Πρέπει να δοκιμάσετε τη μυστική διατροφή Victoria Model;

Τα μοντέλα Victoria's Secret φημίζονται για την κομψή και ήπια μορφή τους.

Με τα χρόνια, πολλά διάσημα μοντέλα Victoria's Secret έχουν κυκλοφορήσει λεπτομέρειες σχετικά με τη διατροφή και τις ασκήσεις τους, οδηγώντας στη δημιουργία της μυστικής διατροφής Victoria Model.

Αυτό το άρθρο ρίχνει μια πιο προσεκτική ματιά στη Μυστική Διατροφή του Victoria Model, συμπεριλαμβανομένου του τι είναι, πώς να το ακολουθήσετε και αν λειτουργεί για την απώλεια βάρους.

Βαθμολογία διατροφής Healthline: 3,08 στα 5

scorecard αναθεώρησης διατροφής

• Συνολική βαθμολογία: 3.08
• Απώλεια βάρους: 3
• Υγιεινή διατροφή: 4
• Βιωσιμότητα: 3.5
• Υγεία ολόκληρου του σώματος: 1.5
• Ποιότητα διατροφής: 4.5
• Βάσει στοιχείων: 2

BOTTOM LINE: Η Μυστική Διατροφή του Victoria Model ενθαρρύνει να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα, αλλά επικεντρώνεται κυρίως στην απώλεια βάρους και μπορεί να είναι πολύ περιοριστική για μερικούς ανθρώπους.

Τι είναι η μυστική διατροφή του Victoria Model;

Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα διατροφής, το Victoria Model Secret Diet δεν διαθέτει ούτε ένα σύνολο οδηγιών ή κανόνων.

Αντ 'αυτού, υπάρχουν πολλές εκδόσεις της δίαιτας με βάση τα πρότυπα διατροφής και τις ρουτίνες προπόνησης που ισχυρίζονται ότι ακολουθούν μοντέλα από το Victoria's Secret, σύμφωνα με συνεντεύξεις.

Οι περισσότερες παραλλαγές του σχεδίου περιλαμβάνουν τον περιορισμό εξευγενισμένων υδατανθράκων, επεξεργασμένων τροφίμων και πρόσθετων σακχάρων, ενώ τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη, μαζί με μια καλή πηγή πρωτεΐνης με κάθε γεύμα.

Ορισμένες εκδόσεις απαιτούν επίσης τον περιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, συχνά έως και 1.300 θερμίδες την ημέρα.

Άλλοι προτείνουν διαλείπουσα νηστεία, η οποία περιλαμβάνει τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα.

Η άσκηση είναι ένα άλλο βασικό στοιχείο του σχεδίου. Δραστηριότητες όπως γιόγκα, πεζοπορία, πυγμαχία, ποδηλασία εσωτερικού χώρου και πιλάτες ενθαρρύνονται.

περίληψη

Το Victoria's Secret Model Diet είναι στην πραγματικότητα πολλές παραλλαγές μιας διατροφής που βασίζεται στα πρότυπα διατροφής και τις ρουτίνες προπόνησης μοντέλων από το Victoria's Secret.

Τρόφιμα για φαγητό και αποφυγή

Παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένο σύνολο φαγητών για φαγητό και αποφυγή στη Μυστική Διατροφή του Victoria, υπάρχουν μερικές βασικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε.

Τρόφιμα για φαγητό

Τα περισσότερα μοντέλα Victoria's Secret ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.

Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που ενθαρρύνονται στη διατροφή:

• Λαχανικά: μπρόκολο, κουνουπίδι, ντομάτες, σπαράγγια, σκουός, καρότα
• Φρούτα: μούρα, μήλα, πορτοκάλια, ροδάκινα, αχλάδια, δαμάσκηνα
• Πρωτεΐνες: πουλερικά, θαλασσινά, άπαχα κομμάτια κρέατος, αυγά
• Ολόκληροι κόκκοι: κινόα, καστανό ρύζι, βρώμη, κουσκούς
• Ξηροί καρποί: καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους, ξηροί καρποί
• Σπόροι: σπόροι chia, σπόροι κολοκύθας, σπόροι κάνναβης, σπόροι λιναριού
• Όσπρια: ρεβίθια, φασόλια, φακές
• Υγιή λίπη: λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, αβοκάντο

Τρόφιμα προς αποφυγή

Αν και πολλά μοντέλα Victoria's Secret σημειώνουν ότι δεν εξαλείφουν καθόλου τρόφιμα από τη διατροφή τους, πολλά περιορίζουν συγκεκριμένους τύπους τροφίμων.

Συνήθως, η Βρετανική Μυστική Διατροφή περιλαμβάνει περιορισμό επεξεργασμένων τροφίμων, εκλεπτυσμένων σπόρων, ζάχαρης και αλκοόλ.

Οι πιο περιοριστικές εκδόσεις της δίαιτας μπορεί επίσης να περιορίσουν τις τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των αμυλούχων λαχανικών και των φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ακολουθούν ορισμένα τρόφιμα για περιορισμό ή αποφυγή στη διατροφή:

• Επεξεργασμένα τρόφιμα: μάρκες, μπισκότα, κουλούρια, φαστ φουντ, ψητά, καραμέλες
• Εξευγενισμένοι κόκκοι: λευκές ποικιλίες ζυμαρικών, ψωμιού, ρυζιού και τορτίγιας
• Ζάχαρη: επιτραπέζια ζάχαρη, καστανή ζάχαρη, σιρόπι σφενδάμου, μέλι
• Αλκοόλ: κρασί, μπύρα, κοκτέιλ, οινοπνευματώδη ποτά
• Άμυλα λαχανικά: γλυκοπατάτες, πατάτες, καλαμπόκι, μπιζέλια
• Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: ανανά, μπανάνες, μάνγκο, σταφύλια

περίληψη

Στη Victoria's Secret Model Diet, ενθαρρύνονται τρόφιμα με πυκνά θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Εν τω μεταξύ, τα μεταποιημένα τρόφιμα, η πρόσθετη ζάχαρη, τα εξευγενισμένα σιτηρά και το αλκοόλ πρέπει να είναι περιορισμένα.

Γυμνάσια

Η τακτική σωματική δραστηριότητα αποτελεί βασικό συστατικό της μυστικής διατροφής Victoria Model.

Τα περισσότερα μοντέλα ασκούν περίπου 3-5 φορές την εβδομάδα, με προπονήσεις που διαρκούν γενικά τουλάχιστον μία ώρα.

Ενθαρρύνεται μια ποικιλία δραστηριοτήτων, όπως:

• προπόνηση δύναμης
• γιόγκα
• Πιλάτες
• πυγμαχία
• δυναμικό περπάτημα
• τζόκινγκ
• μπάρα
• Ζούμπα
• κολύμπι

Μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες για να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη ρουτίνα προπόνησης.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το πότε πρέπει να ασκηθείτε. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να βρείτε μια ώρα που να ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και να παραμείνετε συνεπείς.

περίληψη

Η άσκηση είναι μια σημαντική πτυχή της μυστικής διατροφής Victoria Model. Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για τον τύπο και τη διάρκεια των προπονήσεων που πρέπει να κάνετε, είναι καλύτερο να παραμείνετε συνεπείς και να βρείτε μια ρουτίνα που να σας ταιριάζει.

Λειτουργεί για την απώλεια βάρους;

Αν και δεν υπάρχει διαθέσιμη έρευνα σχετικά με τη Βρετανική Μυστική Διατροφή, οι μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα συστατικά της διατροφής θα μπορούσαν να είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους.

Για αρχάριους, το πρόγραμμα ενθαρρύνει την κατανάλωση υψηλής ποιότητας πηγών πρωτεϊνών με κάθε γεύμα, συμπεριλαμβανομένων των πουλερικών, των θαλασσινών και των άπαχων κομματιών κρέατος.

Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση των αισθήσεων πληρότητας και στη βελτίωση του ελέγχου της όρεξης.

Η δίαιτα προάγει επίσης την κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες, και οι δύο έχουν συνδεθεί με την απώλεια βάρους.

Αρκετά άλλα τρόφιμα που ενθαρρύνονται στο πρόγραμμα μπορεί επίσης να συνδέονται με την αυξημένη απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων ολόκληρων κόκκων, ξηρών καρπών και οσπρίων.

Η τακτική άσκηση, η οποία είναι μια άλλη ουσιαστική πτυχή του σχεδίου, μπορεί επίσης να αυξήσει τόσο την απώλεια βάρους όσο και την απώλεια λίπους.

Ορισμένες εκδόσεις του προγράμματος περιλαμβάνουν επίσης διαλείπουσα νηστεία, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την απώλεια βάρους και μειώνει το σωματικό λίπος.

περίληψη

Πολλά από τα τρόφιμα που ενθαρρύνονται στη μυστική διατροφή Victoria Model θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση της απώλειας βάρους. Η τακτική άσκηση και η διαλείπουσα νηστεία μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους και την απώλεια λίπους.

Οφέλη

Το Victoria's Secret Model Diet ενθαρρύνει την κατανάλωση διαφόρων υγιεινών ολόκληρων τροφίμων που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Περιορίζει επίσης τα μεταποιημένα τρόφιμα, τα οποία έχουν συσχετιστεί με χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, καρκίνο και κατάθλιψη.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη περιορίζονται επίσης ως μέρος της διατροφής. Η προσθήκη ζάχαρης μπορεί να συμβάλει σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία, τα προβλήματα του ήπατος και οι καρδιακές παθήσεις.

Επιπλέον, το σχέδιο δίνει μεγάλη έμφαση στην άσκηση. Εκτός από την αύξηση της απώλειας βάρους, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην παράταση της ζωής σας και στην προστασία από ασθένειες.

Επειδή η διατροφή παρέχει ένα γενικό σύνολο οδηγιών και όχι αυστηρούς κανόνες ή κανονισμούς, μπορεί επίσης να είναι ελκυστικό για όσους προτιμούν μια δίαιτα που προσφέρει περισσότερη ευελιξία.

περίληψη

Το Victoria's Secret Model Diet προσφέρει περισσότερη ευελιξία από πολλά άλλα σχέδια διατροφής. Ενθαρρύνει επίσης την άσκηση, περιορίζει τα μεταποιημένα τρόφιμα και περιορίζει την προστιθέμενη ζάχαρη, τα οποία μπορούν να ωφελήσουν την υγεία.

Πιθανά μειονεκτήματα

Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα της μυστικής διατροφής Victoria Model είναι ότι δεν υπάρχει ούτε ένα σύνολο κανόνων ή συστάσεων που πρέπει να ακολουθήσετε.

Στην πραγματικότητα, μια ποικιλία από ιστότοπους προσφέρουν αντικρουόμενες οδηγίες σχετικά με το ποια τρόφιμα επιτρέπονται και πώς θα πρέπει να μοιάζει η ρουτίνα άσκησής σας.

Για το λόγο αυτό, η διατροφή μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για όσους προτιμούν ένα πιο δομημένο πρόγραμμα.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι οι διατροφικές ανάγκες των ατόμων μπορεί να διαφέρουν αρκετά ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας.

Ορισμένες εκδόσεις της δίαιτας περιορίζουν επίσης την πρόσληψη θερμίδων σε μόλις 1.300 θερμίδες την ημέρα, κάτι που δεν επαρκεί για τους περισσότερους ανθρώπους. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών, όπως πείνα, κόπωση, ναυτία και δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, η δίαιτα φαίνεται να δίνει προτεραιότητα στην απώλεια βάρους αντί να υποστηρίζει τη γενική υγεία.

Ενθαρρύνει τους διαιτολόγους να προσπαθήσουν να μοιάζουν με τα μοντέλα Victoria's Secret, τα οποία δεν είναι ρεαλιστικός, εφικτός ή υγιής στόχος για τους περισσότερους ανθρώπους.

Η εστίαση στη βελτίωση της υγείας σας, κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, θα μπορούσε να ενισχύσει μια θετική σχέση με το φαγητό και με το σώμα σας.

περίληψη

Η Διατροφή Secret Model της Βικτώριας δεν έχει συγκεκριμένες οδηγίες ή κανόνες που πρέπει να ακολουθούν. Επικεντρώνεται στην απώλεια βάρους παρά στη γενική υγεία και δεν λαμβάνει υπόψη τις ατομικές διαφορές στις διατροφικές ανάγκες.

Η κατώτατη γραμμή

Το Victoria's Secret Model Diet είναι ένα πρόγραμμα που έχει σχεδιαστεί για να μιμείται τις διατροφικές συνήθειες και τις ασκήσεις ρουτίνας πολλών μοντέλων Victoria's Secret.

Το σχέδιο ενθαρρύνει την κατανάλωση υγιεινών, πλούσιων σε θρεπτικών συστατικών τροφίμων και προάγει την τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία θα μπορούσε να είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, το σχέδιο επικεντρώνεται αποκλειστικά στην απώλεια βάρους, θέτει μη ρεαλιστικούς και ανέφικτους στόχους και δεν λαμβάνει υπόψη τις ατομικές διαφορές στις διατροφικές ανάγκες.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές διαφορετικές σειρές κατευθυντήριων γραμμών διαθέσιμες στο διαδίκτυο, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι δύσκολο να ακολουθηθούν για όσους προτιμούν ένα πιο δομημένο πρόγραμμα διατροφής.