Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Εάν η περίοδος σας είναι τόσο βαριά που απορροφάτε γρήγορα τα ταμπόν ή ταμπόν - ή πρέπει να διπλασιάσετε διαφορετικά είδη προστασίας - υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση.
Μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να επαναφέρετε τον κύκλο σας στην τροχιά, κάνοντας μερικές τροποποιήσεις στη διατροφή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το να ξεκουράζεστε και να παίρνετε εξωχρηματιστηριακά (OTC) αναλγητικά μπορεί επίσης να κάνει το τέχνασμα.
Εάν δεν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή στον επόμενο έναν ή δύο κύκλους, κλείστε ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας. Θα πρέπει επίσης να δείτε το γιατρό σας εάν:
- έχετε θρόμβους μεγέθους τετάρτου ή μεγαλύτερου στο αίμα της περιόδου σας
- αιμορραγία μεταξύ των περιόδων
- είναι πολύ κουρασμένοι ή δύσπνοια
Εάν έχετε ακανόνιστα και βαριά πρότυπα αιμορραγίας κοντά στην εμμηνόπαυση ή έχετε κολπική αιμορραγία αφού σας πει ότι έχετε περάσει από την εμμηνόπαυση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για άμεση αξιολόγηση.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν το σπίτι και οι φυσικές θεραπείες
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας και να επαναφέρετε τον κύκλο σας στο δρόμο.
Ενυδρο
Εάν αιμορραγείτε έντονα για λίγες μέρες, ο όγκος του αίματός σας μπορεί να είναι πολύ χαμηλός. Πίνοντας 4 έως 6 επιπλέον φλιτζάνια νερό κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του όγκου του αίματός σας.
Πιείτε ένα διάλυμα ηλεκτρολύτη όπως το Gatorade ή προσθέστε περισσότερο αλάτι στη διατροφή σας για να εξισορροπήσετε το επιπλέον υγρό που πίνετε.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Αυτή η βιταμίνη βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, ο οποίος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας. Θα το βρείτε σε εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.
Η βιταμίνη C είναι επίσης σε:
- κόκκινες και πράσινες πιπεριές
- ακτινίδια
- φράουλες
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- μπρόκολο
- Τοματοχυμος
Προσθέστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σας
Όταν αιμορραγείτε, χάνετε σίδηρο. Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για να παράγει αιμοσφαιρίνη, ένα μόριο που βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν οξυγόνο. Πολύ βαριές περιόδους μπορεί να καταστρέψει το σώμα σας από σίδηρο και να οδηγήσει σε αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
Τα σημεία αναιμίας περιλαμβάνουν:
- κούραση
- αδυναμία
- ζάλη
- χλωμό δέρμα
Για να πάρετε περισσότερο από αυτό το θρεπτικό συστατικό, τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο όπως:
- άπαχο βόειο κρέας
- στρείδια
- κοτόπουλο και γαλοπούλα
- φασόλια
- τόφου
- σπανάκι
Μαγειρέψτε σε χυτοσίδηρο
Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου είναι να μαγειρέψετε σε μια κατσαρόλα από χυτοσίδηρο. Τρόφιμα με μεγάλη υγρασία - όπως η σάλτσα μακαρονιών - απορροφούν τον περισσότερο σίδηρο.
Η ανάδευση του δοχείου συχνά θα τραβήξει ακόμη περισσότερο σίδηρο στο φαγητό σας.
Απλά προσέξτε να μην το παρακάνετε. Το μαγείρεμα τα πάντα σε μια σιδερένια κατσαρόλα μπορεί να σας δώσει περισσότερο σίδηρο από ό, τι χρειάζεστε - και θα μπορούσε να οδηγήσει σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα στα παιδιά.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα συμπληρώματα
Η λήψη επιπλέον βιταμινών κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να βοηθήσει στην αιμορραγία. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά - όπως ο σίδηρος, ειδικά - βοηθούν στην αναπλήρωση όσων χάνετε κάθε μήνα.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Μπορούν να προσδιορίσουν εάν πρέπει πραγματικά να πάρετε ένα συμπλήρωμα, την κατάλληλη δόση για εσάς και τις παρενέργειες ή τις αλληλεπιδράσεις που πρέπει να προσέξετε.
Τα πιθανά συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- Βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αιμορραγίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της έλλειψης σιδήρου.
- Σίδερο. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η έλλειψη σιδήρου μπορεί να συμβάλει σε βαριές περιόδους. Εάν η διατροφή πλούσια σε σίδηρο δεν έχει βελτιώσει τα επίπεδα, η συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει.
- Μελάσα Blackstrap. Αυτό το παχύ, σιρόπι ζαχαροκάλαμο παραπροϊόν είναι κάτι περισσότερο από ένα πρόσθετο συνταγής. Είναι μια καλή πηγή σιδήρου, καθώς και θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και σελήνιο.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα OTC φάρμακα
Ορισμένα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της απώλειας αίματος κατά τη διάρκεια των περιόδων σας. Αυτό περιλαμβάνει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως Advil, Motrin ή ασπιρίνη.
Τα ΜΣΑΦ δεν ελαφρύνουν την αιμορραγία καθώς και συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά μπορείτε να τα συνδυάσετε με άλλα φάρμακα για καλύτερη ανακούφιση. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των επίπονων κράμπες.
Υψηλές δόσεις ή μακροχρόνια χρήση ΜΣΑΦ μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες παρενέργειες. Πρέπει πάντα ο γιατρός σας να παρακολουθεί τη δόση σας και να μην παίρνετε ποτέ ΜΣΑΦ εάν είστε αλλεργικοί ή σας έχουν πει να μην το κάνουν.
Πώς μπορεί να βοηθήσει το συνταγογραφούμενο φάρμακο
Εάν δείτε το γιατρό σας για τις βαριές περιόδους σας, πιθανότατα θα ξεκινήσουν συνταγογραφώντας ένα από τα ακόλουθα φάρμακα:
Μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων
Χάπια, μπαλώματα και δαχτυλίδια
Τα αντισυλληπτικά χάπια, τα μπαλώματα και οι δακτύλιοι είναι διαφορετικές μορφές ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων.
Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων αραιώνει την επένδυση της μήτρας, με αποτέλεσμα συνήθως λιγότερη εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει άλλα συμπτώματα περιόδου, όπως επώδυνες κράμπες.
Συνήθως χρησιμοποιείτε το χάπι, το έμπλαστρο ή το δακτύλιο για 21 ημέρες και στη συνέχεια παίρνετε 7 ημέρες μακριά για την εμμηνόρροια. Τα νεότερα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να παρέχουν συνεχή δόση ορμονών καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα, με αποτέλεσμα λιγότερες ή καθόλου περιόδους.
Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του χαπιού και άλλων ορμονικών μεθόδων περιλαμβάνουν:
- πονόλαιμος
- φούσκωμα
- ναυτία
- αλλαγές στη διάθεση
- αιμορραγία ή κηλίδες μεταξύ περιόδων
- αύξηση βάρους
- πονοκεφάλους
Πυροβολισμός αντισύλληψης
Η λήψη Depo-Provera είναι μια άλλη μορφή ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων. Αντί να αυτοχορηγηθεί όπως θα κάνατε με το χάπι ή το έμπλαστρο, ο γιατρός σας θα ενέσει το φάρμακο στο χέρι ή στον γλουτό σας.
Αυτό το φάρμακο πρέπει να χορηγείται μία φορά κάθε 3 μήνες για να παραμείνει αποτελεσματικό.
Ορμονική ενδομήτρια συσκευή (IUD)
Το IUD είναι μια μικρή συσκευή τοποθετημένη μέσα στη μήτρα για να αποφευχθεί η σύλληψη. Ανάλογα με το εμπορικό σήμα, ένα ορμονικό IUD - όπως το Mirena - μπορεί να είναι αποτελεσματικό για 3 έως 5 χρόνια.
Δεν προτείνονται IUD χαλκού για το σκοπό αυτό.
Τρεναξαμικό οξύ (Lysteda)
Το Lysteda είναι ένα αντιφιμπρινολυτικό δισκίο. Μειώνει την αιμορραγία εμποδίζοντας το σώμα σας να σπάσει τους θρόμβους.
Πρέπει να το παίρνετε μόνο για λίγες μέρες κάθε μήνα, αλλά δεν θα σας εμποδίσει να μείνετε έγκυος όπως φάρμακα ελέγχου των γεννήσεων. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν μυϊκές κράμπες και πονοκεφάλους.
Νορεθινδρόνη (Aygestin)
Το Aygestin είναι ένα χάπι που περιέχει την ορμόνη προγεστίνη. Οι γυναίκες με πολύ βαριά αιμορραγία μπορούν να πάρουν μια δόση 5 χιλιοστόγραμμα, δύο φορές την ημέρα, από την ημέρα 5 έως 26 του εμμηνορροϊκού κύκλου τους.
Οι παρενέργειες του είναι παρόμοιες με εκείνες των ορμονικών μεθόδων ελέγχου των γεννήσεων.
Αγωνιστές ορμόνης απελευθέρωσης γοναδοτροπίνης (GnRH)
Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται για την προσωρινή θεραπεία της βαριάς αιμορραγίας που προκαλείται από την ενδομητρίωση και τα ινομυώματα της μήτρας. Έρχονται σε ενέσιμη μορφή και ρινικό σπρέι.
Οι αγωνιστές GnRH δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερο από 3 έως 6 μήνες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες, οι οποίες μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου, περιλαμβάνουν:
- εξάψεις
- πονοκεφάλους
- εξασθενημένα οστά
Πώς μπορεί να βοηθήσει η χειρουργική επέμβαση
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή εάν η φαρμακευτική αγωγή δεν ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
Πριν συστήσει μια συγκεκριμένη διαδικασία, ο γιατρός σας θα εξετάσει:
- πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας
- εάν μια υποκείμενη αιτία είναι υπεύθυνη
- αν σκοπεύετε να συλλάβετε
Οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
Εστιασμένος υπέρηχος
Αυτή η μη επεμβατική θεραπεία βοηθά στην αιμορραγία που προκαλείται από τα ινομυώματα της μήτρας.Χρησιμοποιεί κύματα υπερήχων για να συρρικνωθεί τα ινομυώματα.
Εμβολιασμός της μήτρας
Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για τα ινομυώματα της μήτρας. Ο χειρουργός σας θα εισαγάγει έναν καθετήρα μέσω μιας αρτηρίας στο μηρό σας και θα το σπείρει στις αρτηρίες της μήτρας σας. Μικρές χάντρες θα εγχυθούν στα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα ινομυώματά σας, προκαλώντας τη συρρίκνωσή τους.
Μυομεκτομή
Αυτή η διαδικασία αφαιρεί τα ινομυώματα της μήτρας, αλλά αφήνει ανέπαφη τη μήτρα σας. Μπορεί να γίνει μέσω του κόλπου σας, αρκετών μικρών τομών στην κοιλιά σας (λαπαροσκόπηση) ή μιας μεγαλύτερης κοπής στην κοιλιά σας.
Το πώς κάνει ο χειρουργός σας η διαδικασία εξαρτάται από το μέγεθος, τον αριθμό και τη θέση των ινομυωμάτων σας.
Κατάλυση του ενδομητρίου
Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται για να αφαιρέσετε το μεγαλύτερο μέρος της μήτρας σας με λέιζερ, θερμότητα ή ενέργεια ραδιοσυχνότητας. Στη συνέχεια, οι περίοδοι σας θα είναι ελαφρές έως ανύπαρκτες και δεν θα μπορείτε να μείνετε έγκυος.
Εκτομή ενδομητρίου
Η εκτομή του ενδομητρίου είναι παρόμοια με την αφαίρεση. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει τη χρήση ενός συρμάτινου βρόχου για την αφαίρεση ολόκληρης της μήτρας. Δεν θα μπορείτε να μείνετε έγκυος μετά.
Υστεροτομία
Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται για την αφαίρεση ολόκληρης της μήτρας σας. Θεραπεύει βαριά αιμορραγία, αλλά δεν θα μπορείτε να μείνετε έγκυος μετά.
Άλλες συμβουλές και κόλπα
Μέχρι να βρείτε μια θεραπεία που ανακουφίζει τη βαριά αιμορραγία σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε τις περιόδους σας πιο ανεκτές:
- Χρησιμοποιήστε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας. Αυτό το μικρό κύπελλο σιλικόνης χωράει μέσα στον κόλπο σας και πιάνει το αίμα καθώς απελευθερώνεται από τη μήτρα σας. Μπορεί να κρατήσει πολύ περισσότερο αίμα από ένα μαξιλάρι ή ταμπόν και είναι λιγότερο πιθανό να διαρρεύσει. Και επειδή τα κύπελλα εμμηνόρροιας είναι επαναχρησιμοποιήσιμα, είναι καλύτερα για το περιβάλλον από τα προϊόντα υγιεινής μιας χρήσης.
- Φορέστε εσώρουχα περιόδου. Αυτά τα απορροφητικά εσώρουχα έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν ταμπόν και τακάκια για την αποφυγή διαρροών. Μπορείτε επίσης να τα φορέσετε μόνοι σας. Κατασκευαστές όπως η Thinx ισχυρίζονται ότι το προϊόν τους μπορεί να απορροφήσει έως και δύο ταμπόν αίματος χωρίς να προκαλέσει δυσφορία.
- Εφαρμόστε ένα θερμαντικό κάλυμμα. Αν και δεν θα ελαφρύνει τη ροή σας, ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των επίπονων κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας
Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η περίοδός σας είναι ασυνήθιστα βαριά για περισσότερο από 1 ή 2 μήνες. Μπορεί να αιμορραγείτε περισσότερο από το συνηθισμένο εάν:
- πρέπει να διπλασιάσετε την προστασία για να παρέχετε επαρκή κάλυψη
- απορροφάτε ένα ή περισσότερα μαξιλάρια ή ταμπόν την ώρα
- πρέπει να αλλάξετε το μαξιλάρι ή το ταμπόν σας κατά τη διάρκεια της νύχτας
- περνάτε θρόμβους αίματος μεγαλύτερους από το ένα τέταρτο
- αντιμετωπίζετε συμπτώματα αναιμίας, όπως κόπωση, δύσπνοια και ανοιχτόχρωμο δέρμα
- οι περιόδους σας διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα κάθε φορά
Οι περισσότερες αιτίες βαριών περιόδων, όπως τα ινομυώματα, είναι πιο άβολα παρά σοβαρά. Αλλά αν δεν αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και αιμορραγείτε πολύ, θα μπορούσατε να αναπτύξετε αναιμία.
Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα φροντίδας που να ταιριάζει στις ανάγκες σας, ανακουφίζοντας ταυτόχρονα τα συμπτώματά σας. Αυτό μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και σφάλμα, επομένως να είστε ανοιχτοί με το γιατρό σας και να του δώσετε χρόνο.
