Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής που χρησιμοποιείται για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της αύξησης των μυών και της παροχής μιας γρήγορης πηγής πρωτεΐνης εν κινήσει.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι πρωτεΐνης ορού γάλακτος που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή συμπληρωμάτων σε σκόνη πρωτεΐνης:
- Συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος: περιέχει 25-89% πρωτεΐνη
- Απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος: περιέχει μεγαλύτερη από 90% πρωτεΐνη και είναι χαμηλότερη σε υδατάνθρακες, λίπη και λακτόζη από ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Υδρόλυση πρωτεΐνης ορού γάλακτος: διασπάται για να επιταχύνει τους ρυθμούς πέψης και απορρόφησης
Ένα πλήθος συμπληρωμάτων πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι διαθέσιμα για αγορά σε παντοπωλεία και εξειδικευμένα καταστήματα, καθώς και στο διαδίκτυο. Ωστόσο, ορισμένες σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι υψηλότερης ποιότητας από άλλες, καθιστώντας τις καλύτερες επιλογές.
Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν ένα συμπλήρωμα με βάση τον τύπο πρωτεΐνης ορού γάλακτος που περιέχει.
Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε αυτήν τη λίστα περιέχουν ελάχιστα συστατικά και ελέγχονται για ποιότητα και καθαρότητα.
Εδώ είναι οι 11 καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος για το 2021.
Μια σημείωση για την τιμή
Τα γενικά εύρη τιμών με σύμβολα δολαρίου ($ έως $$$) αναφέρονται παρακάτω. Ένα σύμβολο του δολαρίου σημαίνει ότι το προϊόν είναι μάλλον προσιτό, ενώ τα τρία σημάδια του δολαρίου δείχνουν υψηλότερο εύρος τιμών.
Γενικά, οι τιμές κυμαίνονται από 0,78 έως 7,27 $ ανά μερίδα ή 23,75 έως 89,99 $ ανά κοντέινερ, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πού ψωνίζετε.
Τα συμπληρώματα που προορίζονται για αύξηση βάρους τείνουν να έχουν υψηλότερη τιμή ανά μερίδα, καθώς κάθε μερίδα περιέχει γενικά μεγαλύτερο αριθμό κουταλιών.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω από $ 1 ανά μερίδα
- $$ = $ 1 $ 2 ανά μερίδα
- $$$ = πάνω από $ 2 ανά μερίδα
Καλύτερες σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος χωρίς ζάχαρη
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν σκόνες πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη.
Οι σκόνες χωρίς ζάχαρη δεν είναι μόνο χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, τα οποία θα πρέπει να περιορίζονται σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή, αλλά και κατάλληλα για smoothies, κουνήματα και άλλα τρόφιμα και ποτά, καθώς δεν αλλάζουν τη γεύση τους.
Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές επιλογές για προϊόντα χωρίς πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Γυμνός ορός γάλακτος
Τιμή: $$
Η πρωτεΐνη Naked Whey περιέχει μόνο ένα συστατικό - συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Τα προϊόντα Naked Nutrition δοκιμάζονται από τρίτους από την Eurofins Scientific, μια διεθνή ομάδα εργαστηρίων που παρέχει δοκιμές για τις φαρμακευτικές και βιομηχανίες τροφίμων.
Τα προϊόντα γυμνής διατροφής κατασκευάζονται σε μια τρέχουσα πιστοποιημένη εγκατάσταση καλών πρακτικών παρασκευής (cGMP), ένα πιστοποιητικό που αναφέρεται σε κανονισμούς που έχουν τεθεί και επιβληθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη διασφάλιση της ποιότητας και της καθαρότητας των συμπληρωμάτων.
Δύο κουταλιές (30 γραμμάρια) πρωτεΐνης Naked Whey παρέχουν:
ΤΩΡΑ Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein
Τιμή: $$
Η NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein είναι φτιαγμένη με συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο και λεκιθίνη ηλίανθου χωρίς ΓΤΟ για να παρέχει απαλή υφή. Χωρίς ΓΤΟ και χωρίς καλαμπόκι, σόγια και ξηρούς καρπούς.
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης φέρει τη σφραγίδα LGC Informed Sport, η οποία διασφαλίζει ότι το προϊόν έχει δοκιμαστεί για μια σειρά ουσιών που έχουν απαγορευτεί στον αθλητισμό. ΤΩΡΑ συμμορφώνεται επίσης με τους κανονισμούς cGMP.
Μια κουταλιά (39 γραμμάρια) NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein παρέχει:
Ακατέργαστο βιολογικό ορό γάλακτος
Τιμή: $
Το Raw Organic Whey περιέχει μόνο συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο. Είναι βιολογικό, καθώς και χωρίς σόγια, πρόσθετα σάκχαρα και γλουτένη.
Το Raw Organic Whey ελέγχεται ανεξάρτητα από εργαστήρια τρίτων για βαρέα μέταλλα, αντιβιοτικά, φυτοφάρμακα και μυκοτοξίνες. Τα αποτελέσματα των δοκιμών είναι διαθέσιμα στον ιστότοπο της εταιρείας.
Πέντε κουταλιές της σούπας (25 γραμμάρια) Raw Organic Whey παρέχουν:
Z Φυσικά τρόφιμα βοσκότοποι
Τιμή: $$
Αν και τα περισσότερα προϊόντα πρωτεΐνης ορού γάλακτος παράγονται με ορό γάλακτος που προέρχεται από αγελαδινό γάλα, ορισμένα προϊόντα παρασκευάζονται με ορό γάλακτος από κατσικίσιο γάλα.
Το Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey περιέχει 100% συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος από αίγες που τρέφονται με χόρτο. Το Z Natural Foods συμμορφώνεται με τις οδηγίες cGMP και διατηρεί τις τρέχουσες εργαστηριακές αναφορές και ένα Πιστοποιητικό Ανάλυσης (CoA) για όλα τα προϊόντα της.
Μια μερίδα 1 ουγγιάς (28 γραμμάρια) Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey παρέχει:
Σκόνες πρωτεΐνης με καλύτερη γεύση
Οι αρωματισμένες πρωτεΐνες σε σκόνη προτιμούνται από εκείνους που είτε δεν τους αρέσει η γεύση του αρωματισμένου ορού γάλακτος είτε προτιμούν να αναμειγνύονται η σκόνη τους με νερό ή γάλα.
Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα προϊόντα με πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Garden of Life Sport Grass-Fed Organic Whey Protein
Τιμή: $$
Το Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein είναι κατασκευασμένο με απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος και πρωτεΐνη γάλακτος και διατίθεται σε βανίλια και σοκολάτα. Και τα δύο γλυκαίνονται με stevia και ερυθριτόλη και περιέχουν μηδενικά προστιθέμενα σάκχαρα.
Αυτό το προϊόν είναι NSF Certified for Sport, το οποίο είναι ένα ανεξάρτητο πιστοποιητικό δοκιμής τρίτου μέρους που επιβεβαιώνει ότι τα προϊόντα είναι απαλλαγμένα από περισσότερες από 270 ουσίες που επί του παρόντος απαγορεύονται από μεγάλους αθλητικούς οργανισμούς.
Μια κουταλιά (33 γραμμάρια) με γεύση σοκολάτας Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein παρέχει:
Λιγότερη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Τιμή: $$
Η γυμνή διατροφή Λιγότερη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος γλυκαίνεται φυσικά με βιολογική ζάχαρη καρύδας. Διατίθεται με νόστιμες γεύσεις, όπως βανίλια, σοκολάτα, matcha και φράουλα.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η πρωτεΐνη σε σκόνη περιέχει μια μικρή ποσότητα πρόσθετης ζάχαρης, την οποία ορισμένοι προτιμούν να εγκαταλείψουν από τη διατροφή τους.
Δύο κουταλιές (37 γραμμάρια) γεύσης βανίλιας παρέχουν:
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
Τιμή: $$$
Η πρωτεΐνη Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey περιέχει συμπύκνωμα οργανικής πρωτεΐνης ορού γάλακτος και αρωματίζεται με οργανική βανίλια και στέβια για γλυκύτητα.
Η Tera’s Whey δοκιμάζει τα προϊόντα της κάθε τρίμηνο χρησιμοποιώντας ανεξάρτητα εργαστήρια τρίτων, καθώς και διενέργεια εσωτερικών δοκιμών προϊόντων.
Η Tera’s Whey Organic Whey Protein διατίθεται επίσης στη σοκολάτα.
Δύο κουταλιές (28,4 γραμμάρια) της γεύσης βανίλιας bourbon παρέχουν:
Καλύτερο για αύξηση βάρους
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πρωτεΐνη ορού γάλακτος για να κερδίσουν βάρος και μυϊκή μάζα. Οι ακόλουθες σκόνες πρωτεΐνης ορού γάλακτος έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μια καλή επιλογή για όσους προσπαθούν να συσκευάσουν γενικά σε μυϊκή μάζα ή σωματικό βάρος.
Λάβετε υπόψη ότι εάν χρησιμοποιείτε συμπληρώματα αύξησης βάρους για απώλεια βάρους που σχετίζεται με ιατρική πάθηση όπως ο καρκίνος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε ένα νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας για να διασφαλίσετε την ασφάλεια.
Γυμνή μάζα
Τιμή: $$$
Naked Nutrition Το Naked Mass είναι ένα συμπλήρωμα αύξησης βάρους με υψηλή θερμίδα που μπορεί να προωθήσει την υγιή αύξηση βάρους.
Περιέχει οργανική ταπιόκα μαλτοδεξτρίνη, έναν τύπο υδατανθράκων, καθώς και συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και καζεΐνη, μια άλλη πρωτεΐνη γάλακτος. Το Naked Mass έρχεται με σοκολάτα και βανίλια. Υπάρχει επίσης μια αρωματική επιλογή.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό το προϊόν έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες και ακατάλληλο για όσους δεν χρειάζονται αύξηση βάρους. Επίσης, η πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες αυτού του συμπληρώματος το καθιστά ακατάλληλο για άτομα με προβλήματα ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα.
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν μικρότερες μερίδες έτσι ώστε το φορτίο θερμίδων και υδατανθράκων να μην είναι τόσο ακραίο. Μόνο μια κουταλιά παρέχει 313 θερμίδες και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τέσσερις κουταλιές (321 γραμμάρια) του αρωματικού συμπληρώματος παρέχουν:
Μυϊκή γιορτή Ultimate Gainer
Τιμή: $$$
Το Muscle Feast Ultimate Weight Gainer παρασκευάζεται με προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, καζεΐνη και μαλτοδεξτρίνη. Είναι γλυκαντικό με στέβια και έρχεται με σοκολάτα και βανίλια. Τα προϊόντα Muscle Feast υποβάλλονται σε ποιοτικούς ελέγχους από τρίτα εργαστήρια.
Το Ultimate Weight Gainer είναι Labdoor Tested for Sport, το οποίο διασφαλίζει ότι τα συμπληρώματα είναι απαλλαγμένα από ουσίες που απαγορεύονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό κατά του Ντόπινγκ (WADA).
Πέντε κουταλιές (159 γραμμάρια) της γεύσης σοκολάτας παρέχουν:
Η καλύτερη απομόνωση πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι χαμηλότερο σε λιπαρά και υδατάνθρακες και υψηλότερο σε πρωτεΐνη από το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος τείνουν να είναι πιο ακριβά από τα συμπυκνώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Παρακάτω είναι μια εξαιρετική επιλογή για σκόνη απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
AGN Roots Grassfed Whey
Τιμή: $$
Το AGN Roots Grass-Fed Whey παρασκευάζεται με ορό γάλακτος από αγελάδες που εκτρέφονται στα βοσκοτόπια βιώσιμων οικογενειακών εκμεταλλεύσεων.
Είναι το μόνο προϊόν γάλακτος ορού γάλακτος που κέρδισε μια θέση στην Αμερικανική Εταιρεία για την Πρόληψη της Σκληρότητας στο Κατάστημα των Ζώων με τη λίστα της καρδιάς σας, η οποία συνδέει τους καταναλωτές με προϊόντα πιστοποιημένα για την καλή διαβίωση των ζώων.
Τα προϊόντα AGN Roots δοκιμάζονται από τρίτους από την LGC και διαθέτουν πιστοποιήσεις Informed Choice και Informed Sport.
Δύο κουταλιές (29 γραμμάρια) παρέχουν:
Η καλύτερη υδρόλυση πρωτεΐνης ορού γάλακτος
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι μια μορφή ορού γάλακτος που έχει υποστεί επεξεργασία που διασπά τις πρωτεΐνες στα μικρότερα μέρη τους, τα οποία ονομάζονται αμινοξέα.
Αυτός ο τύπος ορού γάλακτος απορροφάται ταχύτερα από την απομόνωση ή τη συμπύκνωση και χρησιμοποιείται σε συμπληρώματα για την υποστήριξη της πεπτικότητας της πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι όλοι οι τύποι πρωτεΐνης ορού γάλακτος χωνεύονται γρήγορα, επομένως η διαφορά είναι πιθανώς ελάχιστη.
Παρ 'όλα αυτά, μερικοί άνθρωποι προτιμούν τα προϊόντα υδρόλυσης από τα προϊόντα απομόνωσης ή συμπυκνώματα για την υποστήριξη της πέψης.
Παρακάτω είναι μια εξαιρετική επιλογή για υδρολυμένη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Τιμή: $
Το Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein διατίθεται σε βανίλια και σοκολάτα, καθώς και μια αρωματική επιλογή.Επειδή ο υδρολυμένος ορός γάλακτος είναι συνήθως λιγότερο εύγευστος από άλλες μορφές ορού γάλακτος, η επιλογή ενός αρωματισμένου τύπου μπορεί να είναι μια σοφή επιλογή.
Η πρωτεΐνη Whol Chocolate Hydrolyzed Whey περιέχει μόλις τρία συστατικά - την υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, το κακάο και τη στέβια.
Μια κουταλιά (28 γραμμάρια) παρέχει:
Πώς να επιλέξετε
Όταν ψωνίζετε για συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, φροντίστε να αγοράζετε προϊόντα από αξιόπιστες εταιρείες και ιστότοπους. Όπου είναι δυνατόν, επιλέξτε προϊόντα με ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα και απλά υλικά. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ακριβώς τι καταναλώνετε.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν μερικές διαφορές μεταξύ των τύπων ορού γάλακτος που προσφέρονται στα συμπληρώματα. Το συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι το υψηλότερο σε λιπαρά και λακτόζη, ενώ το προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος περιέχει πολύ λίπος ή λακτόζη και είναι υψηλότερο σε πρωτεΐνες.
Η υδρόλυση πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί για ορισμένα άτομα, καθώς και να απορροφηθεί πιο γρήγορα. Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν αυτό προσφέρει σημαντικό όφελος, καθώς η διαφορά στην απορρόφηση μεταξύ του υδρολυμένου και του άθικτου ορού γάλακτος είναι ελάχιστη.
Επιπλέον, τα προϊόντα υδρόλυσης ορού γάλακτος και τα προϊόντα απομόνωσης είναι συνήθως πιο ακριβά από τα συμπυκνώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος και τα προϊόντα υδρόλυσης μπορεί να είναι λιγότερο εύγευστα από τα άλλα είδη ορού γάλακτος.
Επειδή προς το παρόν δεν υπάρχουν πειστικές ενδείξεις ότι ένα συγκεκριμένο είδος πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι σημαντικά καλύτερο από άλλα, η εύρεση μιας υψηλής ποιότητας σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος που πιστεύετε ότι έχει καλή γεύση και είναι σε καλή τιμή είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
Ωστόσο, οι ανταγωνιστικοί αθλητές και εκείνοι που παρακολουθούν στενά την πρόσληψη μακροθρεπτικών συστατικών τους μπορεί να θέλουν να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην ποσότητα λίπους, πρωτεϊνών και υδατανθράκων στα προϊόντα ορού γάλακτος.
Τέλος, λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που ακολουθούν σωστές δίαιτες λαμβάνουν άφθονη πρωτεΐνη μέσω των τροφίμων. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη μέσω της διατροφής σας ή προσπαθείτε να αυξήσετε το βάρος και να χτίσετε μυ, η χρήση σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει.
Η κατώτατη γραμμή
Υπάρχουν πολλά προϊόντα σε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος στην αγορά και η επιλογή του σωστού μπορεί να είναι δύσκολη.
Η επιλογή σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος από αυτήν τη λίστα μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι αγοράζετε ένα υψηλής ποιότητας, ασφαλές προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σε πρωτεΐνες και τους στόχους υγείας.
-of-sunlight-through-a-window.jpg)
