Είτε εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε το σοκ είτε περιμένετε αυτήν τη στιγμή εδώ και χρόνια, το να ανακαλύπτετε ότι θα γίνετε πατέρας είναι μια στιγμή καθοριστική για τη ζωή. Είναι φυσιολογικό να έχουμε ένα μείγμα συναισθημάτων, από καθαρή χαρά έως απόλυτο τρόμο - ακόμα κι αν αυτό είναι κάτι που πάντα θέλατε.
Με κάθε ειλικρίνεια, είναι δύσκολο να νιώσετε απόλυτα προετοιμασμένοι να γίνετε πατέρας. Ωστόσο, έχουμε κάποιες ιδέες για εσάς καθώς περιμένετε τη γέννηση του μικρού σας και επίσης να εφαρμόσετε τους συναρπαστικούς, αλλά κουραστικούς, συναρπαστικούς και εξαντλητικούς μήνες που θα ακολουθήσετε!
1. Ξεκινήστε την έρευνά σας
Μπορεί να μην είστε αυτός που μεταφέρει το μωρό φυσικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε μέρος της εμπειρίας εγκυμοσύνης και γέννησης. Το ίδιο ισχύει και για όσους χρησιμοποιούν υποκατάστατο ή υιοθετούν - υπάρχουν σίγουρα τρόποι να αισθανθείτε ότι εμπλέκονται.
Πολλά βιβλία εκεί έξω είναι γραμμένα για μέλλουσες πατέρες, αλλά δεν χρειάζεται να περιοριστείτε σε αυτά. Συμμετάσχετε σε ορισμένες διαδικτυακές ομάδες ή εγγραφείτε σε ένα ενημερωτικό δελτίο εγκυμοσύνης.
Εάν ο σύντροφός σας αντιμετωπίζει συμπτώματα εγκυμοσύνης, από πρωινή ασθένεια έως καούρα, κάντε κάποια έρευνα. Η κατανόηση του τι αισθάνεται μπορεί να σας βοηθήσει να τους υποστηρίξετε καλύτερα καθώς μεταφέρουν το παιδί σας.
Όταν φτάσει ο χρόνος για τοκετό, γέννηση και φροντίδα για ένα νεογέννητο, γνωρίζοντας τι να περιμένουμε μπορεί να κάνει το όλο πράγμα μια πολύ καλύτερη εμπειρία. Διαβάστε για κολπικές και καισαρικές τομές, θηλασμό, αλλαγή πάνας και πολλά άλλα.
2. Γίνετε υγιείς
Πριν φτάσει το μωρό σας, είναι η κατάλληλη στιγμή να επικεντρωθείτε στη δική σας υγεία. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να σταματήσετε. Η έκθεση στον καπνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο συγγενών καρδιακών ανωμαλιών στα νεογνά.
Πώς είναι οι διατροφικές σας συνήθειες; Τρώγοντας καλά τώρα θα βοηθήσει να τροφοδοτήσετε τις μεγάλες μέρες σας (και τις νύχτες!) Της νέας πατρότητας. Εάν η διατροφή σας θα μπορούσε να επωφεληθεί από μερικές μικρές αλλαγές, σκεφτείτε αυτά τα υγιή ανταλλαγή. Ή προσθέστε μερικά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και ενισχυτικά του ανοσοποιητικού στα γεύματά σας.
Εάν έχει περάσει λίγο καιρό, προγραμματίστε μια ετήσια φυσική με τον οικογενειακό γιατρό ή τον παθολόγο σας. Και μάθετε αν είστε ενημερωμένοι για όλους τους εμβολιασμούς σας, όπως κοκκύτη.
3. Μιλήστε για τη γονική μέριμνα με τον συν-γονέα σας
Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε συζητήσεις σχετικά με το είδος των γονέων που σκοπεύετε να είστε. Είστε και οι δύο στο θηλασμό; (Η υποστήριξη από τον πατέρα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία του θηλασμού!) Θέλετε το μωρό να κοιμηθεί σε κούνια στο δωμάτιό του μόλις φτάσετε στο σπίτι; Θα δουλέψετε και οι δύο; Ποια είναι τα σχέδιά σας για τη φροντίδα των παιδιών;
Θυμηθείτε ότι αυτά τα πράγματα εξακολουθούν να είναι θεωρητικά και για τους δύο σας. Μόλις φτάσει το μωρό, τα συναισθήματά σας μπορεί να αλλάξουν. Ο θηλασμός μπορεί να είναι πιο απαιτητικός από ό, τι περίμενα ή μπορεί να θέλετε να ξανασκεφτείτε τα συναισθήματά σας για την πάνα υφασμάτων.
Υπάρχουν επίσης συζητήσεις που δεν θα είναι σχετικές ακόμη, αλλά είναι σημαντικές ωστόσο. Η συζήτηση της πειθαρχίας, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων όπως το χτύπημα, πρέπει να συμβεί προτού το παιδί σας γίνει ένα διασκεδαστικό μικρό παιδί. Ξεκινώντας τη συζήτηση ανοίγει τώρα αυτές τις γραμμές επικοινωνίας και σας βοηθά να μπείτε στην ίδια σελίδα γονικής μέριμνας.
4. Ξεκινήστε να παίζετε ομαδικά
Μιλώντας ότι βρίσκεστε στην ίδια σελίδα, τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ομάδα. Εσείς, ο συν-γονέας σας και το μωρό σας συνδέεστε για τη ζωή, ακόμα κι αν η ρομαντική σας σχέση με τον συν-γονέα σας δεν συνεχίζεται. Είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να βλέπετε τα πάντα μέσα από αυτόν τον φακό και να αφήσετε να διατηρήσετε τη βαθμολογία σαν να συμμετέχετε σε διαγωνισμό.
Εάν το άτομο που μεταφέρει το παιδί σας αισθάνεται εξαντλημένο και αντιμετωπίζει πρωινή αδιαθεσία, η βοήθεια του βοηθάει επίσης εσάς και το μωρό σας. Τροφοδοτώντας τους ό, τι είναι σε θέση να φάνε, παίρνοντας το χαλαρό στην υπηρεσία καθαριότητας ή φροντίζοντας να κάνετε check in καθημερινά είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε τον κοινό σας σκοπό - φροντίδα της οικογένειάς σας.
5. Αποφασίστε για τον πατέρα που θέλετε να είστε
Δεν έχουν όλοι καλή σχέση με τον πατέρα τους. Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να έχετε έναν υπέροχο μπαμπά σας, ίσως θελήσετε να είστε ακριβώς σαν αυτόν - και αυτό είναι υπέροχο.
Εάν ο μπαμπάς σου άφησε πολλά να είναι επιθυμητός μπορεί να νιώθεις νευρικός για τον δικό σου ρόλο ως πατέρας. Τα μεγάλα νέα είναι ότι μπορείτε να αποφασίσετε πώς πλησιάζετε την πατρότητα.
Βρείτε τα δικά σας πρότυπα πατρότητας. Δημιουργείτε αυτόν τον ρόλο από το μηδέν και εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε πώς θέλετε να φαίνεται.
6. Βρείτε συναδέλφους μπαμπάδες
Σε αυτό το σημείωμα, είναι υπέροχο να βρείτε κάποιους άλλους πατέρες για την ομάδα φίλων σας. Το να έχεις κάποιον εξοικειωμένο με τις προκλήσεις της πατρότητας σου δίνει μια διέξοδο και ένα μέρος για να κάνεις ερωτήσεις, να εξαερώσεις ή να πάρεις την ευκαιρία να γίνεις μπαμπάς.
Υπάρχουν διαδικτυακές ομάδες, ομάδες εκκλησιών και ομάδες που μπορείτε να βρείτε μέσω του γιατρού ή του νοσοκομείου σας.
7. Μεταβείτε στα ραντεβού όποτε μπορείτε
Τα προγεννητικά ραντεβού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθουσιαστείτε με την εγκυμοσύνη. Φυσικά υπάρχει η εμπειρία να βλέπεις το μωρό σου σε υπερηχογράφημα, αλλά ακόμη και οι άλλοι έλεγχοι ρουτίνας μπορούν να σε βοηθήσουν να συνδεθείς με την εγκυμοσύνη και να μάθεις περισσότερα για το τι να περιμένεις.
Έχετε την ευκαιρία να κάνετε τις δικές σας ερωτήσεις, να μάθετε τι βιώνει ο σύντροφός σας και να μάθετε περισσότερα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Ενώ τα προγράμματα εργασίας και άλλες προκλήσεις μπορεί να σας εμποδίσουν να συμμετάσχετε σε κάθε ραντεβού, μιλήστε με τον γονέα σας σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος που σας επιτρέπει να βρίσκεστε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί όταν το μωρό είναι αυτό που έχει προγραμματιστεί για εξετάσεις νεογέννητου.
8. Αναγνωρίστε ότι η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να αλλάξει
Το να γίνεις γονέας μπορεί σίγουρα να έχει επίδραση στη σεξουαλική σου ζωή. Από την πρώτη στιγμή που μαθαίνετε ότι ο σύντροφός σας περιμένει ότι μπορεί να αισθανθείτε μια σειρά από συναισθήματα - έντονα συνδεδεμένα με αυτά και λαχτάρα την οικειότητα του σεξ, νευρικό να κάνετε οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη, ή απλά… σύγχυση. Αυτό είναι ένα άλλο μέρος όπου η ανοιχτή επικοινωνία είναι το κλειδί.
Θα ακούσετε πολλά αστεία για το πώς τελειώνει η σεξουαλική σας ζωή ή για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα σχόλια δεν είναι χρήσιμα και αγνοούν τη συναισθηματική πολυπλοκότητα του σεξ και της πατρότητας.
Η πραγματικότητα είναι ότι το σεξ μετά την εγκυμοσύνη θα πάρει χρόνο - και δεν μιλάμε απλώς για την αποκατάσταση 6 εβδομάδων που προτείνεται για φυσική επούλωση μετά τον τοκετό και τον τοκετό.
Είναι σημαντικό να είστε ευαίσθητοι σε όλες τις αλλαγές που κάνετε και οι δύο - έλλειψη ύπνου, θηλασμός, συναισθηματική επίδραση από τη γέννηση ενός νεογέννητου - και να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας σχετικά με τις ανάγκες και τις δικές σας όσον αφορά την οικειότητα και το σεξ.
Αλλά το σεξ μετά από ένα μωρό μπορεί να είναι ακόμη καλύτερο. Είστε συνδεδεμένοι με τρόπους που δεν είχατε ποτέ και η κοινή εμπειρία να γίνετε γονείς μπορεί να φέρει πολλά ζευγάρια ακόμη πιο κοντά.
9. Γιορτάστε τα ορόσημα
Συχνά η πρόοδος της εγκυμοσύνης και οι εορτασμοί όπως τα ντους μωρών επικεντρώνονται στο έγκυο άτομο, αλλά συμμετέχετε και σε αυτό.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να φιλοξενήσετε ένα κοινό ντους, ώστε να μπορείτε να είστε μέρος της διασκέδασης. Πηγαίνετε για ψώνια με τον σύντροφό σας για να επιλέξετε είδη για το μωρό σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για το πώς αισθάνεστε. Τραβήξτε πολλές φωτογραφίες σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επίσης. Η τεκμηρίωση αυτών των αλλαγών στη ζωή είναι εξίσου σημαντική για εσάς!
10. Αγκαλιάστε τη θέση σας στις προετοιμασίες
Υπάρχουν πολλά να κάνουμε για να προετοιμαστούμε για μια νέα άφιξη. Δεν πρόκειται σίγουρα μόνο για τη μεταφορά του μωρού. Δημιουργία μητρώου, προετοιμασία χώρου, εξοικονόμηση χρημάτων, έρευνα για τη φροντίδα των παιδιών και πολλά άλλα στοιχεία θα πρέπει να αντιμετωπιστούν για να προετοιμαστούν για το νεογέννητο σας.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας αρέσει να συμμετέχετε σε όλες τις εργασίες ή ότι είστε καλύτερα να χειρίζεστε μόνο ορισμένες πτυχές. Αναζητήστε πολλούς τρόπους για να ετοιμαστείτε για τη νέα σας άφιξη.
Μερικές προτάσεις:
- μάθετε πώς να εγκαταστήσετε και να χρησιμοποιήσετε το κάθισμα αυτοκινήτου (και εθελοντικά να διδάξετε άλλους)
- πραγματοποιείτε τηλεφωνικές κλήσεις σχετικά με τη φροντίδα των παιδιών ή την ασφάλιση
- βάλτε μαζί έπιπλα ή βάψτε το δωμάτιο
- ερευνήστε τους καλύτερους βρεφικούς φορείς ή τον τύπο
- πάρτε ένα μάθημα κατά τη γέννηση ή το θηλασμό με το σύντροφό σας
- μιλήστε στον εργοδότη σας σχετικά με τις επιλογές άδειας
- συσκευάστε την τσάντα του νοσοκομείου
11. Ενεργήστε ως επικοινωνιακός (ή ψευτοπαλλικαρά) όταν χρειάζεται
Ένα νέο μωρό μπορεί να φέρει το καλύτερο - και το χειρότερο - στους ανθρώπους. Θυμάστε ότι μιλάτε για την ομάδα σας; Είστε εσείς, ο συν-γονέας σας και το νέο σας μωρό.
Εναπόκειται στην ομάδα σας να αποφασίσει σχετικά με τα πράγματα όπως ποιος θα παρευρεθεί στη γέννηση, πόσο σύντομα θα καλωσορίσετε τους επισκέπτες και ένα εκατομμύριο άλλες αποφάσεις που θα λάβετε μαζί. Εάν η οικογένεια ή οι φίλοι αμφισβητούν τις επιλογές σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε.
Θυμηθείτε ότι είναι υγιές και φυσιολογικό να ορίζετε όρια. Εάν θέλετε να γιορτάσετε τη γέννηση καλώντας όλους όσους γνωρίζετε στο σπίτι σας τις μέρες μετά την άφιξη του μωρού σας, αυτό είναι υπέροχο.
Αλλά αν θέλετε να περιορίσετε τους επισκέπτες και να περάσετε λίγο χρόνο μόνος ως οικογένεια που είναι εξίσου υπέροχο. Μπορείτε να είστε αυτός που θα ενημερώσετε τους άλλους τι θα κάνετε - και δεν θα - κάνετε ως οικογένεια.
12. Συνήγορος για τον συν-γονέα σας
Όχι μόνο σε οικογενειακές καταστάσεις. Αυτό μπορεί να σημαίνει να μιλάτε για να κάνετε ερωτήσεις σε ραντεβού ή κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να τους στηρίξετε στην απόφασή τους να επιστρέψουν στη δουλειά - ή την απόφασή τους να μείνουν στο σπίτι.
Αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει ότι αναζητούν σημάδια κατάθλιψης μετά τον τοκετό και να τους βοηθήσουν να λάβουν τη σωστή επαγγελματική βοήθεια. Είστε μια ισχυρή δύναμη στην υποστήριξη της υγείας τους. Και έχοντας δύο υγιείς γονείς είναι καλό για το μωρό σας.
13. Μοιραστείτε τις ευθύνες
Μιλήσαμε για αυτό μέσω της εγκυμοσύνης, αλλά φροντίστε να συνεχίσετε να εμπλέκεστε όταν φτάνει το μωρό. Είναι εύκολο για τους πατέρες να αισθάνονται ότι μένουν εκτός λειτουργίας, ειδικά εάν ο άλλος γονέας θηλάζει. Μπορεί να αισθάνεστε ότι ο ρόλος σας δεν είναι τόσο σημαντικός - αλλά είναι.
Τρόποι φροντίδας για το νεογέννητό σας:
- αλλάξτε πάνες - όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά στη μέση της νυχτερινής αφύπνισης
- δώστε λουτρά
- αφιερώστε χρόνο από δέρμα σε δέρμα για να βοηθήσετε στη δημιουργία ασφαλούς προσκόλλησης
- διάβασε στο μωρό σου
- επιλέξτε ένα ειδικό τραγούδι για να τραγουδήσετε κατά τον ύπνο
- μπιμπερό (ή εάν το μωρό θηλάζει αποκλειστικά, γίνετε το μπιφτέκι ή φροντίστε το πριν και μετά το γεύμα)
- φέρετε τα συνοδευτικά σας ποτά και σνακ
- αναλάβει δουλειές όπως πιάτα και ρούχα. μπορείτε να φορέσετε μωρό ενώ κάνετε πολλά πράγματα γύρω από το σπίτι!
14. Κρατήστε την αίσθηση του χιούμορ σας
Η ανατροφή των παιδιών είναι ακατάστατη. Είναι δύσκολο και περίπλοκο και εξαντλητικό. Αλλά είναι επίσης διασκεδαστικό και συναρπαστικό και ικανοποιητικό. Το κλειδί για να περάσετε τις στιγμές - τόσο το καλό όσο και το κακό - είναι να είστε σε θέση να γελάσετε. Όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά και κάθε πάνα φαίνεται να είναι μια έκρηξη και ρίχνετε κατά λάθος το μητρικό γάλα στον καφέ σας, η ικανότητά σας να γελάτε θα σας οδηγήσει στις προκλήσεις.
15. Ύπνος
Ο σύντροφός σας χρειάζεται ύπνο. Χρειάζεσαι ύπνο. Το μωρό σας χρειάζεται ύπνο.
Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις στον ύπνο και μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα για να βρείτε τον σωστό τρόπο για την οικογένειά σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι όλοι κοιμούνται. Ίσως χρειαστεί να δουλέψετε αύριο, αλλά και ο συν-γονέας σας.
Κοιμηθείτε σε βάρδιες, κοιμηθείτε όποτε μπορείτε, διαιρέστε και κατακτήστε για να φροντίσετε τις δουλειές και τις ευθύνες που πρέπει να γίνουν ώστε το άλλο άτομο να κάνει ένα διάλειμμα. Ό, τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι όλοι στο σπίτι έχουν την ευκαιρία να κοιμηθούν.
16. Γνωρίστε ότι είστε σημαντικοί για το μωρό σας
Θα υπάρξουν πολλές φάσεις της ζωής του παιδιού σας. Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε αποσυνδεδεμένοι ή λιγότερο σημαντικοί.
Μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε στη δουλειά ή να αισθανθείτε σαν τον δευτεροβάθμιο φροντιστή. Όμως, η εργασία έξω από το σπίτι για δουλειά δεν σας κάνει κακό πατέρα - παρέχετε για την οικογένειά σας.
Εμπιστευθείτε μας, σίγουρα θα έχετε στιγμές να λάμψετε, για παράδειγμα, όταν το μικρό σας λέει "ντάντα" ή κρατά το δάχτυλό σας την πρώτη φορά. Ή όταν είστε το μόνο άτομο που θέλει να τα βάλει ή να τραγουδήσει το ειδικό του τραγούδι.
Η πατρότητα πρόκειται να είναι σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η παρουσία σας στη ζωή τους είναι ένα δώρο που τους δίνετε - και τον εαυτό σας - κάθε μέρα.
-in-pregnancy.jpg)
