Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εξάπλωση του SARS-CoV-2, του νέου κοροναϊού που προκαλεί το COVID-19. Ένα από αυτά φοράει μάσκα.
Όσον αφορά τις μάσκες, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για να διαλέξετε. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- μάσκες υφασμάτων
- χειρουργικές μάσκες
- Μάσκες KN95
Πρόσφατα, μπορεί να έχετε ακούσει για κάτι που ονομάζεται διπλή κάλυψη. Με απλά λόγια, αυτό συμβαίνει όταν φοράτε δύο μάσκες προσώπου αντί για μία.
Πρέπει να κάνετε διπλή κάλυψη; Και αν ναι, πώς μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε.
Τι είναι η διπλή κάλυψη;
Η διπλή κάλυψη είναι όταν τοποθετείτε μια μάσκα πάνω από μια άλλη. Αυτό μπορεί να έχει δύο πλεονεκτήματα.
Καλύτερη εφαρμογή
Πολλοί τύποι μάσκες δεν ταιριάζουν τέλεια στο πρόσωπό σας. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι αισθάνεστε αέρα να ξεφεύγει από τις πλευρές της μάσκας σας όταν αναπνέετε μέσα και έξω.
Αυτή η ατελής σφράγιση όχι μόνο επιτρέπει στα αναπνευστικά σταγονίδια που περιέχουν τον ιό να ξεφύγουν από τη μάσκα σας, αλλά μπορεί επίσης να τα επιτρέψει. Η διπλή κάλυψη μπορεί να βοηθήσει να αποφευχθεί καλύτερα αυτό να συμβεί.
Όταν φοράτε δύο μάσκες, η εξωτερική μάσκα μπορεί να ασκήσει ήπια πίεση στα άκρα της εσωτερικής μάσκας. Όταν συμβεί αυτό, η εσωτερική μάσκα ταιριάζει πιο κοντά στο δέρμα σας και δημιουργεί μια καλύτερη στεγανοποίηση.
Αυξημένη διήθηση
Το SARS-CoV-2 εξαπλώνεται κυρίως μέσω αναπνευστικών σταγονιδίων που δημιουργούνται όταν κάποιος που έχει προσβληθεί από τον ιό:
- συνομιλίες
- βήχα
- φτέρνισμα
Το υλικό σε μια μάσκα φιλτράρει αναπνευστικά σταγονίδια που περιέχουν τον ιό πριν μπορέσετε να τα εισπνεύσετε.
Τα στρώματα μιας μάσκας βοηθούν στην αύξηση της ισχύος διήθησης. Στην πραγματικότητα, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν τη χρήση μάσκας προσώπου με τουλάχιστον δύο ή τρία στρώματα υφάσματος.
Η προσθήκη μιας δεύτερης μάσκας μπορεί να βελτιώσει ακόμη περισσότερο τη διήθηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διπλασιάζει αποτελεσματικά τα στρώματα υλικού στα οποία πρέπει να περάσουν τα αναπνευστικά σταγονίδια που περιέχουν ιό πριν φτάσουν στο πρόσωπο και το στόμα σας.
Πώς να διπλασιάσετε τη μάσκα
Τώρα που έχουμε συζητήσει τη διπλή κάλυψη και τα πιθανά οφέλη της, ίσως αναρωτιέστε πώς μπορείτε να φορέσετε δύο μάσκες με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε.
- Χρησιμοποιήστε τον κατάλληλο συνδυασμό μάσκας. Το CDC συνιστά να τοποθετηθεί μια μάσκα υφάσματος πάνω από μια χειρουργική μάσκα.
- Αποφύγετε άλλους συνδυασμούς μάσκας. Μερικοί συνδυασμοί μάσκας μπορεί να μην βελτιώσουν την εφαρμογή ή να δυσκολεύουν την αναπνοή. Ως εκ τούτου, αποφύγετε συνδυασμούς των παρακάτω:
- δύο χειρουργικές μάσκες
- ένα KN95 και οποιοδήποτε άλλο είδος μάσκας
- ένα N95 και οποιοδήποτε άλλο είδος μάσκας
- Δοκιμάστε πρώτα στο σπίτι. Δοκιμάστε τη διπλή μάσκα σας στο σπίτι πριν τη χρησιμοποιήσετε δημόσια. Ελέγξτε για πράγματα όπως:
- Κατάλληλος. Βεβαιωθείτε ότι η εξωτερική μάσκα βοηθά να πιέσετε την εσωτερική μάσκα κοντά στο πρόσωπό σας, σχηματίζοντας μια σφραγίδα. Για να το κάνετε αυτό, χτυπήστε τα χέρια σας πάνω από τη μάσκα σας και αισθανθείτε ότι ο αέρας ξεφεύγει από τις άκρες καθώς αναπνέετε.
- Αναπνοή. Ενώ η αναπνοή μπορεί να απαιτεί λίγη επιπλέον προσπάθεια όταν κάνετε διπλή κάλυψη, δεν θα πρέπει να δυσχεραίνει την αναπνοή.
- Οραμα. Βεβαιωθείτε ότι η διπλή μάσκα σας δεν εμποδίζει την όρασή σας.
- Αξιολογήστε την κατάσταση. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε απόσταση τουλάχιστον 6 ποδιών από άλλα άτομα εκτός του νοικοκυριού σας, μια μάσκα μπορεί να προσφέρει καλή προστασία. Ωστόσο, μια διπλή μάσκα μπορεί να είναι επωφελής όταν:
- πάω για ψώνια
- επισκέπτεστε τον γιατρό
- ταξιδεύετε με άλλους εκτός του νοικοκυριού σας, όπως με αεροπλάνο, τρένο ή μέσα μαζικής μεταφοράς
- δουλεύοντας μια εργασία όπου δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη φυσική απόσταση
Πόσο πιο αποτελεσματική είναι η διπλή κάλυψη;
Η σύσταση για διπλή κάλυψη βασίζεται στα ευρήματα μιας μελέτης CDC. Αυτή η μελέτη εξέτασε τρόπους βελτίωσης της προσαρμογής της μάσκας για τη μείωση της έκθεσης στο SARS-CoV-2.
Στην παραπάνω μελέτη, ο βήχας και η αναπνοή προσομοιώθηκαν χρησιμοποιώντας μια συσκευή που παρήγαγε σωματίδια αερολύματος τα οποία οι ερευνητές μπορούσαν να ποσοτικοποιήσουν μετά την ολοκλήρωση του πειράματος.
Προσομοίωση βήχα
Στην προσομοίωση βήχα παραπάνω, οι ερευνητές αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα:
- μόνο μια μάσκα υφάσματος
- μόνο μια χειρουργική μάσκα
- μια μάσκα υφάσματος που καλύπτει μια χειρουργική μάσκα (διπλή μάσκα)
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν προσομοιώθηκε βήχας, η διπλή μάσκα μπλόκαρε το 85,4% των σωματιδίων αερολύματος. Αυτό συγκρίνεται με 51,4% και 56,1% για το ύφασμα και τη χειρουργική μάσκα, αντίστοιχα.
Προσομοίωση αναπνοής
Η προσομοίωση αναπνοής διερεύνησε διάφορες καταστάσεις χρησιμοποιώντας δύο μοντέλα ανθρώπινου κεφαλιού. Ένα από τα μοντέλα δημιούργησε σωματίδια αερολύματος (πηγή) ενώ το άλλο εκτέθηκε σε αυτά (παραλήπτης).
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι:
- Όταν η πηγή φορούσε διπλή μάσκα και ο παραλήπτης δεν ήταν, η έκθεση στο αεροζόλ του αποσυμπιεσμένου παραλήπτη μειώθηκε κατά 82,2%.
- Όταν ο παραλήπτης φορούσε διπλή μάσκα και η πηγή δεν ήταν, η έκθεση στο αεροζόλ του διπλού καλυμμένου παραλήπτη μειώθηκε κατά 83%.
- Όταν τόσο η πηγή όσο και ο παραλήπτης φορούσαν διπλή μάσκα, η έκθεση σε αεροζόλ μειώθηκε κατά 96,4%.
Γιατί πρέπει να κάνετε διπλή μάσκα
Συνοπτικά, οι ερευνητές βρήκαν δύο σημαντικά πράγματα:
- Σε σύγκριση με είτε μάσκα υφάσματος είτε χειρουργική μάσκα μόνο, η χρήση διπλής μάσκας ήταν πιο αποτελεσματική στη μείωση της έκθεσης σε αεροζόλ από βήχα.
- Η έκθεση στο αεροζόλ μέσω της αναπνοής μειώθηκε δραστικά όταν τόσο μια πηγή όσο και ο παραλήπτης φορούσαν διπλή μάσκα.
Διπλή κάλυψη και παραλλαγές ιών
Τους τελευταίους μήνες, πολλές παραλλαγές του νέου coronavirus έχουν εμφανιστεί σε όλο τον κόσμο. Ορισμένες από αυτές τις παραλλαγές μπορούν να εξαπλωθούν πιο εύκολα μεταξύ ατόμων.
Μια παραλλαγή που ίσως έχετε ακούσει είναι η B.1.1.7, η «παραλλαγή του Ηνωμένου Βασιλείου». Αξιωματούχοι δημόσιας υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο ανέφεραν ότι το B.1.1.7 είναι περίπου 50% πιο μεταδοτικό.
Επιπλέον, σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2021, μια άλλη παραλλαγή εντοπίστηκε πρόσφατα στην Καλιφόρνια κατά τη διάρκεια της αύξησης των περιπτώσεων COVID-19. Η Αμερικανική Ένωση για την Προώθηση της Επιστήμης αναφέρει ότι στην έρευνα που δεν έχει ακόμη δημοσιευτεί, το εργαστήριο που εντόπισε αυτήν την παραλλαγή αναφέρει ότι, όπως το Β.1.1.7, φαίνεται επίσης να είναι πιο μεταδοτικό.
Η αύξηση περισσότερων μεταδοτικών παραλλαγών σημαίνει ότι η λήψη καλών προληπτικών μέτρων είναι ακόμη πιο σημαντική από ποτέ. Λόγω της αποτελεσματικότητάς του, η διπλή κάλυψη μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την πρόληψη της εξάπλωσης αυτών των παραλλαγών.
Άλλοι τρόποι βελτίωσης της αποτελεσματικότητας της μάσκας σας
Εκτός από τη διπλή κάλυψη, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της μάσκας σας.
Δώστε προτεραιότητα στα επίπεδα
Πολλαπλά στρώματα λειτουργούν για την καλύτερη προστασία του προσώπου σας από αναπνευστικά σταγονίδια που μπορούν να περιέχουν τον ιό. Όταν επιλέγετε μια μάσκα υφάσματος, επιλέξτε μια που έχει τουλάχιστον δύο ή τρία στρώματα υφάσματος.
Προσθέστε ένα φίλτρο στη μάσκα του υφάσματος
Ορισμένες μάσκες υφασμάτων έρχονται με μια ενσωματωμένη τσέπη στην οποία μπορείτε να τοποθετήσετε ένα υλικό φίλτρου, όπως ένα φίλτρο καφέ ή ένα φίλτρο κενού. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να φτιάχνετε μια μάσκα προσώπου με μια τσέπη φίλτρου εδώ.
Επιλέξτε μια μάσκα με σύρμα μύτης
Αναζητήστε μάσκες με λωρίδα σύρματος που βρίσκεται στην κορυφή. Αυτό το σύρμα μπορεί να λυγίσει για να επιτρέψει στη μάσκα να ταιριάζει καλύτερα πάνω στη μύτη σας. Η χρήση μάσκας με σύρμα μύτης μπορεί επίσης να αποτρέψει την ομίχλη των γυαλιών σας, κάτι που μπορεί να εμποδίσει την όρασή σας.
Δοκιμάστε τη μέθοδο κόμπων και πιέτα
Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της εφαρμογής των χειρουργικών μασκών. Περιλαμβάνει το δέσιμο των βρόχων του αυτιού κοντά στο σημείο που ενώνουν τη μάσκα και την απομάκρυνση προσεκτικά τυχόν επιπλέον υλικού. Το CDC έχει οδηγίες για το πώς να το κάνετε αυτό.
Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα μάσκας
Ένα στήριγμα μάσκας είναι μια συσκευή κατασκευασμένη από ελαστικό υλικό. Ταιριάζει σε ένα μόνο ύφασμα ή χειρουργική μάσκα για να αποτρέψει την έξοδο αέρα από την κορυφή και τις πλευρές της μάσκας. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε ένα απλό στήριγμα μάσκας με τρεις λαστιχένιες ταινίες.
Η μάσκα δεν πρέπει
Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες μεθόδους για να κάνετε τη μάσκα σας πιο αποτελεσματική, ορισμένες πρακτικές μπορούν να μειώσουν το επίπεδο προστασίας που παρέχει ένα κάλυμμα προσώπου.
Για να διασφαλίσετε ότι είστε καλά προστατευμένοι, αποφύγετε να φοράτε πρόσωπο που να καλύπτει:
- δεν καλύπτει πλήρως τη μύτη και το στόμα σας
- είναι σωστά τοποθετημένο, είτε πολύ σφιχτό είτε πολύ χαλαρό
- έχει μόνο ένα στρώμα υφάσματος
- κατασκευάζεται με ένα χαλαρά υφασμένο ύφασμα, όπως μια μάσκα που είναι πλεγμένη ή πλεκτή
- είναι κατασκευασμένο από υλικό που δεν αναπνέει καλά, όπως δέρμα, πλαστικό ή βινύλιο
- έχει μια αναπνευστική οπή που συνδέεται με αυτό
- είναι μια μάσκα μπαλακλάβα, κασκόλ ή σκι
Άλλοι τρόποι πρόληψης του COVID-19
Εκτός από τη χρήση μάσκας, είναι σημαντικό να λάβετε επιπλέον μέτρα για να αποτρέψετε την εξάπλωση του νέου κοροναϊού. Αυτά περιλαμβάνουν πράγματα όπως:
- Πλύσιμο των χεριών σας. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό, ιδιαίτερα μετά το κοινό ή μετά από βήχα ή φτέρνισμα. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ εάν δεν είναι διαθέσιμο σαπούνι και νερό.
- Εξάσκηση φυσικής απόστασης. Στόχος να μείνετε τουλάχιστον 6 μέτρα μακριά από εκείνους εκτός του νοικοκυριού σας.
- Αποφυγή ορισμένων περιοχών. Προσπαθήστε να αποφύγετε περιοχές που είναι γεμάτες ή έχουν ελάχιστο αερισμό.
- Απολύμανση. Απολυμάνετε τακτικά επιφάνειες υψηλής αφής στο σπίτι σας, όπως κουμπιά πόρτας, πάγκοι και διακόπτες φωτός. Η Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος (EPA) απαριθμεί απολυμαντικά που είναι αποτελεσματικά έναντι του νέου κοροναϊού.
- Να δοκιμάζονται. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα συμπτώματα του COVID-19, φροντίστε να δοκιμάσετε και να απομονώσετε στο σπίτι ενώ περιμένετε τα αποτελέσματά σας.
Πάρε μακριά
Η διπλή κάλυψη είναι όταν φοράτε μια μάσκα πάνω από μια άλλη. Βοηθά στη βελτίωση της εφαρμογής και του φιλτραρίσματος της μάσκας σας.
Μια μελέτη CDC διαπίστωσε ότι η διπλή κάλυψη είναι πολύ αποτελεσματική στην πρόληψη της έκθεσης σε αερολύματα που προκαλούνται από βήχα και αναπνοή.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε διπλή κάλυψη, φορέστε μια μάσκα υφάσματος πάνω από μια χειρουργική μάσκα. Αποφύγετε άλλους συνδυασμούς μάσκας.
Είναι επίσης καλή ιδέα να δοκιμάσετε πρώτα τη διπλή μάσκα σας στο σπίτι για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει και ότι η αναπνοή και η όρασή σας δεν επηρεάζονται.
Εκτός από τη χρήση μάσκας, είναι σημαντικό να εξασκηθείτε και σε άλλες προληπτικές μεθόδους, όπως το πλύσιμο στο χέρι και η φυσική απόσταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό δεδομένης της εμφάνισης πιο μεταδοτικών ιογενών παραλλαγών.
