Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το ακούτε συνέχεια: Πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Πόσο εξαρτάται από το άτομο, αλλά γενικά, η παραμονή ενυδατωμένη προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Αυτό περιλαμβάνει υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.
Αλλά δεν δημιουργείται όλο το νερό ίσο, με μερικά να είναι φθηνότερα ή να παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από άλλα.
Εδώ είναι οι διαφορετικοί τύποι νερού και τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτά.
Νερό βρύσης
Μια παροχή νερού με σωλήνες, το νερό της βρύσης βρίσκεται παντού από το νερό που ξεπλένει μια δημόσια τουαλέτα έως το νερό που βγαίνει από το νεροχύτη της κουζίνας σας ή καθαρίζει τα γυάλινα σκεύη σας στο πλυντήριο πιάτων σας.
Πλεονεκτήματα
Αν και πολλοί άνθρωποι ανεβάζουν τη μύτη τους με την ιδέα του πόσιμου νερού της βρύσης για λόγους γεύσης ή ασφάλειας, η αλήθεια είναι ότι το νερό της βρύσης είναι ασφαλές για κατανάλωση σε πολλές από τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Επιπλέον, το νερό της βρύσης δεν είναι μόνο καλό για εσάς, αλλά είναι φθηνότερο από την αγορά διαφόρων τύπων εμφιαλωμένου νερού.
Μειονεκτήματα
Ενώ υπάρχουν ισχύοντες κανονισμοί για τη βιομηχανία που προορίζονται να αποτρέψουν τη μόλυνση του νερού από μόλυβδο και άλλες επιβλαβείς ουσίες, μερικές φορές αυτό δεν λειτουργεί. Ένα πρωταρχικό παράδειγμα αυτού είναι η συνεχιζόμενη κρίση των υδάτων στο Flint του Μίσιγκαν.
Επιπλέον, ο Guardian ανέφερε σε έρευνα που δείχνει πλαστικά σωματίδια σε νερό βρύσης σε όλο τον κόσμο.
Οι δημόσιες παροχές νερού μπορούν επίσης να περιέχουν κατάλοιπα φυτοφαρμάκων, αλουμίνιο και άλλες ανεπιθύμητες ουσίες. Εάν, ωστόσο, ανησυχείτε ότι οι θεραπείες που πραγματοποιούνται στην παροχή νερού δεν είναι οι ίδιες, μπορείτε πάντα να αγοράσετε ένα σύστημα φιλτραρίσματος σπιτιού για περαιτέρω καθαρισμό.
Μεταλλικό νερό
Τραβηγμένο από μια μεταλλική πηγή, το μεταλλικό νερό είναι, όπως αναφέρει το όνομα, γεμάτο ορυκτά όπως θείο, μαγνήσιο και ασβέστιο - όλα τα πράγματα που είναι καλά για εσάς.
Πλεονεκτήματα
Το μεταλλικό νερό έχει όντως κάποια οφέλη για την υγεία, δεδομένου ότι παρέχει μεταλλικά στοιχεία που το σώμα σας δεν μπορεί να δημιουργήσει από μόνο του. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη και σε πολλούς ανθρώπους αρέσει ακόμη και η γεύση του από το νερό της βρύσης, αν και αυτό εξαρτάται από την προσωπική σας προτίμηση.
Μειονεκτήματα
Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα του μεταλλικού νερού είναι το κόστος, ειδικά σε σύγκριση με το νερό της βρύσης. Πολλά από τα μέταλλα αυτού του τύπου νερού μπορούν επίσης να ληφθούν από μια υγιεινή, ποικίλη διατροφή.
Νερό πηγής ή παγετώνα
Τα νερά πηγής ή παγετώνων είναι τύποι εμφιαλωμένων νερών που ισχυρίζονται ότι εμφιαλώνονται στην πηγή από την οποία ρέει το νερό - είτε από την πηγή είτε από τον παγετώνα.
Πλεονεκτήματα
Θεωρητικά, τα νερά πηγής ή παγετώνων πρέπει να είναι σχετικά καθαρά και απαλλαγμένα από τοξίνες. Περιέχουν επίσης πολλά από τα ίδια χρήσιμα μέταλλα που βρίσκονται στο μεταλλικό νερό.
Τείνει επίσης να είναι αρκετά εύκολα διαθέσιμο σε καταστήματα, να σκεφτείτε γνωστές μάρκες όπως το Evian και το Arrowhead, τόσο σε μεγάλα όσο και σε μικρά μπουκάλια, γεγονός που το καθιστά εύκολα προσβάσιμο.
Μειονεκτήματα
Ανάλογα με το πόσο πίνετε, το νερό πηγής μπορεί να είναι ακριβό, ειδικά σε σύγκριση με το νερό της βρύσης. Επίσης, ορισμένα νερά πηγής είναι ακατέργαστα, μη φιλτραρισμένα και μη δοκιμασμένα νερά, τα οποία θα μπορούσαν να δημιουργήσουν πιθανούς κινδύνους για την υγεία ανάλογα με το τι περιέχει.
Ανθρακούχο νερό
Μερικές φορές αναφέρεται ως ανθρακούχο νερό ή σόδα, το ανθρακούχο νερό εγχύεται με διοξείδιο του άνθρακα ενώ βρίσκεται υπό πίεση.
Πλεονεκτήματα
Το ανθρακούχο νερό προσφέρει μια διαφορετική αίσθηση στο στόμα με το επίπεδο νερό, κάτι που θα μπορούσε να είναι μια ευπρόσδεκτη αλλαγή εάν θέλετε κάτι αφρώδες χωρίς ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.
Ωστόσο, υπάρχουν αρωματισμένα αφρώδη νερά που περιέχουν έναν ή και τους δύο τύπους γλυκαντικών. Επιπλέον, επειδή το ανθρακούχο νερό τείνει να ανοργανοποιείται - πιστεύετε ότι ο Perrier και το San Pellegrino - λαμβάνετε το πρόσθετο μπόνους των ορυκτών που προωθούν την υγεία με την ανθρακική σας.
Μειονεκτήματα
Παρόλο που υπάρχουν ορισμένα μέταλλα στο ανθρακούχο νερό, δεν υπάρχουν αρκετά για να είναι πραγματικά ευεργετικά για την υγεία σας με ουσιαστικό τρόπο. Επιπλέον, μπορεί να είναι ακριβό σε σύγκριση τόσο με τη βρύση όσο και με ορισμένους τύπους εμφιαλωμένου νερού.
Απεσταγμένο νερό
Αυτός ο τύπος νερού βράζεται και ο ατμός συλλέγεται και συμπυκνώνεται πίσω σε ένα υγρό.
Πλεονεκτήματα
Το απεσταγμένο νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν ζείτε κάπου - ή επισκέπτεστε κάπου - όπου η παροχή νερού της βρύσης είναι μολυσμένη ή πιθανώς θα μπορούσε να είναι.
Μειονεκτήματα
Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν βιταμίνες και μέταλλα στο αποσταγμένο νερό, δεν υπάρχουν οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, έχει τη δυνατότητα να είναι επιβλαβής, καθώς το μη μεταλλικό νερό τείνει να τραβά ορυκτά από εκεί που μπορεί - σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα σας ή συγκεκριμένα τα δόντια σας.
Εξαγνισμένο νερό
Το καθαρό νερό είναι συνήθως βρύση ή υπόγεια ύδατα που έχει υποστεί επεξεργασία για την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών όπως βακτήρια, μύκητες και παράσιτα.
Αυτό σημαίνει ότι το να πίνετε είναι σίγουρα ασφαλές.
Πλεονεκτήματα
Όπως το απεσταγμένο νερό, το καθαρισμένο νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν η άμεση πηγή νερού σας είναι μολυσμένη. Τούτου λεχθέντος, πολλές χώρες καθαρίζουν το νερό της βρύσης, επομένως βασικά πίνετε καθαρό νερό κάθε φορά που γεμίζετε ένα φλιτζάνι από το νεροχύτη της κουζίνας σας.
Μειονεκτήματα
Επειδή όλες οι δυνητικά επιβλαβείς ουσίες αφαιρούνται από το καθαρισμένο νερό, χάνετε επίσης μερικές από τις δυνητικά ευεργετικές ουσίες που προστίθενται στις παροχές νερού της βρύσης όπως το φθόριο, η οποία βοηθά στη μείωση της φθοράς των δοντιών.
Επιπλέον, η αγορά καθαρού νερού ή ακόμη και η εγκατάσταση συστήματος φιλτραρίσματος στο σπίτι μπορεί να είναι αρκετά δαπανηρή.
Αρωματισμένο ή εμποτισμένο νερό
Το αρωματισμένο νερό είναι νερό που γλυκαίνεται είτε με ζάχαρη είτε με τεχνητά γλυκαντικά και περιέχει φυσικά ή τεχνητά αρτύματα.
Πλεονεκτήματα
Το αρωματισμένο νερό, όπως το Hint και το Propel, μπορεί να προσφέρει μια νόστιμη εναλλακτική λύση σε σχέση με το απλό νερό, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την κατανάλωση σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Μπορεί επίσης να προσθέσει παραλλαγή στην πρόσληψη νερού, καθώς υπάρχουν τόσες πολλές γεύσεις διαθέσιμες. Η γεύση μπορεί να προστεθεί φυσικά με έγχυση φρούτων και λαχανικών σε βρύση ή εμφιαλωμένο νερό ή μπορείτε να αγοράσετε τεχνητά αρωματισμένα νερά στα περισσότερα καταστήματα.
Μειονεκτήματα
Συχνά, τα αρωματισμένα νερά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά. Οι ποικιλίες με ζάχαρη μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους και να έχουν αρνητική επίδραση σε άτομα με διαβήτη. Επιπλέον, ορισμένα άτομα μπορεί να αντιδράσουν αρνητικά στα τεχνητά γλυκαντικά.
Αλκαλικό νερό
Το αλκαλικό νερό έχει υψηλότερο επίπεδο pH από το κανονικό νερό της βρύσης και περιέχει αλκαλικά μέταλλα και αρνητικό δυναμικό μείωσης της οξείδωσης (ORP).
Πλεονεκτήματα
Το γεγονός ότι αυτός ο τύπος νερού έχει υψηλότερο επίπεδο pH έχει οδηγήσει ορισμένους να πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος στο σώμα, να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ή ακόμη και στην πρόληψη του καρκίνου.
Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λίγες επιστημονικές αποδείξεις ότι αυτό είναι αλήθεια.
Μειονεκτήματα
Είναι γενικά ασφαλές να πίνετε αλκαλικό νερό, αλλά θα μπορούσε να μειώσει την οξύτητα του στομάχου, μειώνοντας έτσι την ικανότητά του να σκοτώνει επιβλαβή βακτήρια.
Επιπλέον, θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε μεταβολική αλκάλωση, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία και έμετο.
Νερό πηγαδιού
Το νερό πηγαίνει κατευθείαν από το έδαφος, αν και δεν έχει υποστεί επεξεργασία και συνεπάγεται ορισμένους κινδύνους.
Πλεονεκτήματα
Εάν τυχαίνει να ζείτε σε μια περιοχή όπου τα πηγάδια είναι άφθονα, ή έχετε ακόμη και ένα στην αυλή σας, η εύκολη πρόσβαση σε αυτό που μοιάζει με γλυκό νερό θα μπορούσε να είναι ελκυστική.
Ενώ υπάρχουν πολλοί υποστηρικτές του ακατέργαστου, μη επεξεργασμένου νερού, τα οφέλη μπορεί να μην υπερτερούν των πιθανών κινδύνων.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι το νερό του πηγαδιού σας είναι κατάλληλο για πόσιμο. Για παράδειγμα, δοκιμάζετε το νερό του πηγαδιού σας ετησίως για βακτήρια, νιτρικά άλατα και επίπεδα pH. Είναι επίσης δυνατό να εγκαταστήσετε ένα σύστημα φιλτραρίσματος.
Μειονεκτήματα
Επειδή το νερό δεν έχει υποστεί επεξεργασία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μόλυνσης - ιδιαίτερα από βακτηριακές και παρασιτικές λοιμώξεις όπως η giardia.
Παρόλο που το νερό του πηγαδιού ήταν ο κανόνας, υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τέθηκαν σε εφαρμογή οι πόροι νερού της πόλης και οι κανονισμοί που τους περιβάλλουν - απλά δεν ξέρετε τι παίρνετε εκτός εάν δοκιμάσετε ή επεξεργαστείτε τον εαυτό σας.
Η κατώτατη γραμμή
Παρόλο που μπορεί να προτιμάτε τον τύπο νερού που είναι καλύτερο, γενικά, δεν υπάρχει κανένας τύπος που να υπόσχεται μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από τους άλλους.
Εφόσον το νερό που πίνετε είναι καθαρό και ασφαλές, ο κύριος στόχος είναι να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι και να διασφαλίσετε ότι πίνετε αρκετό νερό σε τακτική βάση.
Η Jennifer Still είναι συντάκτης και συγγραφέας με γραμμές στο Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider και άλλα. Γράφει για τα τρόφιμα και τον πολιτισμό. Ακολουθήστε την στο Twitter.
