Ενώ οι επιστήμονες μελετούν όνειρα εδώ και χρόνια, οι εικόνες που εμφανίζονται ενώ αναβάλλουμε παραμένουν απίστευτα παρεξηγημένες.
Όταν κοιμόμαστε, το μυαλό μας είναι ενεργό, δημιουργώντας ιστορίες και εικόνες που μπορεί να είναι ζωντανές ή φευγαλέες. ανόητο ή φαινομενικά προφητικό. τρομακτικό ή απολύτως κοινό.
Γιατί ονειρευόμαστε; Μπορεί να μην έχουμε οριστικές απαντήσεις, αλλά υπάρχουν διάφοροι τύποι ονείρων και θεμάτων και διαφορετικοί παράγοντες που προκαλούν αυτά τα όνειρα.
Τι είναι ένα τυπικό όνειρο;
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, συνήθως ονειρευόμαστε περίπου τέσσερις έως έξι φορές τη νύχτα. Δεν υπάρχει περίπτωση, μπορεί να σκέφτεστε, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο επειδή ξεχνάμε περισσότερο από το 95 τοις εκατό όλων των ονείρων.
Τα όνειρα συμβαίνουν όλη τη νύχτα, αλλά τα πιο ζωντανά και συχνά θυμημένα όνειρά μας συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM).
Ένα όνειρο μπορεί να επηρεαστεί από αυτό που σκεφτόμαστε πριν πάμε για ύπνο ή από αυτό που έχουμε βιώσει κατά την ξύπνησή μας. Τα όνειρα μπορούν επίσης να φέρουν στο φως αυτό που αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε ή τις ανησυχίες μας.
Σύμφωνα με έρευνα, το 65 τοις εκατό των στοιχείων των ονείρων σχετίζεται με τις εμπειρίες σας ενώ είστε ξύπνιοι.
Εάν έχετε άγχος στη δουλειά, τα όνειρά σας μπορεί να πραγματοποιηθούν στη δουλειά ή να εμπλακούν οι συνάδελφοί σας. Εάν μόλις πήγατε ραντεβού, το όνειρό σας μπορεί να είναι γεμάτο ρομαντισμό ή, από την άλλη πλευρά, θλίψη, εάν έχετε άγχος για να γνωρίσετε κάποιον νέο.
Ένα «τυπικό» όνειρο θα διαφέρει ανάλογα με το άτομο, αλλά παρακάτω είναι μερικά χαρακτηριστικά των ονείρων:
- Τα περισσότερα όνειρα είναι κατά κύριο λόγο οπτικά, που σημαίνει ότι οι εικόνες βρίσκονται στην πρώτη γραμμή των ονείρων, παρά άλλες αισθήσεις όπως η μυρωδιά ή η αφή.
- Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι ονειρεύονται στο χρώμα, ορισμένα όνειρα είναι εντελώς μαύρο και άσπρο.
- Όσο λιγότερο άγχος είστε, τόσο πιο ευχάριστα μπορεί να είναι τα όνειρά σας.
- Τα όνειρα μπορεί να είναι πολύ παράξενα - και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
- Η διάθεσή σας, τα γεγονότα στις ειδήσεις, ο πόνος, η βία και η θρησκεία μπορεί να επηρεάσουν όλα τα θέματα του ονείρου σας.
Τι προκαλεί εφιάλτες;
Οι εφιάλτες είναι όνειρα που είναι τρομακτικά ή ενοχλητικά. Σχεδόν όλοι έχουν εφιάλτες από καιρό σε καιρό και δεν υπάρχει πάντα ένας καλός λόγος.
Μερικές πιθανές αιτίες εφιάλτων περιλαμβάνουν:
- βλέποντας ή διαβάζοντας κάτι τρομακτικό
- στέρηση ύπνου
- τρώει ακριβώς πριν από το κρεβάτι
- παρενέργειες φαρμάκων
- έχοντας πυρετό ή αρρώστια
- διαταραχές του ύπνου, όπως άπνοια ύπνου, διαταραχή εφιάλτη ή ναρκοληψία
Άτομα που αντιμετωπίζουν πολύ άγχος ή που έχουν ψυχικές ασθένειες όπως διαταραχές άγχους μπορεί να βιώσουν όνειρα που είναι πιο τρομακτικά. Έως και το 71 τοις εκατό των ατόμων με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να παρουσιάσουν εφιάλτες, οι οποίοι μπορεί να επαναλαμβάνονται αν δεν αντιμετωπιστούν.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα τρία πιο συνηθισμένα θέματα εφιάλτη αφορούσαν:
- θάνατος ή θάνατος
- σωματική βία
- κυνηγημένος ή κυνηγημένος
Τι προκαλεί τρόμο νύχτας;
Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι ένας τύπος διαταραχής του ύπνου που είναι πιο συχνός στα παιδιά από τους ενήλικες.
Όταν κάποιος έχει νυχτερινό τρόμο, ξυπνά τρομοκρατημένος, αλλά μπορεί να έχει μόνο μια ασαφή ιδέα για το τι ονειρεύονταν. Τις περισσότερες φορές, δεν θυμούνται όνειρα από τον νυχτερινό τρόμο.
Σε έναν νυχτερινό τρόμο, ένα άτομο μπορεί να ξυπνήσει:
- σκούξιμο
- κλοτσιές ή κινήσεις βίαια, ακόμη και πηδώντας από το κρεβάτι
- ιδρώνοντας
- αναπνέει σκληρά
- με καρδιακό ρυθμό
- αποπροσανατολισμένος και σίγουρος πού βρίσκονται ή τι συμβαίνει
Οι νυχτερινοί τρόμοι δεν είναι τεχνικά ένα είδος ονείρου, αλλά μια διαταραχή του ύπνου.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός εφιάλτη και ενός νυχτερινού τρόμου;
- Οι νυχτερινοί τρόμοι συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου χωρίς REM, ενώ οι εφιάλτες συνήθως συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
- Οι νυχτερινοί τρόμοι είναι πολύ πιο συνηθισμένοι σε παιδιά, τα οποία αντιμετωπίζουν περισσότερο ύπνο χωρίς REM, ενώ οι εφιάλτες μπορούν να επηρεάσουν αυτούς σε οποιαδήποτε ηλικία.
- Οι εφιάλτες συχνά θυμούνται έντονα όνειρα, ενώ οι νυχτερινοί τρόμοι ξεχνιούνται εύκολα.
Διαυγή όνειρα
Το διαυγές όνειρο σημαίνει ότι γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε ενώ βρίσκεστε στο όνειρο. Όπως τα περισσότερα όνειρα, συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν συχνά διαυγή όνειρα, αν και ορισμένες έρευνες αναφέρουν ότι το 55% των ανθρώπων το βιώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
Μερικές φορές μπορείτε να ελέγξετε ένα διαυγές όνειρο εάν έχετε εξάσκηση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα όνειρά σας, ειδικά εάν έχετε την τάση να επαναλαμβάνετε όνειρα ή εφιάλτες.
Άλλοι τύποι ονείρων
Ονειροπόληση
Η κύρια διαφορά μεταξύ ενός ονειροπόλου και όλων των άλλων τύπων ονείρων είναι ότι είστε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια ενός ονειροπόλου.
Τα ονειροπόληση εμφανίζονται συνειδητά, αλλά μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε πλήρως ξύπνιοι ή δεν γνωρίζετε το περιβάλλον σας. Εάν κάποιος σας πιάσει ονειροπόληση, μπορεί να πουν ότι φαίνεστε «ζωντανοί» ή χάσατε τις σκέψεις σας.
Τα Daydreams περιλαμβάνουν συνήθως άλλους ανθρώπους, είτε είναι πραγματικοί είτε φανταστικοί. Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι ονειροπόληση για άτομα που γνωρίζετε προβλέπει θετική ευεξία, ενώ ονειροπόληση για άτομα που δεν είστε κοντά μπορεί να προβλέψει περισσότερη μοναξιά και χειρότερη ευεξία.
Επαναλαμβανόμενα όνειρα
Τα επαναλαμβανόμενα όνειρα είναι όνειρα που επαναλαμβάνονται περισσότερες από μία φορές. Έχουν συχνά θέματα όπως αντιπαραθέσεις, κυνηγητά ή πτώση.
Μπορείτε να έχετε ουδέτερα επαναλαμβανόμενα όνειρα ή επαναλαμβανόμενους εφιάλτες. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενους εφιάλτες, μπορεί να οφείλεται σε μια υποκείμενη κατάσταση ψυχικής υγείας, τη χρήση ουσιών ή ορισμένα φάρμακα.
Τα κοινά θέματα στα επαναλαμβανόμενα όνειρα περιλαμβάνουν:
- επιτίθεται ή κυνηγηθεί
- πέφτει
- παγωμένος με φόβο
Ψευδείς αφύπνιση
Οι ψευδείς αφύπνιση είναι ένας τύπος όνειρου όπου ένα άτομο πιστεύει ότι έχει ξυπνήσει, αλλά στην πραγματικότητα δεν έχει. Αν έχετε βρεθεί ποτέ να ονειρεύεστε ότι ξυπνήσατε, αλλά στην πραγματικότητα ήταν μέρος του ονείρου, αυτό είναι ένα ψεύτικο ξύπνημα.
Παρατηρήθηκαν ψευδείς αφυπνίσεις παράλληλα με διαυγή όνειρα και παράλυση ύπνου.
Θεραπευτικά όνειρα
Παρόλο που δεν υπάρχουν πολλές επιστημονικές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία των ονείρων, έχουν περιγραφεί ως όνειρα που:
- σας φέρνει ισορροπία ή αρμονία
- να σας δώσει μια αίσθηση σύνδεσης, έννοιας ή σκοπού
- επιφέρει συμφιλίωση
- σε αφήνει να νιώθεις χαρούμενη ή γαλήνη
Προφητικά όνειρα
Τα προφητικά όνειρα πιστεύεται ότι είναι όνειρα που έχουν προβλέψει ένα μελλοντικό γεγονός. Εάν ονειρεύεστε κάτι που συμβαίνει και μετά συμβαίνει αργότερα, μπορεί να αισθανθείτε ότι είχατε ένα προφητικό όνειρο.
Ιστορικά, τα όνειρα θεωρήθηκαν ότι προσδίδουν σοφία ή ακόμη και προβλέπουν το μέλλον. Σε ορισμένους πολιτισμούς σήμερα, τα όνειρα εξακολουθούν να θεωρούνται τρόπος λήψης μηνυμάτων από τον κόσμο των πνευμάτων.
Δεν υπάρχει πραγματικός τρόπος να πει κανείς εάν ένα όνειρο είναι προφητικό ή όχι - έρχεται κάτω από αυτό που πιστεύεις. Μερικοί πιστεύουν ότι ένα προφητικό όνειρο είναι ακριβώς το υποσυνείδητό σας που περιμένει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα και που το ονειρεύεστε να προετοιμαστεί.
Ζωντανά όνειρα
Τα ζωντανά όνειρα συνδέονται σχεδόν πάντα με το ξύπνημα κατά τη διάρκεια του ύπνου REM όταν τα όνειρά σας είναι πιο ζωντανά και θυμόμαστε πιο εύκολα.
Αν και μπορούμε να θεωρήσουμε οποιοδήποτε όνειρο που βιώνουμε στον ύπνο REM «ζωντανό», με έντονα όνειρα, χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα ιδιαίτερα έντονο όνειρο που αισθάνθηκε πολύ πραγματικό. Μπορεί επίσης να θυμάστε το ζωντανό όνειρό σας πολύ πιο εύκολο από ένα τυπικό όνειρο.
Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει ζωντανά όνειρα, αλλά εάν είστε έγκυος ή ιδιαίτερα στρεσογόνος, μπορεί να συμβάλει στην απόκτηση ενός.
Κοινά θέματα στα όνειρα
Είχατε ένα όνειρο για τα δόντια σας να πέφτουν, να πετούν στον ουρανό ή να κυνηγούν; Αυτά είναι κοινά θέματα που ονειρεύονται πολλοί άνθρωποι.
Μερικά από τα πιο κοινά θέματα ονείρου αφορούν:
- πέφτει
- κυνηγημενος
- βαφή
- δόντια
- να είσαι γυμνός στο κοινό
- εγκυμοσύνη
- πέταγμα
- σεξ ή εξαπάτηση
Το όνειρο για συγκεκριμένα πράγματα όπως αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πολλά πράγματα, ή όπως πιστεύουν ορισμένοι ερευνητές, να είναι εντελώς παράλογο. Οι ερμηνείες θα ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο και το πώς κάνουν στην καθημερινή τους ζωή.
Τα όνειρα για το να πέσουν ή να κυνηγηθούν μπορεί να υποδηλώνουν ότι βιώνουν άγχος ή σύγκρουση ή ακόμα και ερωτευμένοι.
Τα όνειρα για τα δόντια που πέφτουν έχουν ερμηνευτεί ως τα πάντα, από το άγχος και τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή, ως ένδειξη ζητημάτων οδοντικής υγείας.
Η απώλεια των δοντιών, η γυμνή στο κοινό και η δοκιμή μπορεί να πέσουν υπό φόβο αμηχανίας.
Ποιος είναι πιο πιθανό να ονειρευτεί;
Ακριβώς επειδή δεν θυμόμαστε πάντα τα όνειρά μας δεν σημαίνει ότι δεν ονειρευόμαστε. Όλοι το κάνουν. Ακόμη και άνθρωποι που γεννήθηκαν χωρίς όνειρα - τα όνειρά τους φέρεται να αποτελούνται περισσότερο από τις άλλες αισθήσεις, όπως ο ήχος, η αφή και η μυρωδιά.
Ενώ όλοι ονειρευόμαστε ενώ κοιμόμαστε, μπορεί να υπάρχουν στιγμές που είναι πιο πιθανό να βιώσετε συγκεκριμένους τύπους ονείρων ή να τα θυμάστε πιο συχνά.
- Στην παιδική ηλικία. Ενώ τα παιδιά μπορεί να μην ονειρεύονται απαραίτητα περισσότερα από τους ενήλικες, είναι πιο πιθανό να βιώσουν συγκεκριμένους τύπους ονείρων, όπως νυχτερινές τρόμοι ή εφιάλτες, από τους ενήλικες.
- Κατα την εγκυμοσύνη. Οι αλλαγές στον ύπνο και τις ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ευθύνονται για αλλαγές στα όνειρα. Όσοι είναι έγκυοι μπορεί να βιώσουν πιο έντονα ή συχνά όνειρα και ακόμη περισσότερους εφιάλτες. Μπορεί επίσης να μπορείτε να θυμάστε καλύτερα τα όνειρα.
- Ενώ θρηνούμε. Μερικές έρευνες διαπίστωσαν ότι τα όνειρα μπορεί να είναι πιο ζωντανά και να αισθάνονται πιο νόημα όταν θρηνείστε. Αυτό μπορεί να είναι μέρος της διαδικασίας θλίψης.
Εάν αντιμετωπίζετε επιπλέον άγχος ή άγχος, έχετε κατάσταση ψυχικής υγείας ή έχετε υποστεί τραυματικό συμβάν, ενδέχεται επίσης να έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε εφιάλτες ή ζωντανά όνειρα.
Πάρε μακριά
Οι επιστήμονες δεν έχουν όλες τις απαντήσεις για το γιατί ονειρευόμαστε ή γιατί έχουμε τα είδη των ονείρων που έχουμε, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις.
Είτε έχετε ζωντανά όνειρα, εφιάλτες ή διαυγή όνειρα, εάν τα όνειρά σας αρχίσουν να παρεμβαίνουν στον ύπνο σας ή πιστεύετε ότι υπάρχει μια βασική αιτία για τον τύπο των ονείρων σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.
