Μειώστε τον πόνο στην πλάτη και δημιουργήστε χαμηλότερη αντοχή κοιλιακών με κτυπήματα κυματισμού

Ώρα κοιλιακών. Αυτή η άσκηση είναι επίσης εξαιρετική για τη διατήρηση των λαμπτήρων του ισχίου σας.

Μη διστάσετε να τροποποιήσετε αυτήν την κίνηση για την απαραίτητη τροποποίηση. Εάν το κάτω μέρος της πλάτης σας τεντώνεται, λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε τα πόδια σας, έτσι ώστε να μην τοξοβολείτε καθ 'όλη τη διάρκεια.

Διάρκεια: Κάνετε 10 ανά πλευρά. Επαναλάβετε 3 φορές.

Οδηγίες:

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τα χέρια σας στα πλάγια. Ενώ το κοινό κτύπημα πτερυγισμού σας ψαλιδίζει και τα δύο πόδια ταυτόχρονα, αυτό κρατά το ένα πόδι ίσιο προς τα πάνω ενώ το άλλο ανεβαίνει από το πάτωμα για να το συναντήσει.
2. Κρατήστε τους κοιλιακούς σας απασχολημένους για να τονίσετε αυτούς τους μυς, καθώς και να ενισχύσετε τον πυρήνα σας.
3. Κάνετε περίπου 10 ανά πλευρά.

Αύριο: Μείνετε ab fab.

Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.