Πολλοί από εμάς θεωρούμε δεδομένη την υγεία του τριχωτού της κεφαλής μας και δεν δίνουμε μεγάλη προσοχή στο δέρμα στο κεφάλι μας. Αντ 'αυτού, όταν επιλέγουμε σαμπουάν, μαλακτικά και προϊόντα μαλλιών, τείνουμε να επικεντρωθούμε στο πώς θα ωφελήσουν τα μαλλιά μας.
Αλλά είναι διαφορετικό για όσους έχουν προβλήματα στο τριχωτό της κεφαλής. Για πολλούς, το να αισθάνεσαι συνεχώς ότι η ανάγκη γρατσουνίσματος μπορεί να αποσπά την προσοχή, οι νιφάδες πιτυρίδας που πέφτουν στα ρούχα μπορεί να είναι ενοχλητικές και η εύρεση προσκρούσεων μπορεί να είναι ανησυχητική.
Το να μάθετε πώς να φροντίζετε το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να βελτιώσει την υγεία του, να σας δώσει ηρεμία και ίσως ακόμη και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Τι ορίζει ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής;
Σύμφωνα με τον Δρ Sanusi Umar, ιατρικό διευθυντή και δερματολόγο στην κλινική Dr. U Hair & Skin, ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι απαλλαγμένο από:
- κνησμός
- ερυθρότητα
- νιφαδωτό
- ερεθισμός
- πόνος
- ακμή
- κύστεις
- ζημιά από τον ήλιο
- υπερβολική τριχόπτωση
«Εξάπλωση, κηλίδες και φλεγμονή σημάτων ερυθρότητας», εξηγεί η Δρ. Sharleen St. Surin-Lord, πιστοποιημένη δερματολόγος στην Ουάσιγκτον, DC. «Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών που μπορεί να γίνει μόνιμη».
Οφέλη από ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής
Η υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας καθορίζει την υγεία των μαλλιών σας. «Το τριχωτό σου είναι σαν το χώμα ενός αγροκτήματος. Το κακό έδαφος θα επηρεάσει άμεσα την ευημερία των φυτών που αναπτύσσονται σε αυτό », λέει ο Umar. «Ομοίως, οτιδήποτε προκαλεί φλεγμονή στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να είναι επιβλαβές για την ύπαρξη και την ευημερία των μαλλιών».
Το τριχωτό της κεφαλής μας περιέχει περίπου 100.000 θυλάκια, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Όπως ένας σπόρος που βλαστάνει ένα δέντρο, κάθε θυλάκιο περιέχει ένα μόνο τρίχωμα που μεγαλώνει. Τα ωοθυλάκια παράγουν επίσης σμήγμα ή λάδι που βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας του τριχωτού της κεφαλής και προστατεύει το δέρμα από μολύνσεις.
Ένα θυλάκιο τρίχας μπαίνει βαθιά στο τριχωτό της κεφαλής και έχει το δικό του μικρόβιο. Το τριχωτό της κεφαλής έχει επίσης μικρόβιο. Η διαταραχή στην ισορροπία του μικροβίου του τριχωτού της κεφαλής έχει συνδεθεί με πιτυρίδα, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα (μια κατάσταση που προκαλεί πιτυρίδα και φολιδωτά μπαλώματα) και ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα).
Τα ζητήματα του τριχωτού της κεφαλής όπως η πιτυρίδα, η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, η ατοπική δερματίτιδα και η ψωρίαση συνδέονται με τραχιά μαλλιά, θραύση μαλλιών και μειωμένη λάμψη των μαλλιών. Επιπλέον, η κακή υγεία του τριχωτού της κεφαλής που σχετίζεται με αυτές τις καταστάσεις μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πρόωρη απώλεια μαλλιών.
Τρόποι για να πάρετε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής
Μερικές απλές αλλαγές στο σχήμα περιποίησης μαλλιών μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας. Μερικές φορές, είναι τόσο εύκολο όσο πιο απαλό ενώ σαμπουάν ή απλά ισιώνετε τα κύματά σας κατά καιρούς. Εάν καμία από τις παρακάτω επιλογές δεν βοηθά, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.
Χρησιμοποιήστε απαλά προϊόντα περιποίησης μαλλιών
Η αποφυγή προϊόντων που περιέχουν θειικά, αλκοόλες ή αρώματα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής σας. «Τα θειικά άλατα απομακρύνουν τα φυσικά έλαια στα μαλλιά σας και αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, γεγονός που καθιστά το τριχωτό της κεφαλής ξηρό και επιρρεπές σε ερεθισμό», εξηγεί ο Umar.
«Και επειδή το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής σας είναι ήδη ευαίσθητα, χρησιμοποιώντας προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ και αρώματα απορροφούν την υγρασία από τα μαλλιά σας. Αυτό θα έχει τα μαλλιά σας να αισθάνονται φριχτά, ξηρά και κατεστραμμένα και θα οδηγήσει σε φλεγμονή που σας αφήνει με ένα ξηρό, φαγούρα, ερεθισμένο τριχωτό της κεφαλής. "
Επίσης, αποφύγετε τυχόν προϊόντα περιποίησης μαλλιών που περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες και περιποιήσεις μαλλιών όπως βαφή και χλωρίνη. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στον άξονα των μαλλιών και στο δέρμα του τριχωτού.
Σαμπουάν απαλά
Αντί να τρίβετε το τριχωτό της κεφαλής κατά το λούσιμο των μαλλιών σας, κάντε μασάζ. «Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία και θα αποφύγει να προκαλέσει εκδορές στο τριχωτό της κεφαλής», λέει ο St. Surin-Lord.
Πλένετε λιγότερο συχνά
Είναι φυσικό να πιστεύετε ότι για να αποφύγετε τα λιπαρά μαλλιά, πρέπει να πλένετε τα κοτσάνια σας πιο συχνά. Ωστόσο, αυτό μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά. Το σαμπουάν των μαλλιών σας αφαιρεί συχνά τα φυσικά έλαια. Με τη σειρά του, το τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να παράγει περισσότερα έλαια για να το διατηρήσει ενυδατωμένο, με αποτέλεσμα λιπαρά μαλλιά, λέει ο Umar.
«Όσοι αγωνίζονται ήδη με ένα ξηρό ή φαγούρα τριχωτό της κεφαλής θα επωφεληθούν από την αύξηση του χρόνου μεταξύ των πλυσίματος για να εξισορροπήσουν την παραγωγή πετρελαίου», προσθέτει. Κατά γενικό κανόνα, ο Umar συνιστά να πλένετε τα μαλλιά σας τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, κορυφές.
Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3
Αν και τα επιστημονικά στοιχεία δεν είναι ουσιαστικά, πολλοί πιστεύουν ότι η λήψη συμπληρώματος ιχθυελαίου μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών και στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
Σε μια μελέτη του 2015, οι γυναίκες με αντιληπτή αραίωση μαλλιών έλαβαν ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου (που περιέχει επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά) ή ένα εικονικό φάρμακο. Εκείνοι που πήραν το ιχθυέλαιο για 90 ημέρες ανέφεραν αυξημένη ανάπτυξη και δύναμη μαλλιών.
Σε μια άλλη μελέτη του 2015, οι γυναίκες με γυναικεία τριχόπτωση που έλαβαν ένα συμπλήρωμα που περιέχει ωμέγα-3, ωμέγα-6 και αντιοξειδωτικά για 6 μήνες παρουσίασαν αυξημένη πυκνότητα μαλλιών και μειωμένη τριχόπτωση.
«Τα ωμέγα-3 και τα ιχθυέλαια θρέφουν τα μαλλιά διεγείροντας την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής. Μειώνουν επίσης τη φλεγμονή που μπορεί να σχετίζεται με την τριχόπτωση », λέει ο Umar. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς και για να σας βοηθήσει να βρείτε το καλύτερο.
Τρώτε περισσότερα αντιοξειδωτικά
Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν ο αριθμός των βλαβερών ελευθέρων ριζών στο σώμα ξεπερνά τον αριθμό των ωφέλιμων αντιοξειδωτικών. Όχι μόνο το οξειδωτικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος, πιστεύεται επίσης ότι επηρεάζει την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και προκαλεί απώλεια μαλλιών.
Οι καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Στόχος να φάτε μια ποικιλία προϊόντων για να πάρετε τη μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στη φύση. Κάθε ένα έχει διαφορετικά οφέλη, και αυτά τα οφέλη εκτείνονται πέρα από τα μαλλιά σας.
Δοκιμάστε τα προβιοτικά
«Η λήψη προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου και στην εξισορρόπηση του μικροβίου του εντέρου», λέει ο St. Surin-Lord. Και δεδομένου ότι η υγεία του εντέρου μας συνδέεται με την υγεία του δέρματος μας - και το τριχωτό της κεφαλής μας είναι το δέρμα - η λήψη ενός προβιοτικού μπορεί να βελτιώσει το μικρόβιο του δέρματος και επίσης να προωθήσει ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής, λέει.
Συνιστά ένα προβιοτικό που περιέχει τουλάχιστον δύο στελέχη βακτηρίων, όπως Lactobacillus και Bifidobacterium. Lactobacillus reuteri, ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν την πυκνότητα των μαλλιών σε ποντίκια.
Χρησιμοποιήστε απολέπιση τριχωτού της κεφαλής
Ακριβώς όπως ένα τρίψιμο που θα χρησιμοποιούσατε στο πρόσωπό σας, το τρίψιμο του τριχωτού της κεφαλής είναι ένας τρόπος απολέπισης του δέρματος στο κεφάλι σας. Οι τρίβες περιέχουν φυσικές ή χημικές απολεπιστικές ουσίες και βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας των κυττάρων του δέρματος, του λαδιού και της πιτυρίδας, και μπορεί να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα σας, ενισχύοντας ενδεχομένως την ανάπτυξη των μαλλιών. (Μπορούν επίσης απλά να αισθάνονται πολύ χαλαρωτικοί και να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος.)
Μπορείτε να κάνετε DIY ένα τριμμένο τριχωτό στο σπίτι με κοινά συστατικά ή να αγοράσετε απολεπιστικά σε καταστήματα ή στο διαδίκτυο.
Συμπτώματα ενός ανθυγιεινού τριχωτού της κεφαλής
Το τριχωτό της κεφαλής μας συχνά μας γνωρίζει αν κάτι δεν πάει καλά. Τα κοινά συμπτώματα ενός ανθυγιεινού τριχωτού της κεφαλής περιλαμβάνουν:
- κνησμός
- καύση
- προσκρούσεις στο τριχωτό της κεφαλής
- ακραία λιπαρότητα
- ακραία πιτυρίδα
- απώλεια μαλλιών
Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω και το πρόβλημα σας ενοχλεί, επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. «Είναι πιθανό το προϊόν μαλλιών που χρησιμοποιείτε ή ένα φάρμακο που καταναλώνετε να είναι η αιτία του προβλήματος», λέει ο Umar. «Ένας δερματολόγος είναι σε θέση να καθορίσει ποιες ενέργειες πρέπει να κάνουν.»
Εάν τα μαλλιά σας πέφτουν συνεχώς σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που ο δερματολόγος σας ή ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία, προσθέτει.
Η κατώτατη γραμμή
Ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής οδηγεί σε υγιή μαλλιά, επομένως είναι σημαντικό να προσέχετε το τριχωτό της κεφαλής σας. Εάν παρατηρήσετε κνησμό, ερυθρότητα, αστάθεια, ερεθισμό, πόνο ή υπερβολική τριχόπτωση και αυτά τα συμπτώματα σας ενοχλούν, δείτε έναν δερματολόγο. Μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό εάν υπάρχει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας ή εάν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα φροντίδας μαλλιών.
Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής μέσα από τις καθημερινές συνήθειες. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση απαλών προϊόντων και την ευγένεια στα μαλλιά σας. Μην πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα, αν μπορείτε. Όταν το πλένετε, κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας αντί να το τρίβετε. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα υποστηρίζει επίσης ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής. Η λήψη συμπληρώματος ιχθυελαίου και προβιοτικών μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Η Brittany Risher είναι συγγραφέας, συντάκτης και ψηφιακός στρατηγικός που ειδικεύεται στο περιεχόμενο υγείας και τρόπου ζωής. Έχει γραφτεί για δημοσιεύσεις όπως Elemental, Men's Health, Women's Health και Yoga Journal.
-stretch---the-most-common-mistake-in-the-best-shoulder-stretch.jpg)
