Πώς ευδοκιμούν στον κόσμο ως ένα (εξαιρετικά) ευαίσθητο ον.
Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τον καθένα μας διαφορετικά. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.
Σε όλη τη ζωή μου, έχω επηρεαστεί βαθιά από έντονα φώτα, έντονα αρώματα, φαγούρα ρούχα και δυνατούς θορύβους. Μερικές φορές, φαίνεται ότι μπορώ να διασκεδάσω τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου, παίρνοντας τη θλίψη, τον θυμό ή τη μοναξιά τους προτού να πουν μια λέξη.
Επιπλέον, οι αισθητηριακές εμπειρίες, όπως η ακρόαση μουσικής, μερικές φορές με κατακλύζουν με συγκίνηση. Μουσικά κεκλιμένο, μπορώ να παίξω μελωδίες από το αυτί, συχνά υποθέτω ποια νότα έρχεται στη συνέχεια με βάση το πώς αισθάνεται η μουσική.
Δεδομένου ότι έχω εντείνει τις αντιδράσεις στο περιβάλλον μου, έχω δυσκολία στην εκτέλεση πολλαπλών εργασιών και μπορεί να γίνω άγχος όταν συμβαίνουν πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Αλλά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αντί να είμαι καλλιτεχνικός ή μοναδικός, οι συμπεριφορές μου χαρακτηρίστηκαν ως περίεργες. Οι συμμαθητές με ονόμαζαν συχνά "Rain Man", ενώ οι δάσκαλοι με κατηγόρησαν ότι δεν έδωσα προσοχή στην τάξη.
Διαγραμμένος ως μια περίεργη πάπια, κανείς δεν ανέφερε ότι πιθανότατα ήμουν "πολύ ευαίσθητο άτομο" ή HSP - κάποιος με ένα ευαίσθητο νευρικό σύστημα που επηρεάζεται βαθιά από τις λεπτές αποχρώσεις στο περιβάλλον τους.
Το HSP δεν είναι μια διαταραχή ή μια κατάσταση, αλλά μάλλον ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που είναι επίσης γνωστό ως ευαισθησία επεξεργασίας αισθητηρίων (SPS). Προς έκπληξή μου, δεν είμαι καθόλου περίεργη πάπια. Η Δρ. Elaine Aron δηλώνει ότι το 15 έως 20 τοις εκατό του πληθυσμού είναι HSP.
Κοιτώντας πίσω, οι εμπειρίες μου ως HSP επηρέασαν βαθιά τις φιλίες μου, τις ρομαντικές σχέσεις μου, και μάλιστα με οδήγησαν να γίνω ψυχολόγος. Εδώ είναι πραγματικά το να είσαι HSP.
1. Το να είμαι HSP επηρέασε την παιδική μου ηλικία
Την πρώτη μου μέρα στο νηπιαγωγείο, ο δάσκαλος διάβασε τους κανόνες της τάξης: «Βάλτε το σακίδιο σας στο μωρό σας κάθε πρωί. Σεβαστείτε τους συμμαθητές σας. Χωρίς κουρελιασμό. "
Αφού διάβασε τη λίστα, είπε: «Και τέλος, ο πιο σημαντικός κανόνας όλων: Αν έχετε απορίες, σηκώστε το χέρι σας».
Παρά την ανοιχτή πρόσκληση, έκανα λίγες ερωτήσεις. Πριν σηκώσω το χέρι μου, θα μελετούσα την έκφραση του δασκάλου, προσπαθώντας να καταλάβω αν ήταν κουρασμένη, θυμωμένη ή ενοχλημένη. Εάν σήκωσε τα φρύδια της, υποθέτω ότι ήταν απογοητευμένη. Αν μιλούσε πολύ γρήγορα, νόμιζα ότι ήταν ανυπόμονη.
Πριν ρωτήσω οποιαδήποτε ερώτηση, θα ήθελα να ρωτήσω, "Είναι εντάξει αν κάνω μια ερώτηση;" Αρχικά, ο δάσκαλός μου συνάντησε την αδύναμη συμπεριφορά μου με ενσυναίσθηση, «Φυσικά δεν είναι εντάξει», είπε.
Αλλά σύντομα, η συμπόνια της μετατράπηκε σε εξοργισμό και φώναξε: «Σας είπα ότι δεν χρειάζεται να ζητήσετε άδεια. Δεν προσέξατε την πρώτη μέρα του μαθήματος; "
Ντροπιασμένος για κακή συμπεριφορά, είπε ότι ήμουν «φτωχός ακροατής» και μου είπε να «σταματήσω να είμαι υψηλή συντήρηση».
Στην παιδική χαρά, δυσκολεύτηκα να κάνω φίλους. Συχνά καθόμουν μόνος μου γιατί πίστευα ότι όλοι με τρελούσαν.
Το χλευασμό από τους συνομηλίκους και τα αυστηρά λόγια των δασκάλων με ανάγκασαν να υποχωρήσω. Ως αποτέλεσμα, είχα λίγους φίλους και συχνά ένιωθα ότι δεν ανήκω. «Μείνετε εκτός δρόμου, και κανείς δεν θα σας ενοχλήσει», έγινε το μάντρα μου.
3 πράγματα που οι άνθρωποι HSP θέλουν να γνωρίζετε
- Νιώθουμε τα πράγματα βαθιά αλλά μπορεί να κρύψουμε τα συναισθήματά μας από άλλους, επειδή έχουμε μάθει να υποχωρούμε.
- Μπορεί να φαινόμαστε άβολα σε ομαδικές καταστάσεις, όπως συναντήσεις εργασίας ή πάρτι επειδή υπάρχει υπερβολική διέγερση, όπως δυνατοί θόρυβοι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν εκτιμούμε τις σχέσεις.
- Κατά την έναρξη νέων σχέσεων, όπως φιλίες ή ρομαντικές συνεργασίες, ενδέχεται να αναζητήσουμε διαβεβαίωση επειδή είμαστε υπερευαίσθητοι σε τυχόν αντιληπτά σημάδια απόρριψης.
2. Το να είμαι HSP επηρέασε τις σχέσεις μου
Κάθε φορά που οι φίλοι μου συντριβούσαν κάποιον, στρέφονταν σε μένα για συμβουλές.
"Νομίζεις ότι θέλει να τηλεφωνήσω και παίζει σκληρά;" ρώτησε ένας φίλος. «Δεν πιστεύω στο να παίζω σκληρά για να το αποκτήσω. Απλά είσαι ο εαυτός σου », απάντησα. Παρόλο που οι φίλοι μου πίστευαν ότι ανέλυσα υπερβολικά κάθε κοινωνική κατάσταση, άρχισαν να εκτιμούν την αντίληψή μου.
Ωστόσο, η συνεχής παράδοση συναισθηματικών συμβουλών και η ευχαρίστηση των άλλων έγινε ένα πρότυπο που ήταν δύσκολο να σπάσει. Φοβούμενοι ότι παρατηρήθηκα, έβαλα τον εαυτό μου στις αφηγήσεις άλλων ανθρώπων, χρησιμοποιώντας την ευαίσθητη φύση μου για να προσφέρω συμπάθεια και συλλυπητήρια.
Ενώ οι συμμαθητές και οι φίλοι μου έτρεξαν για υποστήριξη, μόλις ήξεραν τίποτα για μένα, και ένιωθα αόρατο.
Μέχρι τη στιγμή που το γυμνάσιο μου λειτούργησε, είχα τον πρώτο μου φίλο. Τον οδήγησα καρύδια.
Μελετούσα συνεχώς τη συμπεριφορά του και του έλεγα ότι έπρεπε δουλειά στη σχέση μας. Πρότεινα ακόμη και να κάνουμε το τεστ προσωπικότητας Myers-Briggs για να δούμε αν ήμασταν συμβατοί.
"Νομίζω ότι είσαι εξωστρεφής και είμαι εσωστρεφής!" Δήλωσα. Δεν διασκεδάζει με την υπόθεσή μου και διαλύθηκε μαζί μου.
3. Το να είμαι HSP επηρέασε τη ζωή μου στο κολέγιο
«Πολύ ευαίσθητα άτομα συχνά επηρεάζονται από δυνατούς θορύβους. Μπορεί να χρειάζονται ανάπαυση μετά την έκθεση σε πολλή διέγερση. Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι επηρεάζονται βαθιά από τα συναισθήματα των άλλων και συχνά πιστεύουν ότι μπορούν να διαισθηθούν τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου. "
Το 1997, κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος ψυχολογίας, ο καθηγητής του κολεγίου περιέγραψε έναν τύπο προσωπικότητας που δεν θα έχω ξανακούσει, το πολύ ευαίσθητο άτομο.
Καθώς απαριθμούσε τα τυπικά χαρακτηριστικά των HSP, ένιωσα σαν να διάβαζε το μυαλό μου.
Σύμφωνα με τον καθηγητή μου, η Δρ. Elaine Aron, ψυχολόγος, επινόησε τον όρο HSP το 1996. Μέσω της έρευνάς της, η Aron έγραψε ένα βιβλίο, «Το εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο: Πώς να ευδοκιμήσει όταν ο κόσμος σε κατακλύζει». Στο βιβλίο, περιγράφει τα τυπικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των HSP και πώς να ευδοκιμήσουν στον κόσμο ως ένα ευαίσθητο ον.
Ο καθηγητής μου είπε ότι τα HSPs είναι συχνά διαισθητικά και εύκολα υπερδιέγερση. Ήταν γρήγορος να επισημάνει ότι ο Aron δεν βλέπει τα HSP ως ελάττωμα προσωπικότητας ή σύνδρομο, αλλά μάλλον ένα σύνολο χαρακτηριστικών που προέρχονται από την ύπαρξη ενός ευαίσθητου συστήματος.
Αυτή η διάλεξη άλλαξε την πορεία της ζωής μου.
Με ενθουσιασμό από τον τρόπο με τον οποίο η ευαισθησία διαμορφώνει τις προσωπικότητες και τις αλληλεπιδράσεις μας με άλλους, πήγα στο μεταπτυχιακό σχολείο και έγινα ψυχολόγος.
Πώς να ευδοκιμήσετε στον κόσμο ως HSP
- Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας. Θυμηθείτε ότι τα στενοχωρημένα συναισθήματα, όπως το άγχος, η θλίψη και το αίσθημα συγκλονισμού θα είναι προσωρινά.
- Διαχειριστείτε το άγχος ασκώντας τακτικά, κοιμόμαστε καλά και εμπιστεύεστε αξιόπιστους φίλους ή θεραπευτές σχετικά με τις δυσκολίες σας.
- Ενημερώστε τους φίλους, τους συναδέλφους και τα μέλη της οικογένειάς σας ότι έχετε υπερδιέγερση σε δυνατά περιβάλλοντα. Και αφήστε τους να ξέρουν πώς θα αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις, "Θα κατακλύζω τα έντονα φώτα, αν βγαίνω έξω για λίγα λεπτά, μην ανησυχείτε."
- Ξεκινήστε μια πρακτική αυτο-συμπόνιας, κατευθύνοντας την καλοσύνη και την ευγνωμοσύνη προς τον εαυτό σας αντί για την κριτική.
Η Marwa Azab, καθηγήτρια ψυχολογίας και ανθρώπινης ανάπτυξης στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λονγκ Μπιτς, επισημαίνει σε μια ομιλία TED για το HSP ότι εξαιρετικά ευαίσθητα χαρακτηριστικά έχουν επικυρωθεί από αρκετές επιστημονικές μελέτες.
Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με το HSP, τους ποικίλους τρόπους που εμφανίζεται στους ανθρώπους και πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το ότι είμαστε ευαίσθητοι στον κόσμο, ήταν χρήσιμο για μένα να γνωρίζω μόνο ότι το χαρακτηριστικό υπάρχει και ότι δεν είμαι μόνος.
Τώρα, αγκαλιάζω την ευαισθησία μου ως δώρο και φροντίζω τον εαυτό μου αποφεύγοντας δυνατά πάρτι, τρομακτικές ταινίες και ενοχλητικά νέα.
Έμαθα επίσης να μην παίρνω τα πράγματα προσωπικά και μπορώ να αναγνωρίσω τις αξίες του να αφήσω κάτι να φύγει.
Ο Juli Fraga είναι αδειούχος ψυχολόγος που εδρεύει στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνια. Αποφοίτησε με PsyD από το Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κολοράντο και παρακολούθησε μεταδιδακτορική υποτροφία στο UC Berkeley. Παθιασμένος με την υγεία των γυναικών, πλησιάζει όλες τις συνεδρίες της με ζεστασιά, ειλικρίνεια και συμπόνια. Δείτε τι κάνει Κελάδημα.
