Εάν ακούσετε για τα δεινά του κόσμου σας προκαλούν πτώση, δοκιμάστε να αποσυνδέσετε και να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.
Ε: Φοβάμαι πραγματικά το μέλλον. Τονίζομαι για τα τρέχοντα γεγονότα στις ειδήσεις και τι θα συμβεί στη συνέχεια στη ζωή μου. Τι μπορώ να κάνω για να απολαύσω περισσότερο το δώρο;
Η κατανάλωση ειδήσεων σήμερα έχει γίνει κάπως επικίνδυνη για την υγεία. Για αρχάριους, μπορεί να αυξήσει τις ανησυχίες μας σχετικά με την ασφάλεια, η οποία μπορεί να μετατραπεί σε πλήρες άγχος, ειδικά αν έχετε βιώσει τραύμα στο παρελθόν, όπως ατύχημα, ασθένεια, επίθεση ή απώλεια μέλους της οικογένειας.
Εάν η ακρόαση για τα δεινά του κόσμου σας φέρνει κάτω, δοκιμάστε να αποσυνδέσετε και να βάλετε τον εαυτό σας σε μια «ψηφιακή αποτοξίνωση». Αυτό μπορεί να σημαίνει περικοπή του χρόνου που αφιερώνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή διακοπή των βραδινών ειδήσεων, τουλάχιστον για λίγο.
Μπορείτε επίσης να αγκαλιάσετε το παρόν δοκιμάζοντας κάποιες δραστηριότητες ευεξίας, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή σύνδεση (προσωπικά) με έναν στενό φίλο.
Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα με «χαρούμενες» δραστηριότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως να κάνετε πεζοπορία, να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία, να πιείτε καφέ με έναν συνάδελφο ή να διαβάσετε ένα μυθιστόρημα.
Παρόμοιο με αυτό που κάνετε όταν ξεκινάτε οποιαδήποτε νέα συνήθεια, δεσμευτείτε να κάνετε 1 ή 2 από τις χαρούμενες δραστηριότητές σας πολλές φορές κάθε εβδομάδα. Καθώς ασχολείστε με κάθε δραστηριότητα, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς σας κάνει να αισθάνεστε. Τι συμβαίνει στα επίπεδα άγχους σας όταν μιλάτε σε έναν στενό φίλο; Οι ανησυχίες σας για το μέλλον εξαφανίζονται όταν είστε εντυπωσιασμένοι με ένα νέο μυθιστόρημα;
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε στενοχωρημένοι ή εάν το άγχος σας επηρεάζει την ικανότητά σας να κοιμάστε, να τρώτε και να λειτουργείτε στην εργασία, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Το γενικευμένο άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας, αλλά με επαγγελματική βοήθεια, είναι απολύτως θεραπεύσιμο.
Η Juli Fraga ζει στο Σαν Φρανσίσκο με τον σύζυγό της, την κόρη της και δύο γάτες. Η γραφή της εμφανίστηκε στους New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily και Vice. Ως ψυχολόγος, αγαπά να γράφει για την ψυχική υγεία και ευεξία. Όταν δεν εργάζεται, απολαμβάνει ευκαιρίες για ψώνια, διαβάζει και ακούει ζωντανή μουσική. Μπορείτε να την βρείτε Κελάδημα.
