Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Είναι φυσικό να εστιάζετε πολύ στο μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - σε τελική ανάλυση, αισθάνεται ότι υπάρχουν πολλά να μάθετε πριν φτάσουν! Ο ενθουσιασμός σας (και ίσως η ανησυχία) για να συναντήσετε το μωρό σας μπορεί να είναι παντοδύναμος.
Υπάρχουν ατελείωτα μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τη διαδικασία γέννησης και βιβλία που αφθονούν για τη φροντίδα του νεογέννητου σας. Αλλά τι γίνεται με το πώς θα φροντίσετε ο ίδιος μετά τον τοκετό;
Απλώς επιστρέφετε στο φυσιολογικό εν μέσω μη ύπνου, αλλαγής πάνας και μαθαίνετε να ταΐζετε ένα μωρό; Οχι συχνά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εξομαλύνετε το δρόμο προς την ανάκαμψη.
Τι να περιμένετε μετά τον τοκετό
Είτε έχετε κολπική τομή ή τομή C, θα υπάρξει περίοδος ανάρρωσης για κάθε νέα μαμά. Και ανάλογα με την ηλικία σας, τη γενική υγεία και το πόσο μεγάλη ή δύσκολη ήταν η εργασία σας, αυτή η ανάκαμψη μπορεί να είναι αρκετά γρήγορη ή μπορεί να χρειαστεί λίγη ώρα.
Από την οπτική γωνία ενός OB, θα έχετε ένα ραντεβού παρακολούθησης περίπου 6 εβδομάδες μετά τη γέννηση για να ελέγξετε τα πάντα και να σας καθαρίσετε για τις περισσότερες δραστηριότητες (συμπεριλαμβανομένου του σεξ) - ναι, οι 6 εβδομάδες είναι πολύς χρόνος!
Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάκτησης, θα αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε ή όλα τα ακόλουθα:
- Κολπική αιμορραγία. Ονομάζεται lochia, οι περισσότερες νέες μητέρες εμφανίζουν αιμορραγία για 1 έως 2 εβδομάδες και, στη συνέχεια, ελαφρύτερη αιμορραγία για αρκετές ημέρες έως ένα μήνα μετά από αυτό.
- Ραφές. Εάν έχετε ένα τμήμα C, θα έχετε μια τομή με ράμματα (ή συρραπτικά ή κόλλα). Εάν κάνετε κολπικό τοκετό, μπορεί επίσης να έχετε ράμματα εάν είχατε σχίσιμο ή είχατε μια επιοτομία.
- Οίδημα και δυσφορία. Θα πονάτε «εκεί κάτω» για οπουδήποτε από 1 έως 6 εβδομάδες.
- Πόνοι ή σπασμένες θηλές. Εάν θηλάζετε, μπορεί να το αντιμετωπίσετε για λίγο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ευαισθησία στο στήθος καθώς το γάλα σας εισέρχεται και ρυθμίζεται η παροχή γάλακτος.
- Κυμαινόμενες ορμόνες. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχουμε μερικά πολύ υψηλά και πολύ χαμηλά χαμηλά στις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Συμβουλές για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό
Η ανάκαμψη όλων μετά τον τοκετό φαίνεται διαφορετική. Για μερικούς αισθάνεται πολύ πιο εύκολο από το να είσαι έγκυος και για άλλους είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ότι η ανάκαμψη είναι είτε πιο δύσκολη ή ευκολότερη από ό, τι περιμένατε. Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε αυτήν τη φορά περιλαμβάνουν:
- Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί στον εαυτό σας! Κρατήστε τις προσδοκίες σας χαμηλές και επικεντρωθείτε στην ξεκούραση και το χρόνο με το μωρό σας.
- Συνεχίστε να παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας, ειδικά εάν θηλάζετε.
- Πάρτε καλή διατροφή. Προετοιμάστε υγιεινά γεύματα κατάψυξης, ζητήστε από τους φίλους σας να οργανώσουν ένα τρένο γεύματος, να χρησιμοποιήσουν μια υπηρεσία παράδοσης γεύματος ή να πάρουν φίλους και μέλη της οικογένειας στις προσφορές τους για να φέρουν φαγητό.
- Πληρώστε ένα καθαριστικό σπιτιού εάν μπορείτε να το αιωρήσετε ή να αφήσετε την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν!
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό είναι βασικός παράγοντας στη συνολική υγεία σας.
- Κάντε σύντομους περιπάτους καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε ικανοί - θα κάνει πολλά για να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να επιταχύνει την ανάρρωσή σας.
- Συνέχεια με τον OB σας όπως έχει προγραμματιστεί.
- Μιλά σε κάποιον! Ο σημαντικός σας άλλος, ένας φίλος μαμάς, μια μαία, ένας σύμβουλος γαλουχίας, ο θεραπευτής σας ή όποιον κι αν είστε άνετα. Ο τοκετός μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή συναισθηματικά και η συζήτηση με ένα υποστηρικτικό άτομο βοηθά συνήθως.
- Κοιμηθείτε όσο μπορείτε. Θα επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα σύντομα, οπότε μην αισθάνεστε ένοχοι παίρνοντας τον χρόνο αποκατάστασης που χρειάζεστε.
Πώς επιλέξαμε αυτά τα βασικά στοιχεία για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό
Η χρήση του σωστού εξοπλισμού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους κατά την περίοδο μετά τον τοκετό και μπορεί να σας κάνει πολύ πιο άνετα τις ημέρες μετά τη γέννηση.
Για αυτές τις επιλογές, εξετάσαμε κριτικές από νέες μητέρες, προσωπική εμπειρία και επωνυμίες που γνωρίζουμε και εμπιστευόμαστε.
Διαβάστε παρακάτω για μερικά αγαπημένα αγαπημένα μαμά που θα σας κρατήσουν υγιείς και χαρούμενους καθώς θα γνωρίσετε το νέο μικρό άτομο στη ζωή σας.
Οδηγός τιμών
- $ = κάτω των 15 $
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Οι επιλογές της γονικής μέριμνας για βασικές ανάγκες αποκατάστασης μετά τον τοκετό
Frida Mom ανάποδα μπουκάλι Peri
Τιμή: $$
Ενώ πολλά νοσοκομεία θα σας στείλουν στο σπίτι με ένα μπουκάλι peri (κυριολεκτικά ένα μπουκάλι για ψεκασμό νερού στην περινεϊκή περιοχή σας), αυτό το έξυπνο μπουκάλι από τη Frida Mom είναι υπό γωνία για να φτάσει πιο εύκολα στο υπόβαθρό σας και παίρνει rave κριτικές.
Το ξέβγαλμα με ζεστό νερό κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο σας βοηθά να σας κρατήσει καθαρό και αποφεύγετε τον ερεθισμό του ευαίσθητου ιστού που έχει ήδη περάσει πολλά (πιθανότατα δεν θα αισθανθείτε σαν να σκουπίζετε εκεί για τουλάχιστον μερικές ημέρες).
Soothic Sitz Bath
Τιμή: $$
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσετε τις χαμηλότερες περιοχές σας μετά την εκτέλεση του μαραθωνίου κατόχου γέννησης; Ζεστά λουτρά sitz, τα οποία μπορούν να προωθήσουν τη θεραπεία και να μειώσουν τον πόνο.
Μπορείτε σίγουρα να χρησιμοποιήσετε την μπανιέρα σας ως μπανιέρα sitz, αλλά μερικές γυναίκες (ειδικά αν είχαν ραφές) θεωρούν οδυνηρή την είσοδο και έξοδο από την μπανιέρα.
Αυτό το κάθισμα μπάνιου έχει μέγεθος, όπως λέει ο κατασκευαστής, "όλα τα άκρα" και μπορεί να τοποθετηθεί ακριβώς πάνω από την τουαλέτα σας, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να καθίσετε αν είστε άβολα.
Thena Sitz Bath Soak
Τιμή: $$
Το μαγνήσιο και τα βότανα όπως το yarrow, η καλέντουλα και το comfrey μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν και να θεραπεύσουν την περινεϊκή περιοχή σας μετά τον τοκετό.
Πολλές γυναίκες βρίσκουν μεγάλη ανακούφιση από το να κάνουν ένα ή δύο λουτρά sitz κάθε μέρα με αυτό το μείγμα βοτάνων.
Medline Perineal Cold Packs
Τιμή: $$$
Τα κρύα πακέτα είναι απαραίτητα - σοβαρά.
Θα υπάρξει κάποιο πρήξιμο και πόνος ή δυσφορία στις κάτω περιοχές σας μετά τη γέννηση (δεν είναι απλά εύκολο να σπρώξετε ένα ανθρώπινο κεφάλι από μια περιοχή τόσο μικρή!), Αλλά τα κρύα πακέτα είναι θαυματουργοί όταν πρόκειται για τη μείωση του πόνου και του πρήξιμου.
Αυτά τα μίας χρήσης κρύα πακέτα λειτουργούν επίσης ως απορροφητικό επίθεμα, καθώς μπορεί να έχετε και κάποια αιμορραγία. Αν προτιμάτε να τα φτιάξετε στο σπίτι, ρίξτε μια ματιά στον οδηγό οδηγιών για τα είδη βαφής.
Μαξιλάρι ντόνατ Frida Mom Perineal Comfort
Τιμή: $$$
Προειδοποιήθηκα ότι η νέα ζωή της μαμάς περιλάμβανε πολλά καθίσματα και σίτιση του μωρού, αλλά κανείς δεν ανέφερε ότι το κάθισμα μπορεί να ΒΛΑΒΕΙ για μια ή δύο εβδομάδες. Ωχ… τι?!
Εάν είχατε σχίσιμο, είχατε μια επειοτομία ή απλώς έχετε πολύ του πόνου μετά τον τοκετό, αυτά τα μαξιλάρια ντόνατ είναι σωτήρια.
Αυτό το μαλακό μαξιλάρι ντόνατ από το FridaBaby σας επιτρέπει να καθίσετε ενώ παίρνετε κάποια πίεση από ευαίσθητες περιοχές. Ορισμένα νοσοκομεία παρέχουν μια αναλώσιμη έκδοση αυτού του μαξιλαριού, οπότε μπορείτε πάντα να ρωτήσετε το νοσοκομείο σας τι παρέχουν σε νέες μητέρες για φροντίδα μετά τον τοκετό.
Οργανικό βούτυρο θηλής Earth Mama
Τιμή: $
Αυτό το βούτυρο θηλής από το Earth Mama Organics είναι κατασκευασμένο με 100% πιστοποιημένο USDA οργανικό και χωρίς ΓΤΟ βούτυρο καριτέ, κερί μέλισσας, βούτυρο κακάο, ελαιόλαδο και εκχύλισμα σπόρου καλέντουλας.
Οι μαμάδες αγαπούν ότι δεν είναι κολλώδης, δεν έχει ογκώδη υφή και, δεδομένου ότι χαρακτηρίζεται ως ασφαλές για κατάποση, οι περισσότεροι δεν το σκουπίζουν πριν από το θηλασμό. Είναι ένα ακόμη από τα ιερά προϊόντα μας για νέες μητέρες που θηλάζουν.
Solimo Thick Maxi Pads με Flexi-Wings
Τιμή: $ (πωλείται σε συσκευασίες των 20)
Ναι, είμαστε ξανά "κάτω". Πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε αιμορραγία (όπως μια βαριά περίοδος) για μερικές ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τοκετό, ανεξάρτητα από το εάν έχετε κολπική τομή ή τομή C.
Ενώ πιθανότατα θα πάρετε μερικά υπέροχα μαξιλάρια από το νοσοκομείο, είναι συνήθως καλή ιδέα να έχετε ένα πακέτο στο σπίτι. Δεν μπορείτε να τοποθετήσετε τίποτα (όπως ένα φλιτζάνι ή ταμπόν) στον κόλπο για 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, επομένως αυτά τα μεγάλα απορροφητικά είναι αυτά που θα χρειαστείτε.
Frida Mom μίας χρήσης εσώρουχα μετά τον τοκετό
Τιμή: $$
Επειδή μπορεί να μην θέλετε να καταστρέψετε τα μεταξωτά εσώρουχα σας με λεκέδες αίματος, τα εσώρουχα μιας χρήσης είναι μια υπέροχη ιδέα για μερικές εβδομάδες μετά τη γέννηση.
Αυτά είναι πιο μαλακά και συγκρατούν τα μαξιλάρια στη θέση τους καλύτερα από τα εσώρουχα γιαγιά που θα έχετε στο νοσοκομείο και είναι ψηλά στη μέση, ώστε να μην πιέζουν την τομή σας εάν έχετε ένα τμήμα C.
Σουτιέν ύπνου Kindred Bravely Nursing
Τιμή: $$$
Τα στήθη σας μπορεί να είναι επώδυνα και άβολα καθώς ρυθμίζεται η παροχή γάλακτος, οπότε ένα απαλό και άνετο σουτιέν θηλασμού είναι απαραίτητο. Υπάρχουν πολλά σουτιέν περιποίησης με κύπελλα και καλώδια που αισθάνονται πιο «φυσιολογικά» όταν είστε έξω, αλλά ένα άνετο σουτιέν ύπνου είναι το καλύτερο για τις πρώτες μέρες και για τη νύχτα.
Αυτό το μαλακό σουτιέν από βαμβάκι από την Kindred Bravely παρέχει κάποια υποστήριξη, είναι αρκετά άνετο για να κοιμηθεί και τραβάει εύκολα στην άκρη για να θηλάσει (δεν υπάρχουν κλιπ για να τα χτυπήσει στις 2 το πρωί).
Μειώστε τον ανατροπέα με άχυρο
Τιμή: $$$
Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένο είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αυξήσετε την ανάρρωσή σας και να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας καθώς εστιάζετε στο μικρό σας.
Αυτό το γιγαντιαίο ποτήρι (50 ουγκιές) θα σας αποτρέψει από το να χρειάζεται να ξυπνάτε πολύ συχνά και θα κρατάτε το ποτό σας κρύο για ώρες.
Υποστήριξη Pink Stork Postpartum Mood
Τιμή: $$$
Ενώ πρέπει σίγουρα να μιλήσετε με το OB-GYN ή τη μαία σας προτού πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος (ειδικά εάν θηλάζετε), πολλές μητέρες ορκίζονται με αυτό το φυτικό συμπλήρωμα για να βοηθήσουν στη ρύθμιση της διάθεσής τους μετά τον τοκετό.
Τα «baby blues» είναι πολύ αληθινά και αυτό το μείγμα βιταμινών και βοτάνων μπορεί να βοηθήσει καθώς οι ορμόνες σας ρυθμίζουν τις εβδομάδες και τους μήνες μετά τη γέννηση.
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε λυπημένες ή απελπιστικές σκέψεις που συνεχίζονται πέρα από τις πρώτες εβδομάδες, επικοινωνήστε με τον ιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Καθαρτική σκόνη MiraLAX
Τιμή: $$
Η ίδια η γέννηση, οι ορμόνες και τα φάρμακα για τον πόνο είναι μια συνταγή για τη δυσκοιλιότητα. Δυσκοιλιότητα + πληγή στο κάτω μέρος του αυτοκινήτου = χωρίς διασκέδαση.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα μαλακτικό σκαμνιού με συνταγή ή μπορεί να συστήσει ένα απαλό μαλακτικό σκαμνιών χωρίς συνταγή όπως το MiraLAX. Θα θελήσετε να αρχίσετε να το παίρνετε αμέσως και να συνεχίσετε για μία ή δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό, έως ότου η περινεϊκή περιοχή σας κάπως επουλωθεί και οι κινήσεις του εντέρου σας είναι κανονικές και μαλακές.
Δισκία βασικής φροντίδας Ibuprofen
Τιμή: $
Κάνω. Δεν. Παραλείπω. Αυτό. Πραγματικά - εάν σας ζητηθεί από το γιατρό σας, απλώς πάρτε την ιβουπροφαίνη κάθε 6 ώρες για τις πρώτες ημέρες (ή εβδομάδες) για να αποφύγετε το πρήξιμο και την ταλαιπωρία.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες καταστάσεις υγείας ή ανησυχίες σχετικά με τη λήψη φαρμάκων κατά τον θηλασμό, μιλήστε σίγουρα με το γιατρό σας.
Πάρε μακριά
Οι πρώτες μέρες με το μωρό σας είναι πολύτιμες και η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα απολαύσετε πληρέστερα.
Μόλις πετύχατε ένα μεγάλο επίτευγμα, και ενώ θα υπάρξει κάποια δυσφορία καθώς το σώμα και το μυαλό σας ανακάμπτουν, υπάρχουν πολλοί πόροι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την άνεση καθώς θεραπεύετε και να μεταβείτε στη μητρότητα.
