Το σώμα σας αγωνίζεται για κάθε μέρα - και αυτό είναι απίστευτο.
Η λήψη μιας διάγνωσης φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD) είναι μια αποθαρρυντική εμπειρία που μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία από έντονα συναισθήματα:
- ανακούφιση, επειδή έχετε τελικά απαντήσεις για αυτό που προκαλεί τα συμπτώματά σας
- σύγχυση, επειδή δεν ξέρετε τι σημαίνει αυτό για το μέλλον σας
- θυμό, γιατί νιώθεις ότι το σώμα σου σε έχει αποτύχει
- φόβο, γιατί είναι μια ασθένεια που μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή σας
Η διάγνωση IBD μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε σε ξένο σώμα. Κατά κάποιο τρόπο, είναι ένα «νέο» σώμα που χρειάζεται χρόνο για να το συνηθίσεις. Υπάρχουν τόσες πολλές αλλαγές που θα μπορούσαν να συνοδεύσουν, όπως αύξηση βάρους ή προβλήματα δέρματος από στεροειδή, πληγές από τη νόσο του Crohn, υπερβολική απώλεια βάρους και σε σοβαρές περιπτώσεις, σοβαρή χειρουργική επέμβαση.
Κάθε συναίσθημα που αισθάνεστε μετά τη διάγνωση IBD είναι απολύτως έγκυρο. Είναι εντάξει να είμαι θυμωμένος με τον κόσμο και να σκεφτώ, "γιατί εγώ;" Είναι εντάξει να θυμώνεις το σώμα σου. Είναι εντάξει να νιώθεις ότι το σώμα σου σε απέτυχε.
Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να συμβιβαστείτε με την εκμάθηση ότι έχετε νόσο του εντέρου, αλλά υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορεί να σας βοηθήσουν - και να μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας.
1. Να είστε ανοιχτοί στην αποδοχή της διάγνωσής σας
Είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά η αποδοχή είναι ένα σημαντικό μέρος του ελέγχου του σώματός σου όταν νιώθεις ότι η διάγνωσή του το κρατάει.
Μια χρόνια ασθένεια δεν είναι κάτι που μπορεί να γίνει αποδεκτό σε μια μέρα, αλλά όταν έχετε τη σωστή διάγνωση, δεν θα επιστρέψετε. Από εκείνη τη στιγμή, ωστόσο, μπορείτε να επιλέξετε πού θα πάτε.
Η εναρμόνιση με τη διάγνωσή σας είναι ένας καλός τρόπος για να κάνετε ειρήνη με το σώμα σας και το πρώτο βήμα προς την πρόοδο της ζωής σας.
2. Δημιουργήστε λίστες αυτο-αγάπης
Ακούστε με: Οι λίστες μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός πόρος όταν πρόκειται για επιβεβαιώσεις.
Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας, όχι μόνο σωματικά.
Πραγματικά ρίξτε μια ματιά σε ποιον είστε και επισημάνετε τα πράγματα που σας κάνουν καλό άτομο. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια άλλη λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε να κάνετε παρά τη διάγνωση IBD.
Διατηρήστε και τις δύο λίστες στο τηλέφωνό σας, την πρώτη που θα τραβήξετε κάθε φορά που αισθάνεστε ανήσυχη και τη δεύτερη για όταν χρειάζεστε κίνητρα. Μερικές φορές, μπορεί να είναι λίγο ανελκυστήρα που χρειάζεστε για να περάσετε μια κακή μέρα.
3. Συνεχίστε να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε σίγουροι
Είτε αυτό τελειοποιεί μια εμφάνιση μακιγιάζ, κατσαρώνει τα μαλλιά σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το φόρεμα που θέλετε για αιώνες ή αποκτήστε νέο τατουάζ ή τρυπήματα, μην αφήσετε τη διάγνωσή σας να σας εμποδίσει να κάνετε τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε σίγουροι.
Πέρα από τα καλλυντικά πράγματα, εάν ήσασταν πάντα ένας άπληστος δρομέας ή λάτρεις του γυμναστηρίου, μην αφήσετε το IBD σας να σας σταματήσει.
Ναι, τα πράγματα μπορεί να είναι λίγο διαφορετικά και αν φεύγετε, θα πρέπει να το πάρετε εύκολα, αλλά μην αφήσετε την ασθένειά σας να σας εμποδίσει να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Υπάρχουν πάντα τρόποι για να το επιλύσετε.
4. Ακολουθήστε άλλα ταξίδια IBD στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Αυτός είναι και ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που περνούν παρόμοιο με εσάς, αλλά και έναν τρόπο για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Υπάρχουν πολλοί Instagrammers εκεί έξω με IBD και stoma bags, οι οποίοι αφιερώνουν τον λογαριασμό τους στην αυτο-αγάπη και βοηθούν τους άλλους να αισθάνονται πιο σίγουροι.
Όταν έχετε μια "Μισώ την ημέρα του σώματός μου", μπορεί να είναι τόσο συναρπαστικό να βλέπει κάποιος με την ασθένειά σας να ζει την καλύτερη ζωή του. Όχι μόνο είναι κίνητρο, αλλά είναι επίσης καθησυχαστικό να γνωρίζετε ότι είναι δυνατόν και για εσάς.
Μην συγκρίνετε τη ζωή σας με άλλους στο Instagram - αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος να νιώσετε φοβερό για τον εαυτό σας. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε χρήσιμους λογαριασμούς που σας ενθαρρύνουν να αγαπάτε το σώμα σας, τη χρόνια ασθένεια ή όχι, πάρτε τα λόγια και προσπαθήστε να θυμηθείτε τον εαυτό σας όταν παλεύετε.
5. Συζητήστε με έναν θεραπευτή
Η συνομιλία με έναν θεραπευτή είναι ένας υγιής τρόπος φροντίδας της ψυχικής σας ευεξίας, ανοίγοντας για δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα και για να κάνετε έναν έλεγχο πραγματικότητας.
Είναι πάντα καλό να μιλάς σε κάποιον που εμπιστεύεσαι, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσεις με φίλους ή συγγενείς που είτε δεν το καταλαβαίνουν είτε λένε το λάθος. Φυσικά, δοκιμάζουν το καλύτερό τους, αλλά ένας θεραπευτής είναι εκπαιδευμένος για να σας βοηθήσει και θα το κάνει με επαγγελματικές προσεγγίσεις.
Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς το IBD σας έχει επηρεάσει, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, και πώς σας έκανε να αισθάνεστε και προς το σώμα σας.
Είναι τόσο ανακούφιση όσο και ευκαιρία για κάποιον να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις και να σας διδάξει τεχνικές αντιμετώπισης αυτών.
6. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας
Η αυτοεξυπηρέτηση δεν σημαίνει μόνο αφρόλουτρο ή σοκολάτα (αν και οι δύο είναι υπέροχες ιδέες). Αφορά επίσης τη λήψη υγιεινών επιλογών, λέγοντας «όχι» σε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε και να μην χτυπήσετε τον εαυτό σας.
Μια μορφή αυτο-φροντίδας προκαλεί τις αρνητικές σκέψεις σας. Κάθε φορά που μια αρνητική σκέψη μπαίνει στο μυαλό σας, προσπαθήστε να την αντισταθμίσετε με μια θετική.
Ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται και θυμηθείτε ότι ζείτε με μια ασθένεια, οπότε πρέπει να προσέχετε τον εαυτό σας και να το παίρνετε εύκολα όταν σας το πει το σώμα σας.
7. Να θυμάστε ότι δεν είστε η ασθένειά σας
Σίγουρα, έχετε IBD. Αλλά είναι ένα μέρος από εσάς, δεν είναι όλα από εσένα. Μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε ότι όταν βρίσκεστε στη μέση μιας φλεγμονής και αισθάνεστε ότι η ασθένειά σας καταστρέφει τη ζωή σας, αλλά έχετε τη δική σας ταυτότητα πέρα από τη χρόνια ασθένειά σας.
Μην ξεχάσετε όλες τις επισημάνσεις "μου αρέσει" και "δεν μου αρέσει". Μην ξεχνάτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Μην ξεχνάτε όλα τα υπέροχα πράγματα που έχετε κάνει και συνεχίστε. Μην ξεχνάτε τα πάθη σας. Μην ξεχνάτε ό, τι σας κάνει.
Είναι μια διαδικασία
Η αυτο-αγάπη απαιτεί χρόνο και μπορεί να είναι δύσκολο να κατακτηθεί. Θα υπάρξουν μέρες που θα νιώσετε κάτω και θέλετε να κρύψετε από τον κόσμο. Δυστυχώς, είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαβίωσης με το IBD. Αλλά η αγάπη του σώματός σας μπορεί επίσης να γίνει ένα φυσιολογικό μέρος του.
Η ασθένειά σας δεν είναι η ταυτότητά σας και αξίζετε να αγαπάτε το σώμα σας. Ενώ μπορεί να αισθανθεί αδιαθεσία, κάνει επίσης εξαιρετική δουλειά να σας κρατήσει εδώ μαζί μας. Παλεύει για σένα κάθε μέρα - και αυτό είναι απίστευτο.
Η Hattie Gladwell είναι δημοσιογράφος, συγγραφέας και υποστηρικτής ψυχικής υγείας. Γράφει για την ψυχική ασθένεια με την ελπίδα να μειώσει το στίγμα και να ενθαρρύνει τους άλλους να μιλήσουν.
