbalife έχουν μολυνθεί με υπερβολική ανάπτυξη των βακτηρίων Β. Subtilis, που συνδέεται επίσης με βλάβη στο ήπαρ.
Λάβετε υπόψη ότι οι ανεπιθύμητες ενέργειες και η ηπατική βλάβη μπορεί να προκύψουν με πολλά φάρμακα και συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή.
Δεν είναι σαφές εάν οι κίνδυνοι που συνδέονται με τα προϊόντα Herbalife είναι μεγαλύτεροι από αυτούς των άλλων συμπληρωμάτων.
Μία μελέτη που χρηματοδότησε η Herbalife έδειξε ότι οι πλούσιες σε πρωτεΐνες δίαιτες, συμπληρωμένες με το Herbalife Formula 1, δεν επηρέασαν αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος.
Δεν είναι κατάλληλο για όλους
Το πρόγραμμα διατροφής Herbalife δεν είναι κατάλληλο για όλους.
Άτομα με αλλεργίες, ευαισθησίες ή δυσανεξίες στα συστατικά του shakes ή των συμπληρωμάτων δεν πρέπει να ακολουθούν αυτό το πρόγραμμα.
Δεδομένου ότι περιλαμβάνονται τόσα πολλά συμπληρώματα, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι δεν αλληλεπιδρούν με τα φάρμακά σας ή τις ιατρικές σας καταστάσεις.
ΠερίληψηΤα ανακινήματα της Herbalife είναι δαπανηρά, πολύ επεξεργασμένα και δεν περιέχουν αρκετές θερμίδες για να αντικαταστήσουν τα γεύματά τους. Τα συνιστώμενα συμπληρώματα μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνα για ορισμένα άτομα.
Τρόφιμα για φαγητό
Αν και τα περισσότερα από τα γεύματά σας θα είναι κουνήματα ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα Herbalife, μπορείτε να έχετε ένα κανονικό γεύμα και δύο μικρά σνακ της επιλογής σας κάθε μέρα.
Η Herbalife δεν παρέχει λεπτομερείς διατροφικές συμβουλές σχετικά με το τι να φάτε εκτός από τα ανακινήματα και τα συμπληρώματα, επομένως μπορείτε τεχνικά να έχετε ό, τι θέλετε.
Ωστόσο, για την προώθηση της απώλειας βάρους, ο ιστότοπος της Herbalife συνιστά μια διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά, μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και υγιή λίπη.
ΠερίληψηΤα περισσότερα από τα γεύματά σας στη δίαιτα Herbalife θα είναι κουνήματα αντικατάστασης γεύματος, αλλά παίρνετε επίσης ένα γεύμα και δύο σνακ της επιλογής σας κάθε μέρα. Επικεντρωθείτε σε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, χαμηλές θερμίδες, ελάχιστα επεξεργασμένα.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Κανένα φαγητό δεν απαγορεύεται αυστηρά στη δίαιτα Herbalife, αλλά πρέπει να στοχεύσετε σε γεύματα χαμηλών θερμίδων πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη, φρούτα και λαχανικά.
Επιτρέπονται τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά θα πρέπει να απολαμβάνετε με μέτρο εάν θέλετε να χάσετε βάρος στη δίαιτα Herbalife.
ΠερίληψηΚανένα φαγητό δεν απαγορεύεται στη δίαιτα Herbalife, αλλά τα είδη πλούσια σε λιπαρά ή θερμίδες πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο εάν επιθυμείτε απώλεια βάρους.
Δείγμα μενού
Ακολουθεί μια μέρα στο πρόγραμμα απώλειας βάρους Herbalife Ultimate:
- Πρωινό: Κέικ σοκολάτας Herbalife φτιαγμένο με 8 ουγκιές (240 mL) μη λιπαρού γάλακτος και μισή μπανάνα, συν το Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator, Total Control, Cell-U-Loss και συμπληρώματα αμινογόνου
- Σνακ: ένα κουτί τόνου και μια μικρή σαλάτα με συμπυκνωμένο τσάι βοτάνων Snack Defense και συμπλήρωμα αμινογόνου
- Μεσημεριανό: Κούνημα βανίλιας Herbalife φτιαγμένο με 8 ουγκιές (240 mL) αποβουτυρωμένου γάλακτος και μισή μπανάνα, συν το Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator και Συνολικά συμπληρώματα Control, Cell-U-Loss και Aminogen
- Σνακ: ένα κομμάτι φρούτων με συμπυκνωμένο τσάι από βότανα και το συμπλήρωμα Snack Defense
- Δείπνο: κοτόπουλο στη σχάρα με λαχανικά και καστανό ρύζι, καθώς και τα συμπληρώματα πολυβιταμίνης Formula 2, Total Control και Aminogen
Όπως μπορείτε να δείτε, τα γεύματα είναι αρκετά απλά - αλλά υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνετε όλη την ημέρα.
ΠερίληψηΈνα δείγμα μενού για το πρόγραμμα απώλειας βάρους της Herbalife περιλαμβάνει δύο κουνήματα Herbalife, ένα ισορροπημένο γεύμα της επιλογής σας και δύο σνακ, καθώς και πολλά συμπληρώματα.
Λίστα με τα ψώνια
Εκτός από τα σέικ και τα συμπληρώματα της Herbalife, θα αγοράζετε φαγητό από το μανάβικο για τα υπόλοιπα γεύματα και σνακ.
Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:
- Αδύνατη πρωτεΐνη: κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό φιλέτο, ψάρι, αρνί ή άπαχο βόειο κρέας
- Φρούτα και λαχανικά: φρέσκα, κατεψυγμένα, αποξηραμένα ή κονσερβοποιημένα
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά: αγελαδινό γάλα ή γάλα μη γαλακτοκομικών προϊόντων για τα κουνήματα, καθώς και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά για σνακ
- Ολόκληροι κόκκοι και όσπρια: συμπεριλαμβανομένων καστανό ρύζι, φασόλια, φακές και κινόα
- Υγιή έλαια: ελαιόλαδο, έλαιο αβοκάντο ή άλλα έλαια από ξηρούς καρπούς και σπόρους
- Ξηροί καρποί και σπόροι: ωμοί, ψητοί ή αλεσμένοι σε αλεύρι ή βούτυρο καρυδιών
Τα τρόφιμα που είναι πολύ επεξεργασμένα ή σε θερμίδες ή λιπαρά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
ΠερίληψηΕπιλέξτε τα αγαπημένα σας προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλά λιπαρά από το μανάβικο για τα επιπλέον γεύματα και σνακ σας.
Η κατώτατη γραμμή
Η δίαιτα Herbalife περιλαμβάνει ανακινήσεις γεύματος χαμηλών θερμίδων και συμπληρώματα ενίσχυσης του μεταβολισμού.
Είναι βολικό, εύκολο να ακολουθηθεί και μπορεί να βοηθήσει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αν και η μακροπρόθεσμη επιτυχία δεν έχει μελετηθεί.
Ωστόσο, είναι ακριβό, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και δεν έχει ερευνηθεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουμε πώς η αντιστοίχιση της αντικατάστασης γεύματος κλονίζεται με μακροχρόνιες αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής επηρεάζει την απώλεια βάρους και τη διαχείριση βάρους.
