Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ω ναι, πηγαίνουμε εκεί. Και στη συνέχεια κάποιες. Επειδή το πράσινο φως 6 εβδομάδων από τον OB σας δεν σημαίνει ότι είστε πραγματικά έτοιμοι.
Φύλο. Τρία μικρά γράμματα. Ένα τεράστιο, πολύπλευρο, συναισθηματικό θέμα. Ειδικά μετά τον τοκετό.
Το ταξίδι σας ξεκινά με τον έλεγχο μετά τον τοκετό 6 εβδομάδων. Είσαι θεραπευμένος ή κοντά σε αυτό; Μεγάλος. Θα λάβετε το πράσινο φως για να συνεχίσετε τη διεισδυτική σεξουαλική επαφή (μεταξύ άλλων δραστηριοτήτων ρουτίνας) και θα συζητήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων εάν αυτό ισχύει για εσάς.
Αλλά είσαι πραγματικά έτοιμος;
Εδώ είναι το εξαιρετικά μεγάλο πράγμα που θέλω να ξέρετε: Μια ιατρική αντίχειρα στην περινεϊκή περιοχή σας δεν σημαίνει, από μόνη της εσύ είναιέτοιμος για σεξουαλική διείσδυση. Αυτή είναι μια άλλη εξίσωση νου-σώματος.
Αυτό που σημαίνει είναι ότι κλινικά μιλώντας, είστε λιγότερο ευαίσθητοι σε λοίμωξη και αδικαιολόγητη βλάβη των ιστών σε περίπτωση που κάνετε διεισδυτικό σεξ.
Εάν είστε έτοιμοι να πάτε 6 εβδομάδες και έχετε χωρίς πόνο, έντονο σεξ, λοιπόν, περισσότερη δύναμη για εσάς! (Και θα διοργανώσετε ένα σεμινάριο σύντομα; Γιατί ναι, θα έπρεπε.)
Για άλλους - πολλά, πολλά άλλα - η σεξουαλική λειτουργία και η σεξουαλική επιθυμία είναι ένας αγώνας. Σε μια μελέτη μετά τον τοκετό από την εγκυμοσύνη BMC και τον τοκετό 832 ατόμων πρώτης γέννησης, το 47% ανέφερε έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξουαλική δραστηριότητα, το 43% είχε κολπική ξηρότητα και το 38% είχε πόνο με διείσδυση 6 μήνες μετά τη γέννηση.
Δεν χρειάζεται να σας πω πόσο σημαντικό είναι αυτό. Κοιτάξτε αυτούς τους αριθμούς.
Αν ακούγεται σαν εσένα, σηκώστε μια καρέκλα και ας συζητήσουμε λίγο περισσότερο.
Δεν είστε ο εαυτός σας πριν από το μωρό και αυτό είναι εντάξει
«Το σεξ είναι ένα θέμα ταμπού και έρχεται με τόσα πολλά« πρέπει »όταν ξεκαθαριστείς ιατρικά», λέει ο Mallory Becker, εγγεγραμμένος ψυχολόγος που ειδικεύεται στο άγχος, τις σχέσεις και τη μητρική ψυχική υγεία.
«Υπάρχει αυτή η προσδοκία για τις γυναίκες να είναι το ίδιο άτομο που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη, πριν από τη γέννηση ενός μωρού… αλλά έχετε περάσει ένα μεγάλο ταξίδι και είναι μια τέτοια αλλαγή ταυτότητας. Δεν υπάρχει πια το σώμα σας πριν από την εγκυμοσύνη. Δεν υπάρχει. Ακόμα κι αν μοιάζετε με το ίδιο [όπως κάποτε κάνατε], το σώμα σας έχει περάσει από ένα όμορφο, θαυμαστό κατόρθωμα και είναι απλά διαφορετικό. "
Το μετά τον τοκετό έχει καθοριστεί, με πολλούς τρόπους, από μια αόριστη - και αναμφισβήτητα επιζήμια - κυνηγώντας προς αυτό που μεταχειρισμένος να είναι. Για μερικούς, το σεξ μπορεί να συμβολίζει ότι είστε «εσείς» ξανά ή τουλάχιστον προσπαθείτε να είστε. Τι γίνεται όμως αν κυριολεκτικά έσκαζες αυτή την προσδοκία από το παράθυρο;
Αυτό υποστηρίζει η Gina Senarighi, PhD, CPC στην πρακτική της ως σύμβουλος σεξουαλικότητας και ειδικός οικειότητας. «Θα πρότεινα να σταματήσουμε να πιστεύουμε ότι ήταν« πριν ». Τα σώματά μας υποτίθεται ότι μεγαλώνουν και αλλάζουν σε όλη τη διάρκεια ζωής και η ομαλοποίηση αυτών των αλλαγών (συμπεριλαμβανομένου, για πολλούς, του τοκετού) θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε σεξουαλικά συνδεδεμένοι με την πάροδο του χρόνου. "
Η σεξουαλική λειτουργία και η σεξουαλική επιθυμία είναι δύο ξεχωριστά πράγματα
Τα κομμάτια σας έχουν το προβάδισμα, αλλά το εσωτερικό σας σεξ; Έφυγε, μωρό μου, έφυγε. Ναι. Αυτό είναι κοινό. Το ίδιο και η έλλειψη οδήγησης είναι πηγή φόβου ή αίσθησης αποτυχίας. Πηγαίνει κάπως έτσι: Ο γιατρός μου είπε ότι ήταν εντάξει να κάνω σεξ, αλλά δεν θέλω / δεν με ενδιαφέρει / απλά δεν νιώθω έτσι / φοβάμαι / είμαι πολύ κουρασμένος. Τι είναι λάθος με μένα?
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί σου.
Ο φυσικός και συναισθηματικός φόρτος γέννησης, οι κυμαινόμενες ορμόνες, τα ράμματα ή ο ουρανός, η έλλειψη ύπνου - όλα πολύ πραγματικά εμπόδια για να είσαι στη διάθεση. Και εάν θηλάζετε, η ξηρότητα του κόλπου μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, καθώς και το γεγονός ότι το στήθος σας αφορά τώρα τη χρησιμότητα έναντι της ευχαρίστησης.
Γι 'αυτό είναι χρήσιμο να διαχωρίζετε τη σεξουαλική λειτουργία από τη σεξουαλική επιθυμία και να βλέπετε το σώμα σας μετά τον τοκετό ολιστικά.
Η Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, συνεργάτης στο The Pelvic Health Clinic στο Σιάτλ, WA, συνιδρυτής του Ινστιτούτου Αποκατάστασης Herman and Wallace Pelvic, και συγγραφέας του «Reviving Your Sex Life After Childbirth», ξεκινά με μια σειρά φυσικών και συναισθηματικές ερωτήσεις. «Αν κάνω αυτό-άγγιγμα είναι άβολο; Υπάρχει κάτι για το οποίο ανησυχώ; Έχω προβλήματα στο έντερο; Έχω απώλεια ούρων; Έχω πράγματα που με κάνουν να μην νιώθω σέξι; Ανησυχώ για τη σεξουαλική δραστηριότητα; "
Είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τον εαυτό σας για να διαπιστώσετε εάν αισθάνεστε σεξουαλική επιθυμία, αλλά έχετε πόνο με σεξουαλική λειτουργία ή αντιμετωπίζετε το αντίστροφο (ή ίσως και τα δύο).
Η πορεία δράσης σας είναι πολύ διαφορετική, ανάλογα
Φυσικά, «οι μύες που έχουν περάσει από τον τοκετό χρειάζονται κάποιο χρονικό διάστημα για να επουλωθούν και χρειάζονται επίσης ενεργοποίηση και ανανέωση», λέει ο Wallace. Η θεραπεία του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι κάτι που τελικά χρειάζεστε, αλλά πρώτα, ξεκινήστε στο σπίτι με αυτο-εξερεύνηση και μασάζ.
Όπως γράφει στο «Αναζωογονώντας τη σεξουαλική σας ζωή μετά τον τοκετό»: «Παρόλο που όλα τα δάκρυα μετά τον τοκετό δεν απαιτούν ραφές για επισκευή, συνήθως υπάρχει μια συγκεκριμένη ποσότητα τεντώματος ή / και σχισίματος ιστού που μπορεί να δημιουργήσει ουλές. Αυτό το σημάδι μπορεί να είναι επώδυνο και να περιορίσει την κινητικότητα του δέρματος εάν δεν μετακινηθεί. Η μετακίνηση της ουλής, μέσω κινητοποίησης και μασάζ, είναι καλή ιδέα πριν επιχειρήσετε σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι συνηθισμένη πρακτική να κάνετε μασάζ ουλών μετά από ορθοπεδικές χειρουργικές επεμβάσεις για το γόνατο ή τον ώμο σας, αλλά σπάνια μια νέα μαμά διδάσκει τεχνικές για μασάζ ουλής επισιοτομίας ή δάκρυς κατά τον τοκετό. "
Στο βιβλίο της, η Wallace συνεχίζει να περιγράφει λεπτομερώς τέσσερις τεχνικές κινητικότητας που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας: πλάι-πλάι, πάνω-κάτω-κάτω, ουλές, και σκούπισμα.
Η σεξουαλική επιθυμία, από την άλλη πλευρά, αφορά τη διέγερση. Όταν διεγείρεται, συμβαίνουν δύο πράγματα: Ο αδένας του Μπαρτολίν θα παρέχει λίπανση και ο κόλπος σας θα επιμηκύνει 1 έως 2 ίντσες σε μια διαδικασία που ονομάζεται κολπική σκηνή.
Τι μπορεί να εμποδίσει την διέγερση; Ω, περίπου ένα εκατομμύριο πράγματα - ειδικά τον πρώτο χρόνο.
«Τα περισσότερα ζευγάρια είναι συγκλονισμένα και μπερδεμένα από τον τεράστιο όγκο ενέργειας που πηγαίνει στην πρόωρη ανατροφή των παιδιών εκτός από τη φυσική θεραπεία και τη διαχείριση της καθημερινής ζωής», λέει ο Senarighi. «Η εύρεση ενός τρόπου να παραμείνεις συνδεδεμένοι στην ομίχλη αυτών των πρώτων εβδομάδων και να διαχειριστείς ένα σπίτι και όλη η νέα μάθηση που συμβαίνει συνήθως φέρνει τα ζευγάρια σε μερικές έντονες συγκρούσεις».
Μετά από μήνες ανυπομονώ να γεννήσει και να συνδεθεί ως οικογένεια, μπορεί να είναι ένα σοκ όταν η πραγματική ζωή δεν ανταποκρίνεται σε αυτό που φανταζόσασταν. «Στην πραγματικότητα, το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου [τα ζευγάρια] μπορούν να αισθάνονται αποσυνδεδεμένα, καθώς οι σύντροφοι που γεννούν και δεν γεννιούνται θα έχουν πολύ διαφορετικές εμπειρίες με ένα νέο μωρό».
Τώρα, για την ξηρότητα του κόλπου
Η γονέα Kate C. αγωνίστηκε με αυτό για ένα χρόνο μετά τον τοκετό: «Η πρώτη μου κόρη γεννήθηκε πολύ γρήγορα με βοήθεια κενού επειδή ο καρδιακός της ρυθμός έπεσε επικίνδυνα. Έπρεπε να κάνουν μια επισιωτομή και τελείωσα με δάκρυ τρίτου βαθμού. Περίμενα να πονάει για λίγο, αλλά κανείς δεν με προετοίμασε για το πόσο επώδυνο σεξ θα ήταν - και θα παρέμενε - έως ότου σταμάτησα το θηλασμό, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μου επέστρεψαν στο φυσιολογικό και ο ιστός ουλής χαλάρωσε. "
Η Κέιτ προσθέτει: «Έπρεπε να πάρω μια συνταγή για κρέμα μούδιασμα - ναι, οπότε δεν θα μπορούσα να την νιώσω - έτσι θα μπορούσαμε να κάνουμε σεξ για τον πρώτο χρόνο. Ήταν απαίσιο και δεν θα είχα ακούσει ποτέ κανέναν να το μιλάει εκ των προτέρων. "
Η ξηρότητα, όπως αποδεικνύεται, είναι πολύ συχνή. «Η περίοδος μετά τον τοκετό, ειδικά στις γυναίκες που θηλάζουν, χαρακτηρίζεται από μείωση του κυκλοφορούντος οιστρογόνου. Τα μειωμένα οιστρογόνα μπορεί να προκαλέσουν τους ιστούς του κόλπου να γίνουν λεπτότεροι, πιο ξηροί και λιγότερο ελαστικοί », εξηγεί η Dr. Stephanie Liu, MSc.
«Για ορισμένες γυναίκες με σημαντική κολπική ξηρότητα μπορεί να απαιτούν τοπικά χαμηλής δόσης οιστρογόνα. Ωστόσο, για τις γυναίκες που θηλάζουν, συνιστώ να παρακολουθείτε την παροχή γάλακτος καθώς τα οιστρογόνα μπορούν να απορροφηθούν και να μειώσουν ενδεχομένως την παροχή γάλακτος.
Κάντε το λιπαντικό σας BFF τώρα
Τα λιπαντικά δεν είναι μόνο ασφαλή στη χρήση, αλλά ενθαρρύνονται!
«Η κολπική ξηρότητα κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι αυτό που αντιμετωπίζω αυτές τις μέρες», μοιράζεται η νέα μητέρα Kristen S. «Είμαι 4 μηνών μετά τον τοκετό και γίνεται θέμα. Θα χρησιμοποιούσα το K-Y Jelly, αλλά ο σύζυγός μου διάβασε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από θηλάζουσες μητέρες. "
Ο Δρ Liu λέει ότι δεν γνωρίζει κανέναν ιατρικό λόγο για τον οποίο το παραδοσιακό K-Y δεν θα ήταν κατάλληλο κατά το θηλασμό. Ωστόσο, στην πρακτική της, συνιστά τη χρήση λιπαντικών με βάση το νερό.
Πολλές κορυφαίες μάρκες προσφέρουν φόρμουλες με βάση το νερό, όπως το AstroGlide, το οποίο κυκλοφόρησε πρόσφατα με ένα μείγμα χωρίς γλυκερίνη και παραμπέν με ελάχιστα συστατικά. (Όποια μάρκα και αν επιλέξετε, αποφύγετε τα αρωματικά, αρωματικά και λιπαντικά με διεγερτικά αποτελέσματα.)
«Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η λίπανση είναι μια αποτυχία και δεν είναι», προσθέτει ο Wallace. "Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους λίπανσης και να είστε πρόθυμοι να μην περιορίσετε τη χρήση του, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρώιμου τοκετού!"
Μια τραυματική γέννηση μπορεί να επηρεάσει και τους δύο
«Μου πήρε έναν ολόκληρο χρόνο για να είμαι αρκετά εντάξει για να αρχίσω να προσπαθώ να κάνω διεισδυτικό σεξ, και ειλικρινά τις πρώτες δύο φορές δεν ήμουν μόνο άβολα για μέρη του, αλλά και τρομοκρατήθηκα λόγω του ψυχικού τραύματος όλων. Μακάρι να είχαν συστήσει να δουν έναν σεξ θεραπευτή ή κάτι για να καταλάβουν πώς να επιστρέψουν στο αυλάκι », μοιράζεται ο γονέας Priscilla B.
Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι σχεδόν το ένα τρίτο των ατόμων που γεννιούνται βιώνουν τραύμα κατά τον τοκετό. Το τραύμα σχετίζεται με ζητήματα ψυχικής υγείας μετά τον τοκετό, τα οποία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, «μπορούν να αλλάξουν την αίσθηση μιας γυναίκας και να διαταράξουν τις οικογενειακές σχέσεις».
«Ειδικά όταν υπάρχει τραύμα κατά τη γέννηση, η πρότασή μου για όλους, ακόμα κι αν αισθάνεστε εντάξει, είναι να περάσετε από μια πιστοποιημένη θεραπεία τραύματος, προτείνει ο Becker. «Στην ψυχολογία λέμε,« οι νευρώνες που πυροδοτούν μαζί ενώνουν μαζί ».
Ο Becker ενθαρρύνει τη θεραπεία τραύματος, έτσι ώστε η σεξουαλική επαφή να μην προκαλεί και το άτομο γέννησης έχει περιθώριο να επεξεργαστεί αυτό που συνέβη με τον τοκετό και τον τοκετό. «Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, όπως ο φόβος για μελλοντικά παιδιά, ζητήματα οικειότητας ή συνεχή συμπτώματα PTSD».
Από την άλλη πλευρά, οι σύντροφοι μπορεί επίσης να βιώσουν μια μορφή τραύματος, ιδιαίτερα εάν η εργασία και η γέννηση ήταν δύσκολη, υπήρχαν επιπλοκές ή είδαν κολπική γέννηση και δεν είχαν πρόθεση. «Βλέπω ότι συμβαίνει επίσης συχνά», λέει ο Becker. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί σε συναισθηματική απόσταση ή έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος.
Εδώ ισχύει η ίδια καθοδήγηση: Επικοινωνήστε, κάντε μικρά βήματα προς την οικειότητα και, εάν ταιριάζει στην περίπτωσή σας, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια από κάποιον που έχει εμπειρία με ζευγάρια μετά τον τοκετό. «Και οι δύο είστε διαφορετικοί. Γίνατε γονείς και είναι διαφορετικό. Αλλά «διαφορετικό» δεν σημαίνει κακό. Σημαίνει ότι πρέπει να δημιουργήσετε μια νέα προσδοκία και έναν νέο τρόπο να χορέψετε μαζί με τους ρόλους σας », λέει ο Becker.
Εργαστείτε μέχρι το σεξ
Καταρχάς. Δεν "οφείλετε" στον σύντροφό σας τίποτα, αυτό δεν είναι "καθήκον" και δεν χρειάζεται να "αποδείξετε" τίποτα. Η συναισθηματική και φυσική συναίνεση είναι, όπως πάντα, αναγκαιότητα.
Πότε εσύ είστε έτοιμοι να εισχωρήσετε στην οικειότητα, και οι δυο σας έχουν επικοινωνήσει ανοιχτά για αυτό, ξεκινήστε με τα βασικά. Όπως στο μηδέν ή στην πρώτη βάση.
«Σας συνιστώ να ξεκινήσετε αργά», λέει ο Senarighi. «Για μερικούς γονείς που γεννιούνται, το να ξυπνάτε απλά μπορεί να νιώθει τρομακτικό στην αρχή. Αφήστε τον εαυτό σας να διεγερθεί χωρίς την πίεση του διεισδυτικού σεξ. Και όταν / εάν ενσωματώσετε τη διείσδυση, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλύσει σταδιακά - ειδικά για άτομα που έχουν βιώσει τραύμα κατά τη γέννηση. "
Αγκαλιάζω. Κρατήστε τα χέρια. Μιλήστε για αξέχαστες εμπειρίες. Δημιουργήστε μια λίστα με πράγματα που απολαύσατε μαζί πριν από το μωρό. Με άλλα λόγια: Ημερομηνία! Και μετά, όταν είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα, παίξτε.
«Τα ζευγάρια με τα οποία έχω συνεργαστεί και έχουν ήδη μια σταθερή πρακτική να μιλούν για σεξ και να εξερευνούν την ευχαρίστηση και την ουσιαστική σύνδεση με το μη διεισδυτικό σεξ ναύλο είναι καλύτερα όταν ξανασυνδέονται με την οικειότητα μετά τον τοκετό», λέει ο Senarighi.
Όπως και πολλά άλλα μέρη του να είσαι νέος γονέας, ξεκούρασε τον εαυτό σου. Έχετε περάσει από ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή. Αυτό το στάδιο δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Παζλ κομμάτια για το νέο σας
«Υπάρχουν τόσες πολλές αλλαγές που συμβαίνουν βιολογικά και συναισθηματικά και συγγενικά. Τα κομμάτια του παζλ έχουν αλλάξει, οπότε πρέπει να καταλάβετε πώς μοιάζει η νέα εικόνα. Προσπαθούμε να μπλοκάρουμε τα παλιά κομμάτια μαζί και μερικά από αυτά δεν ταιριάζουν πλέον », λέει ο Becker. "Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να προχωράτε αργά, να μιλάτε για πράγματα και να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε αγαπημένοι και συνδεδεμένοι, καθώς και ότι επιθυμείτε πριν προσθέσετε κάτι φυσικό."
Η Mandy Major είναι μητέρα, πιστοποιημένη μετά τον τοκετό doula PCD (DONA) και συνιδρυτής της Major Care, μιας εκκίνησης telehealth που προσφέρει απομακρυσμένη φροντίδα doula για νέους γονείς. Ακολουθήστε το @majorcaredoulas.
.jpg)
