Κουνήσατε το μωρό σας για ύπνο. Τους τραγούδησε για ύπνο. Θηλασμός ή θηλασμός για ύπνο. Νιώσατε ότι τα χέρια σας επρόκειτο να πέσουν καθώς τρίβετε την πλάτη τους μέχρι να κοιμηθούν.
Είστε ειδικός στην αποστολή του μωρού σας στη χώρα των ονείρων, αλλά μετά από μήνες τελειοποίησης αυτής της ικανότητας, αναρωτιέστε: Πόσο καιρό έως ότου το μωρό μπορεί να το κάνει μόνος του; Υπάρχει τρόπος να επιταχυνθεί η διαδικασία;
Όταν το μικρό σας είναι σε θέση να ηρεμήσει τον εαυτό του στον ύπνο, είναι μεγάλη υπόθεση. Ενώ κάθε μωρό είναι διαφορετικό και όχι ένας Η λύση θα λειτουργήσει για όλους, έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές για να κάνουμε τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο γρήγορη και εύκολη.
1. Κατακτήστε το χρονοδιάγραμμα
Πολλοί γονείς αρχίζουν να παρατηρούν ότι το βρέφος τους επιδεικνύει αυτο-καταπραϋντικές συμπεριφορές από 3 έως 4 μήνες. Μέχρι 6 μήνες, τα περισσότερα βρέφη είναι σε θέση να περάσουν 8 ή περισσότερες ώρες χωρίς να χρειάζονται τροφή τη νύχτα, οπότε είναι η ιδανική στιγμή για να τους ενθαρρύνετε να χαλαρώσουν στον εαυτό τους - και πίσω να κοιμηθεί αν ξυπνήσουν.
Συνήθως είναι καλύτερο να ενθαρρύνετε αυτοκαταπρακτικές συμπεριφορές πριν από το διαχωρισμό του άγχους με πλήρη ισχύ, περίπου 8 έως 9 μήνες. Μπορεί να είναι δύσκολο για το μικρό σας να μάθει να χαλαρώνει στον ύπνο όταν ανησυχεί ήδη για το διαχωρισμό από τους αγαπημένους του ενήλικες.
2. Δημιουργήστε μια ρουτίνα για ύπνο
Υπάρχουν πολλά οφέλη για τη δημιουργία ρουτίνων γύρω από τον ύπνο. Ακόμα και όταν είναι απλοί - όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, το τραγούδι ή το μπάνιο - οι ρουτίνες ύπνου μπορούν να δώσουν στο σώμα το σήμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.
Οι ρουτίνες ύπνου παρέχουν επίσης συνέπεια. Η συνέπεια είναι το κλειδί στη βοήθεια των παιδιών να γνωρίζουν πώς να ανταποκρίνονται σε καταστάσεις. Ακόμα κι αν δεν είναι σε θέση να καταλάβουν τις λέξεις που τους έχουν μιλήσει ακόμα, ένα μικρό μωρό μπορεί να μάθει από σταθερά στοιχεία όταν αναμένεται να κοιμηθούν.
3. Προσφέρετε ένα αντικείμενο ασφαλείας (εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο)
Λόγω του κινδύνου ξαφνικού συνδρόμου βρεφικού θανάτου (SIDS), δεν θέλετε να αφήσετε κουβέρτες, μαξιλάρια και παιχνίδια στην κούνια του παιδιού σας κατά το πρώτο έτος της ζωής τους.
Αλλά αν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο, ένα μαλακό παιχνίδι ή κουβέρτα στο οποίο έχει δημιουργήσει ένα προσάρτημα μπορεί να προσφέρει μια άγκυρα για να βοηθήσει να αυτο-καταπραΰνει τον εαυτό τους πίσω στον ύπνο.
Εάν το παιδί σας δεν είναι ακόμη αρκετά μεγάλο για να παραμείνει μαζί του ένα γεμιστό ζώο ή μια αγάπη με το παχνί του, μια πιπίλα μπορεί να βοηθήσει την αυτο-καταπραϋντική διαδικασία.
4. Δημιουργήστε ένα ήρεμο, σκοτεινό, δροσερό περιβάλλον για να κοιμηθείτε
Το μωρό σας είναι πραγματικά σαν εσένα στο ότι ένα άνετο (και ασφαλές) περιβάλλον είναι το κλειδί για να κοιμηθείτε και να μείνετε κοιμισμένοι.
Όταν ένα παιδί κοιμάται σε ένα περιβάλλον ιδανικά σχεδιασμένο για ύπνο, το κάνει μπορώ - για να μην πω πάντα θα - κοιμηθείτε γρήγορα χωρίς περισπασμούς. Είναι επίσης πιο πιθανό να παραμείνουν κοιμισμένοι χωρίς να ξυπνήσουν από θορύβους, ρίγη ή ζεστά ιδρώτα.
Επιπλέον, για να αποφευχθεί το SIDS, ένα ελαφρώς δροσερό περιβάλλον θεωρείται καλύτερο από ένα ζεστό.
5. Καθορίστε τακτικές ώρες ύπνου
Όπως οι ρουτίνες ύπνου, η χρήση σταθερών χρόνων ύπνου μπορεί να διδάξει στο σώμα να περιμένει ύπνο. Οι ρυθμοί του σώματος μπορούν να εκπαιδευτούν ώστε να ευθυγραμμίζονται με τον ύπνο σε συγκεκριμένες ώρες - και αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να νιώσει υπνηλία την ακριβή στιγμή που θέλετε να κοιμηθεί.
Υπάρχουν οφέλη όχι μόνο για τον ύπνο ρουτίνα, αλλά και ένα κρεβάτι χρόνος!
6. Εξετάστε το ενδεχόμενο να απομακρυνθείτε από τη σίτιση του μωρού σας στον ύπνο
Εάν το μωρό σας κοιμάται ενώ πίνει από το μπουκάλι ή το στήθος, δεν είναι πραγματικά καταπραϋντικό ή μαθαίνει να χαλαρώνει.
Μετακινώντας τη συνεδρία σίτισης πριν τον ύπνο σε ένα ελαφρώς νωρίτερο μέρος της ρουτίνας ύπνου, μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να μάθει να ανακουφίζεται, ενώ ταυτόχρονα διασφαλίζει ότι θα έχει αρκετό φαγητό.
Αν και αυτή είναι μια αρκετά απλή αλλαγή στις περισσότερες ρουτίνες ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε αναστατωμένο κλάμα καθώς το παιδί σας απαιτείται να βρει άλλους τρόπους για να καταπραΰνει τον εαυτό του.
Ιδιαίτερα στην αρχή, ίσως χρειαστεί να στέκεστε δίπλα στο παχνί που προσφέρει λεκτικές διαβεβαιώσεις - ή ακόμα και την περιστασιακή τρίψιμο στην πλάτη - καθώς το παιδί σας μαθαίνει να ανακουφίζεται χωρίς τη βοήθεια υγρών και ανθρώπινης επαφής με ολόκληρο το σώμα.
7. Βεβαιωθείτε ότι όλες οι ανάγκες ικανοποιούνται πριν το μωρό σας κουραστεί πολύ
Μόλις το μωρό σας κουραστεί, μπορεί να είναι δύσκολο να τους πείσετε να ολοκληρώσουν τις τελευταίες ουγγιές από το μπουκάλι τους ή να μην φωνάξουν σε κίνδυνο για κάθε αλλαγή στο περιβάλλον τους.
Για πολλούς λόγους, η ικανότητά τους να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να ανακουφίζονται από τον εαυτό τους θα μειωθούν πολύ εάν είναι πολύ εξαντλημένοι. (Ακόμα και ως ενήλικες, είναι εύκολο να καταρρεύσετε και να μην έχετε αυτοέλεγχο όταν είμαστε κουρασμένοι!)
Προβλέποντας τις ανάγκες του μωρού σας αντί να αντιδρά σε αυτά, το παιδί σας θα προετοιμαστεί για επιτυχία. Θα είναι πιο πιθανό να τελειώσουν το βράδυ σε χαρούμενη διάθεση, κάτι που θα διευκολύνει το να πέσετε και να μείνετε κοιμισμένοι μόνοι τους χωρίς βοήθεια.
8. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε το μωρό σας στο παχνί αντί να το βγάλετε
Στην ιδανική περίπτωση, το μωρό κοιμάται στο παχνί τους και παραμένει στο παχνί τους όταν ξυπνά στη μέση της νύχτας.
Εάν το παιδί σας αποκοιμηθεί στην αγκαλιά σας - το οποίο, παραδεχόμαστε, είναι ένα από τα πιο γλυκά πράγματα ποτέ - και στη συνέχεια μεταφέρεται στο παχνί, θα ξυπνήσει σε ένα περιβάλλον διαφορετικό από αυτό που κοιμήθηκε. Αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό και οδηγούν σε αγωνία που καθιστά πιο δύσκολο να ανακουφιστείτε από τον εαυτό σας.
Και λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αρκετά μικρά παιδιά μπορούν να συνηθίσουν. Εάν η συνήθεια που μαθαίνουν να κοιμάται στο παχνί, αυτό θα βοηθήσει στην αυτο-καταπραϋντική.
Έτσι, όταν βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι, βάλτε το στο παχνί του σε μια υπνηλία, αλλά όχι ακόμη κοιμισμένη κατάσταση. Αυτό θα τους δώσει χρόνο να προσαρμοστούν στο περιβάλλον της κούνιας καθώς τελειώνουν να κοιμούνται.
Εάν το παιδί σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και θέλετε να τα αναγνωρίσετε, μιλήστε ή τραγουδήστε απαλά μαζί τους ή ελαφρώς το χτυπήσετε ενώ παραμένει στο παχνί. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να επιστρέψουν στον ύπνο - χωρίς να σας κοιμηθούν.
Και θυμηθείτε, εξασκήστε ασφαλείς συνήθειες ύπνου
Παρόλο που το παιδί σας μπορεί να αποκοιμηθεί σε μη ασφαλή θέση ύπνου ή τοποθεσία, δεν πρέπει ποτέ να μείνει μόνος του χωρίς επίβλεψη σε μέρος που είναι λιγότερο από 100 τοις εκατό ασφαλές.
Εάν θέλετε το παιδί σας να μπορεί να ανακουφιστεί χωρίς να σας παρουσιάσει, είναι σημαντικό να κοιμηθούν σε ασφαλείς τοποθεσίες και με ασφαλείς τρόπους. Τα ροκ, τα καθίσματα αυτοκινήτων, οι κούνιες και άλλες συσκευές δεν είναι τα ίδια με τα παχνιά. Τα μωρά δεν πρέπει να κοιμούνται μόνα τους σε αυτές τις τοποθεσίες.
Σημείωση ασφαλείας
Δεν συνιστάται η τοποθέτηση θέσεων ύπνου και οι σφήνες κατά τη σίτιση ή τον ύπνο. Αυτά τα ανυψωτικά με επένδυση προορίζονται να διατηρήσουν το κεφάλι και το σώμα του μωρού σας σε μια θέση, αλλά δεν συνιστώνται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων λόγω του κινδύνου SIDS.
Η κατώτατη γραμμή
Αποφασίσατε ότι θέλετε το μωρό σας να μπορεί να χαλαρώσει στον ύπνο και είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες τροποποιήσεις στην τρέχουσα ρουτίνα σας, ώστε το μωρό σας να μπορεί να μάθει να κοιμάται μόνος του. Μπράβο σου!
Ως ένα τελευταίο βήμα πριν ξεκινήσετε, ίσως θελήσετε να αγγίξετε τη βάση με τον γιατρό του παιδιού σας. Θα μπορούν να σας συμβουλεύσουν περαιτέρω.
Και καθώς προσβλέπετε στις νύχτες που το παιδί σας δεν χρειάζεται να κοιμηθείτε, θυμηθείτε επίσης να απολαύσετε τις τρέχουσες αγκαλιές των μεσάνυχτων. Κάποια στιγμή στο εγγύς μέλλον, θα τους λείψετε!
