Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό και έχει πολλούς ρόλους στο σώμα. Για παράδειγμα, βοηθά στη ρύθμιση της ποσότητας ασβεστίου στο σώμα.
Χρειάζεστε βιταμίνη D για να κάνετε τα οστά και τα δόντια σας δυνατά. Χωρίς αρκετό από αυτά, τα οστά σας μπορούν να γίνουν λεπτά, αδύναμα ή παραμορφωμένα.
Η βιταμίνη D είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη βρεφών και παιδιών. Τα οστά τους χρειάζονται πολλές βιταμίνες και μέταλλα για να υποστηρίξουν την ταχεία ανάπτυξή τους. Εκτός από το ότι διατηρούν τα οστά τους υγιή και ισχυρά, η βιταμίνη D βοηθά επίσης στο ανοσοποιητικό τους σύστημα, την καρδιά, τον εγκέφαλο και άλλα όργανα.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεται ένα μωρό;
Το μωρό σας θα πρέπει να λαμβάνει 400 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα βιταμίνης D, ξεκινώντας από τις πρώτες ημέρες της ζωής.
Το μητρικό γάλα περιέχει μόνο περίπου 5–80 IU ανά λίτρο (L), επομένως συνιστάται συμπλήρωμα 400 IU ημερησίως από του στόματος σταγόνες βιταμίνης D για όλα τα βρέφη που θηλάζουν. Αυτό περιλαμβάνει μωρά που μερικές φορές θηλάζουν και μερικές φορές λαμβάνουν βρεφική συνταγή.
Οι σταγόνες βιταμίνης D διατίθενται στον πάγκο. Μπορείτε να ρωτήσετε τον παιδίατρό σας για μια προτεινόμενη επωνυμία. Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα για να μάθετε πόσες σταγόνες του προϊόντος θα δώσετε στο βρέφος σας.
Μπορεί να αποφασίσετε αργότερα να απογαλακτίσετε το μωρό σας από μητρικό γάλα και να χρησιμοποιήσετε μόνο βρεφική φόρμουλα εμπλουτισμένη με βιταμίνη D. Εάν το κάνετε, δεν θα είναι απαραίτητα πρόσθετα συμπληρώματα αρκεί να πίνουν τουλάχιστον 1 λίτρο την ημέρα. Όλες οι φόρμουλες που πωλούνται στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν τουλάχιστον 400 IU βιταμίνης D ανά λίτρο.
Μόλις απογαλακτίσετε το παιδί σας από τη φόρμουλα, προσφέρετε στο γάλα ενισχυμένο με βιταμίνη D.
Τι προκαλεί έλλειψη βιταμίνης D;
Η καλύτερη πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως. Η ακριβής ποσότητα του ηλιακού φωτός που χρειάζονται οι άνθρωποι για να φτιάξουν αρκετή βιταμίνη D εξαρτάται από το χρώμα του δέρματος τους, την ώρα της ημέρας που βρίσκονται έξω και την ώρα του έτους.
Όταν οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) από τον ήλιο χτυπήσουν το δέρμα, ενεργοποιεί το σώμα σας να συνθέσει βιταμίνη D. Μόλις βρεθεί στο σώμα σας, η βιταμίνη D πρέπει να ενεργοποιηθεί μέσω μιας διαδικασίας γνωστής ως υδροξυλίωση.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλείται συνήθως από το ότι δεν παίρνει αρκετό ηλιακό φως.
Οι έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες συνήθως δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D για να παρέχουν τόσο για τους ίδιους όσο και για τα μωρά τους. Γι 'αυτό τα μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D. Το μητρικό γάλα περιέχει πολύ λίγη βιταμίνη D.
Τι σε θέτει σε κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D;
Οι παράγοντες κινδύνου για ανεπάρκεια βιταμίνης D περιλαμβάνουν:
Αποφυγή του ήλιου ή χρήση αντηλιακού
Ενώ η λήψη περισσότερου ηλιακού φωτός μπορεί να είναι επωφελής για τη βιταμίνη D, πολλοί άνθρωποι σήμερα αποφεύγουν την υπερβολική έκθεση στον ήλιο ή χρησιμοποιούν αντηλιακό. Αυτό οφείλεται στον αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός καρκίνος στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ένας τύπος, γνωστός ως μελάνωμα, μπορεί να είναι θανατηφόρος.
Οι περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος προκαλούνται από έκθεση σε υπεριώδες φως από τον ήλιο. Η υψηλή έκθεση στο φως του ήλιου οδηγεί επίσης στη γήρανση του δέρματος.
Φοράτε προστατευτικά ρούχα όταν βρίσκεστε στον ήλιο
Ενώ ο ήλιος είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D, θα πρέπει να κρατάτε το μωρό σας μακριά από το άμεσο ηλιακό φως και να τα φοράτε προστατευτικά ρούχα για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα. Για το λόγο αυτό, το μωρό σας θα χρειαστεί μια άλλη πηγή βιταμίνης D για να το διατηρήσει υγιές.
Ζώντας σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα
Τα άτομα που ζουν σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη δεν έχουν πολύ ήλιο, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να είναι δύσκολο να φτιάξετε αρκετή βιταμίνη D.
Η διαμονή σε μια περιοχή με υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης ή πυκνού σύννεφου μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα της βιταμίνης D.
Έχοντας ορισμένες ιατρικές παθήσεις
Ορισμένες καταστάσεις, όπως κοιλιοκάκη, κυστική ίνωση και φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD), μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά βιταμίνη D.
Δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D στη διατροφή σας
Καλές πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια και κρόκους αυγών. Ωστόσο, βρίσκεται φυσικά σε πολύ λίγα τρόφιμα.
Για το λόγο αυτό, η βιταμίνη D προστίθεται συχνά σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά, όπως το γάλα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται οχύρωση.
Ακόμη και με εμπλουτισμένα τρόφιμα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην έχουν αρκετή βιταμίνη D. Οι χορτοφάγοι ή οι χορτοφάγοι διατρέχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας, καθώς η διατροφή τους μπορεί να μην περιλαμβάνει ψάρια, αυγά ή γάλα.
Έχοντας σκούρο δέρμα
Το σκοτεινό δέρμα δεν αντιδρά τόσο έντονα στο ηλιακό φως. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με σκούρο δέρμα συχνά χρειάζονται περισσότερη έκθεση στο φως του ήλιου για να παράγουν παρόμοιες ποσότητες βιταμίνης D με τα άτομα με ελαφρύτερο δέρμα.
Τα μωρά με σκούρο δέρμα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ανεπάρκειας βιταμίνης D ή της οστικής νόσου που είναι γνωστή ως ραχίτιδα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μητέρες με σκούρο δέρμα έχουν επίσης συχνότερα ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, ο θηλασμός μεταξύ Αφροαμερικανών σχετίζεται με υψηλότερη συχνότητα διατροφικής ραχίτιδας.
Τι είναι η ραχίτιδα;
Τα μωρά που θηλάζουν και δεν λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης μιας πάθησης γνωστής ως ραχίτιδας.
Στις ραχίτιδες, τα οστά αποτυγχάνουν να ανοργανοποιούνται. Αυτό οδηγεί σε μαλακά οστά και σκελετικές παραμορφώσεις, όπως τα κεκλιμένα πόδια, τους παχιούς καρπούς και τους αστραγάλους και ένα προεξέχον στήθος.
Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η ραχίτιδα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές, όπως:
- επιληπτικές κρίσεις
- αποτυχία ανάπτυξης
- κοντό ανάστημα
- λήθαργος
- προδιάθεση για αναπνευστικές λοιμώξεις
- καμπύλη σπονδυλική στήλη
- οδοντιατρικά προβλήματα
- σκελετικές παραμορφώσεις
Οι παραμορφώσεις των οστών της ραχίτιδας μπορούν συνήθως να διορθωθούν εάν το παιδί λάβει βιταμίνη D το συντομότερο δυνατό. Μερικά βρέφη μπορεί να χρειαστεί να κάνουν χειρουργική επέμβαση για να διορθώσουν τις παραμορφώσεις των οστών.
Ξεκινώντας τη δεκαετία του 1930, οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες άρχισαν να ενισχύουν το γαλακτοκομικό τους γάλα με βιταμίνη D. Αυτή η αλλαγή έχει κάνει τις ραχίτιδες μια σπάνια ασθένεια, αλλά υπάρχουν ακόμα μερικές περιπτώσεις το χρόνο. Η ραχίτιδα εξακολουθεί να αποτελεί μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας σε πολλές αναπτυσσόμενες χώρες.
Ποιες άλλες συνθήκες σχετίζονται με ανεπάρκεια;
Δεδομένου ότι η διάγνωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης D αυξάνεται, ο ρόλος της στην υγεία και τις ασθένειες ήταν το επίκεντρο πολλών ερευνών. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί οστεοπόρωση.
Υπάρχουν διάφορες υποψίες ότι σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμίνης D, αλλά η έρευνα συνεχίζεται. Αυτές οι προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- αυτοάνοσες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 1, η σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) και η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA)
- οστεοπόρωση
- καρδιακή ασθένεια
- διαταραχές διάθεσης
- ορισμένοι τύποι καρκίνου
- χρόνια φλεγμονή
- αρθρίτιδα
Τι είναι το πακέτο;
Το ανθρώπινο γάλα εξακολουθεί να θεωρείται η καλύτερη πηγή θρεπτικών ουσιών για το μωρό σας κατά το πρώτο έτος της ζωής του. Εάν είναι δυνατόν, τα βρέφη πρέπει να πίνουν μόνο μητρικό γάλα για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους. Τα μωρά που θηλάζουν θα χρειαστούν σταγόνες βιταμίνης D για να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια των συμπληρωμάτων βιταμίνης D για το μωρό σας, φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Εάν το μωρό σας εμφανίσει πόνο στα οστά, μυϊκή αδυναμία ή εμφανείς σκελετικές παραμορφώσεις, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
Η Jacquelyn είναι συγγραφέας και ερευνητής αναλυτής στον χώρο της υγείας και του φαρμακευτικού χώρου από τότε που αποφοίτησε με πτυχίο βιολογίας από το Πανεπιστήμιο Cornell. Κάτοικος του Λονγκ Άιλαντ της Νέας Υόρκης, μετακόμισε στο Σαν Φρανσίσκο μετά το κολέγιο και στη συνέχεια έκανε ένα σύντομο κενό για να ταξιδέψει στον κόσμο. Το 2015, η Jacquelyn μεταφέρθηκε από την ηλιόλουστη Καλιφόρνια στο sunnier Gainesville της Φλόριντα, όπου κατέχει 7 στρέμματα και 58 οπωροφόρα δέντρα. Αγαπά τη σοκολάτα, την πίτσα, την πεζοπορία, τη γιόγκα, το ποδόσφαιρο και τη βραζιλιάνικη capoeira.
-insulin-for-max-impact.jpg)
