Μπορούν τα συναισθήματα να προκαλέσουν αλλεργικό άσθμα;

Τα συναισθήματα έχουν ισχυρή επίδραση στο πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, εάν έχετε άσθμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα συναισθήματά σας παίζουν ρόλο στα συμπτώματά σας.

Παρόλο που τα αλλεργιογόνα είναι η κύρια αιτία αλλεργικών συμπτωμάτων άσθματος, μπορεί να αντιμετωπίσετε πιο σοβαρά συμπτώματα άσθματος ή συχνότερες προσβολές άσθματος εάν αισθάνεστε άγχος, κατάθλιψη ή άγχος.

Διαβάστε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς τα συναισθήματά σας μπορούν να επηρεάσουν το αλλεργικό άσθμα.

Τι είναι το αλλεργικό άσθμα;

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας, το αλλεργικό άσθμα είναι η πιο κοινή μορφή άσθματος.

Το άσθμα είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει διόγκωση και στενότητα των αεραγωγών που οδηγούν στους πνεύμονές σας. Αυτό, με τη σειρά του, δυσκολεύει την αναπνοή.

Τα συμπτώματα άσθματος περιλαμβάνουν συχνά:

• δυσκολία στην αναπνοή
• δυσκολία αναπνοής
• πόνος στο στήθος και σφίξιμο
• συριγμός
• βήχας

Άλλες μορφές άσθματος έχουν ποικίλες αιτίες. Εάν έχετε αλλεργικό άσθμα, ωστόσο, η εισπνοή αλλεργιογόνων είναι αυτό που προκαλεί τα συμπτώματα του άσθματος.

Ένα αλλεργιογόνο είναι μια κατά τα άλλα αβλαβής ουσία που - για εκείνους με αλλεργικό άσθμα - θα προκαλέσει μια σειρά αντιδράσεων στο ανοσοποιητικό σας σύστημα που τελικά προκαλούν τη διόγκωση των αεραγωγών σας.

Τα κοινά αλλεργιογόνα περιλαμβάνουν:

• ακάρεα σκόνης
• γύρη
• κατοικίδιο ζώο
• σπόρια μούχλας

Ενώ τα ίδια τα αλλεργιογόνα προκαλούν αλλεργικά συμπτώματα άσθματος, τα συναισθήματά σας μπορούν να επηρεάσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.

Αλλεργικό άσθμα και κατάθλιψη και άγχος

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αλλεργίας και Άσθματος της Αμερικής (AAFA), τα έντονα συναισθήματα και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν το άσθμα. Η AAFA σημειώνει ότι η κατάθλιψη και το άγχος σχετίζονται με λιγότερο έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος.

Μια ανασκόπηση από το 2018 έδειξε επίσης ότι όσοι είχαν αλλεργική διαταραχή είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη.

Άλλες έρευνες απηχούν αυτό.

Μια μελέτη του 2008 περιγράφει λεπτομερώς τις σχέσεις μεταξύ του άσθματος και των διαταραχών της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένων των σοβαρών διαταραχών κατάθλιψης και άγχους. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η ολοκληρωμένη θεραπεία που θεωρεί τόσο το άσθμα όσο και τις διαταραχές της διάθεσης είναι σημαντική.

Η μελέτη σημειώνει επίσης ότι το άσθμα και οι διαταραχές της διάθεσης μοιράζονται κοινές παθοφυσιολογίες. Αυτό σημαίνει ότι το άσθμα μοιράζεται μερικές φυσικές διεργασίες με αυτές τις διαταραχές.

Τα συμπτώματα του άγχους και του στρες μιμούνται συχνά και αυτά του άσθματος.

Αλλεργικό άσθμα και άγχος

Οι διαταραχές της διάθεσης δεν είναι ο μόνος συναισθηματικός παράγοντας που επηρεάζει το αλλεργικό άσθμα. Το άγχος το επηρεάζει επίσης.

Ενώ το άγχος μπορεί να μην προκαλέσει άμεση επίθεση αλλεργικού άσθματος, μπορεί να κάνει μια αλλεργική επίθεση άσθματος πιο πιθανή ή πιο σοβαρή.

Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες σημειώνει ότι τα άτομα που βρίσκονται υπό πίεση και εκτίθενται σε αλλεργιογόνο μπορεί να παρουσιάσουν πιο σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις από ό, τι τα άτομα που δεν είχαν άγχος όταν εκτέθηκαν στο αλλεργιογόνο.

Αναφέρουν μια παλαιότερη μελέτη από το 2009 που έδειξε ότι όταν οι συμμετέχοντες ήταν κάτω από σοβαρό άγχος, αντέδρασαν σε ένα τεστ τρυπήματος δέρματος με φάλαινες (κυψέλες) που ήταν 200 τοις εκατό μεγαλύτερες από εκείνες που δεν ήταν υπό πίεση. Επιπλέον, αυτές οι κυψέλες διήρκεσαν περισσότερο από εκείνες των ατόμων της ομάδας ελέγχου.

Τα συμπτώματα αλλεργικού άσθματος συμβαίνουν όταν εκτίθεστε σε αλλεργιογόνο. Και με βάση αυτές τις πληροφορίες, μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή αλλεργική αντίδραση εάν είστε κάτω από το άγχος από ό, τι εάν δεν έχετε άγχος.

Αλλεργικό άσθμα και άλλα συναισθήματα

Άλλα συναισθήματα και συναισθηματικές αντιδράσεις εκτός της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες μπορεί επίσης να επηρεάσουν το αλλεργικό άσθμα σας.

Η AAFA λέει ότι τα ακόλουθα συναισθήματα ή απαντήσεις μπορούν να επηρεάσουν τα συμπτώματα του άσθματος:

• φόβος
• θυμός
• δυνατή φωνή
• ενθουσιασμός
• γέλιο
• κλαίων

Μερικά από αυτά τα συναισθήματα ή τις συναισθηματικές αντιδράσεις μπορεί να προκαλέσουν την αλλαγή της αναπνοής σας. Μπορεί να αναπνέετε γρηγορότερα όταν είστε συναισθηματικοί ή ενθουσιασμένοι.

Διαχείριση συναισθημάτων και αλλεργικών συμπτωμάτων άσθματος

Η διαχείριση των συναισθημάτων και των συναισθηματικών σας απαντήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το άσθμα σας.

Δεδομένου ότι το καθημερινό άγχος και τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τα συμπτώματά σας, οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση διαφορετικών μεθόδων αντιμετώπισης και τεχνικών χαλάρωσης για τον χειρισμό του στρες, των συναισθημάτων και των ισχυρών συναισθηματικών αντιδράσεων.

Οι ερευνητές προτείνουν όλο και περισσότερο την εξάσκηση της προσοχής για τη μείωση του στρες και τη διαχείριση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Μια μελέτη του 2020 σημείωσε ότι όταν τα άτομα με άσθμα ή ΧΑΠ εφαρμόζουν τεχνικές προσοχής, η ψυχολογική απόκριση μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στα συμπτώματα.

Η AAFA συνιστά να δοκιμάσετε προσεκτική αναπνοή και παρατήρηση για να μειώσετε το άγχος.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε προσεκτική αναπνοή:

1. Αναπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας και μετά βγείτε από το στόμα σας.
2. Περάστε διαστήματα 7 δευτερολέπτων εισπνοής, κρατώντας την αναπνοή σας και μετά εκπνεύστε.
3. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή σας και να μην σκεφτείτε άλλα πράγματα.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε την προσοχή με την παρατήρηση:

1. Εστιάστε στην παρακολούθηση ενός αντικειμένου από τη φύση που βρίσκεται κοντά σας.
2. Μην κάνετε τίποτα, εκτός από να παρατηρήσετε ό, τι έχετε επιλέξει και προσπαθήστε να παρατηρήσετε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με αυτό.
3. Συνεχίστε όσο μπορείτε.

Πότε να μιλήσετε με έναν γιατρό

Εάν τα συμπτώματά σας είναι διαφορετικά ελεγχόμενα, μπορεί να μην χρειάζεται να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αλλά εάν τα συμπτώματά σας αρχίζουν να αυξάνονται σε ένταση, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή της ρουτίνας θεραπείας σας.

Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• απώλεια όρεξης
• αίσθημα κοίλου ή άδειου
• απώλεια βάρους ή αύξηση
• δυσκολία στον ύπνο
• δυσκολία συγκέντρωσης ή ανάγνωσης πραγμάτων
• απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
• αίσθημα απελπισίας
• σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
• επίμονο αίσθημα θλίψης
• πόνοι και πόνοι που δεν έχουν άλλη εξήγηση
• κινούνται ή μιλούν αργά
• νιώθω ανήσυχος
• ευερέθιστο

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή γνωρίζετε κάποιον που έχει αυτές τις σκέψεις, θα πρέπει να καλέσετε για υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή την Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών στο 800-273-8255.

Θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα άγχους. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, τα συμπτώματα γενικευμένου άγχους που πρέπει να προσέξετε μπορεί να περιλαμβάνουν:

• εύκολα κουρασμένος
• προβλήματα ύπνου, όπως προβλήματα με τον ύπνο και ξεκούραστη νύχτα ύπνου
• αίσθημα στην άκρη ή ανήσυχος
• πρόβλημα συγκέντρωσης
• ένταση στους μυς σας
• ευερέθιστο
• πρόβλημα στον έλεγχο των συναισθημάτων ανησυχίας

Πάρε μακριά

Υπάρχει σχέση μεταξύ συναισθημάτων και αλλεργικού άσθματος, παρόλο που τα αλλεργιογόνα προκαλούν τα συμπτώματα αλλεργικού άσθματος. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματα αλλεργικού άσθματος επιδεινώνονται σε περιόδους ισχυρών συναισθημάτων.

Πολλά άτομα με άσθμα έχουν επίσης διαταραχές της διάθεσης, όπως μείζονα καταθλιπτική διαταραχή ή γενικευμένη διαταραχή άγχους. Η διαχείριση των διαταραχών της διάθεσης μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άσθμα σας.

Η συνείδηση ​​μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα του άσθματος. Εάν τα συμπτώματα αλλεργικού άσθματος επιδεινώνονται ή παρατηρήσετε συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.