12 σημεία που έχετε βιώσει ναρκισσιστική κατάχρηση (συν πώς να λάβετε βοήθεια)

Η διαταραχή της ναρκισσιστικής προσωπικότητας (NPD) είναι μια σύνθετη κατάσταση ψυχικής υγείας που συνήθως περιλαμβάνει:

• χαμηλή ενσυναίσθηση
• μια μεγαλοπρεπής ή διογκωμένη αίσθηση του εαυτού
• μια ακραία ανάγκη για θαυμασμό και προσοχή

Τα άτομα με NPD ή ναρκισσιστικές τάσεις δείχνουν μερικές φορές ένα μοτίβο χειραγώγησης, συμπεριφοράς ελέγχου που περιλαμβάνει τόσο λεκτική κακοποίηση όσο και συναισθηματική χειραγώγηση. Όλα αυτά εμπίπτουν στην ομπρέλα της ναρκισσιστικής κακοποίησης.

Αυτές οι τακτικές μπορούν να σας μπερδέψουν, να σας κάνουν να αμφισβητήσετε την αίσθηση της πραγματικότητας και να βλάψετε την αυτοεκτίμησή σας.

Το σύνδρομο ναρκισσιστικών θυμάτων είναι ένας όρος που περιγράφει συλλογικά αυτές τις συγκεκριμένες και συχνά σοβαρές επιπτώσεις της ναρκισσιστικής κακοποίησης. Αν και δεν είναι μια αναγνωρισμένη κατάσταση ψυχικής υγείας, πολλοί ειδικοί αναγνωρίζουν ότι η ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί να έχει σοβαρό, μακροχρόνιο αντίκτυπο στη συναισθηματική υγεία.

Λάβετε υπόψη ότι η κακοποίηση και ο ναρκισσισμός δεν σχετίζονται πάντα. Η διάγνωση του NPD δεν μεταφράζεται αυτόματα σε καταχρηστική συμπεριφορά και πολλά άτομα που κάνουν κακοποίηση δεν έχουν NPD.

Ανεξάρτητα, μια διάγνωση ψυχικής υγείας δεν δικαιολογεί ποτέ καταχρηστική συμπεριφορά. Ανθρωποι επιλέγω να κακοποιεί και να χειραγωγεί άλλους, και είναι δυνατόν να ζεις με χαρακτηριστικά ναρκισσισμού ή οποιαδήποτε διαταραχή της προσωπικότητας, χωρίς να γίνεται καταχρηστική.

Έχοντας αυτό κατά νου, ακολουθούν 12 ενδείξεις που μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε υποστεί ναρκισσιστική κακοποίηση.

Φάνηκαν τόσο τέλειοι - στην αρχή

Η ναρκισσιστική κακοποίηση τείνει να ακολουθεί ένα σαφές μοτίβο, αν και αυτό το μοτίβο μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετικό ανάλογα με τον τύπο της σχέσης.

Σε μια ρομαντική σχέση, η έρευνα από το 2019 δείχνει ότι αυτή η κακοποίηση ξεκινά συνήθως αργά, αφού έχετε πέσει σκληρά και γρήγορα.

Δεν είναι περίεργο που σας έπεσε για αυτούς. Κατά τη φάση του βομβαρδισμού αγάπης, φαινόταν στοργικοί, ευγενικοί και γενναιόδωροι. Σας έκαναν να νιώσετε ξεχωριστοί και λατρεύοντας τα χαρούμενα κομπλιμέντα, τις στοργικές οθόνες και τα ακριβά δώρα.

Αυτό το πρώιμο στάδιο ίσως ένιωσε τόσο έντονο και συντριπτικό που δεν σταματήσατε ποτέ να σκεφτείτε αν θα ήταν πολύ φανταστικός. Στη συνέχεια, αργά, το ngging ή άλλες χειραγωγικές τακτικές άρχισαν να αντικαθιστούν τα δώρα και τις δηλώσεις αγάπης.

Οι ναρκισσιστικοί γονείς μπορεί επίσης να προσφέρουν αγάπη, λατρεία, έπαινο και οικονομική υποστήριξη μέχρι να κάνετε κάτι για να τους δυσαρεστήσετε και να χάσετε την εύνοιά τους. Τότε, επίσης, συχνά στρέφονται σε τακτικές όπως η αυγή, η σιωπηλή μεταχείριση και ο φωτισμός.

Οι άνθρωποι αμφιβάλλουν για την κακοποίηση

Η ναρκισσιστική κατάχρηση είναι συχνά λεπτή. Όταν συμβαίνει δημόσια, μπορεί να είναι τόσο καλυμμένο που άλλοι ακούνε ή βλέπουν τις ίδιες συμπεριφορές και δεν τις αναγνωρίζουν ως κακοποίηση.

Μπορεί να μην καταλαβαίνετε καν πλήρως τι συμβαίνει. Γνωρίζετε μόνο ότι αισθάνεστε μπερδεμένοι, αναστατωμένοι ή ακόμη και ένοχοι για τα «λάθη» σας.

Ένας ναρκισσιστικός γονέας μπορεί να πει απαλά, "Είστε βέβαιοι ότι θέλετε να φάτε επιδόρπιο;" Ή μπορεί να μετατρέψουν ένα σπασμένο πιάτο σε αστείο εις βάρος σας: «Είσαι τόσο αδέξιος. Δεν μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου, έτσι; " Γελούν με όλους στο δωμάτιο ενώ χτυπούν τον ώμο σας για να κάνουν την προσβολή να φαίνεται καλή πρόθεση.

Ελπίζουμε ότι οι φίλοι και οι αγαπημένοι σας θα σας πιστέψουν, αλλά δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να μην αμφιβάλλουν για εσάς πίστη σας κακοποιήθηκαν, αλλά μπορεί να αμφισβητήσουν την αντίληψή σας για τα γεγονότα ή να σας διαβεβαιώσουν: «Πρέπει να τα έχετε παρανοήσει. Δεν σε έβλαψαν σκόπιμα ποτέ. "

Αυτή η αμφιβολία μπορεί να βλάψει διπλά. Όχι μόνο διαλύει την πίστη σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά μπορεί να σας οδηγήσει να αναρωτηθείτε αν η κακοποίηση έγινε τελικά. Ίσως διαβάσατε πάρα πολύ τα λόγια τους ή φανταζόσασταν ότι φαινόταν στο πρόσωπό τους.

Ξεκίνησαν μια εκστρατεία επιχρισμάτων

Τα άτομα με ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά συχνά πρέπει να διατηρήσουν την εικόνα της τελειότητας για να συνεχίσουν να κερδίζουν θαυμασμό από άλλους. Για να το κάνουν αυτό, μπορεί να προσπαθήσουν να σας κάνουν να φαίνεστε άσχημα.

Μόλις αρχίσετε να επισημαίνετε προβλήματα ή να αμφισβητείτε τη συμπεριφορά τους, μπορεί να επιδεινωθούν από:

• κατευθύνοντας ανοιχτά την οργή τους προς εσάς με προσβολές και απειλές
• εμπλέκοντας άλλους να σας επικρίνουν

Λέγοντας στα αγαπημένα σας πρόσωπα ιστορίες που στρίβουν τα γεγονότα σχετικά με τη «βλαβερή» ή «ασταθή» συμπεριφορά σας, ο ναρκισσιστής προσπαθεί να σας δυσφημίσει. Ακόμα χειρότερα, όταν αντιδράτε θυμωμένα (ποιος όχι;), μπορούν να χρησιμοποιήσουν την απάντησή σας για να υποστηρίξουν τα ψέματά τους.

Τα άτομα με ναρκισσισμό έχουν συχνά την ικανότητα να γοητεύουν τους άλλους. Αυτό το πρόσωπο που σου έδειξαν στην αρχή; Όλοι οι άλλοι το βλέπουν ακόμα.

Συχνά μπορούν να κερδίσουν υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα (που δεν έχουν δει από την πρόσοψη) επιμένοντας ότι έχουν μόνο τα συμφέροντά σας. Στη συνέχεια, όταν προσπαθείτε να εξηγήσετε την κακοποίηση, τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να είναι δίπλα τους.

Νιώθεις απομονωμένος

Όταν τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν θα σας ακούσουν, πιθανότατα νιώθετε αρκετά μόνος. Αυτό σας αφήνει ευάλωτο σε περαιτέρω χειραγώγηση. Το άτομο που σας κακοποιεί μπορεί να σας τραβήξει πίσω με καλοσύνη, ακόμη και συγγνώμη, ή προσποιώντας ότι η κακοποίηση δεν συνέβη ποτέ.

Αυτή η τακτική, γνωστή ως hoovering, συχνά λειτουργεί καλύτερα όταν δεν έχετε υποστήριξη. Είναι πιθανότερο να αμφισβητήσετε τις αντιλήψεις σας για την κακοποίηση όταν δεν μπορείτε να μιλήσετε σε κανέναν για αυτό.

Εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα επικοινωνούν μαζί σας για να πείτε ότι κάνατε ένα λάθος και σας ενθαρρύνουμε να δώσετε στον κακοποιημένο σύντροφο μια άλλη ευκαιρία, ίσως καταλήξετε να το κάνετε απλά για να ανακτήσετε τη σχέση μαζί τους.

Καταψύχετε

Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε κακοποίηση και άλλα τραύματα με διαφορετικούς τρόπους.

Μπορείτε να επιχειρήσετε να αντιμετωπίσετε το καταχρηστικό άτομο (να πολεμήσετε) ή να ξεφύγετε από την κατάσταση (πτήση). Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν ή αισθάνεστε ανίκανοι να τις χρησιμοποιήσετε, ενδέχεται να απαντήσετε παγωμένο.

Η απόκριση παγώματος συμβαίνει συνήθως όταν αισθάνεστε αβοήθητοι. Συχνά συνεπάγεται αποσύνδεση, καθώς η συναισθηματική απομάκρυνση από την κακοποίηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασής της, εξουδετερώνοντας αποτελεσματικά μέρος του πόνου και της ταλαιπωρίας που αντιμετωπίζετε.

Ενώ η κατάψυξη μπορεί να έχει κάποιο όφελος σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν βοηθά πολύ όταν εσείς μπορώ ξεφύγουν από τον κίνδυνο.

Εάν πιστεύετε ότι δεν υπάρχει διέξοδος από τη σχέση, μπορεί να παραμείνετε σε αυτήν αντί να ζητήσετε υποστήριξη για να σας βοηθήσουμε να φύγετε με ασφάλεια - περισσότερα σε αυτό σε μια στιγμή.

Αντιμετωπίζετε προβλήματα στη λήψη αποφάσεων

Ένα μοτίβο υποτίμησης και κριτικής μπορεί να σας αφήσει με πολύ μικρή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.

Η ναρκισσιστική κατάχρηση συνεπάγεται συχνά συχνές επιπτώσεις ότι παίρνετε κακές αποφάσεις και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστό. Ένας καταχρηστικός σύντροφος μπορεί να σας καλέσει ακόμη και ανόητους ή ανίδεους εντελώς, αν και μπορεί να σας προσβάλει με ψευδώς στοργικό τόνο: «Γλύκα, είσαι τόσο χαζός. Πώς θα τα καταφέρατε χωρίς τη βοήθειά μου; "

Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αρχίσετε να απορροφάτε αυτές τις προσβολές και να τις συνδέετε με την αυτοαντίληψή σας, συνεχώς να υποθέτετε τον εαυτό σας ως αποτέλεσμα.

Η τακτική φωτισμού αερίου μπορεί επίσης να σας κάνει να αμφισβητήσετε τις ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων.

Εάν κάποιος σας χειριστεί για να πιστέψει ότι έχετε φανταστεί πράγματα που πραγματικά συνέβησαν, μπορείτε να συνεχίσετε να αμφισβητείτε την αντίληψή σας για τα γεγονότα. Αυτή η αβεβαιότητα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να λαμβάνετε αποφάσεις στο μέλλον.

Πάντα αισθάνεστε ότι κάνατε κάτι λάθος

Ένα βασικό χαρακτηριστικό του ναρκισσισμού είναι η δυσκολία ανάληψης ευθύνης για τυχόν αρνητικές ενέργειες ή επιβλαβείς συμπεριφορές.

Οι καταχρηστικοί συνεργάτες βρίσκουν συνήθως κάποιο τρόπο να σας κατηγορήσουν. Μπορεί να το επιτύχουν μέσω της απάτης, συχνά με:

• επιμένοντας ότι είπαν κάτι για το οποίο δεν θυμάστε
• Νιώθεις τόσο θυμωμένος καταλήγοντας να τους καταπραΰνεις ζητώντας συγγνώμη και συμφωνώντας ότι κάνεις λάθος.

Ας πούμε ότι υποψιάζεστε ότι σας έχουν εξαπατήσει. Εξηγείτε τις σχετικές συμπεριφορές που έχετε παρατηρήσει και ρωτάτε εάν κάτι συμβαίνει.

Απαντούν με υπερβολικό θυμό:

«Πώς τολμάς να αμφισβητήσεις την πίστη μου, αφού σου δείξω ξανά και ξανά πόσο σε αγαπώ; Πώς θα ξέρατε ότι έχω λάβει τηλεφωνικές κλήσεις από κάποιον; Έχετε καταλάβει τα πράγματα μου. Προφανώς δεν με νοιάζει καθόλου. Είστε τόσο απεμπλακωμένοι, δεν σας αρέσει καν να κάνετε σεξ. Αν εγώ ήταν έχοντας μια υπόθεση, θα ήταν επειδή βαρεθείτε τόσο πολύ στο κρεβάτι. "

Αυτά τα οργή οργής μπορούν να σας αφήσουν να αισθάνεστε αβοήθητοι και εξαρτημένοι, ευγνώμονες που είναι πρόθυμοι να παραμείνουν με κάποιον που κάνει τόσα πολλά λάθη.

Ακόμα και μετά την έξοδο από τη σχέση, μπορεί να προωθήσετε την πεποίθηση ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστό. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά σε άλλους τομείς της ζωής, ίσως δυσκολευτείτε να αποδεχτείτε ότι δεν προκαλέσατε αυτά τα προβλήματα.

Έχετε ανεξήγητα φυσικά συμπτώματα

Η κατάχρηση μπορεί να προκαλέσει άγχος και νευρικά συναισθήματα που μερικές φορές οδηγούν σε σωματικά συμπτώματα.

Μπορεί να παρατηρήσετε:

• αλλάζει η όρεξη
• αναστατωμένο στομάχι ή ναυτία
• πόνος στο στομάχι και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα
• μυϊκοί πόνοι και πόνοι
• αυπνία
• κούραση

Η χρήση αλκοόλ και άλλων ουσιών μπορεί μερικές φορές να φαίνεται χρήσιμος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των συμπτωμάτων, ιδιαίτερα της αϋπνίας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερο από ό, τι θα θέλατε σε μια προσπάθεια να διαχειριστείτε τα ανεπιθύμητα συναισθήματα ή τη σωματική δυσφορία.

Νιώθεις ανήσυχος και αναστατωμένος

Η ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί μερικές φορές να είναι απρόβλεπτη. Μπορεί να μην γνωρίζετε εάν πρόκειται να σας επικρίνουν ή να σας εκπλήξουν με ένα δώρο.

Εάν δεν ξέρετε τι θα κάνει ή θα πει κάποιος ανά πάσα στιγμή, μπορεί να αναπτύξετε μεγάλη ένταση από την ανάγκη να προετοιμάζεστε τακτικά για να αντιμετωπίζετε συγκρούσεις.

Οι ανησυχίες σχετικά με τη συνεχή ροή κριτικής και πώς να χειριστείτε καλύτερα τις καταχρηστικές συμπεριφορές που αρχίζετε να αναγνωρίζετε, μπορούν επίσης να σας αφήσουν συνεχώς στο περιθώριο. Ίσως δεν ξέρετε πώς να χαλαρώσετε πια. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ανασφαλείς να απογοητεύσετε.

Δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου

Όταν αντιμετωπίζουν κακοποίηση, πολλοί άνθρωποι τελικά προσαρμόζουν την ταυτότητά τους για να φιλοξενήσουν έναν καταχρηστικό σύντροφο.

Πείτε ότι ο σύντροφός σας επιμένει: «Όταν βγαίνετε με τους φίλους σας, μου λέτε ότι δεν με αγαπάτε. Θα προτιμούσατε να τα δείτε. "

Φυσικά τους αγαπάτε, οπότε σταματάτε να βγείτε έξω με τους φίλους σας. Στη συνέχεια, εγκαταλείπετε τα χόμπι σας, παραλείπετε ποτά μετά τη δουλειά με συναδέλφους και τελικά ακυρώνετε την εβδομαδιαία επίσκεψή σας με την αδερφή σας. Ξοδεύετε χρόνο κάνοντας αυτό που θέλει να κάνει ο σύντροφός σας, ώστε να ξέρουν ότι πραγματικά νοιάζεστε.

Αυτές οι αλλαγές συχνά οδηγούν σε απώλεια της αίσθησης του εαυτού σας, η οποία μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε χαμένοι και άδειοι. Μπορεί να δυσκολευτείτε να απολαύσετε τη ζωή και να χάσετε την αίσθηση του σκοπού σας.

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον καθορισμό ορίων

Κάποιος που ασχολείται με ναρκισσιστική κακοποίηση συχνά σέβεται τα όρια. Όταν προσπαθείτε να ορίσετε ή να επιβάλλετε όρια, μπορεί να τα προκαλέσουν, να τα αγνοήσετε εντελώς ή να σας δώσουν τη σιωπηλή μεταχείριση μέχρι να κάνετε ό, τι θέλουν. Τελικά, μπορεί να σταματήσετε εντελώς τα όριά σας.

Μόλις τερματίσετε τη σχέση ή αποκτήσετε απόσταση από έναν ναρκισσιστικό γονέα, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα απαντήσετε στις κλήσεις και τα κείμενά τους ή δεν θα τα δείτε καθόλου.

Αν ξέρουν ότι μπορεί τελικά να σας φθείρουν, ωστόσο, μπορεί να μην σας αφήσουν να φύγετε εύκολα. Αντ 'αυτού, θα συνεχίσουν να καλούν και να στέλνουν μηνύματα με την ελπίδα να σας κάνουν να αφήσετε ξανά τα όριά σας.

Εάν έχετε υποστεί ναρκισσιστική κακοποίηση, μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα να ορίσετε υγιή όρια στις σχέσεις σας με άλλους.

Έχετε συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης

Το άγχος και η κατάθλιψη συνήθως αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της ναρκισσιστικής κακοποίησης.

Το σημαντικό άγχος που αντιμετωπίζετε μπορεί να προκαλέσει επίμονα συναισθήματα ανησυχίας, νευρικότητας και φόβου, ειδικά όταν δεν ξέρετε ποτέ τι να περιμένετε από τη συμπεριφορά τους.

Μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι ή άχρηστοι, να χάσετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που σας έφεραν χαρά και αγωνίζεστε για να δείτε περισσότερα ελπιδοφόρα αποτελέσματα για το μέλλον.

Είναι επίσης συνηθισμένο να υπάρχει μεγάλη σύγχυση σχετικά με το τι τους προκάλεσε να αλλάξουν τόσο απότομα, ειδικά αν δεν γνωρίζετε πολλά για τον ναρκισσισμό.

Μπορεί να αναλάβετε την ευθύνη για την κακοποίηση, ίσως πιστεύοντας τις κατηγορίες τους ότι δεν πρέπει να τους νοιάζετε αρκετά ή να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι πέφτετε για την απάτη τους. Είτε μπορεί να προσθέσει σε συναισθήματα αναξιολόγησης και να μειώσει περαιτέρω την αυτοεκτίμηση.

Πώς να βρείτε βοήθεια

Οποιοδήποτε είδος κακοποίησης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συναισθηματική και σωματική υγεία. Εάν τα αγαπημένα σας πρόσωπα εξακολουθούν να σας αμφιβάλλουν ή σας λένε να προχωρήσετε, μπορεί να αισθανθείτε ανήκουχοι και μη υποστηριζόμενοι. Αυτό μπορεί να δυσκολευτεί να εμπιστευτείτε ξανά τους ανθρώπους, αφήνοντας σας να αισθάνεστε απομονωμένοι και μόνοι.

Είτε μόλις αρχίζετε να παρατηρείτε τα πρώτα σημάδια ναρκισσιστικής κακοποίησης είτε προσπαθείτε να κατανοήσετε μια σχέση που έχετε ήδη αφήσει, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να θεραπεύετε.

Η θεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για:

• μάθετε στρατηγικές αντιμετώπισης των συμπτωμάτων ψυχικής υγείας
• πρακτική καθορισμού υγιών ορίων στις σχέσεις
• εξερευνήστε τρόπους για να ξαναχτίσετε την αίσθηση του εαυτού σας

Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στην αποκατάσταση κατάχρησης μπορεί να επικυρώσει την εμπειρία σας, να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι δεν φταίτε και να προσφέρει υποστήριξη στα πρώτα στάδια της ανάρρωσης.

Λάβετε βοήθεια τώρα

Μπορείτε επίσης να λάβετε υποστήριξη έκτακτης ανάγκης 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα από την Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας.

Δωρεάν, εμπιστευτική βοήθεια:

• Καλέστε στο 800-799-7233.
• Στείλτε το μήνυμα LOVEIS στο 866-331-9474.
• Συνομιλήστε online.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.