Τώρα που έχετε ζεσταθεί τα χέρια σας, μπείτε σε λειτουργία μάχης με τρυπήματα που προκαλούν τρικέφαλους μυς και δικέφαλους μυς σας και ακονίστε την εστίαση και την ισορροπία σας.
Η πυγμαχία σκιάς - επίσης γνωστή ως πυγμαχία αέρα - είναι δημοφιλής στους μπόξερ όταν θέλουν να ρυθμίσουν τους μυς τους, να ζεσταθούν για έναν αγώνα ή να κρυώσουν μετά.
Διάρκεια: Περίπου 6 γύροι για χρονικό διάστημα που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Προσπαθήστε να εργαστείτε έως και 3 λεπτά.
Οδηγίες:
- Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου και σηκώστε τις γροθιές σας στο πηγούνι σας.
- Τρυπήστε ευθεία μπροστά σας, αρθρώστε προς τα εμπρός και επαναλάβετε 3-5 φορές πριν αλλάξετε τα χέρια.
- Κρατήστε το κεφάλι σας στο παιχνίδι βρίσκοντας έναν ρυθμό και κολλήστε με αυτό.
Αύριο: Βάλτε τους μυς των βραχιόνων σας.
Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.
