Ο χυμός Jamba θεωρείται ευρέως ένα υγιές μέρος για φαγητό, προσφέροντας μια ποικιλία από χυμούς, μπολ smoothie και smoothies που αναδεικνύουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Ωστόσο, η κατανάλωση κετο στο Jamba Juice μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς οι περισσότερες από τις προσφορές της έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Στη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κετο λιπαρά, οι περισσότεροι άνθρωποι στοχεύουν να τρώνε λιγότερα από 50 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων ή 25 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων - τα οποία είναι συνολικά υδατάνθρακες μείον φυτικές ίνες και αλκοόλες ζάχαρης - ανά ημέρα.
Παρόλο που ο Jamba Juice είναι γνωστός για τα smoothies, τα μπολ με smoothie και τους φρέσκους χυμούς, οι καλύτερες επιλογές κετο στο Jamba Juice είναι σουτ ευεξίας ή σάντουιτς πρωινού και ψωμάκια χωρίς ψωμί.
Εδώ είναι 10 νόστιμες επιλογές κετο στο Jamba Juice.
1–6. Πλάνα
Αυτές οι λήψεις ευεξίας είναι γευστικές και γεμάτες θρεπτικές ουσίες εναλλακτικές σε smoothies πλούσια σε υδατάνθρακες. Δεδομένου ότι περιέχουν μόνο μερικές γουλιές το καθένα, όλες οι λήψεις ευεξίας που προσφέρει το Jamba Juice μπορούν να αποτελέσουν μέρος της δίαιτα κετο.
Τούτου λεχθέντος, μπορεί να μην θέλετε να ξοδέψετε οποιοδήποτε από τα καθημερινά σας ποσοστά υδατανθράκων σε αυτές τις λήψεις ευεξίας, καθώς δεν παρέχουν λίπος ή πρωτεΐνη, επομένως δεν αποτελούν καλή αντικατάσταση για ένα πλήρες γεύμα ή σνακ.
1. Τζίντζερ πυροβόλησε
Αυτό το τζίντζερ πυροβολείται με χυμό πορτοκάλι, χυμό λεμονιού και πιπέρι καγιέν και διαθέτει μια μεγάλη δόση χυμού τζίντζερ, η οποία μπορεί να προσφέρει αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντικά για τη ναυτία οφέλη.
Σειρά: Τζίντζερ πυροβόλησε
Περιέχει:
- Θερμίδες: 25
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 0 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια
2. Κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι ένα φωτεινό κίτρινο μπαχαρικό που περιέχει κουρκουμίνη, έναν αντιφλεγμονώδη και δυνητικά ανασταλτικό παράγοντα. Αυτή η λήψη είναι επίσης αρωματισμένη με χυμό πορτοκαλιού και λεμονιού.
Σειρά: Κουρκούμη πυροβολισμό
Περιέχει:
- Θερμίδες: 25
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 0 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια
3. Πυροβόλησε Wheatgrass
Το Wheatgrass περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C και προβιταμίνη Α, και αυτό το πλάνο αναμιγνύεται με χυμό μήλου και λεμονιού για τη βελτίωση της γεύσης.
Σειρά: Πυροβολισμό Wheatgrass
Περιέχει:
- Θερμίδες: 25
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 0 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 5 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 5 γραμμάρια
4. Τζίντζερ Λεμόνι Καγιέν
Αυτή η γευστική λήψη συνδυάζει λεμόνι, τζίντζερ και καγιέν και συσκευάζει το 20% της ημερήσιας αξίας (DV) για τη βιταμίνη C σε μια μικρή δόση.
Σειρά: Τζίντζερ Λεμόνι Καγιέν
Περιέχει:
- Θερμίδες: 15
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 0 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 4 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 4 γραμμάρια
5. Τζίντζερ Πορτοκάλι Καγιέν
Όπως το τζίντζερ λεμόνι Cayenne, αυτό το γευστικό πλάνο είναι πικάντικο αλλά λίγο γλυκό λόγω του χυμού πορτοκαλιού που περιέχει. Παρέχει το 25% του DV για τη βιταμίνη C.
Σειρά: Τζίντζερ Πορτοκάλι Καγιέν
Περιέχει:
- Θερμίδες: 25
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 0 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 5 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 5 γραμμάρια
6. Χυμός σιταριού
Ο χυμός Jamba προσφέρει επίσης έναν απλό χυμό σιταριού σε 2 μεγέθη - μικρό (1 ουγγιά ή 30 mL) και μεγάλο (2 ουγγιές ή 60 mL). Το μεγάλο μέγεθος παρέχει 20% του DV για σίδερο.
Σειρά: Χυμός σιταριού, μεγάλος
Περιέχει:
- Θερμίδες: 15
- Λίπος: 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 2 γραμμάρια
- Ίνες: 0 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 2 γραμμάρια
7–10. Δαγκώματα
Τα τσιμπήματα αναφέρονται στις προσφορές μενού του Jamba Juice που περιλαμβάνουν σάντουιτς, περιτυλίγματα και flatbreads.
Η παραγγελία αυτών των αντικειμένων χωρίς το ψωμί θα είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους δίαιτες κετο, καθώς θα προσφέρουν κάποια πρωτεΐνη και λίπος παράλληλα με σχετικά χαμηλό αριθμό υδατανθράκων.
Ωστόσο, οι διατροφικές πληροφορίες μόνο για αυτά τα ψωμιά δεν είναι διαθέσιμες στον ιστότοπο Jamba Juice και δεν μπορείτε να προσαρμόσετε την παραγγελία σας για την αφαίρεση του ψωμιού κατά την παραγγελία σας στο διαδίκτυο.
Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε και στο κατάστημα, απλώς απορρίψτε το ψωμί και άλλα συστατικά με υψηλότερα υδατάνθρακες μόλις λάβετε την παραγγελία σας.
Για τα παρακάτω στοιχεία, οι πληροφορίες διατροφής που παρέχονται αφορούν το στοιχείο μενού με ψωμί. Ωστόσο, η αφαίρεση του ψωμιού και άλλων συστατικών με υψηλότερα υδατάνθρακες θα πρέπει να απομακρύνει σχεδόν όλους τους συνολικούς και καθαρούς υδατάνθρακες, καθώς και ένα σημαντικό κομμάτι θερμίδων.
Λάβετε υπόψη ότι δεν διατίθενται συγκεκριμένοι αριθμοί υδατανθράκων για αυτά τα στοιχεία χωρίς ψωμί.
7. Σάντουιτς με μπέικον ψητή ντομάτα, σπανάκι και φέτα (χωρίς ντομάτα ή ψωμί)
Αυτό το άπαχο και γεμάτο πρωτεΐνη σάντουιτς περιέχει ένα χορτοφάγο και ασπράδι αυγού με τυρί, φέτα, μπέικον και ψητές ντομάτες. Για να ελαχιστοποιήσετε τους υδατάνθρακες, παραγγείλετε χωρίς ψωμί και ντομάτες. Αφήνοντας μια φέτα ή δύο τομάτες θα προσθέσει μια ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων.
Εναλλακτικά, το Jamba Juice προσφέρει ψητή ντομάτα, σπανάκι και σάντουιτς πρωινού Feta, το οποίο είναι πανομοιότυπο με αυτήν την επιλογή, αλλά δεν έχει μπέικον.
Σειρά: Σάντουιτς με μπέικον ψητή ντομάτα, σπανάκι και φέτα, χωρίς ντομάτες ή ψωμί
Με ψωμί και ντομάτα, περιέχει:
- Θερμίδες: 250
- Λίπος: 9 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 12 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 30 γραμμάρια
- Ίνες: 4 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 26 γραμμάρια
8. Περιτύλιγμα πρωινού με σπανάκι N (χωρίς τορτίγια ή κρεμμύδια)
Αυτό το αλμυρό πρωινό περιτύλιγμα περιέχει σπανάκι και μοτσαρέλα, μαζί με ομελέτα, ασπράδια από ασιαγό και καραμελωμένα κρεμμύδια σε μια τορτίγια ολικής αλέσεως. Αφαιρέστε την τορτίγια και τα κρεμμύδια για να ελαχιστοποιήσετε τους υδατάνθρακες.
Σειρά: Περιτύλιγμα πρωινού με σπανάκι N N, χωρίς τορτίγια ή κρεμμύδια
Με τορτίγια και κρεμμύδια, περιέχει:
- Θερμίδες: 240
- Λίπος: 7 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 15 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 30 γραμμάρια
- Ίνες: 3 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 27 γραμμάρια
9. Flatbread τεσσάρων τυριών (χωρίς ψωμί)
Αυτό το flatbread είναι το Jamba Juice's για μια πίτσα τυριών, με μείγμα τεσσάρων τυριών και σάλτσα πίτσας στο χαρακτηριστικό flatbread του. Παραγγείλετε χωρίς το ψωμί για το ισοδύναμο μιας πίτσας χωρίς ψίχα.
Σειρά: Flatbread τεσσάρων τυριών, χωρίς ψωμί
Δεν είναι σαφές εάν τα ψωμιά είναι συναρμολογημένα ή κατασκευασμένα στο κατάστημα, επομένως ενδέχεται να μην μπορείτε να παραγγείλετε ένα χωρίς ψωμί. Σε αυτήν την περίπτωση, απλώς απορρίψτε το ψωμί μόλις λάβετε την παραγγελία σας.
Με ψωμί, περιέχει:
- Θερμίδες: 350
- Λίπος: 11 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 18 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 44 γραμμάρια
- Ίνες: 1 γραμμάριο
- Καθαροί υδατάνθρακες: 43 γραμμάρια
10. Πικάντικο ψωμί «N Sweet Chicken Flatbread» (χωρίς ψωμί)
Αυτό το επίπεδο ψωμί περιέχει κοτόπουλο στη σχάρα, τρεις τύπους τυριών, ψητές πιπεριές και τσίλι poblano και καρύκευμα τζαμάικας. Χωρίς το ψωμί, θα πρέπει να είναι μια κετο-φιλική επιλογή.
Σειρά: Πικάντικο ψωμί κοτόπουλου N, χωρίς ψωμί
Εάν δεν μπορείτε να παραγγείλετε αυτό το προϊόν χωρίς ψωμί, απλώς απορρίψτε το μόλις λάβετε την παραγγελία σας.
Με ψωμί, περιέχει:
- Θερμίδες: 330
- Λίπος: 11 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 12 γραμμάρια
- Συνολικοί υδατάνθρακες: 38 γραμμάρια
- Ίνες: 4 γραμμάρια
- Καθαροί υδατάνθρακες: 34 γραμμάρια
Μια σημείωση για smoothies, μπολ και χυμούς
Smoothies, smoothies μπολ και φρέσκοι χυμοί είναι ο ισχυρισμός της Jamba Juice για φήμη. Ωστόσο, όλα αυτά τα προϊόντα συσκευάζουν τουλάχιστον 31 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων ανά μερίδα, με μερικά smoothies και μπολ smoothie που περιέχουν πάνω από 100 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων ανά μερίδα.
Ακόμα και μετά την προσαρμογή, είναι αδύνατο να μειωθούν πολλά από αυτά τα προϊόντα σε λογικό αριθμό υδατανθράκων για μια δίαιτα κετο - ακόμα και αν επιλέξετε ένα μικρό ή παιδικό μέγεθος. Για αναφορά, εδώ είναι τα χαμηλότερα είδη υδατανθράκων που μπορείτε να παραγγείλετε από αυτές τις ενότητες του μενού:
- Smoothie: Παιδικές φράουλες έχουν πάει μπανάνες, 36 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων και 33 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων
- Μπολ: απλό πλιγούρι βρώμης (χωρίς γαρνίρισμα), 31 γραμμάρια ολικών και καθαρών υδατανθράκων
- Χυμός: μικρά Great Green, 34 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων και 30 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων
Επειδή αυτές οι επιλογές μενού έχουν τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, είναι καλύτερο να κολλήσετε με πλάνα ευεξίας ή τσιμπήματα εάν τρώτε κετό.
Συμβουλές παραγγελίας
Η κατανάλωση κετο στο Jamba Juice μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς οι περισσότερες προσφορές είναι εξαιρετικά πλούσιες σε υδατάνθρακες.
Εάν παραγγείλετε κάτι που δεν περιλαμβάνεται σε αυτήν τη λίστα, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε όσο το δυνατόν χαμηλότερα σε υδατάνθρακες:
- Παραγγείλετε ένα μικρό ή παιδικό μέγεθος, εάν υπάρχει.
- Παράλειψη καλυμμάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή προσθήκες, όπως μπανάνες, μέλι, καστανή ζάχαρη και granola.
Λάβετε υπόψη ότι τα στοιχεία μενού σε μέγεθος παιδιού πιθανότατα δεν θα περιέχουν τις θερμίδες που απαιτούνται για ένα πλήρες γεύμα για έναν ενήλικα.
Επιπλέον, θα πρέπει να σχεδιάσετε προσεκτικά το υπόλοιπο της ημέρας σας για να παραμείνετε εντός του ημερήσιου ορίου υδατανθράκων.
Η κατώτατη γραμμή
Το Jamba Juice προσφέρει μια ποικιλία πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, γεμάτα προϊόντα, αλλά τα περισσότερα smoothies, μπολ και χυμοί είναι γεμάτοι υδατάνθρακες.
Εάν βρίσκεστε σε κετό, το καλύτερο στοίχημά σας στο Jamba Juice είναι να κολλήσετε με πλάκες ευεξίας ή σάντουιτς και flatbreads χωρίς το ψωμί.
Ανεξάρτητα, η ακριβής περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά των σάντουιτς χωρίς ψωμί είναι άγνωστη, καθώς οι πληροφορίες για το ψωμί δεν είναι διαθέσιμες στον ιστότοπο Jamba Juice.
Εάν επιλέξετε να παραγγείλετε ένα αντικείμενο με υψηλότερα υδατάνθρακες, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των υδατανθράκων επιλέγοντας ένα μικρό ή παιδικό μέγεθος και επιλέγοντας να μην προσθέσετε υψηλά υδατάνθρακες όπως μπανάνες ή μαύρη ζάχαρη.
Η κατανάλωση κετο στο Jamba Juice είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να γίνει με προσεκτικό σχεδιασμό.
