Εάν έχετε ολοκληρώσει ποτέ μια μακροχρόνια διαδρομή και αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να συνεχίσετε λίγα ακόμη μίλια, μπορεί να έχετε βιώσει το υψηλό ενός δρομέα.
Αυτή η αίσθηση ευφορίας βοηθά τους αθλητές να αισθάνονται χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία από τον πόνο από τη μακρά περίοδο άσκησης, τουλάχιστον προσωρινά.
Αλλά δεν θα αισθανθούν όλοι όσοι τρέχουν ή ασκήσουν αυτή τη σύντομη στιγμή ευδαιμονίας.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε γιατί συμβαίνει το υψηλό ενός δρομέα. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει επίσης τι είναι υπεύθυνο για αυτό το συναίσθημα και γιατί μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο να βιώσετε όσο μπορείτε να ελπίζετε.
Τι είναι υψηλός δρομέας;
Το υψηλό του δρομέα είναι μια σύντομη, βαθιά χαλαρωτική κατάσταση ευφορίας. Η ευφορία είναι μια αίσθηση χαράς ή απόλαυσης.
Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται μετά από έντονη ή μακρά άσκηση.Συχνά, τα άτομα που βιώνουν υψηλό δρομέα αναφέρουν επίσης ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος και πόνο αμέσως μετά το τρέξιμο.
Όμως, όλοι όσοι τρέχουν ή ασκούνται έντονα δεν θα έχουν υψηλό δρομέα, ωστόσο. Είναι δύσκολο να μετρηθεί η «ευφορία» επειδή η εμπειρία είναι υποκειμενική. Αλλά αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι είναι πιθανό σπάνιο.
Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να τρέξετε για αρκετά μίλια κάθε φορά για να φτάσετε στο σημείο όπου θα μπορούσε να συμβεί ένα υψηλό δρομέα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτή η απόσταση μπορεί να μην είναι εύκολη ή δυνατή.
Αν λοιπόν ολοκληρώσετε ένα μακρύ τρέξιμο και δεν αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ξανά τον αγώνα σας, μάλλον δεν είστε μόνοι. Αλλά καλό για εσάς που παίρνετε αυτό το υγιές τρέξιμο.
Πώς το σώμα και ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνονται στο τρέξιμο
Το υψηλό ενός δρομέα δεν είναι το μόνο πιθανό όφελος για τρέξιμο ή άσκηση. Πράγματι, υπάρχουν πολλά φυσικά οφέλη που προκαλούνται από τις χημικές ουσίες που εκλύονται όταν τρέχετε και δεν σχετίζονται όλα με το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
Το τρέξιμο και η αερόβια άσκηση απελευθερώνουν μια πλημμύρα ενδορφινών στο αίμα σας. Οι ενδορφίνες ονομάζονται συχνά «αίσθηση καλής» χημικής ουσίας επειδή παράγουν συναισθήματα ευτυχίας και ευχαρίστησης.
Σας βοηθούν επίσης να αισθάνεστε λιγότερο πόνο ενώ τρέχετε. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό ανακουφιστικό πόνο, βοηθώντας σας να αντέξετε μεγαλύτερες περιόδους άσκησης.
Για δεκαετίες, οι επιστήμονες πίστευαν ότι οι ενδορφίνες ήταν υπεύθυνες για το υψηλό του δρομέα. Είναι λογικό - έχουν πολλά ευεργετικά αποτελέσματα.
Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η έρευνα αποκάλυψε ότι οι ενδορφίνες μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με αυτό. Αντ 'αυτού, η νέα έρευνα δείχνει έναν άλλο τύπο μορίου: τα ενδοκανναβινοειδή.
Αυτά τα μόρια δρουν στο ενδοκανναβινοειδές σύστημα σας. Αυτό είναι το ίδιο σύστημα που επηρεάζεται από την τετραϋδροκανναβινόλη (THC), τη δραστική ένωση της κάνναβης.
Όπως οι ενδορφίνες, η άσκηση απελευθερώνει ενδοκανναβινοειδή στην κυκλοφορία του αίματος. Εάν αισθάνεστε ευφορία ή βαθιά χαλαρή μετά από ένα τρέξιμο, αυτά τα μόρια μπορεί να είναι το υπεύθυνο μέρος.
Σχετικά με τις ενδορφίνες
Οι ενδορφίνες είναι νευροχημικά που απελευθερώνονται φυσικά από το σώμα σας. Είναι φτιαγμένα από το κεντρικό νευρικό σας σύστημα και την υπόφυση.
Οι ενδορφίνες δρουν στο ίδιο μέρος του εγκεφάλου σας με τα οπιοειδή όπως η μορφίνη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ονομάζονται «χαρούμενα» χημικά. Απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης ή σε περιόδους πόνου ή άγχους, καθώς και σε απόκριση στο φαγητό ή το σεξ.
Ωστόσο, οι ενδορφίνες είναι μεγάλα μόρια. Φυσικά, είναι μικροσκοπικά και δεν είναι ορατά με γυμνό μάτι - αλλά σε σύγκριση με άλλες χημικές ουσίες στο σώμα, θεωρούνται μεγάλα.
Και το μέγεθός τους τους εμποδίζει να διασχίσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου. Αυτό είναι ένα εμπόδιο στο σώμα που κρατά τον εγκέφαλό σας ασφαλές από ορισμένα παθογόνα και μόρια. Οι ενδορφίνες είναι ένα από αυτά τα μόρια που δεν μπορούν να περάσουν στον εγκέφαλό σας.
Αυτό σημαίνει ότι οι ενδορφίνες δεν μπορούν στην πραγματικότητα να είναι υπεύθυνες για το υψηλό του δρομέα - πρέπει να είναι κάτι άλλο.
Σχετικά με τα ενδοκανναβινοειδή
Ότι κάτι άλλο μπορεί να είναι ενδοκανναβινοειδή. Αυτά τα μόρια είναι αρκετά μικρά για να διασχίσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και δρουν στους υποδοχείς του ενδοκανναβινοειδούς σας συστήματος. Αυτό είναι το ίδιο σύστημα που ενεργοποιείται από την THC, την πιο δραστική ένωση κάνναβης.
Ένας τύπος ενδοκανναβινοειδούς που ονομάζεται anandamide βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα στο αίμα των ανθρώπων που έχουν ολοκληρώσει πρόσφατα ένα τρέξιμο. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το anandamide μπορεί να προκαλέσει υψηλό δείκτη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα βραχυπρόθεσμα ψυχοδραστικά αποτελέσματα όπως:
- μειωμένο άγχος
- ευφορία
- ένα αίσθημα ηρεμίας
Ωστόσο, η έρευνα που εξετάζει πώς ο εγκέφαλος και το σώμα ανταποκρίνονται στα ενδοκανναβινοειδή μετά την άσκηση είναι αρκετά περιορισμένη.
Στην πραγματικότητα, η πιο σημαντική μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια το 2015. Δεν είναι σαφές εάν τα ίδια αποτελέσματα εμφανίζονται στον άνθρωπο. Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα συνεχίζεται.
Άλλα οφέλη από το τρέξιμο
Το υψηλό του δρομέα δεν αποτελεί εγγύηση για όλους όσους κάνουν κορδόνια και ξεκινούν να φτάσουν στο πεζοδρόμιο. Άλλα οφέλη είναι πιο πιθανό και εξίσου ωφέλιμο με πολλούς τρόπους.
Μερικά από τα πιο κοινά οφέλη της λειτουργίας περιλαμβάνουν:
- μειωμένο άγχος
- μειωμένα συναισθήματα κατάθλιψης
- αυξημένη μνήμη και εστίαση
- αυξημένη ευελιξία και βελτιωμένη κινητικότητα
- αυξημένο ανοσοποιητικό σύστημα
- βελτιωμένη ανταπόκριση στην ινσουλίνη
- απώλεια βάρους ή συντήρηση
Πάρε μακριά
Ο υψηλός δρομέας είναι μια αίσθηση ευφορίας ή ευδαιμονίας βραχείας διάρκειας που εμφανίζεται μετά την άσκηση ή το τρέξιμο. Δεν θα βιώσουν όλοι όσοι τρέχουν ή ασκούνται σε υψηλό επίπεδο - αλλά αυτοί που κάνουν μπορεί να ασκούνται για να κυνηγήσουν αυτό το υπέροχο συναίσθημα.
Τα άτομα που έχουν υψηλό επίπεδο δρομέας αναφέρουν επίσης ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος και μειωμένο πόνο και λένε ότι αισθάνονται πιο ήρεμοι και πιο ευτυχισμένοι μετά την άσκηση.
Το σώμα σας παράγει έναν αριθμό χημικών ενώ τρέχετε και οι ερευνητές αρχίζουν να καταλαβαίνουν τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το σώμα σας μπορεί να ανταποκριθεί στην άσκηση. Αυτό περιλαμβάνει τις αισθήσεις όπως το υψηλό ενός δρομέα.
Ωστόσο, παραμένει ασαφές γιατί μερικοί άνθρωποι βιώνουν υψηλό δρομέα και κάποιοι όχι. Δεν είναι επίσης σαφές τι μπορείτε να κάνετε για να συμβεί το υψηλό του δρομέα. Αλλά ακόμη και χωρίς να αισθανθείτε αυτήν την ευφορική κατάσταση, η άσκηση όπως το τρέξιμο είναι μια υγιής επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους. Και αυτός είναι ένας καλός λόγος όπως οποιοσδήποτε.
.jpg)
.jpg)
