Ποιες είναι οι επιπτώσεις του στρες στο πρόσωπό σας;

Όλοι αισθάνονται αγχωμένοι από καιρό σε καιρό, αλλά όταν γίνεται χρόνια, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σας. Το άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το άγχος μπορεί επίσης να αφήσει ένα σημάδι στο πρόσωπό σας. Το ξηρό δέρμα, οι ρυτίδες και η ακμή είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορεί να εκδηλωθεί. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε ποιες άλλες επιπτώσεις μπορεί να έχει το άγχος στο πρόσωπό σας.

Ο τρόπος που το άγχος εμφανίζεται στα πρόσωπα

Το χρόνιο άγχος μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας με δύο τρόπους. Πρώτον, οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα σας όταν αισθάνεστε άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε φυσιολογικές αλλαγές που επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα σας. Δεύτερον, το αίσθημα άγχους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακές συνήθειες όπως το τρίψιμο των δοντιών σας ή το δάγκωμα των χειλιών σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους συγκεκριμένους τρόπους που μπορεί να εμφανιστεί το άγχος στο πρόσωπό σας.

Ακμή

Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας παράγει περισσότερο από την ορμόνη κορτιζόλη. Η κορτιζόλη προκαλεί ένα μέρος του εγκεφάλου σας που είναι γνωστό ως υποθάλαμος να παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροφίνης (CRH). Η CRH πιστεύεται ότι διεγείρει την απελευθέρωση λαδιού από τους σμηγματογόνους αδένες γύρω από τα θυλάκια των μαλλιών σας. Η υπερβολική παραγωγή λαδιού από αυτούς τους αδένες μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να οδηγήσει σε ακμή.

Αν και πιστεύεται ευρέως ότι το άγχος προκαλεί ακμή, υπάρχουν μόνο μερικές μελέτες που έχουν εξετάσει τη σύνδεση.

Μια μελέτη του 2017 εξέτασε την επίδραση του στρες στην ακμή σε γυναίκες φοιτητές ιατρικής μεταξύ 22 και 24 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα στρες συσχετίστηκαν θετικά με τη σοβαρότητα της ακμής.

Μια επιδημιολογική μελέτη της Νότιας Κορέας το 2011 εξέτασε πιθανούς παράγοντες επιδείνωσης της ακμής σε 1.236 άτομα. Διαπίστωσαν ότι το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ και η εμμηνόρροια μπορούν δυνητικά να επιδεινώσουν την ακμή.

Τσάντες κάτω από τα μάτια σας

Οι τσάντες κάτω από τα μάτια χαρακτηρίζονται από πρήξιμο ή πρήξιμο κάτω από τα βλέφαρά σας. Γίνονται πιο συνηθισμένα με την ηλικία, καθώς οι υποστηρικτικοί μύες γύρω από τα μάτια σας εξασθενίζουν. Το χαλάρωμα του δέρματος που προκαλείται από την απώλεια ελαστικότητας μπορεί επίσης να συμβάλει στους φακούς.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι το άγχος που προκαλείται από την έλλειψη ύπνου αυξάνει σημάδια γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές, μειωμένη ελαστικότητα και άνιση χρωματισμό. Η απώλεια ελαστικότητας του δέρματος μπορεί επίσης να συμβάλει στο σχηματισμό σακουλών κάτω από τα μάτια σας.

Ξηρό δέρμα

Το στρώμα κερατοειδούς είναι το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας. Περιέχει πρωτεΐνες και λιπίδια που παίζουν κρίσιμο ρόλο στην διατήρηση της ενυδάτωσης των κυττάρων του δέρματος. Λειτουργεί επίσης ως φράγμα που προστατεύει το δέρμα από κάτω. Όταν το στρώμα του κερατοειδούς σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, το δέρμα σας μπορεί να γίνει ξηρό και φαγούρα.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Στόχοι φλεγμονής και αλλεργίας, ένα ζευγάρι μελετών που πραγματοποιήθηκαν σε ποντίκια διαπίστωσαν ότι το άγχος βλάπτει τη λειτουργία φραγμού της κεράτινης στιβάδας σας και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατακράτηση νερού στο δέρμα.

Η ανασκόπηση αναφέρει επίσης ότι αρκετές μελέτες σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι το άγχος της συνέντευξης και το άγχος από την «συζυγική διαταραχή» μπορούν να επιβραδύνουν την ικανότητα του δερματικού φραγμού να θεραπεύεται επίσης.

Εξανθήματα

Το άγχος έχει τη δυνατότητα να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία βακτηρίων στο έντερο και το δέρμα σας γνωστό ως δυσβίωση. Όταν αυτή η ανισορροπία εμφανίζεται στο δέρμα σας, μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα ή εξάνθημα.

Το άγχος είναι γνωστό ότι προκαλεί ή επιδεινώνει αρκετές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα ή φλεγμονή του δέρματος, όπως ψωρίαση, έκζεμα και δερματίτιδα εξ επαφής.

Ρυτίδες

Το άγχος προκαλεί αλλαγές στις πρωτεΐνες στο δέρμα σας και μειώνει την ελαστικότητά του. Αυτή η απώλεια ελαστικότητας μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό ρυτίδων.

Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενη αυλάκωση του φρυδιού σας που μπορεί επίσης να συμβάλει στο σχηματισμό ρυτίδων.

Γκρίζα μαλλιά και τριχόπτωση

Σύμφωνα με την κοινή σοφία, το άγχος μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να γκρι. Ωστόσο, μόλις πρόσφατα οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει γιατί. Τα κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα παράγουν μια χρωστική ουσία που ονομάζεται μελανίνη που δίνει στα μαλλιά σας το χρώμα της.

Μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στο Φύση διαπίστωσε ότι η συμπαθητική νευρική δραστηριότητα από το άγχος μπορεί να προκαλέσει την εξαφάνιση των βλαστικών κυττάρων που δημιουργούν μελανοκύτταρα. Μόλις εξαφανιστούν αυτά τα κελιά, τα νέα κελιά χάνουν το χρώμα τους και γίνονται γκρι.

Το χρόνιο άγχος μπορεί επίσης να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σας και να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται telogen effluvium. Το telogen effluvium προκαλεί μια μεγαλύτερη από την κανονική ποσότητα μαλλιών να πέσει.

Άλλοι τρόποι που το άγχος επηρεάζει το πρόσωπό σας

Άλλοι τρόποι που το άγχος μπορεί να επηρεάσει το πρόσωπό σας περιλαμβάνουν:

• Βλάβη στα δόντια. Πολλοί άνθρωποι υιοθετούν τη συνήθεια να αλέθουν τα δόντια όταν αισθάνονται άγχος ή άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα δόντια σας.
• Δυσλειτουργία της ωροσωματικής άρθρωσης (TMD). Το TMD είναι μια ομάδα προβλημάτων υγείας που επηρεάζουν την άρθρωση όπου η γνάθο σας συνδέεται με το κρανίο σας. Μπορεί να προκληθεί από επαναλαμβανόμενο σφίξιμο των δοντιών σας.
• Έκπλυση προσώπου. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αλλάξετε τις αναπνευστικές σας συνήθειες. Αυτές οι αναπνευστικές συνήθειες μπορεί να προκαλέσουν προσωρινά έκπλυση στο πρόσωπό σας.
• Πονώμενα χείλη. Πολλοί άνθρωποι μασούν τα χείλη τους ή το εσωτερικό του στόματος τους όταν αισθάνονται άγχος.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Ορισμένες αιτίες άγχους, όπως ξαφνικός θάνατος στην οικογένεια ή απροσδόκητη απώλεια θέσεων εργασίας, είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης του στρες και η ελαχιστοποίηση του στρες που μπορεί να αποφευχθεί μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε καλύτερα.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος περιλαμβάνουν:

• Προγραμματίστε χρόνο για χαλαρωτικές δραστηριότητες. Ο προγραμματισμός του χρόνου για δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε χαλαροί μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το πολυάσχολο πρόγραμμα σας.
• Διατηρήστε καλές συνήθειες τρόπου ζωής. Εάν συνεχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, καθώς και να έχετε αρκετό ύπνο, θα βοηθήσετε το σώμα σας να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος.
• Μείνε ενεργός. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα των ορμονών του άγχους σας και να σας δώσει λίγο χρόνο για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από την αιτία του άγχους σας.
• Μιλήστε με άλλους. Η συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή επαγγελματία ψυχικής υγείας βοηθά πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος.
• Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Η συνεχιζόμενη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει επιπλέον προβλήματα στο άγχος σας.

Πάρε μακριά

Το άγχος είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται χρόνιο μπορεί να αφήσει μια μόνιμη εντύπωση στο πρόσωπό σας. Η ακμή, τα γκρίζα μαλλιά και το ξηρό δέρμα είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορεί να εμφανιστεί το άγχος.

Ελαχιστοποιώντας τις αποτρέψιμες αιτίες του στρες στη ζωή σας και οι τεχνικές μάθησης για τη διαχείριση του στρες μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αυτά τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης.